促進(jìn)小學(xué)生體能發(fā)展的意義策略

文 / 趙亮

體能包括身體形態(tài)、機(jī)體機(jī)能以及身體素質(zhì)三個(gè)部分，是人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展學(xué)生體能，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)提供保障。小學(xué)階段是為學(xué)生今后學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，體能訓(xùn)練作為小學(xué)體育教學(xué)中的重要組成部分，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生身體素養(yǎng)等方面發(fā)揮著積極的促進(jìn)作用，教師在小學(xué)體育教學(xué)中要運(yùn)用多元化的教學(xué)手段和教學(xué)策略促進(jìn)小學(xué)生體能的發(fā)展。

1 促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的意義

教育發(fā)展新階段，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)看的更重、抓的更牢，促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展成為小學(xué)體育教師的首要任務(wù)。在小學(xué)體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展具有十分重要的意義，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

其一，有助于學(xué)生身心健康成長在小學(xué)體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生體能，既能夠增強(qiáng)學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸機(jī)能，又促使學(xué)生在體能訓(xùn)練過程中形成正確的動(dòng)作姿態(tài)，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到良好的發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生身體健康成長。

其二，滿足學(xué)生現(xiàn)階段身心和諧需求，扎實(shí)學(xué)生體育技能、培養(yǎng)體育素養(yǎng)，為學(xué)生今后鍛煉和實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。當(dāng)然，所設(shè)計(jì)的教學(xué)方案、推出的教學(xué)活動(dòng)，需要圍繞學(xué)生的基礎(chǔ)情況而做好安排，將教學(xué)重心有意識(shí)的傾向?qū)W生體能發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能，為后續(xù)體育活動(dòng)的順序開展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。尤其對(duì)于體育特長生來說，能夠保證其面對(duì)更為復(fù)雜的體育活動(dòng)時(shí)有充足的體力去應(yīng)對(duì)。

其三，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣和熱情，人的體能發(fā)展有一定的規(guī)律，在小學(xué)階段促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展能為其一生奠定良好的體能基礎(chǔ)，在這一過程中，許多學(xué)生會(huì)從中發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)和體育精神的魅力，方可放下以往對(duì)體育課程的偏見，進(jìn)而主動(dòng)、積極投身體育課堂中，在教師的引導(dǎo)下、鼓舞下開展科學(xué)訓(xùn)練，長此以往，必可養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)學(xué)生形成終身鍛煉意識(shí)有較大益處[1]。

2 小學(xué)體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的具體方法

教師在小學(xué)體育教學(xué)過程中，要明確發(fā)展學(xué)生體能的具體方法，針對(duì)不同體能訓(xùn)練運(yùn)用不同的教學(xué)方法，既有效提高教師的體育教學(xué)質(zhì)量，又能收到事半功倍的教學(xué)效果[2]。小學(xué)體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展最常用的方法有以下幾種：

游戲法：是將游戲穿插于教學(xué)過程的一種教學(xué)方法，旨在借助游戲提升教學(xué)趣味性、有效性，學(xué)生可以在游戲練習(xí)法中感受“快樂體育”，通過游戲的手段，使枯燥的訓(xùn)練模式變得生動(dòng)而有趣味，學(xué)生在游戲中享受樂趣并充分發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性，并最終完成教師預(yù)先設(shè)定的任務(wù)和目標(biāo)。比如，在發(fā)展學(xué)生的移動(dòng)速度和反應(yīng)速度時(shí)，安排“跑位接力”游戲(如圖1)，不同小組之間進(jìn)行接力競賽，在這樣的游戲中既有效發(fā)展學(xué)生的體能，順利完成體能教學(xué)目標(biāo)，又培養(yǎng)了學(xué)生的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。

