基于VR場景冥想放松對足球射門準確率影響研究

覃鋒 錢建龍* 田梟 李浩南 黃本濤

(1.江漢大學體育學院 湖北武漢 430056;2.武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079;3.豐泰外國語學校 廣東東莞 523946)

在訓練結束后，傳統(tǒng)的放松形式只注重運動員身體的放松，實際上身心的協(xié)調放松才能達到放松的理想效果。心理技能訓練能產生積極的心理效益，醫(yī)學上將冥想放松定義為一種積極的、無損的干預方法?；赩R 技術在體育領域的應用日趨成熟，該研究以VR場景冥想放松為載體，探究冥想放松對足球射門準確率的影響。該研究假設：冥想放松訓練能提高足球運動員射門準確率，且冥想放松訓練能影響實驗對象心率變異性參數(shù)，能夠提升實驗對象的正念水平。

1 研究對象與方法

1.1 實驗對象

該實驗招募江漢大學運動訓練專業(yè)具有國家二級及以上技術等級大學生足球運動員10名（男女各5人，均無正念訓練經驗），采用分層抽樣方法隨機將10 名足球運動員編入實驗組和對照組。最終完成所有訓練的實驗者有10人，其中冥想放松組5人，對照組5人。

1.2 實驗材料及儀器

足球若干、足球墻九宮格、VR 設備、HRV 數(shù)據表、正念五因素量表。

1.3 實驗設計

該研究采用多變量對比，設置實驗組和對照組，組間變量為實驗方法（冥想放松訓練/無放松訓練），組內自變量為時間（前測/后測），因變量為實驗結束后的HRV時域、頻域指數(shù)的變化［1］、正念五因素量表得分變化、足球射門準確率的變化。

1.4 統(tǒng)計方法

利用SPSS 軟件處理數(shù)據，采用配對樣本t檢驗進行密集強化型正念訓練前后各心率變異性時域、頻域指標的差異分析；采用獨立樣本t檢驗比較不同技術等級實驗對象、不同性別實驗對象各指標的差異。

1.5 冥想放松實驗設計

該研究的冥想放松訓練采用VR 設備在實驗室進行，事先調試好的設備會記錄下測試者各種數(shù)據，所記錄數(shù)據包括HRV數(shù)據，HRV頻域、心率、血氧等。系統(tǒng)會有一系列的指導語，引導實驗者進行冥想放松。

在預實驗中，筆者在前測實驗中對實驗對象足球射門準確率進行了收集，對實驗者的HRV 時域、HRV頻域數(shù)據進行了整理，對實驗對象的正念五因素量表得分進行了統(tǒng)計，結果顯示，冥想放松訓練干預后實驗者正念五因素量表得分增加，心率變異性時域、頻域參數(shù)具有顯著性差異，足球射門分數(shù)有所提高。以有無冥想放松訓練為自變量，后測HRV時域、頻域數(shù)據、正念五因素量表得分、足球射門準確率為因變量。

1.6 實驗過程

1.6.1 實驗步驟

（1）做好實驗的前置性準備，保證場地的布置完整合理、實驗者正常的情緒狀態(tài)等。

（2）實驗者填寫《知情同意書》。

（3）前測階段：將實驗對象安排在一個安靜的房間里完成正念五因素量表，測評完成后將實驗對象帶到足球場，在足球場地上選擇距離足球墻16.5m的位置作為點球點，每個實驗者射門3 次，每次5 個球。采用男女交替射門的方法，記錄下每次射門得分。射門測試結束以后，回到實驗室休息30min進行心率變異性參數(shù)的收集，將所收集的數(shù)據作為基線參考值，測量結束后以抽簽的方式將實驗對象分別編入冥想放松訓練組和對照組。

（4）實驗干預：冥想訓練組進行為期8 周，每周1次，每次30min。

（5）后測階段：后測階段與前測階段內容一致。

（6）實驗結束，答謝實驗參與者。

1.6.2 冥想放松實驗方案

該實驗所用儀器為江漢大學心理健康教育中心的“朗心虛擬現(xiàn)實心理訓練系統(tǒng)”，嚴格按照操作步驟便可以得出所需要的數(shù)據，為了保證整個實驗能夠完整有效地進行，采取了以下措施：第一，向實驗參與者講述冥想放松方法對訓練的益處；第二，實驗地點位于較僻靜的地方，可取得更好的效果；第三，整個實驗組人員為10 人左右，能保證實驗效果，將實驗者分為冥想放松訓練組和空白對照組，實驗組進行為期8周，每周1 次，每次30min 的冥想放松，冥想放松訓練前先記錄下實驗者的反饋監(jiān)測各項數(shù)據，對照組不進行冥想放松訓練，記錄下反饋監(jiān)測數(shù)據。實驗階段則實驗組和對照組正常訓練。

