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    有效墊球, 優(yōu)化中職體育女生排球教學(xué)

    2016-05-30 14:45:34徐慧
    考試周刊 2016年37期
    關(guān)鍵詞:排球教學(xué)墊球

    徐慧

    摘 要: 在中職排球教學(xué)中,如何實(shí)施有效墊球是女生在訓(xùn)練中的難點(diǎn)問題。文章從遵循中職女生的心理特點(diǎn),培養(yǎng)排球墊球興趣;掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù),提高排球墊球速度;循序漸進(jìn)地接受墊球訓(xùn)練,分享墊球技術(shù)技巧;控制好出球角度和弧度,固定墊球技術(shù)動(dòng)作四個(gè)方面進(jìn)行了闡述。

    關(guān)鍵詞: 中職女生 排球教學(xué) 墊球

    排球運(yùn)動(dòng)是中職體育教學(xué)的重要內(nèi)容,而墊球是排球運(yùn)動(dòng)中的基本動(dòng)作,基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)得牢固,對(duì)于學(xué)生提升自身技巧有很大的幫助。對(duì)于中職女生來說,墊球作為排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作更應(yīng)當(dāng)有效訓(xùn)練。雖然墊球技術(shù)不容易學(xué)習(xí),但只要經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),并且通過教師的耐心指導(dǎo),掌握墊球技術(shù),提高排球技術(shù)是一定能夠?qū)崿F(xiàn)的。

    一、遵循中職女生心理特點(diǎn),培養(yǎng)排球墊球興趣

    對(duì)于女生而言,有興趣的事情能激發(fā)她們的興趣。對(duì)于感興趣的事情,女生更愿意投入較多的精力。因此,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的排球興趣是關(guān)鍵。然而,如何才能培養(yǎng)學(xué)生的排球興趣呢?中職學(xué)校的女生,由于學(xué)校注重實(shí)踐社會(huì)教學(xué),在團(tuán)隊(duì)合作方面教學(xué)較多,擁有一定的團(tuán)隊(duì)精神。而排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),講究團(tuán)隊(duì)合作,所以應(yīng)當(dāng)從團(tuán)隊(duì)角度入手。利用學(xué)生想在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自身價(jià)值的心理特點(diǎn),培養(yǎng)學(xué)生的墊球興趣。比如在練習(xí)時(shí),有些學(xué)生練習(xí)的效果很好,但是有些學(xué)生的效果并不是太好。對(duì)于那些成效較好的學(xué)生,教師可以鼓勵(lì)與贊揚(yáng),而且學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自身的價(jià)值,更會(huì)意識(shí)到自身的意義,對(duì)于排球的喜愛會(huì)加深,自然而然就會(huì)多多練習(xí)。而那些成效不佳的學(xué)生,教師要多多注意,教導(dǎo)學(xué)生細(xì)節(jié)動(dòng)作。并且在其他同學(xué)的幫助下,不斷提升自身的技巧,在這樣友愛共同幫助的課堂中,這些學(xué)生會(huì)逐漸培養(yǎng)出關(guān)于墊球的興趣。

    二、掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù),提高排球墊球速度

    墊球技巧的提升需要學(xué)生掌握正確的姿勢(shì),從而有效地面對(duì)對(duì)手發(fā)過來的球。如果學(xué)生的姿勢(shì)不對(duì),對(duì)手發(fā)來的球由于角度等問題,學(xué)生可能無法打回去。學(xué)生在有了基礎(chǔ)姿勢(shì)后,移動(dòng)的技巧要有所掌握,將球打回去,但是有些學(xué)生發(fā)球后,球的移動(dòng)速度太快便不能及時(shí)接到。對(duì)手在發(fā)球時(shí),學(xué)生要兩腳前后開立,兩腳距離稍寬于肩,后腳跟提起,前腳掌著地,兩腳和兩膝內(nèi)收,膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾,重心降低,并置于前腳掌的拇指根部,兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠,兩臂自然下垂,兩手置于腹前。眼睛更要注視球,根據(jù)球的初始方向大致判斷落地方向,隨時(shí)保持移動(dòng)的狀態(tài)。在教學(xué)中,對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)可以單獨(dú)作為一個(gè)訓(xùn)練科目,并組織一個(gè)小比賽,讓學(xué)生保持基礎(chǔ)姿勢(shì)不動(dòng),堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)者勝。對(duì)于移動(dòng)方面的技巧,可以讓學(xué)生兩人一組進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生速度要跟得上,判斷技巧方面通過不斷練習(xí)提升。靈活度是非常重要的,因此在練習(xí)過程中可以稍微加大難度,進(jìn)行靈活度的訓(xùn)練。

