核心素養(yǎng)背景下初中體育教學中補償性體能練習

張成軍

“促進學生的核心素養(yǎng)發(fā)展”是新時期各學科教師重點要完成的教育目標。初中體育教師在落實核心素養(yǎng)教育時，應該重點關注學生的體能發(fā)展水平，它關系到學生是否能夠有效掌握體育課程的核心價值，是否可以在體育教學中獲得長遠的健康發(fā)展。在初中體育教學中，教師一般通過補償性體能練習方式來促進學生的體能發(fā)展。因此，教師可圍繞補償性體能練習這部分內(nèi)容，著重探討如何在核心素養(yǎng)教育視域下提高學生的體能發(fā)展水平。體育教師在培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)時，除了要注重培養(yǎng)學生的體育品德，引導學生形成健康的行為習慣，還要注重鍛煉學生的運動能力。近些年，教育界對青少年的體質(zhì)健康發(fā)展給予了極高的重視，體育教師也正在致力于改進自身的教學方法，讓學生的體質(zhì)健康水平得到一定程度的提升。然而學生的體能依舊是一個薄弱項，體育教師可從補償性體能訓練方面入手，幫助學生克服體能上的不足，實現(xiàn)核心素養(yǎng)教育理念下的體育教學目標。

一、補償性體能的基本概述

補償性體能通常是一個人在體育鍛煉中，能夠保證自己準確掌握某項運動技術，或者完成某個體育動作所需的體能。教師在對學生展開體能訓練時，一般可根據(jù)學生的這一體能需要，為其設計合適的訓練計劃，讓學生相應的體能可以得到補充，促進學生體能的進一步發(fā)展。學生是不同的個體，每個人的體能水平都是不一樣的，教師在開展補償性體能訓練過程中，需根據(jù)學生的實際情況進行，要確保學生獲得的補償性體能與自己的運動技能相輔相成。在當前的初中體育教學中，補償性體能訓練的占比并不大。一方面，教師對學生的這一體能缺乏足夠的重視，將更多的教學精力都放在體育課程相關的體育訓練項目上，對學生的補償性體能缺乏關注。教師的忽視，會讓補償性體能訓練得不到充足的發(fā)展空間，也讓學生的體能素質(zhì)存在一定的缺陷。另一方面，有些教師雖然發(fā)現(xiàn)了學生的補償性體能問題，但是重視度依舊不高，采取的訓練方法比較陳舊。學生雖然進行了一定的補償性體能訓練，但是取得的成效并不理想。再加上體育教育改革的潮流對體育教學產(chǎn)生的影響較大，教師在補償性體能訓練方面的指導方法卻缺乏科學性與創(chuàng)新性，不利于提高學生的體能水平。在“核心素養(yǎng)”這個熱詞進入體育教師的視野后，教師必須關注補償性體能訓練，正確認識補償性體能對學生的健康成長產(chǎn)生的積極作用，讓學生從不同方面接受補償性體能訓練。

二、補償性體能練習對學生發(fā)展的促進作用

補償性體能與學生的動作技能、體質(zhì)健康等方面存在著非常緊密的關系，在體育教師落實核心素養(yǎng)教育的過程中，補償性體能練習具有很好的教育價值，能夠發(fā)揮多個方面的作用，促進學生在體育領域的發(fā)展，具體體現(xiàn)在以下幾點。

（一）可改進學生體能不足引起的動作錯誤

補償性體能訓練的其中一個目的就是補充學生的體能，讓學生可以改進體能方面的缺陷，并鍛煉學生因體能不足引起的技術動作錯誤。這是因為教師在對學生開展補償性體能訓練時，一般是以體育運動的技術動作為基礎的。學生在體育運動中，容易因自己的體能不足而出現(xiàn)技術動作不標準的問題，教師可通過補償性體能訓練幫助學生糾正錯誤的技術動作，有利于提高學生的體育運動技術水平。

（二）可顯著提升學生的專項身體素質(zhì)水平

教師應認識到一個重要的問題，就是學生身上與補償性體能相對應的專項身體素質(zhì)較低，這影響了學生在體育鍛煉中的全面發(fā)展。而專項身體素質(zhì)訓練一直都是體育教師重點關注的內(nèi)容，尤其是在教育改革后的體育課堂中，專項身體素質(zhì)訓練的教學水平在一定程度上反映了教師的體育教學水平。而補償性體能訓練能夠針對性地鍛煉學生的專項身體素質(zhì)，可以避免平時教學中一刀切的弊端，讓學生的專項身體素質(zhì)可以在這一訓練活動中得到較大程度的提升。

（三）可促進學生綜合身體素質(zhì)的均衡發(fā)展

補償性體能訓練內(nèi)容和訓練方式都會因訓練對象的不同而發(fā)生變化，這意味著教師的訓練方法開始變得多樣化，可以讓教師改進重復練習的訓練方法，讓學生對體育訓練產(chǎn)生更大的興趣。在教師不斷豐富補償性體能訓練內(nèi)容及其訓練方法的過程中，學生可從不同方面補充自己缺乏的體能，教師可在以促進學生發(fā)展為目的的體育教學中，引入多種新課改后涌現(xiàn)的新方法，推進補償性體能訓練的創(chuàng)新改革，讓學生從補償性體能訓練中促進自身綜合身體素質(zhì)的均衡發(fā)展。

