小學(xué)體育體能訓(xùn)練策略

范 高

（婁底市星星實(shí)驗(yàn)學(xué)校 湖南婁底 417000）

引言

在小學(xué)階段的體育教學(xué)過程中，由于小學(xué)生的年齡較小，不能很好地保護(hù)自己，缺乏安全意識和自我保護(hù)意識，從而導(dǎo)致小學(xué)體育課的效率不高，很多體育教師害怕孩子受傷，往往在體育教學(xué)中開設(shè)一些危險(xiǎn)系數(shù)較低的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣導(dǎo)致體育課缺少新穎的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生參與的積極性不高，被動地參與教師“精心”設(shè)計(jì)的安全體育運(yùn)動項(xiàng)目，這樣的教學(xué)內(nèi)容不能激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的積極性，只是學(xué)生被動地進(jìn)行體育鍛煉，體育教學(xué)的效果較低。因此，作為一名體育教育工作者，必須本著認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度，利用科學(xué)、合理、有趣的教學(xué)方法增強(qiáng)小學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、小學(xué)體育體能訓(xùn)練的運(yùn)用

隨著國民經(jīng)濟(jì)的增長，人們的生活條件越來越好，但隨之出現(xiàn)的問題是小學(xué)生的肥胖率和近視率大幅上升，這主要是由于小學(xué)生缺乏運(yùn)動所導(dǎo)致。小學(xué)時(shí)期作為教學(xué)的基礎(chǔ)階段，在一開始就對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生打下良好的身體基礎(chǔ)，促進(jìn)其身體發(fā)育，讓學(xué)生能有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心的健康發(fā)展。此外，體能訓(xùn)練還能幫助學(xué)生形成體育鍛煉的意識，養(yǎng)成在平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣[1]。

在新課程背景下，在小學(xué)體育課程中進(jìn)行體能訓(xùn)練，既滿足了體育教學(xué)的基本要求，也促進(jìn)了學(xué)生的身心發(fā)展。體能訓(xùn)練除了速度、耐力、爆發(fā)力等運(yùn)動能力的訓(xùn)練，還包括心理能力上的訓(xùn)練，如智力發(fā)育、操作能力等。隨著社會的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來臨，讓各種信息充斥學(xué)生的生活，小學(xué)生的心智不成熟，很容易受到不良信息的影響。而近些年青少年犯罪出現(xiàn)低齡化的趨勢也逐漸顯現(xiàn)出了學(xué)生在心理教育上的不足。學(xué)生通過參與體能訓(xùn)練，能夠在運(yùn)動的過程當(dāng)中釋放心中的壓力，舒緩不良的情緒，提高其抗壓、抗挫的承受能力，以促進(jìn)其身心健康發(fā)展[2]。

二、體能訓(xùn)練對小學(xué)體育教學(xué)的影響

根據(jù)我國教育部門頒布的《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)內(nèi)容，并且對體能訓(xùn)練（速度、耐力和爆發(fā)力）做了明確的要求。而根據(jù)近些年我國教育部門的調(diào)查研究表明，目前我國青少年的肥胖率和近視率大幅度上升，很大程度上都和缺乏運(yùn)動有關(guān)，再加上手機(jī)、電視、電腦、平板的全面普及，學(xué)生們對于電子產(chǎn)品的依賴性越來越強(qiáng)，所以需要學(xué)校方面開展針對性的運(yùn)動訓(xùn)練，幫助小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。而小學(xué)體育教學(xué)就是促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的重要課程，因此，在小學(xué)體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練，不僅能讓小學(xué)生在運(yùn)動中加快自身的身體發(fā)育，而且還讓學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)，同時(shí)，還能幫助小學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行體能訓(xùn)練。所以說，新時(shí)期背景下的小學(xué)體育課程必須開展體能訓(xùn)練，不僅能達(dá)到義務(wù)教育階段的體育教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，還要讓學(xué)生的身心全面得到發(fā)展，養(yǎng)成科學(xué)的訓(xùn)練方法，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)[3]。

