你每天的運動量夠嗎

想知道你每天的運動量是多還是少嗎？試一試美國運動學(xué)專家設(shè)計的檢測方法吧，既簡單又實用。

1.睡眠：每睡一個小時記0.85分。

2.靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，每小時記1.5分。

3.步行：如果是緩慢的散步，每小時記3分，如果快步走每小時記5分。

4.戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運動和田徑運動記9分，騎自行車記4分，做體操、跳舞每小時記3分，家務(wù)勞動記5分。

統(tǒng)計評估：

每天在45分以下，運動量不夠。

每天在45～60分，運動量基本合適。

每天在60分以上，運動量超標。

桃之妖妖摘自《每日新報》