走出“高原現象”，我能行

吳素瓊

班會背景

心理學上，學習或技能的形成過程中出現進步暫時停滯或者下降的現象稱作“高原現象”。突破“高原現象”之后，學習或技能水平又繼續(xù)上升。臨近高考，學生身心進入疲勞狀態(tài)，學習效率降低，容易出現焦慮浮躁、失望無助等不良情緒。此時，單純的說教式教育難以走進學生心坎，解開學生的心結。筆者通過組織體驗式班會，幫助學生走出“高原現象”，調整心態(tài)和學習方法，積極投入高考復習中。

班會目標

1.認知目標：幫助學生認識“高原現象”，了解突破“高原現象”的方法。

2.情感目標：通過小游戲、回顧高三學習的拼搏奮斗、聆聽學姐的成長故事，重讀百日宣誓時寫下的《致高考前一個月的自己》，喚醒學生的學習斗志和信心。

3.行為目標：讓學生掌握突破“高原現象”的方法，堅定“我能行”的信念，優(yōu)化學習方法，并付諸實踐。

班會準備

1.百日宣誓時，讓學生寫下《致高考前一個月的自己》書信。

2.發(fā)放調查問卷，了解學生近期遇到的學習困惑，從而開展活動設計，更精準地解決問題。

3.提前與本校畢業(yè)、今年考研成功的肖同學聯(lián)系，請她分享成長故事與備考心得，收集其錄制的《致我的學弟學妹》視頻與撰寫的書信。

4.購買氣球若干。

活動過程

環(huán)節(jié)一 游戲體驗，引出主題

教師給學生每人分發(fā)一只氣球，讓學生聽從教師指令，限時吹氣球，然后觀察自己與其他同學的氣球大小。

第一次計時吹8秒鐘，學生們都很興奮、很用力地吹，氣球很快就漲起來了。第二次計時吹5秒鐘，學生們開始小心翼翼地吹，氣球漲得更飽滿了。

此時，教師提問：“同學們，大家還敢繼續(xù)吹嗎？”同學們興高采烈，都表示還能繼續(xù)吹下去。

第三次計時吹3秒鐘，學生們更加小心翼翼地吹，“砰！”開始有氣球爆了;第四次計時繼續(xù)吹3秒鐘，有學生開始不敢吹了，也有學生輕輕吹，有氣球陸續(xù)被吹爆;第五次仍計時吹3秒鐘，停下來的學生變多，少數同學繼續(xù)吹，氣球變得越來越大，隨時都有爆破的危險。

【設計意圖】臨近高考，當前學生學習情緒焦慮，精神較為疲憊，且對教師的說教式教育感到麻木。通過吹氣球小游戲，一是幫助學生放松，二是調動學生課堂學習積極性，激發(fā)學生的好奇心。

環(huán)節(jié)二 認知“高原現象”

師：剛才的吹氣球活動，大家剛開始時信心滿滿，氣球膨脹得很快，效果很明顯。越吹到后面，氣球大得不明顯而且容易爆開，多么像我們進入高三走過的學習歷程??！還記得8月開學，我們剛進入高三，大家雄心壯志，摩拳擦掌?？涩F在，有同學覺得經歷了一段時間的復習，似乎看不到進步，感覺學習效率降低。應該怎么看待呢？

PPT展示“高原現象”的心理學解讀。

師：學習一般會經歷以下過程，剛開始學習某一門知識時，學習速度很快，效果顯著。而后逐漸慢下來。到了某一階段后，隨著學習時間的延長和難度的增加，學習效率似乎降低了，甚至學過的知識都感覺模糊了。在心理學上，人們把在復雜技能形成過程中出現的練習技能暫時停頓的現象叫“高原現象”。這是正常的、暫時的現象。只要及時調整，堅定學習意志，走過坎坷，就是一馬平川;穿越迷霧，就是柳暗花明。

【設計意圖】圍繞不同時長的吹氣球體驗，勾起學生對高三以來拼搏心路的回憶，喚醒學生的學習激情。引導學生認識到學習焦慮是現階段的普遍問題，然后提出學習“高原現象”和耶克斯-多德森定律，意在通過專業(yè)性增強說服力，讓學生學會辯證看待壓力。

環(huán)節(jié)三 應對“高原現象”

1.集思廣益，共議對策

師：“高原現象”一般因學習動力不足、基礎性知識缺陷或遷移應用能力不夠而產生。請同學們分組討論，將研討的對策記錄在紙上，小組長匯總并作分享。

學生們分小組討論（內容略）。

師：同學們的建議都非常好，值得借鑒學習。老師也有兩個小妙招分享給大家：一是每位同學的學習特點不同，那么建立個人的知識問題清單、錯題本，精準分析，學會反思總結，一定是最適合自己的。二是當自己難以消化出現的學習問題時，要學會站在巨人的肩膀上，學會借助他山之石，積極向老師、優(yōu)秀的同伴請教。

【設計意圖】通過學生討論活動，集思廣益，尋找釋放壓力的方法與現階段的學習方法，化壓力為動力。

2.薪火相傳，汲取榜樣力量

師：有位學姐成功考取北京師范大學研究生。她曾經也和我們一樣，經歷著學習的困惑，現在我們一起聽聽她是怎么走出“高原現象”的？

播放這位優(yōu)秀畢業(yè)學子在大學校園為我們錄制的視頻，并與學生共讀她寫的長達4000多字的《致我的學弟學妹》，信中非常詳盡生動地敘述了她的高三備考歷程。她在信中說道：“黑馬的例子從來不是用來鼓勵的，因為黑馬背后有太多鮮為人知的辛酸與默默無聞，黑馬的存在只是希望在每個人黑暗的時候能看見光，希望弟弟妹妹們不要成為黑馬，要成為那一匹匹在陽光底下閃閃發(fā)光的金馬白馬，引領身后更多的學弟學妹們……”

【設計意圖】身邊的例子更具說服力。通過本?！昂隈R逆襲”的成長故事，借學姐的話指導學生學習、疏導學生情緒，從而讓學生從榜樣中汲取正能量，增強學習動力，優(yōu)化學習方法。

3.重溫百日誓師時的《致高考前一個月的自己》

師：學姐毫無保留地真誠分享，幫助我們及時排憂解惑，想必同學們都有所啟發(fā)。現在，我將大家在百日誓師時寫下的《致高考前一個月的自己》物歸原主，請現在的你繼續(xù)鼓勵自己，將想對自己說的話、今后的學習計劃寫在信上。

學生們都很認真地重溫書信，有邊讀邊情不自禁抹眼淚的，有陷入沉思的。

【設計意圖】解鈴還須系鈴人。通過讓學生重溫百日誓師時寫下的《致高考前一個月的自己》，重新燃起學習的斗志與信心，并將本班會學習的感觸及時內化，從而化作行動。

班會總結

師：“高原現象”不止高三才會有，將來進入大學或者參加工作也會遇到。辦法總比困難多，只要我們有天道酬勤、勤能補拙的積極信念，咬定青山不放松的堅韌毅力，不破樓蘭終不還的堅定決心，腳踏實地加油干的堅決行動，我們一定能且一定會走出“高原現象”，迎來柳暗花明！

班會延伸

將激情化作行動，是本班會結束后亟待落實的工作。學習上的獲得感能有效幫助學生降低學習焦慮，走出“高原現象”。班會結束后，組織班級開展知識問題清單通關交流會。知識問題清單的建立有利于幫助學生明確學習努力的方向，補救知識的缺陷。問題的解決即是學業(yè)前進的一小步。每日前進一小步，日積月累一大步。