乒乓球訓練方法創(chuàng)新的動因與路徑分析

文 / 彭文，劉俊民

1 新形勢下乒乓球訓練方法創(chuàng)新的重要性

1.1 打破傳統(tǒng)訓練方法的桎梏 提高訓練持久性

打破原始的單一基礎性訓練方式，可以有效提高乒乓球訓練的趣味性，改變原先枯燥的訓練模式，提高乒乓球運動的持久性，同時使該項運動的訓練方法適應不同年齡階段的運動員。簡單來說，如果貫徹傳統(tǒng)的基礎性訓練模式，可能更適合專業(yè)的乒乓球運動員，對于一般愛好者，會有運動量較大、技術提高速度慢的問題；而且不適合年齡較小的乒乓球愛好者。除此以外，傳統(tǒng)的訓練方式往往關注體能上的訓練，但是體能性運動都存在一定的問題，比如容易造成力量訓練和速度訓練不均衡的問題，從而造成練習者協(xié)調性與平衡性沒有得到很好的發(fā)揮。其次，傳統(tǒng)的訓練模式由于過分追求訓練時長，容易導致運動員受到不可逆轉的運動傷害，不利于運動員長期的身體素質鍛煉；另外還容易導致一般愛好者不恰當?shù)哪７拢扔绊懹柧毥Y果，又會對身體造成一定的傷害。

1.2 通過科學的方式提高訓練者身體素質

乒乓球運動屬于全身性運動，對敏捷性、力量及速度等有較高的要求，所以往往更需要高質量的訓練內(nèi)容，也需要更專業(yè)的訓練方式。因此訓練方法創(chuàng)新的意義就在于改變傳統(tǒng)的體能訓練，通過均衡搭配的方式，從器械訓練、技術訓練、飲食搭配等方面綜合進行考慮，從而改變原先因高強度與長時間訓練導致的傷病較多的問題，致力于在保證安全的前提下通過科學的方式提高訓練者的身體素質。

1.3 有效應對高強度的比賽

在競賽環(huán)境中，尤其是較高級別的比賽中，運動員無論是精神注意力還是肌肉緊張度都處在高度集中的狀態(tài)中，運動員也很容易產(chǎn)生身體疲倦，但為了應對比賽，仍然需要通過精準的動作去控制發(fā)球的姿勢，并保持落點的精準性，所以這更要打破傳統(tǒng)的一味進行體能訓練的方式，要根據(jù)科學的測算，合理安排訓練時間，增加一定強度的準度訓練和一定強度的技巧訓練。比如我國知名乒乓球運動員在比賽中常用的“霸王擰”這一技術就屬于技巧性訓練，需要運動員通過速度和旋轉，增加乒乓球的角度。

1.4 夯實基礎訓練

任何運動項目都要求運動員必須具備扎實的基本功，而且新技術的創(chuàng)新也是建立在基本技術上。如果運動員基本功不扎實，一味追求新穎的打法，追求高難度的技術，但基礎跑位不到位、基本體能跟不上，結果導致在比賽中沒有辦法熟練的應用這些技術，正常水平?jīng)]有辦法發(fā)揮。乒乓球基礎技法訓練是一項基礎性的乒乓球運動訓練，掌握扎實的基本功是各項運動訓練的重要內(nèi)容，只有通過基礎技法訓練展開，輔助專業(yè)技能訓練，才能真正實現(xiàn)乒乓球運動的人才培養(yǎng)[1]。

