跳繩運(yùn)動(dòng)在小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)價(jià)值初探

張建民

本文研究針對(duì)的是小學(xué)體育教學(xué)，主要從跳繩運(yùn)動(dòng)出發(fā)，分析和討論在教學(xué)中運(yùn)動(dòng)價(jià)值。首先介紹了跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，從可操作性與運(yùn)動(dòng)好處方面展開。圍繞跳繩在體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)價(jià)值進(jìn)行重點(diǎn)探討，包含成長與健康價(jià)值、運(yùn)動(dòng)價(jià)值、心理與精神價(jià)值、活力價(jià)值等，僅供參考。

小學(xué)體育教學(xué)要關(guān)注生命健康，促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)，使其在掌握運(yùn)動(dòng)技能和提高運(yùn)動(dòng)能力同時(shí)，形成良好心理與品質(zhì)。跳繩具有娛樂性，契合小學(xué)生愛玩天性，并且具備鍛煉身體和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)能力作用，且可操作性強(qiáng)。小學(xué)體育教學(xué)中組織跳繩運(yùn)動(dòng)，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣和促使體育鍛煉多重目標(biāo)達(dá)成，因此要做好跳繩運(yùn)動(dòng)價(jià)值探究。

1 跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)

1.1 可操作性強(qiáng)

跳繩屬于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在小學(xué)體育教學(xué)中實(shí)施具有可操作性強(qiáng)優(yōu)勢(shì)。首先跳繩運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)對(duì)地進(jìn)行，對(duì)場(chǎng)地要求不高，平坦和有一定空間就行。運(yùn)動(dòng)只要準(zhǔn)備跳繩就可以，而這點(diǎn)容易辦到，故而可在體育教學(xué)中順利開展。跳繩對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)象沒有太多要求，小學(xué)生基本上都可以參與，在過程中鍛煉身體與愉悅身心。跳繩運(yùn)動(dòng)具有娛樂性，契合小學(xué)生愛玩和愛動(dòng)的屬性，通?？杉て疬\(yùn)動(dòng)欲，促進(jìn)廣泛參與，且安全風(fēng)險(xiǎn)低，有助于小學(xué)體育目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地和器材沒有特別要求，運(yùn)動(dòng)開展投入少，這為在體育教學(xué)中開展提供支持。

1.2 跳繩好處多

跳繩運(yùn)動(dòng)好處多，首先表現(xiàn)在通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體發(fā)育，同時(shí)促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)。跳繩既可減少脂肪，具有健身功能，還可強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，起到良好改善心臟供血與強(qiáng)化血管功能效果。跳繩需要全身動(dòng)起來，有助于身體總體協(xié)調(diào)性提升，還可提升四肢靈敏度。除此之外跳繩運(yùn)動(dòng)有一定欣賞性，還可愉悅身心和促進(jìn)精神代謝。基于跳繩運(yùn)動(dòng)所帶來各個(gè)方面好處，小學(xué)體育教學(xué)要針對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展進(jìn)行研究。

2 跳繩運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)價(jià)值

2.1 成長價(jià)值

跳繩運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中開展，具有極高的成長價(jià)值。學(xué)生在跳繩的過程中需要進(jìn)行身體的連續(xù)性跳躍，在此過程肌肉需要進(jìn)行有節(jié)奏的收縮和張開，這樣的過程在很大程度上能夠促進(jìn)學(xué)生肌肉的進(jìn)一步發(fā)育。學(xué)生在跳繩的時(shí)候需要對(duì)自身骨骼施加一個(gè)縱向的壓力，這樣的方式能夠促進(jìn)骨骼肌和韌帶的發(fā)育，進(jìn)而有效提升骨骼肌和韌帶的發(fā)展，此外，跳繩需要學(xué)生的手臂進(jìn)行有節(jié)奏的晃動(dòng)，還需要配合下肢跳躍的協(xié)調(diào)性，這樣的過程中對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的提高很有幫助。同時(shí)跳繩還能夠刺激學(xué)生的腦神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)有著極大的調(diào)節(jié)作用，這對(duì)學(xué)生反應(yīng)能力的提升很有幫助，可以促進(jìn)學(xué)生的腦部發(fā)展。

