羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法的研究

王春保

摘 ? 要 ?羽毛球運動是一項全民喜愛的健身運動，也是一項具有競賽性的體育項目。羽毛球運動經(jīng)過長期發(fā)展，比賽規(guī)則在不斷豐富，本身的趣味性也在不斷提升，人們對于羽毛球的研究也在不斷深入。羽毛球運動具有許多技巧，其中對羽毛球落點的控制，不但可以提升運動能力，還能提升競技水平。本文主要對羽毛球的落點控制訓(xùn)練進(jìn)行研究，來幫助運動員與教練樹立更好的技術(shù)理念，從而在競技賽場上發(fā)揮出更加精彩的表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 ?羽毛球 ?技術(shù)訓(xùn)練 ?落點控制

隨著國家對于全民身體素質(zhì)的重視，體育事業(yè)也迎來了蓬勃發(fā)展。中國在羽毛球運動上處于世界前列，出現(xiàn)了很多世界知名的羽毛球運動員。除了運動員的自身功底外，還需要科學(xué)的訓(xùn)練方式。由于羽毛球自身質(zhì)量較輕，運動員在不同位置發(fā)球以及不同的發(fā)力程度，都會對羽毛球的運動軌跡產(chǎn)生較大影響。因此，無論是羽毛球比賽還是平時的運動中，都需要對落點技術(shù)加以掌握，加強對羽毛球的控制，采取正確的訓(xùn)練方式，加強對于落點的控制訓(xùn)練，以提升運動水平。

一、落點控制法的作用與副作用

（一）作用

1.有助于實戰(zhàn)訓(xùn)練。羽毛球落點技術(shù)，豐富了教學(xué)理論與方法，從生理感知角度，對技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行研究，效果顯著。這是羽毛球訓(xùn)練方法的重大革新與突破，完善了訓(xùn)練方式。落點控制法主要是依據(jù)訓(xùn)練場地的不同，來對控球進(jìn)行針對性練習(xí)。羽毛球在靠近中區(qū)、網(wǎng)區(qū)以及底線區(qū)都有著不同的控球技巧。同時，在訓(xùn)練的過程中將場地進(jìn)行分區(qū)，針對不同的場地區(qū)域進(jìn)行落點控制訓(xùn)練，這樣在訓(xùn)練技術(shù)上能夠更加簡潔直觀，再結(jié)合隨機(jī)控球訓(xùn)練，形成控球習(xí)慣，更好地對落點加以控制。對于羽毛球運動員來說，這樣可以省去中間的判斷環(huán)節(jié)，在不同的區(qū)域?qū)τ诮忧蚺c發(fā)力都有數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)，只需按照對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行操作，可以大大提升運動員的控球準(zhǔn)確度與反應(yīng)靈敏度。

2.有助于直觀教學(xué)。體育項目在教學(xué)上都偏向于實踐，在理論教學(xué)時較為晦澀枯燥。因此，將理論與實踐相結(jié)合便成為重中之重。將理論知識變得直觀明了，可以有效地提升實踐效率，將落點控制法以更加直觀明了的方式與訓(xùn)練相結(jié)合，既可以減少理論教學(xué)時間，還可以提升運動員的反應(yīng)速度，最終取得事半功倍的效果。在比賽或者平時的練習(xí)中，運動員要根據(jù)來球的不同區(qū)域及時做出判斷，將球準(zhǔn)確擊入目標(biāo)區(qū)域。操作、思考與感知在短時間內(nèi)操作完成，以提升運動能力[1]。

3.有助于量化指標(biāo)。和傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練相比，落點控制法在技術(shù)指標(biāo)上完成了量化，過去的訓(xùn)練更多的是讓學(xué)生熟悉教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，例如在訓(xùn)練長短球時指導(dǎo)只是給出了方向性指揮，沒有明確指出具體的參數(shù)與力度，學(xué)員只能在訓(xùn)練中自我探索。這既增加了訓(xùn)練難度，又造成了訓(xùn)練結(jié)果的不確定性，大大降低了訓(xùn)練效率。落點控制法主要將訓(xùn)練中的不確定因素加以確定，用數(shù)據(jù)的形式讓學(xué)員有一個清晰的認(rèn)識，這使得訓(xùn)練效率大大提高。這既有利于提升訓(xùn)練質(zhì)量，還有利于完成教學(xué)訓(xùn)練指標(biāo)，能夠科學(xué)地總結(jié)訓(xùn)練方法。作為專業(yè)羽毛球運動員，量化訓(xùn)練指標(biāo)可以提升其訓(xùn)練狀態(tài)，增加平時訓(xùn)練中的確定因素來提升學(xué)生的積極性，在訓(xùn)練中能做到有針對性地練習(xí)，能夠更好地提升他們的積極性，將被動訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成主動練習(xí)，讓學(xué)生易于完成指標(biāo)的任務(wù)。