三、體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中的現(xiàn)狀分析

首先，很多教師在通過中長跑體育教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，缺少一定的體系?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練包括了十分豐富的內(nèi)涵，不只是單純的中長跑訓(xùn)練，其合理且有效開展更是要不斷對各方面的內(nèi)容進(jìn)行充實(shí)，關(guān)鍵是還要借助多元化的方式進(jìn)行開展。但是當(dāng)下很多中小學(xué)體育教師在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時(shí)，雖然已經(jīng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練的培養(yǎng)給予了重視，然而仍只單純注重體能這一項(xiàng)內(nèi)容[4]。

其次，當(dāng)下很多教師在進(jìn)行體能教學(xué)時(shí)，忽視了培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力。在現(xiàn)代背景下，體能訓(xùn)練屬于一種相對來說比較廣泛的體育形式，其不僅有利于提升每個(gè)學(xué)生的體能，同時(shí)還能以此為前提對學(xué)生的協(xié)助能力進(jìn)行培養(yǎng)。但實(shí)際上，很多體育教師在訓(xùn)練學(xué)生體能時(shí)，大多數(shù)時(shí)候都只針對個(gè)體進(jìn)行的。在這一背景下，學(xué)生無法提升團(tuán)隊(duì)的整體協(xié)作能力，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要因素是很多教師缺少相對專業(yè)的組織能力，導(dǎo)致最后很難完成學(xué)生之間的緊密協(xié)助。

最后，當(dāng)下大多數(shù)體育教師在小學(xué)體育教學(xué)中展開現(xiàn)代體能訓(xùn)練，從而對學(xué)生的知識遷移訓(xùn)練造成了影響。在新時(shí)代背景下，體能訓(xùn)練本身就是一個(gè)非常豐富且宏大的體系，其中則含有較多的策略。這些訓(xùn)練措施不僅對學(xué)生的體能訓(xùn)練有著較大影響，同時(shí)對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有著積極的促進(jìn)作用。

四、小學(xué)體育體能訓(xùn)練策略

1.開展實(shí)踐活動促進(jìn)體能訓(xùn)練的加強(qiáng)

體能訓(xùn)練作為小學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分。體育教師要為小學(xué)生提升體能訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量積極采取相應(yīng)的措施，提升學(xué)生在體育課程中的積極性。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)盡量避免活動劇烈的或者對抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，同時(shí)還要注意采用多元化的訓(xùn)練法。教師課前要對小學(xué)生的體能訓(xùn)練的狀況和身體素質(zhì)做一個(gè)基本的情況調(diào)研，根據(jù)他們的審題情況，結(jié)合小學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行具有針對性的指導(dǎo)。小學(xué)生普遍年紀(jì)較小，課堂教學(xué)中往往會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。老師在教課過程中不能僅僅是照本宣科地講授，而要深入學(xué)生了解學(xué)生的聽課狀態(tài)，甚至示范動作后，讓小學(xué)生現(xiàn)場學(xué)著做一做，而不是只問一聲，“學(xué)會了么”。因此，教師要采用科學(xué)合理的方式來打造良好的體育課堂[5]。

以籃球教學(xué)為例，教師在上課之前，可以從網(wǎng)絡(luò)上下載籃球教學(xué)的視頻，因?yàn)橐曨l可以放慢鏡頭，讓小學(xué)生看到分解的動作或者是難度較大的動作，老師的示范則達(dá)不到這一要求。上外堂之前，老師在室內(nèi)進(jìn)行重點(diǎn)和難點(diǎn)動作的分析，讓學(xué)生觀看視頻，做好相關(guān)的知識鋪墊，讓學(xué)生了解籃球的相關(guān)技巧，加深學(xué)生對籃球運(yùn)動的認(rèn)識能力和鑒賞能力。在操場上，學(xué)生分組合作進(jìn)行籃球訓(xùn)練，老師要從基本的動作技巧訓(xùn)練做起，使小學(xué)生在訓(xùn)練中逐步獲得運(yùn)動的趣味性。為了增強(qiáng)小學(xué)生的持續(xù)學(xué)習(xí)的動力，老師即興安排小組競賽的方式進(jìn)行深度學(xué)習(xí)，并通過比賽找到最好的一組，進(jìn)行正面的評價(jià)，讓這一組代替老師做示范動作，以此激發(fā)其他學(xué)生的求勝欲，小學(xué)生有了籃球運(yùn)動學(xué)習(xí)的成就感，對籃球訓(xùn)練的興趣也必將油然而生[6]。