跳繩需要手腳協(xié)同參與，是一項(xiàng)很有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力，還能夠激活學(xué)生的腦細(xì)胞，跳繩中小腦主導(dǎo)，主要負(fù)責(zé)控制，大腦就能獲得休息空間。由此可見，跳繩運(yùn)動(dòng)的開展對(duì)于健腦有著一定的促進(jìn)作用。

跳繩有鍛煉身體的功能，小學(xué)生參與能夠讓身體變得更加結(jié)實(shí)，體質(zhì)增強(qiáng)情況下就能使其具有良好抵抗疾病能力，有助于身體發(fā)育，也能促進(jìn)身體健康水平提升。

跳繩運(yùn)動(dòng)成長價(jià)值還體現(xiàn)在，對(duì)于心臟有好處，相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)在跳繩中人的載氧能力會(huì)提升，這種情況下心血管機(jī)能更好，心臟供血功能將得到有效改善。運(yùn)動(dòng)還有健腦的作用，跳繩運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)，還能促進(jìn)身體呼吸系統(tǒng)優(yōu)化，對(duì)于小學(xué)生來說有很好的預(yù)防疾病的作用。

跳繩具有塑造體形作用，運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，能夠燃燒多余脂肪，在健身塑形方面有著十分積極的作用，跳繩活動(dòng)的開展能夠改善學(xué)生的肥胖問題，對(duì)于這部分學(xué)生有著良好的減脂作用。小學(xué)生身體還在發(fā)育期，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處，可促進(jìn)其更好發(fā)育與健康成長，契合體育教學(xué)強(qiáng)身健體要求，而這也是發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

2.2 運(yùn)動(dòng)價(jià)值

小學(xué)生在跳繩過程中全身要?jiǎng)悠饋?，不斷進(jìn)行跳躍，并且具有節(jié)奏感，肌肉會(huì)被調(diào)動(dòng)，循環(huán)進(jìn)行收縮與舒張，達(dá)到比較好的鍛煉肌肉作用，有助于生長發(fā)育，也可為其更好運(yùn)動(dòng)鍛煉打好基礎(chǔ)。跳繩對(duì)韌帶發(fā)展有好處，也有助于骨骼肌的發(fā)展，學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力會(huì)增強(qiáng)，另外還能防止在運(yùn)動(dòng)中受傷。

跳繩運(yùn)動(dòng)中上肢與下肢共同參與，在富有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)之中，身體整體協(xié)調(diào)性會(huì)增強(qiáng)，對(duì)于體育鍛煉來說至關(guān)重要，有利于運(yùn)動(dòng)能力的提升。運(yùn)動(dòng)中左右腦協(xié)調(diào)性和四肢協(xié)調(diào)性增強(qiáng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中就能更快做出反應(yīng)，平衡性也會(huì)更強(qiáng)，不僅能確保運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)化，還能有效防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和肌肉拉傷等。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下跳繩能力逐步增強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、平衡感、反應(yīng)能力、靈敏性等提升，以及韌帶、骨骼、肌肉等發(fā)展，也能為學(xué)生整體運(yùn)動(dòng)能力提高做好保障，對(duì)于體育教學(xué)來說具有現(xiàn)實(shí)意義和作用。

2.3 心理和精神價(jià)值

小學(xué)體育教學(xué)要關(guān)注心理健康，通過體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉培養(yǎng)良好心態(tài)與健康心理，使學(xué)生變得積極陽光，這是新時(shí)期對(duì)體育課的要求。體育教學(xué)中引入跳繩運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)心理作用，不僅可調(diào)節(jié)情緒，還能促進(jìn)心理健康水平的提升。跳繩兼具體育鍛煉與娛樂性，屬于輕松愉悅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，小學(xué)生在過程中可卸下壓力，以及消除不良情緒，有助于心理健康。部分小學(xué)生膽子比較小，在跳繩中看到晃動(dòng)的繩子會(huì)感到害怕和焦慮，總是不敢參與進(jìn)去。跳繩運(yùn)動(dòng)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，能夠消除其恐懼心理，還能增強(qiáng)自信心和心理素質(zhì)，對(duì)于心理健康發(fā)展具有好處。

