生活、舞臺(tái)、歌唱的聲音訓(xùn)練

孫鵬飛

摘要：無論是在日常生活、戲劇舞臺(tái)還是歌唱表演中，聲音都是重要的參與者。呼吸是聲音的力量源泉，呼吸訓(xùn)練對于科學(xué)發(fā)聲有著至關(guān)重要的作用，掌握正確的呼吸方法，堅(jiān)持不懈訓(xùn)練，才能為聲音的運(yùn)用奠定基礎(chǔ)，從而在生活、舞臺(tái)和歌唱中正確發(fā)聲。

關(guān)鍵詞：呼吸訓(xùn)練? 聲音訓(xùn)練? 舞臺(tái)發(fā)聲? 歌唱練習(xí)

中圖分類號：J605 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-3359（2021）21-0025-03

聲音是我們每天都會(huì)運(yùn)用的媒介。每個(gè)人的聲音都有其不同的特點(diǎn)，不同的音色、不同的音域、不同的音調(diào)，形成了豐富的聲音世界。人之所以能夠發(fā)聲，是由于聲帶震動(dòng)了空氣，而聲帶之所以能發(fā)聲振動(dòng)，根本原因在于呼吸器官的協(xié)調(diào)配合，產(chǎn)生了氣流，沖擊了聲帶，使之振動(dòng)。

在生活中，聲音是溝通交流的工具，是語言信息的載體。在戲劇舞臺(tái)、歌唱表演中，聲樂更具有著舉足輕重的地位。無論是在日常生活中，還是在舞臺(tái)上觀演關(guān)系的構(gòu)建中，我們都能聽到對聲音的各種各樣評價(jià)，有的聲音好聽，有的聲音不好聽。每個(gè)人的聲音各有特點(diǎn)，有著鮮明的個(gè)人烙印，誠然聲音的音色難以改變，但通過對呼吸的科學(xué)訓(xùn)練，將會(huì)對聲音的質(zhì)地有所幫助，正確的發(fā)聲方法需要靠科學(xué)的呼吸來支撐。本文將從生活、舞臺(tái)、歌唱等三個(gè)方面來談?wù)労粑鼘β曇舻挠绊憽?/p>

一、生活中的呼吸訓(xùn)練

呼吸為生命體提供生命所需的能量，為大腦和身體提供氧氣。呼吸由“呼”與“吸”兩個(gè)循環(huán)的動(dòng)作組成。呼吸是我們從一出生就在進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，不呼吸就不存在生命。雖然我們每個(gè)人都知道怎么呼吸，但是由于社會(huì)文化或自然條件的限制，我們的呼吸卻和一些不良的形體動(dòng)作一樣發(fā)生了形變，因此呼吸還需要用更加科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

生活中的呼吸訓(xùn)練可簡單分為吸氣和吐氣兩種。當(dāng)肺部的壓力低于外部大氣氣壓時(shí)，外部空氣就會(huì)被吸入肺中，當(dāng)肺部的壓力大于大氣氣壓時(shí)，空氣會(huì)從肺中吐出，形成呼氣。呼與吸依次交替進(jìn)行，成為了我們生命中最簡單的韻律。呼氣與吸氣的訓(xùn)練可以獲得良好的呼吸習(xí)慣、緩解身體發(fā)聲器官與共鳴部位的壓力、提高心肺功能，為聲音的發(fā)生提供機(jī)能準(zhǔn)備。

生活中呼吸的訓(xùn)練方法比較實(shí)用可行的主要有聞花訓(xùn)練，吹蠟燭訓(xùn)練，繞口令訓(xùn)練等。聞花訓(xùn)練是當(dāng)我們享受到令人愉悅的香氣時(shí)，不由自主地深深吸氣，所謂“深”，是指吸氣時(shí)能將氣息吸到胸腔乃至腹腔，讓更多空氣參與到呼吸過程中。吹蠟燭訓(xùn)練是吐氣練習(xí)，盡量將吸到的氣均勻有力地送出去，在練習(xí)時(shí)可以嘗試發(fā)出“呼”的音。諸如“數(shù)棗”“報(bào)菜名”“游北京”等繞口令訓(xùn)練，通過貫口的形式鍛練氣息控制的能力，兼顧到呼與吸，繞口令不僅能夠較好地訓(xùn)練到氣息，養(yǎng)成科學(xué)的呼吸習(xí)慣，還能夠養(yǎng)成發(fā)聲的靈活性、敏捷性、準(zhǔn)確性。

