初中學(xué)生籃球隊(duì)投籃技巧的訓(xùn)練研究

陳順聰

摘 ?要 ?新時(shí)期，在初中籃球教學(xué)課堂中，教師通過全面的加強(qiáng)籃球投籃技巧教學(xué)水平，提高了學(xué)生籃球訓(xùn)練效率，加強(qiáng)了學(xué)生綜合能力，這對(duì)于學(xué)生籃球技巧水平提高有著重要的助力作用。因此，通過實(shí)踐分析，結(jié)合籃球投籃技巧訓(xùn)練實(shí)際，研究了具體的訓(xùn)練方法，旨在為學(xué)生日后發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 ?初中 ?籃球訓(xùn)練 ?投籃技巧

在比賽中通過投籃進(jìn)行得分，投籃技術(shù)的重要性可見一斑。在籃球訓(xùn)練過程中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生對(duì)于籃球技巧掌握的實(shí)際，針對(duì)性地開展投籃教學(xué)，加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練水平，為學(xué)生投籃能力提高提供保證。本文分析了投籃技巧教學(xué)要遵循的原則，探索了具體的訓(xùn)練措施與建議。

一、初中籃球投籃技巧的訓(xùn)練原則

第一，需緊密圍繞學(xué)生，充分尊重學(xué)生的個(gè)體發(fā)展，激發(fā)其產(chǎn)生更高的參與積極性，讓學(xué)生能夠自主完成學(xué)習(xí)活動(dòng)，這樣才能夠明顯提升學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練當(dāng)中能夠獲得愉悅的體驗(yàn)感，從而積極投入籃球訓(xùn)練中。教師要先引導(dǎo)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)給予必要的關(guān)注，同時(shí)教師也須在教學(xué)內(nèi)容和實(shí)施方式方面進(jìn)行優(yōu)化個(gè)性，形成更為完善的教學(xué)體系，以此來促進(jìn)學(xué)生深化掌握投籃技巧。

第二，須為學(xué)生提供更多的實(shí)訓(xùn)機(jī)會(huì)，讓學(xué)生真正掌握體育技能。若想實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo)，便需設(shè)計(jì)大量的基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)。因此教師在開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，便需提高理論與實(shí)踐結(jié)合的緊密度，讓學(xué)生基于理論知識(shí)來指導(dǎo)實(shí)踐練習(xí)，并掌握理論與實(shí)踐之間的差異。尤其對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來說，學(xué)生需認(rèn)識(shí)到在非標(biāo)準(zhǔn)的情況下轉(zhuǎn)變身形的具體方法，以此來達(dá)到更為理想的投籃狀態(tài)。可將學(xué)生的投籃練習(xí)活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)戰(zhàn)演練，這樣才能夠更為真實(shí)地提高學(xué)生的籃球技能。

第三，實(shí)施分層教學(xué)，重視學(xué)生的個(gè)體發(fā)展，讓學(xué)生能夠基于個(gè)人的能力水平不斷提高投籃技巧。學(xué)生個(gè)體的身心素養(yǎng)均存在明顯的差異，教師須在教學(xué)活動(dòng)中，依據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行分層教學(xué)。結(jié)合學(xué)生的進(jìn)步和身體狀況來設(shè)置個(gè)性化的教學(xué)目標(biāo)，并對(duì)學(xué)生掌握技巧的情況進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，這樣才能夠輔助學(xué)生建立更為堅(jiān)定的信心，從而提高籃球教學(xué)的完成質(zhì)量。

二、初中籃球投籃技巧的訓(xùn)練策略

（一）強(qiáng)化投籃手法訓(xùn)練，提升學(xué)生投籃的平衡性

實(shí)施初中籃球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，需側(cè)重對(duì)學(xué)生的投籃技巧進(jìn)行細(xì)化指導(dǎo)。教師也須將投籃手法的訓(xùn)練作為課程的核心內(nèi)容。投籃手法能夠直接決定投籃的命中率，這也是投籃的重要部分。投籃手法主要指投籃過程中所應(yīng)用的力度、方向、協(xié)調(diào)性和時(shí)機(jī)等部分。教師需提高學(xué)生投籃動(dòng)作的規(guī)范性，從而提高投籃的命中率。此外，在投籃期間，身體的平衡性也會(huì)對(duì)投籃命中率產(chǎn)生直接的影響。學(xué)生在投籃期間需保持身體穩(wěn)定，通過使用規(guī)范性的動(dòng)作來完成投籃。如右手投籃期間，正確的動(dòng)作應(yīng)為：學(xué)生在投籃前，將右手小臂與地面呈垂直方向，大臂與小臂為90度，五指分開，手掌托住籃球，左手在籃球左下方，同時(shí)雙腿彎曲。在投籃期間，學(xué)生需雙腳蹬地，雙腿發(fā)力，結(jié)合具體的投籃位置來自主調(diào)整力量和方向，通過手腕和身體發(fā)揮力量來完成整個(gè)投籃動(dòng)作。跳投方式與一般性的投籃相似，但跳投需要雙腿在蹬地之后離開地面，這便需要學(xué)生具有準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)的能力。在開展籃球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師需側(cè)重鍛煉學(xué)生投籃動(dòng)作的規(guī)范性，引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確選擇投籃時(shí)機(jī)，并督促學(xué)生反復(fù)練習(xí)，不斷提高投籃技巧的熟練度和規(guī)范性，準(zhǔn)確把握投籃的時(shí)機(jī)。教師也須在此期間針對(duì)學(xué)生動(dòng)作的不規(guī)范處進(jìn)行引導(dǎo)和糾正，從而輔助學(xué)生形成正確的投籃習(xí)慣。

