淺談手球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年自信心的積極影響

陳立菊 褚維群

(合肥市蚌埠路第四小學(xué) 安徽合肥 230011)

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日漸增加，青少年的心理問(wèn)題也越來(lái)越凸顯。由于現(xiàn)在的生活條件好了，許多家長(zhǎng)對(duì)孩子保護(hù)得太好，很多孩子進(jìn)入青春期發(fā)育階段，面對(duì)學(xué)習(xí)的難度加大會(huì)出現(xiàn)一定的挫敗感。同時(shí)，在與同學(xué)、老師的交往中沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的效果時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，從而產(chǎn)生社交恐懼。體育運(yùn)動(dòng)是一種可以讓人身心愉悅，減少社交恐懼的手段。手球項(xiàng)目相對(duì)來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)較冷門(mén)的運(yùn)動(dòng)，但是卻能發(fā)展人的身體素質(zhì)。手球項(xiàng)目使青少年的速度、耐力、協(xié)調(diào)、力量等都能得到充分的發(fā)展，通過(guò)提高技術(shù)水平和增強(qiáng)身體素質(zhì)使青少年產(chǎn)生樂(lè)觀向上的心態(tài)，提高溝通能力，從而增強(qiáng)青少年的自信心。

一、手球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

(一)身體接觸頻繁，對(duì)抗激烈

手球的規(guī)則規(guī)定，防守時(shí)正面的拉、拽、抱，企圖用身體阻擋進(jìn)攻路線都屬于合法動(dòng)作。這就使手球比賽中出現(xiàn)了很多的身體接觸，進(jìn)攻隊(duì)員在失去身體平衡后依然可以通過(guò)身體的綜合素質(zhì)完成射門(mén)動(dòng)作，裁判也不會(huì)暫停比賽。由此可見(jiàn)，手球運(yùn)動(dòng)的身體對(duì)抗是非常激烈的。

(二)傳球、跑動(dòng)速度快，比賽節(jié)奏緊湊

手球的球體相對(duì)較小，傳球速度快，要求戰(zhàn)術(shù)配合，這就需要每一位運(yùn)動(dòng)員不斷快速移動(dòng)進(jìn)行傳接球的配合。手球規(guī)則也規(guī)定，只要運(yùn)動(dòng)員還能進(jìn)行傳球配合和射門(mén)動(dòng)作，裁判就不需要中斷比賽，因此比賽的節(jié)奏非?？?。所以現(xiàn)在優(yōu)秀的教練都開(kāi)始注重手球中快攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練?？旃?zhàn)術(shù)成了一個(gè)有效的得分手段。這些規(guī)則以及戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)也決定了手球是快速運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

(三)射門(mén)動(dòng)作多樣，動(dòng)作舒展精彩

手球的球門(mén)前有一個(gè)半徑為六米的球門(mén)區(qū)，規(guī)則規(guī)定進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員不可進(jìn)入球門(mén)區(qū)，只有守門(mén)員可以在此區(qū)域活動(dòng)。進(jìn)攻隊(duì)員只能在射門(mén)球員出手后才能進(jìn)入球門(mén)區(qū)，所以進(jìn)攻隊(duì)員為了找到最大的射門(mén)角度和最近的射門(mén)距離，會(huì)采用跳起射門(mén)動(dòng)作、魚(yú)躍射門(mén)動(dòng)作、背后射門(mén)動(dòng)作等各種眼花繚亂的射門(mén)技術(shù)和隱蔽精彩的傳球跑動(dòng)，盡可能地爭(zhēng)取最佳射門(mén)位置進(jìn)行射門(mén)得分。面對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員豐富多樣的射門(mén)動(dòng)作，守門(mén)員也需要做出各種迅速精彩的撲救動(dòng)作，使得手球運(yùn)動(dòng)非常具有觀賞性。

二、自信心的重要性

(一)自信心是健康的心理狀態(tài)

自信心是必不可少的人格品質(zhì)。無(wú)論是學(xué)習(xí)還是生活，它都起到很大的作用，每個(gè)人的成長(zhǎng)都離不開(kāi)自信。自信的人在處理各項(xiàng)活動(dòng)任務(wù)時(shí)都能以一種健康的、積極向上的態(tài)度去完成。青少年作為祖國(guó)未來(lái)的希望，更應(yīng)該增強(qiáng)自信心，要以一種積極向上的態(tài)度去完成學(xué)業(yè)，豐富生活。

(二)自信心是成功的保證

有人說(shuō)，自信是成功的一半。一個(gè)人如果缺乏自信，那么他將什么也做不成、做不好。自信的人能夠準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)到自身的不足并且謙虛地接納別人的意見(jiàn)，從而不斷改進(jìn)、不斷進(jìn)步，進(jìn)而成功。所以青少年培養(yǎng)自信的品質(zhì)是非常有必要的。

(三)自信是承受挫折，克服困難的保證

自信能夠產(chǎn)生勇氣、力量和毅力，只有具備這些素質(zhì)，我們面對(duì)困難時(shí)才能不退縮，勇往直前，迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只有充滿(mǎn)自信的人，才能無(wú)時(shí)無(wú)刻地沉浸在自己的生活中，并實(shí)現(xiàn)自己的理想?！弊孕诺娜瞬粩嗟乜朔щy，反敗為勝，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。自信的人總是對(duì)生活充滿(mǎn)希望，會(huì)自動(dòng)丟掉那些黯淡的念頭，使自己充滿(mǎn)斗志。