我們在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)明顯地感覺到呼吸緊張、心跳加快，呼吸和健康總是密切相關(guān)的。如果呼吸的方法不對，就會(huì)錯(cuò)誤地使用肌肉代償，對肩頸健康有著不可忽視的影響，因此在生活中要勤于運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好呼吸。生活中的語言比如打招呼、交談、打電話、演講、開會(huì)等，都需要運(yùn)用到口頭語言，而且不同的場合還需要根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況調(diào)整自己的發(fā)聲狀態(tài)，這種狀態(tài)不僅是有效溝通交流的保障，還能夠體現(xiàn)出一個(gè)人的文化涵養(yǎng)和生活情趣。因此，在日常生活中加強(qiáng)對呼吸的練習(xí)也顯得十分重要。

二、舞臺(tái)表演中的呼吸訓(xùn)練

在舞臺(tái)表演中，尤其是在話劇舞臺(tái)上，聲音是重要的參與者，是演員塑造角色的工具之一，好的演員能夠根據(jù)不同的角色來通過聲音塑造不同的人物形象。在話劇舞臺(tái)表演中，日常生活的呼吸方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足演員的需求，因?yàn)檠輪T在表演時(shí)需要把臺(tái)詞清晰地傳達(dá)到每一位觀眾的耳朵，完成舞臺(tái)行動(dòng)，并且在一段長時(shí)間的演出中保持體能與聲音的整體性，這就需要演員有較強(qiáng)的氣息支撐。

演員在呼吸訓(xùn)練時(shí)，身體要保持放松狀態(tài)，不能過于緊張，也不能完全松垮，學(xué)會(huì)對自己的身體與意識加以控制，使身體姿態(tài)直立延展，雙臂自然下垂，保持清醒有意識的自然狀態(tài)。呼吸時(shí)需要使氣息穩(wěn)定，腰背挺直，使氣息成為一個(gè)柱子呈緩緩上升狀態(tài)，用小腹的收縮與兩肋的力量控制住氣流，不要一下子把氣全放光，盡量要保持順暢且穩(wěn)定的狀態(tài)。

一般舞臺(tái)上呼吸方法大致可分為：1.胸式呼吸法;2.腹式呼吸法;3.胸腹式聯(lián)合呼吸法。下面具體介紹這三種呼吸方法：

（一）胸式呼吸法

胸式呼吸法又稱肩式呼吸法、肋式呼吸法，主要依靠肋骨的擴(kuò)張主動(dòng)吸氣。胸式呼吸法單純依靠胸腔擴(kuò)張，肩頸上抬來進(jìn)行呼吸，氣息容量小，吸氣部位淺，缺乏利用橫膈膜和核心區(qū)域綜合控制氣息的能力，因此氣息難以長時(shí)間維持。習(xí)慣性地使用胸式呼吸法還會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張，甚至?xí)l(fā)肩頸的不適，影響音域的擴(kuò)大和聲區(qū)的統(tǒng)一，聲音缺乏應(yīng)有的色彩變化，發(fā)聲單薄生硬。

（二）腹式呼吸法

腹式呼吸法主要是通過加大橫膈膜的活動(dòng)，用腹部肌肉控制氣息。發(fā)聲時(shí)減少了胸部運(yùn)動(dòng)，胸部不抬起，只用腹部的臌脹方式進(jìn)行呼吸。善于運(yùn)用這種呼吸法的人，將氣沉得很深，即中國傳統(tǒng)氣功中說的“氣沉丹田”，腹式呼吸方法使腹部膨脹，肋間肌肉控制呼吸的能力減弱，因此氣息容量小，不能對聲帶形成應(yīng)有的積極壓力，還會(huì)由于氣吸得過滿，造成聲音滯重不靈活。

