基于排球項(xiàng)目中開展體能訓(xùn)練的研究

摘 要：排球教學(xué)是在學(xué)校開展的體育項(xiàng)目比較多的體育教學(xué)內(nèi)容，排球的學(xué)習(xí)，有利于鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，對(duì)學(xué)生的上肢肢體力量發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。本文運(yùn)用文獻(xiàn)法和案例分析法對(duì)體能訓(xùn)練的研究做出分析，結(jié)果表明：體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生排球?qū)W習(xí)起到輔助性作用，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作、增加師生互動(dòng)起到促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：體能;體能訓(xùn)練;排球教學(xué)

1.體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練就是發(fā)展學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)的能力，即發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)。通過體能訓(xùn)練來更好的提升學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力。學(xué)校體育教學(xué)為學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展指明了方向，通過一系列的體能訓(xùn)練，增加學(xué)生在體育課學(xué)習(xí)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，來提高學(xué)生身體機(jī)能水平，更好的促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。體育強(qiáng)國的背景下，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練是必要的，體能訓(xùn)練在國內(nèi)各階段學(xué)校的運(yùn)用比較廣泛，通過排球教學(xué)，主要鍛煉學(xué)生的上肢力量，減少排球技術(shù)學(xué)習(xí)過程和排球比賽過程中學(xué)生的恐懼心理。

2.“女排精神”

排球教學(xué)是大中小學(xué)、職業(yè)院校、技工院校開設(shè)比較常見的體育必修科目，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展起到鍛煉的作用。“女排精神”一直鼓勵(lì)著全國各族人民不斷前進(jìn)著。頑強(qiáng)奮斗、勇敢拼搏的精神永遠(yuǎn)伴隨著我們的方方面面。通過體育排球課的教學(xué)，把女排精神潛移默化的給女生以引導(dǎo)，讓學(xué)生培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和意志力，弘揚(yáng)女排的競(jìng)技精神，在學(xué)習(xí)、生活中，能夠勇攀高峰。在學(xué)校排球教學(xué)中，排球的場(chǎng)地、設(shè)施都比較的齊全，排球器材也比較常見，所以開展排球運(yùn)動(dòng)和體能教學(xué)是十分有必要的。

3.體能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀

國內(nèi)的體能訓(xùn)練主要集中在國外研究的基礎(chǔ)上，進(jìn)行總結(jié)、實(shí)踐、發(fā)展而來的。研究的結(jié)果表明，通過適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，可以改善學(xué)生的心肺能力和身體的機(jī)能水平。合理的體能訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的體育技能學(xué)習(xí)有著促進(jìn)的作用，如果體能訓(xùn)練的方法不得當(dāng)，可能引起學(xué)生的身體肌肉損傷等其他情況。

潘哲在《功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用及建議》一文中給出建議，雖然高校學(xué)生的體能有一定的發(fā)展，但是，相對(duì)于成人而言，自然成長的身體力量是往往不夠的，在體育教學(xué)的課堂中，不應(yīng)該只重視體育項(xiàng)目教學(xué)的訓(xùn)練作用，更應(yīng)該通過體能訓(xùn)練來提升訓(xùn)練的水平。比如：足球運(yùn)動(dòng)需要很大的體力作支持，而且在整個(gè)操場(chǎng)進(jìn)行跑動(dòng)時(shí)，很容易產(chǎn)生激烈的身體碰撞，如果體能沒有跟得上，很容易會(huì)造成身體的肌肉、關(guān)節(jié)拉傷，體力不支，導(dǎo)致無法完成比賽。

楊光蘭，黃尚軍《體育強(qiáng)國背景下體能訓(xùn)練對(duì)我國青少年體質(zhì)健康促進(jìn)的研究》中指出，青少年階段，學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展到了一個(gè)新的階段，男生的力量要明顯高于女生，在耐力、力量型項(xiàng)目上更為突出。體能訓(xùn)練在青少年的體育學(xué)習(xí)中扮演著重要的作用，對(duì)提高青少年的學(xué)生體能素質(zhì)以及全面發(fā)展提供了動(dòng)力。

謝宏彬在《對(duì)現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用分析》的文章中，對(duì)中小學(xué)的體能訓(xùn)練開展實(shí)施、問題建議進(jìn)行著重介紹，通過對(duì)中小學(xué)階段的體能訓(xùn)練問題，發(fā)現(xiàn)了體能訓(xùn)練在初中教學(xué)中存在的問題以及提出了自己的解決方法，通過有效的運(yùn)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練的效果，可以對(duì)體育課的教學(xué)效果產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用，同時(shí)有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

