廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年人的心理健康與睡眠質(zhì)量影響的研究

陳胡潔

我國(guó)進(jìn)入人口老齡化加速，老年人睡眠質(zhì)量又逐漸呈下降的趨勢(shì)，睡眠淺、醒得早。隨著“體醫(yī)結(jié)合”的發(fā)展，許多學(xué)者立志于研究體育鍛煉對(duì)一些疾病的干預(yù)。廣場(chǎng)舞鍛煉受眾面更為廣大并且節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)使得老年人心情舒暢愉悅，更能使老年人運(yùn)動(dòng)四肢。本文主要通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年人的心理健康與睡眠質(zhì)量影響進(jìn)行了調(diào)查研究。并得出以下結(jié)論：

（1）廣場(chǎng)舞鍛煉有益于改善老年人的睡眠質(zhì)量。

（2）廣場(chǎng)舞鍛煉可以促進(jìn)老年人的心理健康，使其運(yùn)動(dòng)四肢身體健康的同時(shí)良好的社交機(jī)遇和積極向上的心態(tài)。

（3）鍛煉時(shí)間和鍛煉頻次是影響參與廣場(chǎng)舞鍛煉的老年人睡眠質(zhì)量和心理健康的重要因子。

（4）身體鍛煉量分別與睡眠質(zhì)量和心理健康呈正相關(guān)。

體育鍛煉被認(rèn)為是一種成本低、效果好且持久，能夠有效緩解預(yù)防老年人因年紀(jì)漸漸上漲而帶來(lái)的一些疾病，從而延緩壽命。我國(guó)老齡化與高齡化并存，老年人健康是政府和學(xué)界必須思考的問(wèn)題。廣場(chǎng)舞鍛煉作為一種在寬敞的空地上大量中老年人聚集在一起，以鍛煉為主，娛樂(lè)交往為輔的一種特殊的業(yè)余舞蹈形式，因而受到廣大中老年人的喜愛(ài)。最后廣場(chǎng)舞鍛煉相對(duì)于其他舞種更容易上手，適合那些沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)的老年人，由于沒(méi)有舞蹈專(zhuān)業(yè)知識(shí)和功底這道門(mén)檻，受眾面更廣，使得越來(lái)越多的老年人從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。Wang等（2017）對(duì)中國(guó)20～69歲居民的體育活動(dòng)情況和體質(zhì)健康調(diào)查研究結(jié)果顯示，肥胖和超重已經(jīng)成為嚴(yán)重的公共健康問(wèn)題，也嚴(yán)重降低老年人的生活質(zhì)量。此外，幸福感缺失也已成為威脅我國(guó)老年人健康的問(wèn)題之一。近年來(lái)老年抑郁癥患病人數(shù)激增，通過(guò)有效手段緩解和治療認(rèn)知能力衰退，不僅能減少家庭照料負(fù)擔(dān)，而且能降低國(guó)家相關(guān)醫(yī)療成本。老年人生活質(zhì)量和幸福感缺失問(wèn)題成為社會(huì)各界關(guān)注的熱點(diǎn)，而體育鍛煉在其中發(fā)揮著不可忽視的作用。國(guó)內(nèi)外學(xué)者的研究集中在青少年心理健康方面相關(guān)的研究，在心理健康對(duì)于體育鍛煉、廣場(chǎng)舞方面相關(guān)的研究甚少。對(duì)于睡眠質(zhì)量這一方面的研究集中于醫(yī)學(xué)范疇，在老年人鍛煉、廣場(chǎng)舞這方面研究甚少。研究表明規(guī)律的作息、長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诖龠M(jìn)睡眠。而老年人多以睡眠淺、失眠多夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

如表1所示，本研究以廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年人的心理健康與睡眠質(zhì)量的影響作為研究對(duì)象，調(diào)查被試為上海市吳涇鎮(zhèn)30名廣場(chǎng)舞鍛煉的老年人，年齡在60-75周歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)“中國(guó)知網(wǎng)”檢索，截止2020年底，以“心理健康”“廣場(chǎng)舞”“睡眠質(zhì)量”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行模糊檢索，并進(jìn)行篩選，發(fā)現(xiàn)關(guān)于“廣場(chǎng)舞”的研究共有文獻(xiàn)605篇、關(guān)于“心理效益”的研究共有文獻(xiàn)27篇。并利用“維基百科”“MBA智庫(kù)百科”等搜索工具搜索相關(guān)概念理論，如匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表的計(jì)算等，為本次研究提供理論依據(jù)及分析方法。收集、鑒別、整理文獻(xiàn)，并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)的認(rèn)識(shí)方法。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