三、核心素養(yǎng)視域下初中體育補償性體能練習的有效策略

（一）分析學生的技術動作問題，開展專項身體素質(zhì)訓練

在傳統(tǒng)的體育教學觀念影響下，以往教師并不注重了解學生在體育鍛煉中的實情，使其體育鍛煉活動缺乏針對性，也影響了整個體育鍛煉活動的有效性。教師需轉(zhuǎn)變這種教學觀念，樹立“具體問題具體分析”的教學思想，注重對學生身上出現(xiàn)的問題進行剖析，從問題的根源入手，幫助學生解決問題，促進其個體發(fā)展。因此，對體育教師而言，他們在開展補償性體能訓練活動前，最基礎的一項工作就是要分析學生在體育運動過程中出現(xiàn)的技術動作問題，然后針對性地制定訓練方法，對學生進行專項身體素質(zhì)訓練。以人教版初中《體育與健康》教材中“蹲踞式跳遠”一課為例，教師在體育教學中觀察學生的技術動作時，發(fā)現(xiàn)學生把握不好自己的起跳角度，起跳的時候摸不到處于一定高度的標志物;有的學生則是在落地的時候出現(xiàn)問題，腳在落地時觸碰到沙坑里事先放置好的標志物，這是學生的收腹舉腿這方面的技術動作不夠標準。教師在找到學生實際存在的問題后，可了解到學生的下肢力量、腿部爆發(fā)力、腰腹力量等方面存在不足，于是可以圍繞這幾個方面對學生進行補償性體能訓練。也就是教師要針對性地鍛煉學生的起跳技術動作、落地技術動作，直到學生在起跳時能夠觸碰到標志物、在落地時沒有觸碰到標志物為止。若學生存在兩個以上的問題，教師需讓學生開展組合型的補償性體能訓練。比如，學生同時存在下肢力量不足、腿部爆發(fā)力不足的問題，教師可讓學生參與到各種能夠鍛煉自身下肢力量和腿部爆發(fā)力的體育訓練活動中;當學生同時存在下肢力量不足、腰腹力量不足的問題，教師可讓學生在鍛煉下肢部位的體能時，訓練自己的收腹動作，從而增強其腰腹力量。

（二）根據(jù)學生的技術動作問題，開展階梯式的體能訓練

體育教師要提高初中生的補償性體能水平，需要經(jīng)歷一個循序漸進的過程，不可一味地以相同的訓練內(nèi)容、相同的訓練強度對學生展開訓練。在這方面，教師可引入階梯式訓練原則，根據(jù)學生在體育訓練中具體存在的技術動作問題，對其展開循序漸進的補償性體能訓練，使其在逐層遞進的前提下提高自己的身體素質(zhì)水平。比如，在人教版初中《體育與健康》教材“快速跑”一課中，教師可觀察學生的跑步技術動作存在哪些問題。具體可概括為以下幾點：第一，學生的起跑姿勢不準確，不能通過起跑，將自己的跑步狀態(tài)調(diào)整到最佳;第二，學生在跑步時抬腿的幅度不大，限制了腿部力量的發(fā)揮，也不利于學生提升跑步速度;第三，學生在跑步時的后蹬腿力度不大，這一動作也會給其跑步的速度帶來影響;第四，擺臂時不夠自然、有力，有的學生在擺臂時，手臂動作與腿部動作不相協(xié)調(diào)，也有的學生在擺臂時，臂部力量不足，有軟綿綿之態(tài);第五，學生的起跑與加速跑銜接不夠自然，有的學生在快到終點的時候才能盡力加速。教師在發(fā)現(xiàn)學生的問題后，可對其進行補償性體能訓練。訓練項目一：開展蹲踞式起跑訓練，讓學生掌握起跑的動作要領，掌握快速啟動的動作訣竅。學生在具體訓練中，可集體聽口令練習起跑動作，然后展開分組練習，要求起跑時，要跑出15米。訓練項目二：開展起跑后加速訓練。學生需在6秒內(nèi)完成30米的加速跑訓練，使其在起跑后，抓住合適的時間，果斷加快速度，向前跑去，可鍛煉學生的速度、靈敏性等不同的身體素質(zhì)。訓練項目三：開展途中跑訓練，設置專門性訓練內(nèi)容，如高抬腿訓練、后蹬腿訓練、車輪跑訓練、原地擺臂訓練。在這部分訓練活動結束后，學生可完成7秒內(nèi)跑40米的任務，突破自己的極限。訓練項目四：開展終點沖刺跑訓練。學生可聽口令，快速做出迅速前傾、撞線的動作，然后參與到不同的撞線訓練中，如慢跑中連續(xù)撞線訓練、30米加速跑撞線訓練、50米中速跑沖過終點訓練、40米折返接力訓練等。