綜上所述，體能訓(xùn)練對(duì)不同的學(xué)齡階段和項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的體能發(fā)展也起到促進(jìn)作用，開展體能訓(xùn)練，要根據(jù)學(xué)生不同的年齡階段和身體機(jī)能發(fā)展水平，選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量。

4.體能訓(xùn)練在排球教學(xué)過程中的實(shí)施

4.1體能訓(xùn)練對(duì)排球教學(xué)起到良好的教學(xué)效果作用

在排球教學(xué)中，教師一般采用講解、示范的方法進(jìn)行。重復(fù)訓(xùn)練會(huì)給學(xué)生的體育學(xué)習(xí)帶來枯燥、乏味的氛圍。要想改變這一現(xiàn)狀，需要教師不斷改進(jìn)教學(xué)方法和教學(xué)手段。如果在開始教學(xué)環(huán)節(jié)，或者結(jié)束教學(xué)環(huán)節(jié)增加體能訓(xùn)練，針對(duì)性的對(duì)排球經(jīng)常使用的手臂部分訓(xùn)練，或者通過排球教學(xué)特點(diǎn)設(shè)置一些情景排球訓(xùn)練游戲，通過對(duì)學(xué)生的核心力量訓(xùn)練，也可以借助一些器械、其他體育設(shè)施資源，減少對(duì)課程學(xué)習(xí)的重復(fù)性，通過改變訓(xùn)練的方式、訓(xùn)練的內(nèi)容、以及訓(xùn)練的時(shí)間，使學(xué)生的訓(xùn)練和體育教師的教學(xué)融合一起，可以增加在教學(xué)中的趣味性。

4.2體能訓(xùn)練和排球教學(xué)中相輔相成，相互促進(jìn)

排球教學(xué)本身屬于團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，通過排球教學(xué)，讓學(xué)生注重隊(duì)友之間的協(xié)作能力的重要性。有利于彼此之間的相互心信任和團(tuán)結(jié)本班級(jí)學(xué)生，讓學(xué)生感受集體的榮譽(yù)感。而體能訓(xùn)練在教學(xué)的過程中，可以開展團(tuán)隊(duì)型的項(xiàng)目，通常把一個(gè)班的學(xué)生分成了若干個(gè)小組后，通過競(jìng)賽的形式來增強(qiáng)學(xué)生的主體作用，不僅可以增加學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，還有助于學(xué)生體能訓(xùn)練，可以增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，不僅起到鍛煉身體的作用，還能達(dá)到育人的目的。

4.3體能訓(xùn)練對(duì)排球的教學(xué)是技術(shù)動(dòng)作軌跡再學(xué)習(xí)的過程

體能訓(xùn)練的形式可以通過競(jìng)技的形式、游戲的形式表現(xiàn)出來，學(xué)習(xí)排球的過程，多以上肢訓(xùn)練為主，在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，體育教師可以根據(jù)排球墊球、傳球、發(fā)球、扣球的特點(diǎn)，進(jìn)行學(xué)生上肢體力量訓(xùn)練，這樣不僅可以加強(qiáng)學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展，更能促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性，提高學(xué)生參與的熱情。這相當(dāng)在原有的水平上，又繼續(xù)增加了一定的訓(xùn)練量。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超出所處年年齡段個(gè)人所承受的范圍，如此反復(fù)，可以在無形中增加了學(xué)生的訓(xùn)練量，在不達(dá)到疲憊的情況下，也不會(huì)對(duì)接下來其他課程的影響，通過適量恢復(fù)后，有助于學(xué)生體質(zhì)的水平提升，增加了訓(xùn)練水平的量度。

5.結(jié)語

體能訓(xùn)練在排球的教學(xué)中，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，對(duì)學(xué)校體育的教學(xué)活動(dòng)開展起到補(bǔ)充的作用。體能訓(xùn)練在排球教學(xué)開展的實(shí)際情況，要取決于教師的理論技能水平，通過設(shè)定合適的運(yùn)動(dòng)量，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

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作者簡介：王磊（1995-），男，碩士，江蘇省徐州技師學(xué)院基礎(chǔ)部，主要從事體育教學(xué)工作。