    三、循序漸進(jìn)地接受墊球訓(xùn)練,分享墊球技術(shù)技巧

    排球的訓(xùn)練不能過于著急,要循序漸進(jìn)。有些學(xué)生要一步登天,一直訓(xùn)練,但是效果卻不明顯。因?yàn)榕徘蚣记傻奶嵘且徊揭徊脚Φ模皇且货矶偷?。有些女學(xué)生因?yàn)橐恍┰蛳胪蝗蛔兊煤軈柡?,就一直?xùn)練,但是效果不明顯。太過于近功急利,學(xué)生反而會(huì)覺得自己付出那么多卻沒有回報(bào),對(duì)于排球的興趣會(huì)降低。教師要教導(dǎo)學(xué)生懂得做事要循序漸進(jìn),不能盲目地努力,要有計(jì)劃有方向地努力。接受有效的訓(xùn)練,和其他學(xué)生分享有效的訓(xùn)練技巧。老師在教導(dǎo)學(xué)生排球的同時(shí),教導(dǎo)學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn),對(duì)于事情的價(jià)值觀,提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。排球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng),要從他人那里學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),因此學(xué)生要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作,并且樂于請(qǐng)教,主動(dòng)分享自己的心得經(jīng)驗(yàn),共同進(jìn)步。在動(dòng)作要領(lǐng)方面,教師可以簡(jiǎn)單地編個(gè)口訣,方便學(xué)生記憶,幫助學(xué)生學(xué)習(xí)。比如“一插、二夾、三抬臂”等,學(xué)生在實(shí)踐中想著口訣,慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),逐漸掌握技巧,加上教師的鼓勵(lì)與教導(dǎo),不斷提升自身的排球墊球水平。

    四、控制好出球角度和弧度,固定墊球技術(shù)動(dòng)作

    在學(xué)生掌握接球的姿勢(shì)與技巧后,就要學(xué)生掌握出球時(shí)候的角度與弧度,有效出球,讓球以平穩(wěn)的速度發(fā)出,向目前的上前方距離地面2.2至2.4米,球飛行的弧度是2.3至2.5米。學(xué)生要用到手臂,通過手臂調(diào)節(jié)弧度,速度的要求是很重要的,關(guān)于出球力度需要學(xué)生自己的練習(xí)體會(huì)。但是學(xué)生需要知道基礎(chǔ)的,如果抬手的角度越大,那么球的發(fā)出弧度會(huì)越高。學(xué)生在練習(xí)時(shí)可以嘗試不同角度的發(fā)球會(huì)達(dá)到什么樣的效果,接著多進(jìn)行幾次練習(xí),找尋合適的位置,進(jìn)一步地加深練習(xí)。球發(fā)出的速度與學(xué)生手臂用力的速度是呈正相關(guān)的,但是出球的速度不僅僅是和手臂相關(guān)的,還和腰部與踏地動(dòng)作相關(guān),同樣也呈正相關(guān)。學(xué)生在練習(xí)過程中要慢慢融入踏地動(dòng)作與腰部的發(fā)力。對(duì)于這方面的教學(xué),教師可以做示范,讓學(xué)生根據(jù)教師的動(dòng)作模仿,接著體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),在訓(xùn)練中自己不斷掌握力度。學(xué)生有了一定的概念后,應(yīng)當(dāng)精確自身的動(dòng)作要領(lǐng),學(xué)習(xí)教師的動(dòng)作要領(lǐng),結(jié)合自身的動(dòng)作,找到自己認(rèn)為較好的發(fā)球動(dòng)作。

    總之,排球教學(xué)要注重基礎(chǔ)的墊球技巧,基礎(chǔ)掌握的牢固,這樣學(xué)生才能有效地提升自身的技巧。因此,教師要激發(fā)學(xué)生的興趣,利用團(tuán)隊(duì)合作等方式,讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中找到歸屬感,讓學(xué)生對(duì)于排球產(chǎn)生喜愛,從而在墊球?qū)W習(xí)中有效地訓(xùn)練,掌握基礎(chǔ)技巧,在實(shí)踐訓(xùn)練中不斷完善墊球動(dòng)作。

    參考文獻(xiàn):

    [1]陸漢武.中學(xué)排球課墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)要點(diǎn)[J].新課程(中學(xué)版),2011(1).

    [2]蘇頌凱.正面墊球教學(xué)中幾個(gè)“理論”的運(yùn)用[J].體育教學(xué),2011(8).

    [3]項(xiàng)敏玉.對(duì)體育中考中排球墊球教學(xué)方法的探究[J].學(xué)生之友,2012(2).

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