4.有助于定型擊球動作。運動技能的形成就是經(jīng)過反復(fù)多次練習(xí)，利用人體的感知功能，在大腦中形成記憶。當(dāng)人要做出重復(fù)動作時，大腦會自動發(fā)出指令，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練運動員會形成肌肉記憶。要達(dá)到這一效果，運動員在平時訓(xùn)練中必須給大腦提供數(shù)據(jù)記憶，而不是經(jīng)過模糊的練習(xí)。因此，通過反復(fù)落點控制練習(xí)可以讓運動員思路更加流暢，在反復(fù)訓(xùn)練中讓記憶更加深刻，以減少反應(yīng)時間。長此以往，這種肌肉記憶與定向運動產(chǎn)生聯(lián)系，將數(shù)據(jù)記憶與慣性記憶相結(jié)合，可以相較于單純的慣性記憶更加牢靠。

（二）副作用

任何訓(xùn)練方式都有其自身的副作用，落點控制法在訓(xùn)練過程中將實踐操作數(shù)據(jù)化，可以提升訓(xùn)練的精準(zhǔn)度，大大提升訓(xùn)練效果，同時也會相應(yīng)增加一些突發(fā)問題的解決難度。長久的格式化訓(xùn)練會造成運動員思維定式，對于球場上大多數(shù)情況都有較為熟練的應(yīng)對方法，但是對于突發(fā)情況如何進(jìn)行靈活把控，及時作出正確反應(yīng)，這是落點控制法難以彌補的。

二、影響落點控制法的因素

（一）運動視覺訓(xùn)練

運動員不僅要有良好的身體素質(zhì)、敏捷的手法，還要具有高度專注的視覺力度，視覺對于行動具有重要影響。國外的羽毛球訓(xùn)練中，運動視覺已經(jīng)成為輔助訓(xùn)練的重要方式。同時，大量的相關(guān)數(shù)據(jù)也能證明視覺訓(xùn)練在運動中具有較大的可塑性，并非是過去人們所推崇的感覺訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式難以呈現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。因此，人們要將運動視覺訓(xùn)練融入到平時的運動訓(xùn)練中，讓運動員保持良好的視覺靈敏度。在球類運動中，很多項目都是與運動視覺關(guān)系密切的，例如籃球、足球、乒乓球等。這些運動依賴運動員高度的專注度與靈敏的運動視覺。由此可見，運動視覺與球體速度息息相關(guān)。

運動視覺訓(xùn)練并非全是在運動中完成，進(jìn)行視覺訓(xùn)練的第一步是純視覺練習(xí)。純視覺練習(xí)既可以保證運動員的體力，還有利于運動員的安全，在對訓(xùn)練內(nèi)容不熟悉的情況下進(jìn)行全套訓(xùn)練有一定危險性。因此，要對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行拆分，以保證最佳的運動效果。運動視覺訓(xùn)練一共可以在兩個月內(nèi)進(jìn)行，第一階段是純視覺訓(xùn)練，不需要結(jié)合身體上的運動，在第一周達(dá)到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)后，再開始下一階段的練習(xí);第二階段要結(jié)合整個訓(xùn)練過程，來提升視覺慣性。在完成兩個月的訓(xùn)練后，可以進(jìn)行這一階段的技術(shù)測試[2]。

（二）力度控制訓(xùn)練

視覺訓(xùn)練能夠有效提升控球的專注度，而力度控制則可以有效提升落球的準(zhǔn)確度。羽毛球場地四周有邊界，如何在壓制對手的同時，還能將球準(zhǔn)確地?fù)舻铰淝螯c位置，主要依靠控球力度?？厍蛄Χ扔?xùn)練主要依靠反復(fù)練習(xí)，才能對其進(jìn)行掌握，羽毛球訓(xùn)練不是依靠蠻力，而通過戰(zhàn)術(shù)技巧進(jìn)行贏球。因此，除了重視視覺訓(xùn)練以及力度控制外，還要注意戰(zhàn)術(shù)技巧的運用。

（三）戰(zhàn)術(shù)技巧

在各大體育賽事中人們經(jīng)常能看到一些一擊致命的擊球技巧。這些擊球技巧取勝的關(guān)鍵，不僅在于運動員對視覺與力度的掌控上，還通過戰(zhàn)術(shù)技巧上壓制敵人。視覺上準(zhǔn)確判斷不僅是判斷擊球落點位置，還要預(yù)判對手擊球的落點位置，在力度上并不是依靠蠻力對敵人予以回?fù)簦驁錾厦恳粋€點的力度都有所不同。因此，對力度的把握上要做到靈活應(yīng)對。戰(zhàn)術(shù)上主要讓球的落點具有迷惑性，讓對手產(chǎn)生錯誤判斷，運動員利用這個空當(dāng)進(jìn)行致命一擊，球場上通過這樣迂回戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)使用，可以讓對手難以做到應(yīng)對。