圖1 跑位接力賽

循環(huán)法：循環(huán)練習(xí)法指的是以一定的強(qiáng)度在相對(duì)長的時(shí)間內(nèi)，連續(xù)性的進(jìn)行某一項(xiàng)練習(xí)的鍛煉方法。循環(huán)訓(xùn)練使學(xué)生的心理負(fù)荷達(dá)到一定的量，使身體得到充分的鍛煉，并在量的催化下達(dá)到質(zhì)的轉(zhuǎn)變。循環(huán)練習(xí)法在發(fā)展學(xué)生體能時(shí)，運(yùn)動(dòng)量大和練習(xí)時(shí)間長是其最大的特點(diǎn)，因此，教師要掌握好訓(xùn)練時(shí)的度，訓(xùn)練時(shí)間長就適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，訓(xùn)練時(shí)間短就加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[3]。相較于游戲練習(xí)法，循環(huán)練習(xí)法就較為單調(diào)，教師用這一方法發(fā)展學(xué)生體能時(shí)，要靈活運(yùn)用練習(xí)手段和方式，學(xué)生在多樣化的循環(huán)練習(xí)中才不會(huì)感到枯燥無趣，才能更好的達(dá)到發(fā)展學(xué)生體能的教學(xué)目標(biāo)。

負(fù)重法：負(fù)重練習(xí)法通過自身重量或身外重物來達(dá)到鍛煉的目的，是發(fā)展體能時(shí)常用的訓(xùn)練方法。在小學(xué)中高年級(jí)的體育教學(xué)中常會(huì)應(yīng)用到，負(fù)重練習(xí)時(shí)經(jīng)常選用的練習(xí)工具較為多樣，如是實(shí)心球、杠鈴等，可嘗試克服自身重力基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)與推出負(fù)重練習(xí)活動(dòng)，如俯臥撐練習(xí)。旨在讓學(xué)生參與負(fù)重練習(xí)過程中，激發(fā)身體潛能、克服鍛煉中的較多阻力，讓學(xué)生的身體素質(zhì)有所發(fā)展，若合力施壓可讓學(xué)生在身體力量方面有較好鍛煉效果。值得注意的是，教師需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來把握學(xué)生的負(fù)荷重量，而且也要科學(xué)的把控練習(xí)時(shí)間。

間歇法：間歇練習(xí)法要對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理的掌握，教師在體育教學(xué)中要控制好學(xué)生各項(xiàng)練習(xí)中的時(shí)間，切勿盲目進(jìn)行學(xué)生的超負(fù)荷練習(xí)，但也要達(dá)到機(jī)體生化超量反應(yīng)的效果，這樣才能增強(qiáng)學(xué)生體力、提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

綜合法：綜合練習(xí)法可以說是對(duì)以上各項(xiàng)促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展練習(xí)方法的總合，教師在實(shí)際教學(xué)過程中，可根據(jù)不同學(xué)生的情況和需求，選擇最適合其體能訓(xùn)練的方法。比如，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，一些學(xué)生可以進(jìn)行重復(fù)性的循環(huán)短跑(如圖2)，能力更強(qiáng)的學(xué)生還可以進(jìn)行負(fù)重跑，因教施材，滿足學(xué)生個(gè)性化需求，促進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的體能發(fā)展。

圖2 短跑訓(xùn)練

3 小學(xué)體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的有效策略

3.1 提升教師專業(yè)體能素養(yǎng)，發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用

體育教師作為體育教學(xué)的組織者和引導(dǎo)者，其自身體能水平對(duì)學(xué)生的體能發(fā)展能夠產(chǎn)生直接性的影響。因此，教師要不斷提升自身專業(yè)體能素養(yǎng)，這是促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展，提高學(xué)生身體素質(zhì)的大前提。一方面，體育教師要有耐心和責(zé)任心，在實(shí)際體育教學(xué)過程中，教師要有吃苦耐勞的品質(zhì)，對(duì)體育教學(xué)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，在對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練中能夠精準(zhǔn)的完成示范動(dòng)作，向?qū)W生準(zhǔn)確講授運(yùn)動(dòng)技巧和要領(lǐng)。教師要參與進(jìn)體育教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，并耐心幫助“體育學(xué)困生”，與學(xué)生一起完成教學(xué)活動(dòng)，促進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的體能都能得到相應(yīng)的發(fā)展；另一方面，要想保證體育教師的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)而專業(yè)，就要加強(qiáng)對(duì)體育教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，促使每一位體育教師在掌握扎實(shí)的體能訓(xùn)練理論知識(shí)和體能訓(xùn)練實(shí)踐技能后，能夠?qū)⒗碚摻Y(jié)合實(shí)踐應(yīng)用于每一個(gè)學(xué)生身上。