本研究采用《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表》《體育活動(dòng)等級(jí)量表》與《癥狀自評(píng)量表SCL90》對(duì)施測(cè)對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，用以評(píng)定現(xiàn)狀與效果。為了確定30名廣場(chǎng)舞老年人是否符合研究標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)其發(fā)放《老年人廣場(chǎng)舞鍛煉情況調(diào)查表》，通過(guò)老年人的填寫(xiě)結(jié)果判斷是否符合研究標(biāo)準(zhǔn)，研究標(biāo)準(zhǔn)為鍛煉時(shí)間一年以上、每周鍛煉次數(shù)三次以上、每次鍛煉時(shí)間不低于31分鐘為符合。符合者向其發(fā)放三份問(wèn)卷，并進(jìn)行記錄保存。不符合者則不在本研究范圍內(nèi)，因而不向其發(fā)放接下來(lái)的兩個(gè)量表，也不做數(shù)據(jù)記錄。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

數(shù)據(jù)采集完畢后，對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，并用SPSS22.0軟件對(duì)問(wèn)卷結(jié)果與數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 參與廣場(chǎng)舞體育鍛煉的老年人鍛煉水平分析

如表2所示，參與廣場(chǎng)舞鍛煉的老年人的鍛煉強(qiáng)度中等以上，鍛煉時(shí)間以31-59分鐘/次為普遍，鍛煉頻次大多在每天一次，鍛煉量呈中等趨勢(shì)。如圖所示廣場(chǎng)舞體育鍛煉是可以每天堅(jiān)持的一項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度中等以上，持續(xù)時(shí)間適當(dāng)。老年人不適合強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，控制正常心率，老年人各器官功能下降，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。每天一次的鍛煉可以使老年人有堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣并有積極的心理效益。

2.2 參與廣場(chǎng)舞體育鍛煉的老年人睡眠質(zhì)量影響分析

2.2.1 老年人睡眠質(zhì)量情況

如圖表3匹茲堡睡眠指數(shù)問(wèn)卷，研究結(jié)果顯示：30名老年人PSQI總分平均分為2.9，睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、無(wú)催眠藥物，日間功能障礙、七個(gè)因子都處于0-5分之間說(shuō)明睡眠質(zhì)量很好、入睡時(shí)間快、睡眠時(shí)間充分、睡眠效率高，睡眠障礙少晚間少有突然做噩夢(mèng)清醒或疼痛不適的時(shí)分。日常開(kāi)車(chē)、參加社會(huì)活動(dòng)、在完成積極事情上很少感到疲倦和精力不足反倒神采奕奕、精力充沛。

2.2.2 不同運(yùn)動(dòng)量老年人睡眠質(zhì)量比較

如圖表4將不同鍛煉等級(jí)的睡眠質(zhì)量、心理健康成績(jī)進(jìn)行單因素方差分析。結(jié)果顯示不同鍛煉量樣本對(duì)于睡眠質(zhì)量和心理健康均存在顯著性差異。鍛煉量越大睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù)越低說(shuō)明睡眠質(zhì)量越好;鍛煉量越大心理健康分?jǐn)?shù)越低說(shuō)明了精神疾病可能性小，心理更加健康。如圖表5將小、中、大運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量及各因子進(jìn)行單因素方差分析。所示結(jié)果表明：睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙三項(xiàng)因子的P值<0.05，存在顯著性差異，并結(jié)合圖表所示中、大鍛煉量睡眠質(zhì)量各項(xiàng)因子分?jǐn)?shù)均小于小鍛煉量睡眠因子分?jǐn)?shù)，且睡眠質(zhì)量與心理健康的分?jǐn)?shù)越低表明越健康?？烧f(shuō)明了中、大運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于小運(yùn)動(dòng)量的老年人。身體鍛煉量與睡眠質(zhì)量呈現(xiàn)正相關(guān)性。而睡眠效率差異分析的P值>0.05，沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明了不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉對(duì)于老年人的睡眠效率沒(méi)有特別大的影響，可忽略不計(jì)。但對(duì)于睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙這三項(xiàng)因子影響甚大。總體來(lái)說(shuō)，不同鍛煉量對(duì)于老年人的睡眠質(zhì)量影響不同。中、大運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于小運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量。