1.5 適應國際嚴峻的競爭環(huán)境

新世紀以來，國際競技體育的競爭變得越來越激烈和復雜，國際體育競爭格局正在發(fā)生重大變化，同時各國也越來越重視發(fā)揮體育的綜合價值和多元功能，以及對提升國家軟實力的重要作用。英國從2016年開始，乒乓球運動發(fā)展迅速，而且，乒乓球運動本身也起源于英國，所以英國基于高度重視，在2016年的里約奧運會和2021年的東京奧運會，英國選手否展現(xiàn)出不俗的實力，表明了英國乒乓球運動發(fā)展之快、崛起之猛、勢頭之強勁。日本發(fā)展勢頭不容小覷，從近幾屆奧運成績來看，日本近年來在乒乓球項目上涌現(xiàn)出一批世界級運動員，與我國運動員形成直接對話，東京奧運會勢必對我國在這些項目的奪牌帶來直接沖擊。而且在男女混雙中，日本隊戰(zhàn)勝我國男女混雙，可見日本乒乓球的發(fā)展之迅速。以上幾個國家競賽成績的取得離不開訓練方法的創(chuàng)新，從國際發(fā)展形勢來看，隊伍管理團隊化、人才選拔全面化、訓練攻關科技化、 項目發(fā)展職業(yè)化、大賽備戰(zhàn)常態(tài)化背景下，競技項目日常訓練方法的創(chuàng)新是制勝的關鍵，2014巴黎奧運會準備年限縮短，這為我國乒乓球項目的突破帶來巨大挑戰(zhàn)，因此，要高度重視訓練方法的創(chuàng)新，促使我國乒乓球運動員的競技水平有新的突破。

2 發(fā)展動因：乒乓球訓練方法創(chuàng)新的基本問題

隨著乒乓球運動在國際賽場上的競爭越來越激烈，如何取得更好的突破，尋求更加精湛的技術成為當前我國乒乓球運動發(fā)展急需解決的問題。眾所周知，近年來歐洲在對乒乓球運動員的訓練方法上不斷改進，通過吸取弧圈技術，創(chuàng)建了獨特的乒乓球削球技術，對我國乒乓球運動員造成威脅。韓國球員也開始重視削球，并展現(xiàn)出較強的實力。這些現(xiàn)象進一步說明了乒乓球訓練方法創(chuàng)新的重要性。本文通過文獻資料和專家訪談等形式總結出，當前我國乒乓球訓練方法不系統(tǒng)，仍然停留在經(jīng)驗式訓練方法上，缺乏科學性，訓練方式過于簡單。研究表明，很多運動員在乒乓球基礎訓練開展的過程中所受到的訓練不夠系統(tǒng)化，從而導致訓練效果不明顯，進步緩慢。而且，目前很多運動員在訓練的過程中存在訓練方式過于簡單的情況，并沒有根據(jù)運動員情況制訂個性化的體能訓練方案，沒有結合運動員的實際情況，也忽視了環(huán)境的直接影響，導致實際實施的體能訓練方案與方法不合理，長時間下來，使得部分乒乓球運動員在體能訓練中存在較為盲目或者體能訓練覆蓋面不足的問題，直接影響乒乓球運動員的訓練效果和技術提升，一定程度上還會影響運動員長期的發(fā)展。除此以外，還有部分運動員和教練員忽視了體能訓練，著重關注技術層面，導致僅練習常規(guī)的體能訓練，沒有結合具體情況開展與體能相關的專項訓練，習慣盲目地進行體能訓練，如蛙跳、長跑等形式，然而這些體能的訓練方式缺少針對性，訓練科目也缺乏科學性，根本不利于提升乒乓球運動員的體能素質，這種經(jīng)驗式的訓練方法造成運動員體能薄弱。

3 新形勢下我國乒乓球訓練方法創(chuàng)新的動因

3.1 外在動因：經(jīng)驗與科學的張力

進入新世紀，隨著大數(shù)據(jù)信息產(chǎn)業(yè)和科技產(chǎn)品的介入，促使訓練運動訓練方式轉變，即從以往經(jīng)驗式的訓練想科學化訓練轉變。再過去，經(jīng)驗式訓練方法的創(chuàng)新更多是運動員和教練員在參考過程中的經(jīng)驗累積，創(chuàng)新也僅僅是在經(jīng)驗的基礎上，選擇練什么、用什么方法去練，卻沒有本質上的創(chuàng)造性，后續(xù)的訓練也僅僅是對先前訓練的重復。