2.開展科學(xué)的體能訓(xùn)練方法

針對中小學(xué)生的專項(xiàng)體能訓(xùn)練包括速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)。在速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法上，可以采用 50米和 100 米的方式進(jìn)行訓(xùn)練，田徑的短跑項(xiàng)目對于速度練習(xí)是密不可分的。在耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練，主要以中長跑為主，其次以障礙跑、折返跑為訓(xùn)練內(nèi)容，游戲可以采用學(xué)生小組接力的方式。

在開展小學(xué)階段學(xué)生力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練方法，針對相應(yīng)年齡段的學(xué)生設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練方案。

通常小學(xué)的力量訓(xùn)練指上肢力量、腹部力量以及下肢力量。上肢力量通常采用啞鈴、引體向上等方式，腹部力量采用仰臥起坐、平板支撐進(jìn)行練習(xí)，下肢力量常用的蛙跳、深蹲等方式進(jìn)行練習(xí)。柔韌與靈敏在體能訓(xùn)練中占重要組成部分，借助定向運(yùn)動的發(fā)揮優(yōu)勢，讓學(xué)生參與到定向相關(guān)項(xiàng)目中，從中鍛煉柔韌和靈敏。定向運(yùn)動的訓(xùn)練是一種生動、有趣可以親身體驗(yàn)的一種方式，是一種比較新穎的訓(xùn)練方式，比較符合新時(shí)期學(xué)生對于體能訓(xùn)練的綜合素質(zhì)的要求。

3.加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣

體育教師在體能訓(xùn)練中，要堅(jiān)持人本教育理念，尊重學(xué)生的個(gè)體差異性，體現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，發(fā)揮出學(xué)生的主觀能動性。從學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況出發(fā)，結(jié)合實(shí)際身體素質(zhì)，選擇合適的訓(xùn)練方式。教師切忌以自身為主體，對學(xué)生進(jìn)行灌輸式的教學(xué)，以防磨滅學(xué)生的訓(xùn)練熱情，影響到教學(xué)質(zhì)量。考慮到小學(xué)生存在身體素質(zhì)上的差異，因此，教師要做到因材施教，根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)，制訂不同的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，采用不同的訓(xùn)練方法和手段，讓不同性別、不同年齡、不同身體素質(zhì)的學(xué)生參與更加適合自己的體育訓(xùn)練項(xiàng)目。教師要做好學(xué)情調(diào)查，充分了解每一名學(xué)生的身體情況，為開展合理的體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。學(xué)生由于不同的成長背景和家庭環(huán)境等，在身體素質(zhì)方面有很大的不同，特別是對小學(xué)生來說，其身體正處于快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，且不同學(xué)生的體能差異也很大。教師要根據(jù)不同情況的學(xué)生，采取不同的訓(xùn)練方式，靈活使用多種教學(xué)方式，以真正提高學(xué)生的體育水平。在訓(xùn)練當(dāng)中，采用分組訓(xùn)練是一種有效的教學(xué)方式，對身體素質(zhì)比較好的學(xué)生，教師可以適當(dāng)提高運(yùn)動的難度，提高標(biāo)準(zhǔn)和要求，讓學(xué)生能夠在運(yùn)動的過程當(dāng)中挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛力，進(jìn)一步提升自己；而對身體素質(zhì)中等的學(xué)生，教師要根據(jù)其實(shí)際情況，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，主要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，配合提高訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在原有的水平上提高一個(gè)層次；對身體素質(zhì)比較差的學(xué)生，教師可以降低訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，依據(jù)教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行基本訓(xùn)練，循序漸進(jìn)加強(qiáng)難度，讓學(xué)生能夠獲得不斷進(jìn)步。同時(shí)，由于這一部分學(xué)生因?yàn)樽陨砩眢w機(jī)能的原因，一般不愿意主動參與到訓(xùn)練當(dāng)中，對訓(xùn)練比較消極，教師要時(shí)刻關(guān)注其訓(xùn)練的過程，以贊美和鼓勵(lì)的態(tài)度提高學(xué)生訓(xùn)練的自信心，培養(yǎng)訓(xùn)練的熱情。