學(xué)生在學(xué)習(xí)方面需要面對(duì)很大的壓力和負(fù)擔(dān)，很多學(xué)生處于重壓之下很心情十分焦慮，很容易產(chǎn)生緊張、慌亂等不良情緒，若是這些情緒得不到疏解，很有可能會(huì)影響到學(xué)生心理的健康發(fā)展。跳繩運(yùn)動(dòng)的開展在很大程度上能夠解決這一問題，跳繩是一項(xiàng)十分輕松愉悅的運(yùn)動(dòng)，在跳繩過程中學(xué)生能夠?qū)⒆约旱膲毫︶尫懦鰜恚柚\(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)不良情緒的轉(zhuǎn)移，從而消除學(xué)生的心理問題，實(shí)現(xiàn)身心的愉悅，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

跳繩運(yùn)動(dòng)具有培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)精神價(jià)值，跳繩需要堅(jiān)持，必須有一定的耐力，可起到磨練意志的作用。學(xué)生想要達(dá)到跳繩目標(biāo)，就要在過程中不放棄，盡最大的努力，促進(jìn)意志品質(zhì)提升，不管是對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)還是對(duì)于人生發(fā)展，都具有重要作用和意義。跳繩運(yùn)動(dòng)除了單人跳，還可進(jìn)行雙人跳和多人跳，需要在期間進(jìn)行合作。通過參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，小學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和能力會(huì)增強(qiáng)，也會(huì)利于協(xié)調(diào)能力提升。

2.4 活力價(jià)值

2.4.1 激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣

體育教學(xué)中引入體育運(yùn)動(dòng)，可產(chǎn)生良好的活力價(jià)值。體育運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，調(diào)動(dòng)肌肉和韌帶等，可有效防止在訓(xùn)練中受傷。以往體育課熱身以跑步、熱身操等為主，長期采用這些項(xiàng)目易于使小學(xué)生感到枯燥，難以使其積極參與，影響熱身運(yùn)動(dòng)效果，不利于后期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練順利，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力提升產(chǎn)生不良影響，更為關(guān)鍵是易于在運(yùn)動(dòng)中受到損傷。跳繩運(yùn)動(dòng)在用于訓(xùn)練前熱身，具有一定娛樂性，契合小學(xué)生天性，可起到激活作用，使其主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)，全身活動(dòng)起來，促進(jìn)熱身效果提升，為后面的體育訓(xùn)練做好鋪墊。

體育訓(xùn)練比較苦，可在過程中穿插游戲，增強(qiáng)體育課有趣性，以此吸引和激活學(xué)生，打造充滿活力的體育課堂，更好促進(jìn)體育教學(xué)多元和多維度目標(biāo)達(dá)成。實(shí)際訓(xùn)練中可穿插跳繩運(yùn)動(dòng)，使其作為調(diào)節(jié)的游戲。不但安全性強(qiáng)，還能愉悅身心，使學(xué)生對(duì)體育教學(xué)保持連貫興趣，從而在積極跳繩基礎(chǔ)上自覺融入到接下來課堂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，體育教學(xué)將會(huì)增效。跳繩運(yùn)動(dòng)形式多，可花樣跳繩，也可多人跳、雙人跳、多人跳等，激發(fā)興趣效果好，學(xué)生在體育課活力會(huì)在其影響下顯著提升。多樣化的體育課堂內(nèi)容不僅能夠激發(fā)學(xué)生的體育參與熱情，還能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的真正意義。

2.4.2 跳繩運(yùn)動(dòng)所具有的優(yōu)越性

跳繩相對(duì)于其他的體育運(yùn)動(dòng)而言有著顯著的優(yōu)越性，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的歷史十分的悠久，它能夠流傳至今，必然有著其自身的優(yōu)勢(shì)，跳繩在體育教學(xué)中的引入有著一定的優(yōu)越性，體育教師需要合理的利用跳繩引導(dǎo)學(xué)生開展體育活動(dòng)，提升體育課堂的樂趣。跳繩運(yùn)動(dòng)不像籃球、足球那樣對(duì)于場(chǎng)地、器材有著較高的要求，跳繩運(yùn)動(dòng)的開展十分簡(jiǎn)單，所需的器材也較為單一，在學(xué)校當(dāng)中開展十分的便捷。跳繩運(yùn)動(dòng)有著很強(qiáng)的群眾基礎(chǔ)，具有明顯的廣泛性、娛樂性特征，小學(xué)生對(duì)于跳繩有著濃厚的興趣。跳繩運(yùn)動(dòng)相較于其他體育活動(dòng)而言，安全系數(shù)較高，并卻在健身、塑形方面的作用較為突出，因此，在體育教學(xué)中引入跳繩具有很強(qiáng)的優(yōu)越性。