3.2 遵循學(xué)生體能發(fā)展規(guī)律，尊重學(xué)生個(gè)體性差異

各個(gè)階段學(xué)生的體能素質(zhì)都不盡相同，體育教師在促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展中所采用的教學(xué)手段、面對(duì)的教學(xué)要求也會(huì)存在較大差異，還需體育教師關(guān)注學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律、尊重學(xué)生個(gè)體性差異，確保教學(xué)更具有效性、合理性和時(shí)效性[5]?；诖?，教師要合理劃分課堂時(shí)間，在有限的時(shí)間內(nèi)既要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，又要使學(xué)生掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方法和技巧，要做到二者兼顧，理論和實(shí)踐相統(tǒng)一。另外，由于先天遺傳因素和后天環(huán)境影響，每一個(gè)學(xué)生都是作為獨(dú)立個(gè)體存在的，因此，其體能水平也呈現(xiàn)明顯的差異性。教師要尊重學(xué)生的個(gè)體性差異，也有必要開展分層教學(xué)。首先，摸清學(xué)生實(shí)際狀況和明確分層教學(xué)目標(biāo)，結(jié)合不同目標(biāo)將學(xué)生群體合理分層，保證不同層次的學(xué)生都有動(dòng)力向著自己的體能目標(biāo)前進(jìn)，樹立學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的信心，促使不同層次的學(xué)生都能積極完成教學(xué)目標(biāo)，并在這一過程中收獲相關(guān)體育知識(shí)和體育技能?？茖W(xué)合理、有針對(duì)性的體能目標(biāo)，可以使體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練順利開展，在提高學(xué)生體能素質(zhì)的同時(shí)，有效促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

3.3 完善體育教學(xué)設(shè)施，開展豐富多樣的體育活動(dòng)

體育設(shè)施是進(jìn)行體育教學(xué)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)學(xué)生體能發(fā)展的效果產(chǎn)生直接性的影響，而且也關(guān)乎學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)的安全。因此，為了讓學(xué)生在安全度高、有保障的條件下高效的完成體能訓(xùn)練，教師要不斷完善體育教學(xué)設(shè)施，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的體育教學(xué)環(huán)境[6]。另外，教師要時(shí)刻關(guān)系學(xué)生的體能變化，根據(jù)學(xué)生的體能發(fā)展的實(shí)際情況和需求，適時(shí)增減體育活動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的設(shè)置，發(fā)揮學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，使其自主完成體能訓(xùn)練的目標(biāo)。比如，在體育教學(xué)過程中，教師可以先組織學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)(如圖3)，在完成熱身活動(dòng)后，教師可以根據(jù)依據(jù)學(xué)生的興趣愛好設(shè)置相應(yīng)的興趣活動(dòng)小組。比如，羽毛球小組、足球小組、乒乓球小組等等，讓每個(gè)學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好進(jìn)行體育活動(dòng)的選擇，在興趣的驅(qū)使下，學(xué)生會(huì)積極參與其中，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與性和體驗(yàn)感，從而進(jìn)一步提升學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。

圖3 熱身活動(dòng)

3.4 培養(yǎng)學(xué)生體育精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成

促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展不是一蹴而就的事，要想學(xué)生的體能素養(yǎng)得到持久的發(fā)展，就不能僅依靠體育教學(xué)，而要形成學(xué)生日常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，將體育作為生活中必不可少的一部分，這樣才能使身體素質(zhì)和體能素養(yǎng)不斷上升。比如，學(xué)校在大課間有跑操和課間操的活動(dòng)，既能促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展，又在很大程度上促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成[7]。另外，教師還要鼓勵(lì)學(xué)生針對(duì)自身運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢進(jìn)行挖掘，并發(fā)展成自己一生的愛好。除此之外，教師在不適合進(jìn)行課外體育教學(xué)的時(shí)間里，可以帶領(lǐng)學(xué)生觀看體育賽事，感受體育精神，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉的意識(shí)，有助于學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

4 結(jié)束語

總之，在小學(xué)體育教學(xué)中，促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展對(duì)其今后學(xué)習(xí)和生活都有著非常重要的意義，體育教師在實(shí)際教學(xué)過程中，要運(yùn)用多樣性的體能練習(xí)方法，并采取行之有效的策略，提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生體育精神，促進(jìn)學(xué)生體能的長期可持續(xù)發(fā)展。