2 心率變異性（HRV）相關概念

心率變異性（heart rate variability，HRV）是指心跳周期差異的變化，是一種基于心電圖的分析方法［2］，它通過對RR間期的時域和頻域指標進行分析，從而評價交感神經和副交感神經的控制能力。參考前人研究成果發(fā)現(xiàn)，心率變異性的常用分析方法主要有3種，分別是非線性分析、時域分析、頻域分析，主要分析參數(shù)為時域指標：P-NN-50、LF、LF-norm；頻域指標：HF、HF-norm、LF/HF［3］。該研究重點監(jiān)測以下參數(shù)：P-NN-50、MHRT。具體指標解釋如表1所示。

表1 心率變異性指標釋義

3 結果

該實驗進行了10 名國家二級及以上運動技術等級足球運動員前后測心率變異性參數(shù)變化的對比、正念水平前、后測的對比、足球射門準確率前、后測的對比。

3.1 冥想放松對心率變異性的影響

由表2 可知，心率變異性前、后測變化結果表明，實驗組前測、后測心率變異性時域參數(shù)P-NN-50、MHRT具有顯著性差異；對照組實驗前測、后測心率變異性無顯著性差異。

表2 冥想放松訓練對心率變異性影響結果

3.2 冥想放松對正念度的影響

從表3 可以得出：實驗組實驗對象在接受冥想放松訓練后正念五因素量表的總分前、后測具有顯著性差異，對照組前測、后測未發(fā)生顯著性差異。

表3 冥想放松訓練對正念水平影響結果

3.3 冥想放松對足球射門準確率的影響

從表4 得知，實驗組在冥想放松訓練后足球射門準確率顯著提高，前后測有高度顯著性差異；對照組前后測成有高度顯著性差異。

表4 冥想放松對足球射門準確率影響結果

4 討論

4.1 冥想放松訓練對心率變異性的影響

在接受冥想放松訓練后，實驗組實驗對象心率變異性時域部分指標前、后測具有顯著性差異，對照組前后測心率變異性指標無顯著性差異，說明冥想放松訓練對該指標具有一定的促進作用。心率變異性頻域指標無影響。冥想放松訓練作為一種心理、生理相結合的方式，比在結束訓練后或恢復期間采取簡單休息的方法能更有效地促進心率各個時段的恢復，降低心境失調分數(shù)和認知焦慮分數(shù)［4］。進一步研究冥想放松對心率變異性影響具有重要的訓練意義。HRV是受交感和副交感神經控制的，即心率變異性時域、頻域參數(shù)與交感神經和副交感神經關系密切，副交感神經對心率的主要作用是導致心率減緩、傳導減慢等效應，而交感神經對心率的影響是由釋放去甲腎上腺素所調節(jié)的［5］。在安靜狀態(tài)下機體受副交感神經調節(jié)，心率較慢，對機體的調控能力強，而在運動或者其他應激條件下，交感神經調節(jié)占優(yōu)，心率加快。研究結果表明，心率變異性越大，副交感神經越活躍，對機體的控制越強，在足球運動中血流量發(fā)生變化，血流的流體切應力增加［6］，使得壓力感受性神經反射功能增強，交感神經興奮性加強，造成自主神經系統(tǒng)的平衡向交感優(yōu)勢傾斜［7］。

4.2 冥想放松訓練對正念水平影響

在該研究中，實驗組在接受冥想放松訓練后，正念水平具有顯著性提升，前人研究顯示，虛擬現(xiàn)實環(huán)境有助于提升冥想放松訓練過程中個體的自我覺察和自主神經系統(tǒng)的調節(jié)功能［8］。故該研究認為，冥想放松訓練能提升運動員的正念水平，正念水平提高能增強運動員的運動表現(xiàn)能力［9］。同時，應進一步探究冥想放松訓練在時間敏感性方面的研究［10］。

4.3 創(chuàng)新與啟示

在該研究中，筆者創(chuàng)新性地應用了江漢大學心理健康教育中心的VR 儀器設備，將實驗中生理、心理指標的測試簡便化，減少被試者和測試者實驗測試負擔，能夠順利地配合完成實驗。在未來的科研中，VR設備的應用將更加廣泛，與體育科學研究更加密切。

5 結論與建議

5.1 結論

冥想放松訓練能夠增大足球運動員心率變異性時域部分指標，能夠提升運動員的正念水平；冥想放松訓練在科學訓練的基礎上，能夠明顯提升射門準確率。

5.2 建議

在今后的足球訓練中，可將冥想放松訓練作為訓練結束或恢復期間放松的重要環(huán)節(jié)；將心率變異性頻域指標與冥想放松訓練關系作為研究的重點；本著實用原則，可以嘗試用其他設備輔助VR 設備使用；在后續(xù)研究中盡量增加樣本含量，提高實驗的應用性。