（三）讓補償性體能練習游戲化，有效激發(fā)學生練習興趣

在游戲化教學理念下，教師應觀察自身教學過程中存在的問題。比如，學生在進行體育鍛煉時，對技術動作的掌握不夠熟練。教師發(fā)現(xiàn)，在課堂教學中出現(xiàn)這種問題的其中一個重要原因，就是學生缺乏參與體育鍛煉的興趣，沒能使其在興趣驅(qū)動下展開深入的體育鍛煉，學生的愉快學習體驗也不足。而且學生也沒能樹立起積極的學習態(tài)度，參與度也不高，在訓練中比較松懈。對于這方面的問題，教師應該注重結合游戲化教學方式，激發(fā)學生對體育鍛煉活動的參與興趣。尤其是在補償性體能訓練中，教師要針對性地提高學生的技術動作能力，則可探索游戲與補償性體能訓練的有效方法。以人教版初中《體育與健康》教材中“投擲”一課為例，投擲是初中生重點學習的田徑運動項目，對學生的投擲技術能力提出了較高的要求。而學生的上肢、下肢、腰背等部位的力量會對學生的投擲技術能力產(chǎn)生比較大的影響，需要教師對學生的投擲技術能力給予足夠的關注。在小學時期，學生使用的投擲物是沙包，而在初中時期，學生使用的投擲物一般是實心球或者其他輕器械。若是學生的投擲技術能力不過關，就難以將投擲物投向目標位置。為了保證補償性體能練習效果，體育教師可設計一個投擲游戲——紙牌游戲。在這一紙牌游戲中，學生需要用力揮動自己的手臂，用手臂來擊打有一定距離的紙牌，然后根據(jù)紙牌被擊打的程度計分，打到紙牌的學生記一分，打翻紙牌的記兩分，分數(shù)最多的為勝者。通過這一游戲，學生可以在補償性體能訓練中有效解決投擲技術動作中的揮臂發(fā)力問題，從而提高自身的投擲技術動作能力。

（四）將合作學習方式引進來，優(yōu)化補償性體能訓練方式

合作學習方式在課改后的課堂教學中有著廣泛的運用，體育教師可將這一學習方式引進來，讓體育訓練方式得到更新。合作學習方式顯然是適用于體育教學的，這是因為有些體育運動項目具有明顯的團體性，需要成員之間相互合作來完成一些重要的技術動作。教師在對這些技術動作進行補償性體能訓練時，可以將合作學習方式引進體育課堂，讓學生接受補償性體能訓練。以人教版初中《體育與健康》教材中“籃球”一課為例，這節(jié)課的主要技術動作是胸前雙手傳接球技術。進攻隊員在籃球場上與其他隊員進行戰(zhàn)術配合時，往往需要通過籃球傳接球這一技術動作來實現(xiàn)。因此，學生的傳接球技術動作水平如何，會直接影響到進攻隊員的進攻戰(zhàn)術水平。在具體的補償性體能訓練中，教師可讓學生先各自根據(jù)自身的情況展開個性化的訓練，包括全身繞環(huán)傳球訓練、持球手法訓練、傳球蹬地動作訓練等。這幾個訓練內(nèi)容能夠讓學生的技術動作銜接性和連貫性更好，學生的注意力更加集中。學生完成這些技術動作的訓練后，則可進入以小組為形式的四角傳球訓練階段。教師讓學生在傳球的過程中集中精神，將自己持有的球傳給和自己站在一排的同伴，并確保傳球蹬地的動作正確。學生在不斷合作完成補償性體能練習任務的過程中，可以提高自己在籃球運動中的技術動作水平。

（五）用多媒體呈現(xiàn)動作要領，增強補償性體能訓練效果

教師在課堂上的示范教學時間有限，若是在學生尚未把握好技術動作要領的情況下，教師的示范教學到了尾聲，則會導致學生對許多技術動作的知識要點缺乏足夠的了解，這會直接影響學生的技術動作發(fā)展水平。因此，教師可借助多媒體技術呈現(xiàn)一些技術動作的關鍵要領，讓學生在反復觀看多媒體視頻的過程中，模仿其中的技術動作，使其在靈活模仿的過程中提高自己的補償性體能訓練效果。以人教版初中《體育與健康》教材中“遠撐前滾翻”一課為例，教師需根據(jù)學生的性別特點來為學生安排不同的補償性體能訓練內(nèi)容。比如，女生主要學習遠撐前翻滾的技術動作要點，而男生則需要學習“魚躍前翻滾”這一技術動作的要點。教師可將這些教育資源整合到一起，開展系統(tǒng)的補償性體能訓練，幫助學生掌握好遠撐前翻滾技術能力與魚躍前翻滾等技術，有利于學生協(xié)調(diào)、連貫地完成一系列的翻滾動作。

四、結語

總之，補償性體能訓練是體育教師落實核心素養(yǎng)教育的一個重要途徑，初中體育教師應注重對自身教學中的補償性體能訓練內(nèi)容、訓練方法等進行優(yōu)化與改進，讓學生能夠通過不同方式接受補償性體能訓練，并使其在這些訓練過程中提高自己的體育技術動作發(fā)展水平，最大限度地提高補償性體能訓練的有效性，保障初中體育教學的整體教學效果。

（宋行軍）