（二）強(qiáng)化投籃的連貫性，實(shí)現(xiàn)投籃的全身聯(lián)動(dòng)

在對(duì)學(xué)生的投籃技術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)期間，為了提高投籃的準(zhǔn)確性，教師便須在規(guī)范學(xué)生投籃動(dòng)作的前提下，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)全身聯(lián)動(dòng)，形成連貫的動(dòng)作。多個(gè)動(dòng)作需系統(tǒng)和連貫完成，這便對(duì)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力提出了較高的要求。在開展投籃的連貫性練習(xí)期間，教師須側(cè)重對(duì)學(xué)生的動(dòng)作細(xì)節(jié)開展教學(xué)。在投籃訓(xùn)練期間，學(xué)生可能會(huì)對(duì)下述細(xì)節(jié)重視不足：第一，學(xué)生在投籃時(shí)須用手指撥球完成投籃。初中生通常對(duì)上述細(xì)節(jié)重視不足，而使用手掌推球，這便會(huì)直接影響投籃的命中率。第二，在投籃期間需有扣腕的動(dòng)作，這也能夠提高投籃的準(zhǔn)確性。完成投籃后扣腕能夠保證籃球運(yùn)動(dòng)的軌跡更為穩(wěn)定。而沒有扣腕便會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)的軌跡，降低準(zhǔn)確性。在籃球教學(xué)期間，連續(xù)性投籃可作為教學(xué)內(nèi)容的難點(diǎn)。學(xué)生在此方面不具備運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，因此投籃的連續(xù)性也較低，細(xì)節(jié)不足也會(huì)降低投籃的準(zhǔn)確性。在開展實(shí)踐教學(xué)期間，教師需側(cè)重對(duì)學(xué)生的連續(xù)性投籃進(jìn)行細(xì)化指導(dǎo)，輔助學(xué)生在練習(xí)的過程中能夠明顯提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，從而達(dá)到更高的命中率。

（三）優(yōu)化投籃瞄準(zhǔn)方式，選擇正確的投籃弧線

教師需側(cè)重指導(dǎo)學(xué)生不斷通過練習(xí)提高投籃弧線的把握能力。在投籃期間，投籃弧線的準(zhǔn)確選擇能夠?qū)γ新十a(chǎn)生直接的影響。弧線的選擇差異會(huì)影響到投籃的距離、角度和方向等因素，從而對(duì)命中率產(chǎn)生影響。此外，在選擇投籃弧線期間，投籃者也需依據(jù)自身的身高、起跳高度、投籃動(dòng)作等來選擇適合的弧線，從而提高投籃的命中率。上述連續(xù)性思維需要學(xué)生具備更高的思維和判斷能力。因此在開展籃球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師也需同步對(duì)學(xué)生的思維能力進(jìn)行培養(yǎng)，讓學(xué)生在投籃期間能夠依據(jù)自身的素質(zhì)和投籃情況來選擇正確的弧線，從而提高命中率。

在實(shí)施投籃弧線教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師可從下述方面來鍛煉學(xué)生的思維能力：第一，在投籃期間，學(xué)生需努力增大投籃的弧度。如果弧度過小，便會(huì)導(dǎo)致籃球和籃板、籃筐等發(fā)生碰撞，從而降低命中率。而增大弧度能夠有效避免上述情況，提高籃球命中的概率。第二，保證投籃過程當(dāng)中，籃球能夠形成后旋的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)。后旋籃球在飛行期間的穩(wěn)定性更高，這樣能夠保證籃球能按照既定的弧線進(jìn)入籃筐，這樣便可達(dá)到更高的命中率。教師在開展教學(xué)期間，需重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)弧線選擇能力，并對(duì)籃球后旋的細(xì)節(jié)問題進(jìn)行指導(dǎo)。在實(shí)施訓(xùn)練時(shí)，教師需在訓(xùn)練期間注重學(xué)生動(dòng)作細(xì)節(jié)的規(guī)范性，重點(diǎn)對(duì)學(xué)生的弧線調(diào)整能力進(jìn)行細(xì)化培養(yǎng)，及時(shí)為學(xué)生提供引導(dǎo)和輔助，這樣便能夠從根本上提高學(xué)生的投籃弧度技術(shù)，保證籃球出手后能夠以后旋的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)投入籃筐，提升命中率。在提高學(xué)生投籃動(dòng)作的規(guī)范性和過程的連貫性之外，還需指導(dǎo)學(xué)生基于投籃弧度和籃球候選的方式達(dá)到較為理想的準(zhǔn)確性，從而推動(dòng)學(xué)生的籃球技能實(shí)現(xiàn)綜合發(fā)展。