4.加強(qiáng)教師素養(yǎng)以規(guī)范體能訓(xùn)練

小學(xué)階段的體育教學(xué)是一門十分重要的素質(zhì)學(xué)科，但是部分小學(xué)體育教師并沒有合理規(guī)劃學(xué)生的體能訓(xùn)練計(jì)劃，導(dǎo)致小學(xué)體能訓(xùn)練嚴(yán)重受阻，不僅無法提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，還能導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果不佳。因此，小學(xué)階段的體育教師在開展體育教學(xué)前，必須合理規(guī)劃體能訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容，并且對小學(xué)生的生活情況、身體情況、心理情況以及成長情況進(jìn)行充分了解，根據(jù)這些內(nèi)容開展體能訓(xùn)練計(jì)劃。雖然說新課改的要求下，開始注重學(xué)生綜合素質(zhì)的提升，但是我國依然采用以文化課考試成績決定學(xué)生是否能進(jìn)入更高一等的學(xué)府學(xué)習(xí)的方法。在應(yīng)試教育指揮棒的作用下，大部分家長只關(guān)心孩子文化課成績，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、身體素質(zhì)等并沒有過多關(guān)注。因此，體育課程逐漸成為了小學(xué)生放松、娛樂的課程。例如，體育教師在進(jìn)行體能鍛煉前面，進(jìn)行傳統(tǒng)的熱身和準(zhǔn)備活動，這種訓(xùn)練計(jì)劃無法讓學(xué)生產(chǎn)生較高的學(xué)習(xí)興趣。而體育教師如果在這一環(huán)節(jié)開展學(xué)生們喜歡的健美操、體育游戲、拳擊動作等內(nèi)容，幫助學(xué)生們進(jìn)行熱身。這樣不僅能激發(fā)小學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還能為今后的科學(xué)的體能鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

5.依據(jù)實(shí)際學(xué)情創(chuàng)設(shè)教學(xué)目標(biāo)

小學(xué)階段的體育教學(xué)中，若要實(shí)行高質(zhì)量的體能訓(xùn)練，體育教師不僅要結(jié)合教學(xué)目標(biāo)還要根據(jù)學(xué)情，從細(xì)節(jié)入手精心設(shè)計(jì)教學(xué)方案。特別是在信息技術(shù)發(fā)達(dá)的今天，教師可以從網(wǎng)絡(luò)上搜集相關(guān)的視頻資料，開闊視野，不斷創(chuàng)新小學(xué)生喜聞樂見的教學(xué)內(nèi)容和方法。對于一些方法，教師要不斷推敲，加以修改，以便適合本班的小學(xué)生訓(xùn)練，然后經(jīng)過實(shí)際的教學(xué)情況，在二次修訂，為學(xué)生量身制定最佳的培養(yǎng)模式和鍛煉模式，使更多小學(xué)生喜歡這一內(nèi)容，擴(kuò)大體育課教學(xué)的參與度。借此提升體育能力的訓(xùn)練，然后根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況進(jìn)行分析，通過對已有資源的利用，來豐富教學(xué)的手段。除此之外，教師還要針對小學(xué)生的訓(xùn)練情況設(shè)計(jì)評價(jià)語言，小學(xué)生普遍喜歡得到老師的夸贊，體育老師要在訓(xùn)練過程中注意觀察小學(xué)生的動作，發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，一旦撲捉到小學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，老師就不要吝嗇自己的正面評價(jià)，讓小學(xué)生在老師的評價(jià)中，感受到學(xué)習(xí)體育課程的成就感，產(chǎn)生喜歡體育課程的心理，甚至對體育課程產(chǎn)生心理期盼，只有如此才能提升小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量。

結(jié)語

綜上所述，小學(xué)生正處于身心快速發(fā)展時(shí)期，教師在小學(xué)階段對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)其體魄，促進(jìn)心理健康發(fā)展，形成正確的體育運(yùn)動觀念，培養(yǎng)良好的體育運(yùn)動習(xí)慣。教師要重視小學(xué)生的體能訓(xùn)練，用豐富的訓(xùn)練方式提高學(xué)生訓(xùn)練的熱情，讓學(xué)生積極參與到體能訓(xùn)練中，提高學(xué)生的體能水平和綜合素養(yǎng)。