創(chuàng)新的本質是史無前例?？茖W的訓練是在競技能力發(fā)展規(guī)律的認知指導下開展的訓練，例如乒乓球運動的直握板技術打發(fā)，是由我國發(fā)明的，我國運動員借助這一打法取得了眾多優(yōu)異成績，同時也被其他國家運動員所運用。直握板打法就是在訓練過程中的訓練方法上不斷創(chuàng)新。近年來，隨著學科交叉運用，將體育學科與其他學科相融合，通過對各學科理論知識進行嚴密分析，從而建立科學的訓練方法。正如美國運動生物力學專家迪爾曼所說的那樣，“綜合運用多學科知識可以對運動員進行全面的了解，全面地認識問題的目的在于更好地提高教練技術”，可以去掉教練和訓練工作中許多猜測和拿不準的東西。乒乓球運動項目是一項隔網(wǎng)對抗項目，乒乓球運動的軌跡、運動員的發(fā)力、與拍面的接觸點、以及拍面的角度等都是乒乓球制勝的技術要素，而這些要素只有在訓練中反復練習，不斷突破，才能取得較好的效果。近年來，隨著生物力學在運動技術中的普遍應運，例如運動捕捉技術等，能夠系統(tǒng)的對運動員的訓練實景進行捕捉，找尋訓練中的缺點，從而進行糾正?？茖W的訓練方法促使乒乓球運動訓練方法不斷創(chuàng)新。

3.2 內(nèi)在動因：訓練認知與手段的張力

隨著乒乓球運動員的競技水平不斷提高，他們對乒乓球運動的認知也不斷加深，在訓練過程中表現(xiàn)出的難度和層次也在提高。新時代，隨著大數(shù)據(jù)的廣泛應用，智能終端設備得到普及，訓練方法在大數(shù)據(jù)以及科技產(chǎn)品的協(xié)助下更加精確和科學化。例如多球訓練方法就是在科學技術的的幫助下研發(fā)出來的，以往乒乓球運動員大多采用單球訓練，就是兩人用單球進行對練，無論是訓練強度還是動作規(guī)范都不能的到有效提升和糾正，后來的多球訓練方法就是通過“一球一擊”的手段進行練習，這種方法無論是對運動員的反應能力還是協(xié)調能力、平衡能力、判斷能力以及靈活性和體能都有很大的提升，而且能穩(wěn)固運動員的基礎動作，尤其是初學者。在如三段技術訓練方法，是專門提升運動員乒乓球技能的重要訓練方法。這一系列先進的訓練方法都是基于大數(shù)據(jù)以及科技產(chǎn)品，使運動員和教練員通過了解到世界最前沿的運動訓練理論，而創(chuàng)新的訓練方法。

所以說，乒乓球訓練中采取新的行動的起點正如勒內(nèi)托姆在突變論思想和應用》一書中所說，“認識世界并在這個世界中采取行動兩者無疑都是科學的目標，首先可以想到這兩個目標是不可分離的新的理論知識的獲得必將導致新的訓練方法的產(chǎn)生”。而且，在乒乓球運動領域領域，其探索的觸角向著縱橫兩個方向不斷伸展，在宏觀和微觀的層次向生物、心理、社會科學等領域特別是在它們相互交叉滲透的邊緣進人了許多科學的無人區(qū)或，不斷取得積極的研究成果建立了許多新的體育的生物心理和社會科學各種高度綜合的應用技術學科，這也進一步促使乒乓球運動不斷發(fā)展。