2.3 參與廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)老年人心理健康水平的影響

2.3.1 老年人心理健康情況

如圖表4將不同鍛煉等級(jí)的睡眠質(zhì)量、心理健康成績(jī)進(jìn)行單因素方差分析。結(jié)果顯示不同鍛煉量樣本對(duì)于睡眠質(zhì)量和心理健康均存在顯著性差異。鍛煉量越大睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù)越低說(shuō)明睡眠質(zhì)量越好;鍛煉量越大心理健康分?jǐn)?shù)越低說(shuō)明了精神疾病可能性小，心理更加健康。如圖表5將小、中、大運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量及各因子進(jìn)行單因素方差分析。所示結(jié)果表明：睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙三項(xiàng)因子的P值<0.05，存在顯著性差異，并結(jié)合圖表所示中、大鍛煉量睡眠質(zhì)量各項(xiàng)因子分?jǐn)?shù)均小于小鍛煉量睡眠因子分?jǐn)?shù)，且睡眠質(zhì)量與心理健康的分?jǐn)?shù)越低表明越健康?？烧f(shuō)明了中、大運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于小運(yùn)動(dòng)量的老年人。身體鍛煉量與睡眠質(zhì)量呈現(xiàn)正相關(guān)性。而睡眠效率差異分析的P值>0.05，沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明了不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉對(duì)于老年人的睡眠效率沒(méi)有特別大的影響，可忽略不計(jì)。但對(duì)于睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙這三項(xiàng)因子影響甚大?？傮w來(lái)說(shuō)，不同鍛煉量對(duì)于老年人的睡眠質(zhì)量影響不同。中、大運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于小運(yùn)動(dòng)量的老年人睡眠質(zhì)量。

2.3.2 不同運(yùn)動(dòng)量老年人心理健康影響指標(biāo)比較

通過(guò)表7可以看出老年人在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對(duì)、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、神經(jīng)病性共九項(xiàng)的差異性（p<0.05）。老年人參與廣場(chǎng)舞鍛煉之后不同運(yùn)動(dòng)量的個(gè)體心理健康呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)，鍛煉量處于中等及以上的老年人心理健康狀態(tài)優(yōu)于小鍛煉量的老年人的心理健康狀態(tài)。說(shuō)明了廣場(chǎng)舞鍛煉可以促進(jìn)老年人的心理健康更加積極，中等及以上處于最優(yōu)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使老年人的四肢更加靈活，反應(yīng)更快。身體鍛煉量與心理健康呈現(xiàn)正相關(guān)性。群體性的廣場(chǎng)舞可以給予老年人充分的空間場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)大展四肢以及良好的社交機(jī)遇，老年人們聚在一起聊家長(zhǎng)里短發(fā)生的新鮮事。并且有些子女不在身邊的獨(dú)居老人們退休之后產(chǎn)生的抑郁、胡思亂想、恐怖等等一系列不積極的思想在此都可以得到充分的緩解，使其更加積極面對(duì)生活。

3 研究結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

廣場(chǎng)舞鍛煉有益于改善老年人的睡眠質(zhì)量，且可以促進(jìn)老年人的心理健康，使其運(yùn)動(dòng)四肢身體健康的同時(shí)良好的社交機(jī)遇和積極向上的心態(tài)。中等及以上鍛煉量的老年人的心理健康處于最優(yōu)。老年人廣場(chǎng)舞鍛煉強(qiáng)度在中等以上，鍛煉量呈中等趨勢(shì)。鍛煉時(shí)間和鍛煉頻次是影響參與廣場(chǎng)舞鍛煉的老年人睡眠質(zhì)量和心理健康的重要因子。身體鍛煉量分別與睡眠質(zhì)量和心理健康呈正相關(guān)。

3.2 建議

建議老年人無(wú)論男女都要積極參與廣場(chǎng)舞體育鍛煉，和伙伴之間積極互動(dòng)、配合，有助于建立積極的心理健康、幸福感并且緩解睡眠質(zhì)量不好的癥狀。小鍛煉量的老年人增加鍛煉頻次、鍛煉時(shí)間、適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，更好地提升睡眠質(zhì)量和更加積極的心理健康狀態(tài)。為了更好的提升老年人的體育鍛煉的氛圍，使其良性、可持續(xù)發(fā)展，建議當(dāng)?shù)卣?、體育相關(guān)部門(mén)開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)的廣場(chǎng)舞場(chǎng)地，完善秩序、相關(guān)規(guī)則、時(shí)段安排。大量普及廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的好處，使廣場(chǎng)舞這一運(yùn)動(dòng)傳播海外，潛移默化的吸引更多老年人參與其中。聘請(qǐng)專(zhuān)人科學(xué)有效的指導(dǎo)教學(xué)廣場(chǎng)舞。

（作者單位：青浦區(qū)教師進(jìn)修學(xué)院附屬中學(xué)）