初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法

李燕婷

（福建省晉江市毓英中學，福建晉江 362251）

引 言

在初中階段開展排球教學，不但要把基本的排球技能傳授給學生，而且要培養(yǎng)他們良好的學習興趣，促進他們養(yǎng)成良好的體育觀念，把身心發(fā)展和體育項目練習完美結合。排球是一項高體能、高興趣性的體育運動，而墊球是學好排球的前提和基礎，因此，能否做好排球墊球教學，將直接影響學生的學習水平與興趣。

一、排球墊球簡述

排球墊球，要求整個身體用力要協(xié)調(diào)，利用手臂迎擊排球，從墊擊面擊打排球，然后向外反彈的一種擊球技巧。相較于回球攔接、接發(fā)球、扣球等，墊球處理難度較大，而且主動攻擊要以墊球為前提。在此操作中，準備姿勢要端正，手型要合理，擊球動作要扎實，擊球部位要正確，把地面和手臂之間的用力角度調(diào)整好，這才是完美的墊球動作[1]。

墊球教學既是重點也是難點。學好墊球也能為學好其他排球技術奠定基礎，還能強化學生的學習興趣，使每個學生都能積極參與到整個排球運動中。

二、初中生排球墊球教學技術分析

在教學初中排球墊球時，我們需要掌握很多的技術要領和原理。筆者作為一線教學人員，從大量的教學實踐中總結出了以下墊球方法。

（一）接力墊球

在初步接觸排球時，學生會比較陌生，興趣也需慢慢培養(yǎng)，所以在教學排球墊球時，教師應該圍繞趣味性展開。首先，我們應進行簡單的排球接力教學，以8 到10 人為一個單位劃分小組，組員們共同圍成圓圈，互相墊球。選擇一個人發(fā)球起墊，可以依據(jù)順時針的方式向下墊球，不但可以單組訓練，也可以組間競爭，提升學生的學習積極性，增強學生團隊協(xié)作意識。在練習中，學生互相指導，彼此尋找墊球姿勢、力度及擊球點的錯誤之處，在找出自己的不足后，漸漸提升墊球的穩(wěn)定性。

（二）一對一互墊

在練習墊球時，還可以以兩名學生為單位進行互墊，可以隨時調(diào)換，并非固定不變。兩名學生相互墊球，能夠彼此兼顧，懂得如何換角度考慮問題，不僅能有效把握課堂時間，還能科學排設訓練時間。

（三）自己墊球練習

所謂自墊，就是指學生獨自完成墊球訓練，主要做法是通過雙手把球拋向空中，墊起下降的球，然后再多次向上拋，再墊球，反復練習。此種練習手法能集中學生的注意力，使其明確自己的練習任務和內(nèi)容，根據(jù)自己的需求設計練習時間，對其墊球技術的提升會有很大幫助[2]。

三、提升初中生排球墊球熟練度的方法

熟練度與穩(wěn)定性是初中體育排球墊球教學的核心目標，如果學生能穩(wěn)定地墊球，在訓練和比賽時，其他學生就可以更好地接住傳過來的球，從而達到連續(xù)互墊的目的。所以，在學習墊球時應從熟練度入手，展開發(fā)散引導教學。

（一）扎實的移動技術與準備動作

為了提升排球墊球的熟練度，要求學生練習好移動技術與預備姿勢。準備動作是練習排球墊球的首個階段，規(guī)定學生按照基本要求去做，從而更好地接住多方來球。深蹲姿與半蹲姿是常見的準備姿勢，學生在初學排球時常會用到半蹲姿勢，在慢慢掌握了排球技巧后，可以把二者結合，交替使用。所謂半蹲姿勢，就是指對方拋球時學生正面應對，兩腳分開站立，同肩膀保持相同寬度，向前傾斜上身，確保遷移重心，便于墊球順利。此外，還要內(nèi)扣兩個膝蓋，使腳尖超出膝蓋的前半部分。在具體訓練時，學生按照以上步驟做好準備姿勢，身體要保持協(xié)調(diào)性，準備隨時移動，移動的位置與方向和投擲的排球要盡量靠近，始終維持正面相對，進而為隨時墊球做好準備[3]。

（二）墊球部位及反擊

為了提升排球墊球的熟練度，要求學生做好墊球反擊與部位練習。在對手將排球拋擲過來后，學生可通過單臂墊球或者雙臂墊球方式應對。在練習這兩種墊球方式時，應該在相同的水平面內(nèi)控制擊球位置和手臂，從而提升墊球的熟練度與穩(wěn)定性。在練習雙臂墊球時，應掌握墊球的反擊要領與具體位置，在看見對方傳來球時，要向前伸直雙臂，前傾身體，確保用夾緊的雙臂去接球，然后肩膀和手臂一同抬升去擊球，擊球位置應該高出腕關節(jié)10 厘米的距離。

（三）合理控制墊球的角度與弧度

為了提升排球墊球的熟練度，要求學生練習、控制好擊球時的角度和弧度。在墊起排球后，就應該判斷好墊球的角度與弧度，從而提升排球墊球的穩(wěn)定性。在墊球時，應合理地控制排球的運動方向及速度，穩(wěn)定地拋出排球。在墊球過程中，要求雙臂拋出角度與排球的弧度相一致，同時確保抬臂的力度和排球的飛行速度相一致。我們雙臂拋出的力度和角度越大，墊球過程中所產(chǎn)生的速度和弧度就越大。在將墊球力度與雙臂角度控制好的前提下，也能通過身體其他部位的力量控制墊球的穩(wěn)定性[4]。

（四）訓練時要控制墊球的幅度與力度

為了使學生能熟練地掌握排球墊球技巧，在練習時要求學生控制好練習的幅度與力度。在授課和練習時，教師應科學指導學生在墊球過程中雙臂的運動幅度與力度，從而保證學生能夠穩(wěn)定墊球。但是，由于課堂授課和練習時間有限，所以體育教師應制訂科學的課堂計劃，從而提升教學質(zhì)量。在具體練習時，學生要跟隨教師的指導科學掌控雙臂墊球的幅度與力度，從而提升自己的墊球技巧。

（五）控制好身體重心，保持和球的正對關系

為了控制好自己的身體重心，我們要做好墊球練習的準備，在練習過程中，要確保手臂伸直方向和球下降的方向為直角，地面要和墊擊球的方向垂直，這樣可有效訓練垂直球，從而把墊球的難度系數(shù)降低。此外，還要延長不間斷訓練時間，在靜止狀態(tài)下控制自己的身體，防止碰擊情況發(fā)生，從而確保學生安全地運動和練習。在自己練習時，應控制好墊球的力度，不可過小或者過大，要用力均衡、平穩(wěn)，從而提升學生的控球力度[5]。

結 語

在教學初中排球時，重點教學內(nèi)容就是墊球，此外，學習其他排球技術都要以墊球為前提。所以，教師在教學時要傳授給學生正確的技術要求，努力提升學生學習墊球的積極性及興趣，從而使他們以飽滿的熱情融入此項練習中。學生要按照教師的指示和要求去練習，努力在墊球練習中積累經(jīng)驗，總結方法，掌握基本的技術要領，從而為學好排球運動打下基礎。