三、提升羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制質(zhì)量

（一）提升重視程度

目前，高校以及運動員對落點控制訓(xùn)練的重視程度不夠，是落點控制法難以普及推廣的主要原因。對此，羽毛球教練要及時轉(zhuǎn)變認(rèn)知，認(rèn)識到落點控制訓(xùn)練的重要性。例如，羽毛球的落點控制技術(shù)的應(yīng)用，可以重點鍛煉運動員的思維能力與感知能力，提升運動員的直觀思考能力，從而激發(fā)羽毛球的訓(xùn)練興趣，在訓(xùn)練中更好地完成技能學(xué)習(xí)任務(wù)。在落點控制的訓(xùn)練中，可以將擊球落點確定在底線的四個有效進(jìn)攻區(qū)，以保障運動員在最短時間內(nèi)明確擊球點，可以將落點區(qū)域直觀地展示在運動員面前，以更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。相比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，在進(jìn)行羽毛球落點訓(xùn)練時，可以將場地進(jìn)行編號，根據(jù)運動員回球的準(zhǔn)確率來將不同區(qū)域進(jìn)行劃分。這樣可以將原本單一枯燥的訓(xùn)練變得更加多變有趣，還能提升運動員的思維能力與感知能力。此外，在訓(xùn)練落點控制中，可以通過視覺將擊球落點反饋到運動員的大腦，使其對拍型以及擊球動作進(jìn)行掌握，以幫助建立準(zhǔn)確穩(wěn)固的動作模式，按照這種方式長期訓(xùn)練，可以更好地掌握擊球要點，有效地提升羽毛球運動水平[3]。

（二）羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制分析

1.發(fā)球控制落點。羽毛球在發(fā)球時控制落點主要分兩種，一種是高遠(yuǎn)球控制，另一種是網(wǎng)前小球控制。控制高遠(yuǎn)球的主要技術(shù)要點是控制羽毛球的高度與弧度，主要有兩個控制位置，一種是靠近中線，盡量讓發(fā)球的落點靠近中線，這樣對手難以控制羽毛球的角度;另一種是控制球靠近邊線，盡可能讓球靠近邊線角落，對手防守將球往后直回，盡量靠近占據(jù)邊角直線的位置，然后重點觀察大的對角線。

2.網(wǎng)點小球控制落點。網(wǎng)前小球的落點控制主要是利用手指與手腕進(jìn)行控制，網(wǎng)前小球的主要落點有三個中線、中間點以及邊線，一般根據(jù)對手的站位來對網(wǎng)前小球進(jìn)行落點控制。如果對手站位靠近中線，在發(fā)球時可以利用手指將球旋轉(zhuǎn)拋向空中，讓對手接球處于被動狀態(tài)。如果對手站位靠近中間，可以發(fā)中線小球讓對手難以進(jìn)行大角度回球，這樣可以增強我們的擊球主動性。發(fā)中間球的距離可長可短，不斷變化以形成追身效果，這樣對手便難以控制回球角度。

3.羽毛球殺球的落點控制。殺球落點主要靠手腕進(jìn)行控制，利用手腕與小臂的爆發(fā)力，手腕能夠控制羽毛球的落點位置與速度，手腕的爆發(fā)力越強擊球的速度也越快[4]。手腕下壓能夠更好地控制落球點。下壓程度主要依靠平時訓(xùn)練來進(jìn)行掌握，手腕力度不夠便難以控制殺球點，對其他小球也難以形成有效控制，在打后場的高遠(yuǎn)球時會較為吃力，手腕難以來回擺動。因此，在平時的訓(xùn)練過程中要重點加強對手腕力量的練習(xí)，殺球一般越靠近后場越好，這樣對手難以進(jìn)行有效地回?fù)簟３朔饩W(wǎng)以及追身球，由于對方所處中場位置，一般來說靠前更加容易防守，越是貼近地面與靠近后場邊角線的位置難以招架。在單打中，由于殺球的速度較快，很少人能對其進(jìn)行應(yīng)對。

四、結(jié)語

綜上所述，通過對羽毛球加強落點控制，可以讓運動員具有更佳的判斷力與敏捷度，在實戰(zhàn)訓(xùn)練中落點的準(zhǔn)確性明顯高于其他學(xué)員。因此，證明落點控制法是適合推廣與普及的，落點控制法具有較強的實用性，能夠廣泛應(yīng)用于羽毛球的運動與訓(xùn)練中。同時，該技術(shù)在實戰(zhàn)中具有重要的現(xiàn)實意義，能夠?qū)虒W(xué)理論加以豐富。目前，對于落點控制的訓(xùn)練仍然存在不足之處，要重點提升學(xué)員的自我訓(xùn)練意識，以更好地掌握該技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李偉，韓吳用.淺析落點控制法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].文體用品與科技，2020（01）：237-238.

[2]李武勇.羽毛球技術(shù)中落點控制法對提高訓(xùn)練效果的研究[J].運動精品，2018，37（09）：90-91.

[3]李申，羅睿.蘭州高校體育專業(yè)羽毛球?qū)＿x課多球訓(xùn)練方法研究[J].體育世界（下旬刊），2014（02）：129-131+126.

[4]何佳佳，胡丹濤，楊艷，等.基于機(jī)器視覺的羽毛球路徑跟蹤研究[J].自動化與儀器儀表，2021（11）：147-150