4 我國乒乓球訓練方法創(chuàng)新的策略

4.1 提高教練員業(yè)務水準

首先，要想貫徹落實科學的訓練方法，基于合理性、安全性對運動員展開指定工作，就一定要做好教練員的配置，只有高素質的教練員才能夠給予運動員正向的引導。比如要針對不同運動員的訓練習慣和生活方式選擇不同的教練員，要求教練員掌握一定的科學方法，同時具備創(chuàng)新的意識，能夠接受在鞏固基礎訓練的基礎上不斷提升乒乓球運動員的訓練水平；同時要為運動員設定合理的訓練計劃，既不能盲目激進，也不能過于保守，還要配備比較健康的飲食，從而促進乒乓球運動員能夠在多方面實現(xiàn)提高。

4.2 堅持“引進來”與“走出去”

堅持“引進來”與“走出去”作為我國對外開放的基本國策，是促進我國各項事業(yè)快速發(fā)展的目標指引。在當今數(shù)字化與科技化時代，世界領先的前沿運動訓練方法層出不窮，不同國家和地域先進的訓練方法和風格都各有特色，因此，我們要積極吸取國外先進的訓練方法，結合我國運動員的實際情況進行創(chuàng)新，不斷改進跑乒乓球技術。所以國家及電視臺在不斷推廣乒乓球的基礎上，應該也要廣泛宣傳乒乓球的科學訓練方式，要把這種創(chuàng)新的策略帶給更多的人群，致力于讓全民都有創(chuàng)新型的意識。同時也要在宣傳過程中，牢牢把握體育運動的精神，讓更多的人了解乒乓球的意義。

4.3 制定科學的訓練計劃

無論是專業(yè)的乒乓球運動員還是普通的乒乓球運動愛好者，在乒乓球技術的基礎訓練過程中，都應該做好科學、合理的訓練計劃和安排，因為只有這樣才能夠確保訓練展開更加有效，也能夠提升運動員訓練效果。比如在具體的訓練展開過程中，訓練應該至少要覆蓋體能、技術等多方面；此外還應該合理安排訓練時間，該制定專門的訓練時間表，將身體訓練、腳步訓練以及技術訓練進行合理的穿插安排，提升訓練效果。當然，最不可忽視的是要在運動訓練展開過程中，做好訓練細節(jié)的合理安排，確保訓練展開更加有效，比如一定程度上要大大開展基礎訓練，同時要關注乒乓球的落點，追求每一個小的細節(jié)，不斷重復基本動作，保證最大程度上還原標準動作，以此最大程度上提升訓練效果。最后還要合理安排訓練內(nèi)容，其中包括理論知識訓練以及實踐技巧訓練的合理安排，在具體訓練過程，比如首先要給運動員講清基本的步伐和安全保護措施，避免運動員在運動的過程中受傷；其次要避免盲目的訓練，比如要在訓練的過程中及時回看比賽的VCR，以此來查找自己的弱點，發(fā)現(xiàn)自己的不足，制定專門的訓練計劃，針對薄弱點進行專項訓練。

4.4 積極引進前沿體育科技產(chǎn)品

在任何一項運動中，安全都是最主要的原則，所以運動員一定要在運動的過程中做好最基本的保護工作，比如乒乓球運動員容易手腕受傷，所以在訓練過程中應該對手腕進行一定保護；再比如容易在高難度的動作上扭腳，所以要選擇合適的運動鞋。那么對于一般愛好者而言，也應該多關注安全，不穿便服和皮鞋進球場；不隨意在未經(jīng)專人指導的情況下盲目進行高難度動作。

5 結語

綜上所述，新形勢下，我國乒乓球運動訓練方法的創(chuàng)新勢有著重要的意義。當前，我國乒乓球運動仍然存在諸多問題，而且在競爭越來越激烈的國際賽場上，加快乒乓球訓練方法的創(chuàng)新勢在必行。新形勢下，大數(shù)據(jù)以及科技產(chǎn)品的廣泛應用從外在方面推動了我國乒乓球訓練方法的創(chuàng)新，而教練員和運動員的認知轉變從內(nèi)在方面推動了乒乓球的發(fā)展。