三、初中籃球投籃技巧的訓(xùn)練建議

（一）靈活應(yīng)用多樣性教學(xué)方法

開展初中籃球投籃訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，為了盡量保障投籃技巧教學(xué)的時(shí)效性特征，教師需運(yùn)用不同的教學(xué)方法來提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，保證全體學(xué)生均能夠參與到練習(xí)活動(dòng)中。教師需側(cè)重運(yùn)用不同的教學(xué)方法，主動(dòng)借鑒行業(yè)前沿的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，通過運(yùn)用不同的訓(xùn)練方法來豐富課堂教學(xué)形式。如可通過信息化手段為學(xué)生呈現(xiàn)出投籃技巧的細(xì)節(jié)和動(dòng)作分解。此外，教師還可為學(xué)生播放NBA比賽的經(jīng)典投籃視頻，通過視頻完成投籃的理論講解。而NBA是當(dāng)前籃球領(lǐng)域當(dāng)中水平較高的聯(lián)賽，參賽選手也多為學(xué)生喜愛的明星，這樣便能夠充分發(fā)揮榜樣的作用來調(diào)動(dòng)學(xué)生形成更高的積極性。此外，還需全面考慮投籃的過程，運(yùn)用不同的游戲形式完成投籃訓(xùn)練。通過設(shè)置訓(xùn)練的情境組織學(xué)生進(jìn)行技巧練習(xí)，讓學(xué)生能夠自主參與到訓(xùn)練的情境中，完善自身的投籃技巧。如可為學(xué)生設(shè)置下述情境：在籃球比賽的分?jǐn)?shù)達(dá)到100：98時(shí)，比賽時(shí)間還剩最后五秒鐘。如果你是籃球隊(duì)員，會(huì)選擇哪種投籃方式來逆轉(zhuǎn)比分？教師可基于上述情境，讓學(xué)生將自己想象成為自己喜愛的籃球明星，從而更為深層次地掌握籃球技巧。

（二）有效開展實(shí)踐性投籃教學(xué)

在實(shí)施投籃訓(xùn)練時(shí)，教師需側(cè)重設(shè)置實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)。為了從本質(zhì)上提高學(xué)生的投籃能力，便需設(shè)置有效的實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節(jié)，通過開展實(shí)踐練習(xí)來引導(dǎo)學(xué)生將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。具體可設(shè)計(jì)下述實(shí)踐練習(xí)：第一，將學(xué)生分為若干小組，以小組形式開展投籃訓(xùn)練。在此過程中，可對(duì)每個(gè)小組的投籃進(jìn)行記分，從而調(diào)動(dòng)小組成員參與訓(xùn)練的主動(dòng)性。第二，可組織學(xué)生實(shí)施3V3或5V5的對(duì)抗訓(xùn)練，讓學(xué)生通過實(shí)戰(zhàn)來提高自身的投籃技能以及全面綜合的投籃技巧運(yùn)用能力。

（三）結(jié)合實(shí)際實(shí)施針對(duì)性評(píng)價(jià)

在開展初中籃球的投籃訓(xùn)練期間，需要教師從學(xué)生的角度著手進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)，并對(duì)學(xué)生的完整情況給予更有針對(duì)性地評(píng)價(jià)，通過上述方式來保障所有學(xué)生均能夠?qū)崿F(xiàn)進(jìn)步。教師需注意為學(xué)生預(yù)留出足夠的自主訓(xùn)練時(shí)間，從而不斷提高學(xué)生獨(dú)立訓(xùn)練的能力。學(xué)生在自主完成投籃訓(xùn)練期間，教師也需同步觀察學(xué)生在投籃的姿勢(shì)、角度和力度方面的把控能力，并對(duì)其進(jìn)行及時(shí)地指導(dǎo)，為學(xué)生排除訓(xùn)練的障礙，糾正認(rèn)識(shí)誤區(qū)。在教學(xué)評(píng)價(jià)期間，教師也需客觀和全面的對(duì)學(xué)生投籃的基礎(chǔ)能力進(jìn)行分析，此后依據(jù)上述參照標(biāo)準(zhǔn)來設(shè)置考核標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生不具備籃球基礎(chǔ)，則可適當(dāng)降低考核的標(biāo)準(zhǔn)，需保證教學(xué)評(píng)價(jià)與學(xué)生的實(shí)際能力相符，這樣才能夠促使所有學(xué)生均能夠獲得一定的進(jìn)步。

四、結(jié)語

總之，隨著新時(shí)期發(fā)展，在初中籃球投籃訓(xùn)練教學(xué)課堂，教師要抓住學(xué)生對(duì)于投籃技巧的掌握情況，針對(duì)性地開展訓(xùn)練，制定完善的訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生的指導(dǎo)，促使學(xué)生能夠在實(shí)踐中提高投籃命中率，為日后籃球比賽取得良好成績奠定基礎(chǔ)。希望通過以上分析，進(jìn)一步提高籃球訓(xùn)練的水平。

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