3 跳繩運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式

處于不同年級(jí)的小學(xué)生在體育能力上有著較為突出的差異，在體育教學(xué)過程中，教師不能采取統(tǒng)一的方式進(jìn)行教學(xué)，教師要根據(jù)學(xué)生的特征開展有針對(duì)性的教學(xué)。對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生而言，學(xué)生的年齡較小，動(dòng)作的靈活性十分欠缺，在此時(shí)教師就可以選擇短繩，讓學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，到了小學(xué)的中高年級(jí)，教師可以在短繩的基礎(chǔ)上進(jìn)行延伸，讓學(xué)生學(xué)習(xí)跳長繩。在訓(xùn)練短繩的時(shí)候，需要給學(xué)生講清跳繩的要領(lǐng)，教師可以讓學(xué)生雙腳踩在繩子上面，雙手握住繩子的兩端，然后雙臂在體側(cè)完全成九十度，接著以拉直繩子為準(zhǔn)，雙臂向前伸直，然后抬起頭直立，身體要始終保持正直，眼睛需要平視前方。在講解了跳繩的基本動(dòng)作后，教師需要讓學(xué)生的雙手緊握繩子兩端，告訴學(xué)生跳繩分為雙腳跳、單腳跳和單腳雙腳交替跳、雙手交叉跳等不同的形式，需要讓繩子從腳下快速的過去。在剛開始學(xué)習(xí)跳繩的時(shí)候，不能選擇難度很大的方式，可以從最為簡(jiǎn)單的雙腳起跳開始學(xué)習(xí)，并且要進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，在學(xué)生掌握了跳繩的基本要領(lǐng)之后可以組織學(xué)生開展其他形式的跳繩練習(xí)。

跳長繩最少需要三個(gè)人為一組開展練習(xí)，在此過程中要由兩個(gè)人分別站在繩子的兩端，握住繩子，然后用力的將繩子朝著同一個(gè)方向繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，另外的一個(gè)人則需要站在繩子的中間，根據(jù)跳繩的節(jié)奏來進(jìn)行跳躍，這個(gè)人可以選擇連續(xù)跳躍，還可以在繩子落地的瞬間從旁邊跑進(jìn)去跳幾下再出來。在人數(shù)較多的時(shí)候需要大家默契的配合，這對(duì)大家的反應(yīng)能力和靈敏度有著較高的考察。在學(xué)生熟悉了基本跳繩流程之后，可以增加跳繩的趣味性，由學(xué)生輪流來搖動(dòng)繩子，這樣才能夠確保每一個(gè)學(xué)生都能有機(jī)會(huì)參與進(jìn)來，此外，教師還可以提前編排一些跳繩的動(dòng)作，或者是引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮學(xué)生的想象力，自己來設(shè)計(jì)跳繩運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程中可以播放音樂，讓學(xué)生跟著音樂的節(jié)奏來進(jìn)行跳繩，這樣的活動(dòng)不僅可以提升學(xué)生的創(chuàng)新能力，還能夠豐富體育教學(xué)形式，促進(jìn)課堂教學(xué)效率的提高。

4 跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

4.1 在準(zhǔn)備活動(dòng)中開展跳繩

小學(xué)體育教師需要認(rèn)識(shí)到跳繩運(yùn)動(dòng)開展的重要性，明確跳繩活動(dòng)對(duì)學(xué)生身體技能的調(diào)動(dòng)作用，讓學(xué)生身體肌肉可以得到充分鍛煉，在開展體育教學(xué)之初，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行跳繩活動(dòng)，將跳繩作為課前的熱身訓(xùn)練，這樣的方式可以有效避免傳統(tǒng)熱身方式帶來的枯燥乏味之感，能夠有效提升小學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。在進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，教師可以將班級(jí)中的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的分組，讓學(xué)生開展跳長繩活動(dòng)，不斷變換訓(xùn)練形式，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的參與熱情，為后續(xù)體育教學(xué)的開展奠定良好的基礎(chǔ)。