三、手球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年自信心的影響

(一)手球運(yùn)動(dòng)可以改變青少年的身體形態(tài)

手球運(yùn)動(dòng)使身體的頭部、腰部、手臂、腿部等各部位得到相應(yīng)的鍛煉，練習(xí)的方式方法也很多，這對(duì)于青少年身體發(fā)育有很大的幫助，尤其能改善青少年的肥胖問(wèn)題。手球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求較高，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，需要青少年消耗更多脂肪供能，同時(shí)身體中的肌肉能得到充分發(fā)展，提高肌肉含量，減少脂肪堆積。手球中有各種跑跳的動(dòng)作練習(xí)，會(huì)對(duì)青少年身高發(fā)育緩慢的問(wèn)題有一定的改進(jìn)作用。手球中的射門(mén)動(dòng)作也能使青少年背部、肩部、腰部的肌肉得到發(fā)展，改善青少年存在的駝背問(wèn)題。通過(guò)這些練習(xí)從而改善青少年的形體，提升他們的氣質(zhì)，增強(qiáng)他們的自信。

(二)手球運(yùn)動(dòng)能夠提高青少年的溝通能力

手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠提高青少年的溝通能力，在溝通的過(guò)程中能夠提高青少年的自信心。與隊(duì)友之間溝通交流，能夠讓學(xué)生更加清楚地了解自己，不斷地聽(tīng)取別人好的建議，并改進(jìn)自己不足的地方，從而更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。通過(guò)與隊(duì)友、教練、朋友的交流，使自己更加了解對(duì)方，在處理與別人的事情時(shí)，能更加從容，更加自信。青少年在手球訓(xùn)練的過(guò)程中提出自己的意見(jiàn)和不明白的地方，向老師、同學(xué)請(qǐng)教，共同解決訓(xùn)練過(guò)程中遇到的困難，提高自己的學(xué)習(xí)能力和溝通能力。教練在教學(xué)的過(guò)程中要充分發(fā)揮青少年的自學(xué)能力，鼓勵(lì)青少年相互交流，鼓勵(lì)青少年發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，讓青少年戰(zhàn)勝自卑心理，增強(qiáng)其自信心。

(三)手球運(yùn)動(dòng)能夠提高青少年的創(chuàng)造能力

手球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了其在比賽過(guò)程中情況瞬息萬(wàn)變。在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)對(duì)方選手的位置、角度、動(dòng)作的變化，不斷調(diào)整選擇合適的進(jìn)攻和防守的方式方法。很多情況下預(yù)設(shè)的進(jìn)攻思路被打亂，這時(shí)候就要求運(yùn)動(dòng)員具有一定的創(chuàng)造能力去改變現(xiàn)狀，收到最佳的效果。在教學(xué)的過(guò)程中，教師要對(duì)可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行模擬，讓青少年根據(jù)出現(xiàn)的狀況想象選擇哪種應(yīng)對(duì)措施效果最好，對(duì)他們創(chuàng)造的方法多給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。通過(guò)對(duì)青少年的啟發(fā)式教學(xué)，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造能力，使他們?cè)诒荣惖倪^(guò)程中面對(duì)各種突發(fā)情況都能夠采用合理有效的方式解決。

(四)手球運(yùn)動(dòng)能夠讓青少年正確認(rèn)識(shí)成功和失敗

很多青少年沒(méi)有面對(duì)失敗的勇氣，在失敗后會(huì)表現(xiàn)出極度自卑心理，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。參加手球運(yùn)動(dòng)可以有更多的機(jī)會(huì)展示自己，滿(mǎn)足青少年的表現(xiàn)欲，在得到教練、家長(zhǎng)、觀眾的認(rèn)可時(shí)，他們內(nèi)心會(huì)有極大的成就感，從而提升自信心。如果比賽沒(méi)有取得預(yù)期的效果，青少年難免會(huì)出現(xiàn)情緒低落的消極心理，會(huì)對(duì)自己的努力產(chǎn)生懷疑。但是，如果對(duì)失敗的原因進(jìn)行總結(jié)，找出不足的地方并加以改正，吸取經(jīng)驗(yàn)，在以后的比賽中杜絕類(lèi)似情況的出現(xiàn)，用積極的心態(tài)去面對(duì)失敗，也能夠增強(qiáng)青少年的自信心。

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，青少年作為國(guó)家的希望肩負(fù)著越來(lái)越多的責(zé)任。社會(huì)對(duì)青少年的要求越來(lái)越高，無(wú)形中給青少年增加了許多負(fù)擔(dān)，青少年的心理壓力也越來(lái)越大，很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，自卑、缺乏自信心的人數(shù)也日漸增長(zhǎng)。手球運(yùn)動(dòng)非常適合青少年參與，對(duì)于場(chǎng)地器械要求簡(jiǎn)單，能夠促進(jìn)青少年身心全面發(fā)展。中小學(xué)可以推廣手球運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉青少年的體能，培養(yǎng)青少年良好的思想品質(zhì)。