4.2 在體育課堂中開展跳繩

傳統(tǒng)的體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的吸引力極低，學(xué)生將體育課看成了一種負(fù)擔(dān)，大多數(shù)學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)較為抗拒，這些問題的出現(xiàn)主要在于應(yīng)試教育的觀念深入人心，雖然說體育教學(xué)處于不斷的改革當(dāng)中，但是在實(shí)際落實(shí)過程中實(shí)效性不高。學(xué)生對(duì)于傳統(tǒng)的跑步、跳遠(yuǎn)失去了興趣，無法全身心的投入到體育學(xué)習(xí)過程中，跳繩運(yùn)動(dòng)的開展在很大程度上可以改變體育教學(xué)存在的問題，教師可以將課堂教學(xué)內(nèi)容和跳繩活動(dòng)有效的結(jié)合起來，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)體育知識(shí)的過程中，發(fā)現(xiàn)跳繩的規(guī)律，掌握跳繩的技巧。在課堂教學(xué)過程中，教師要做好引導(dǎo)者和促進(jìn)者，需要不斷創(chuàng)新跳繩的方式，提升跳繩的質(zhì)量，還需要確保體育課堂的趣味性和豐富度，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為主要目標(biāo)，從而有效提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。例如，在課堂教學(xué)過程中，開展長繩教學(xué)需要進(jìn)行合理的安排，分組人數(shù)不能過多也不能過少，需要確保每組都有一根長繩，這樣才能夠確保跳繩活動(dòng)的順利開展。教師需要給學(xué)生講清跳繩練習(xí)的規(guī)則，選擇兩名學(xué)生來搖動(dòng)繩子，跳繩出錯(cuò)的學(xué)生需要替換這兩名學(xué)生，這樣的活動(dòng)在很大程度上能夠激發(fā)學(xué)生的好勝心，同時(shí)也能有效提升體育教學(xué)質(zhì)量。

4.3 在課后活動(dòng)中開展跳繩

很多小學(xué)體育教師在講解完本節(jié)課的內(nèi)容之后，會(huì)讓學(xué)生在剩下的時(shí)間里自由活動(dòng)，大多數(shù)教師會(huì)選擇讓學(xué)生跑圈，這樣的方式對(duì)學(xué)生而言毫無新意，枯燥的跑圈十分耗費(fèi)體力，學(xué)生對(duì)此提不起興趣，長此以往，甚至?xí)?duì)體育課堂產(chǎn)生畏懼心理，不愿意參與到體育活動(dòng)當(dāng)中。要想解決這些問題，體育教師必須要?jiǎng)?chuàng)新課堂教學(xué)形式，讓學(xué)生在結(jié)束了學(xué)習(xí)內(nèi)容之后，選擇跳繩作為方式活動(dòng)，跳繩具有較強(qiáng)的趣味性和多樣性，這樣的活動(dòng)深受小學(xué)生的喜愛，在跳繩的同時(shí)不僅可以放松身心，還能夠形成一種積極向上的課堂氛圍，這才是確保體育教學(xué)有序開展的關(guān)鍵。因此，小學(xué)體育教師必須要豐富體育教學(xué)形式，不能將體育教學(xué)局限在單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，引入跳繩活動(dòng)，激發(fā)小學(xué)生的體育學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生能夠全身心的參與到體育課堂上，有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，為學(xué)生今后的健康成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

5 結(jié)束語

綜上所述，跳繩運(yùn)動(dòng)具有自身的優(yōu)勢(shì)，在小學(xué)體育教學(xué)中引入可操作性強(qiáng)，同時(shí)綜合了成長與健康價(jià)值、運(yùn)動(dòng)價(jià)值、心理與精神價(jià)值。跳繩運(yùn)動(dòng)在體育課中開展，能夠創(chuàng)設(shè)輕松愉悅的學(xué)習(xí)與鍛煉環(huán)境，還可促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)、心理健康、運(yùn)動(dòng)能力提升等，有助于體育教學(xué)三維目標(biāo)達(dá)成，故而要組織好跳繩運(yùn)動(dòng)，激發(fā)小學(xué)體育課堂教學(xué)的活力，促進(jìn)小學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。

（作者單位：隴西縣民族小學(xué)）