（三）胸腹式聯(lián)合呼吸法

胸腹式聯(lián)合呼吸綜合使用到了胸腔、腹腔和橫膈膜。運(yùn)用胸腔和腹腔聯(lián)通，其優(yōu)點(diǎn)在于全面調(diào)動(dòng)了歌唱呼吸器官，使胸腔、橫膈膜與腹肌互相配合，協(xié)同完成控制氣息的任務(wù)。胸腹式聯(lián)合呼吸由于吸氣時(shí)橫膈膜下降、肋骨擴(kuò)張，氣息的容量大，因而控制氣息的能力強(qiáng)，呼氣均勻且深沉，并能對氣息的強(qiáng)弱進(jìn)行調(diào)節(jié)，具有聲音變化時(shí)的靈活性。這種呼吸法使得呼吸有明顯的支點(diǎn)，音量和音高的控制將會(huì)更加游刃有余，聲區(qū)的調(diào)和更加統(tǒng)一，聲音的表現(xiàn)力更豐富。

舞臺(tái)演出中的演員應(yīng)該能夠綜合運(yùn)用胸腹式聯(lián)合呼吸方法，并加以訓(xùn)練。演員在舞臺(tái)上應(yīng)該保持語言的張弛有度，在行動(dòng)中也能清楚地、準(zhǔn)確地表達(dá)出語言，完成各種舞臺(tái)動(dòng)作，并能夠持續(xù)進(jìn)行。當(dāng)遇到大段、長段的獨(dú)白時(shí)，更需要好的呼吸方法支撐，讓臺(tái)詞聲音有底氣、有力量。

碰到情感濃郁的舞臺(tái)表演時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)相對繞口、富有詩意的文學(xué)性極強(qiáng)的長段獨(dú)白。比如在莎士比亞戲劇中就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情感充沛、積極熱烈的長段臺(tái)詞，非?？简?yàn)演員的臺(tái)詞功底。處理這樣的獨(dú)白或?qū)Π讜r(shí)，演員的氣息控制尤為重要，不能松散拖沓，不能失去氣息的支撐，應(yīng)該靈活運(yùn)用胸腹式呼吸方法，加上自己對角色的理解，投入真情實(shí)感，才能將劇作家和導(dǎo)演想要傳遞給觀眾的豐富情感表達(dá)出來。

《羅密歐與朱麗葉》中，羅密歐殉情的場面可謂是莎士比亞戲劇中的經(jīng)典橋段，羅密歐在得到朱麗葉去世的錯(cuò)誤消息之后來到墓穴，悲痛欲絕的羅密歐吻了一下朱麗葉之后，掏出隨身帶來的毒藥一飲而盡，倒在朱麗葉身旁死去。羅密歐在赴死時(shí)的獨(dú)白真切而又感人：

羅密歐……啊，我的愛人！我的妻子！死雖然已經(jīng)吸去了你呼吸中的芳蜜，卻還沒有力量摧殘你的美貌;你還沒有被他征服，你的嘴唇上、面龐上，依然顯著紅潤的美艷，不曾讓灰白的死亡進(jìn)占。提伯爾特，你也裹著你的血淋淋的殮衾躺在那兒嗎？……??！我要在這兒永久安息下來，從我這厭倦人世的凡軀上掙脫惡運(yùn)的束縛。眼睛，瞧你的最后一眼吧！手臂，作你最后一次的擁抱吧！嘴唇，??！你呼吸的門戶，用一個(gè)合法的吻，跟網(wǎng)羅一切的死亡訂立一個(gè)永久的契約吧！來，苦味的向?qū)?，絕望的領(lǐng)港人，現(xiàn)在趕快把你的厭倦于風(fēng)濤的船舶向那巉巖上沖撞過去吧！為了我的愛人，我干了這一杯?。嬎帲┌?！賣藥的人果然沒有騙我，藥性很快地發(fā)作了。我就這樣在這一吻中死去。①

在《羅密歐與朱麗葉》的這一段獨(dú)白中，羅密歐感情紛繁復(fù)雜，內(nèi)心沉重，五味雜陳。他對帕里斯既含有作為情敵的敵意，又表現(xiàn)出尊重與同情。帕里斯用生命證實(shí)了他對愛情的忠貞，與那些茍且偷生最后卻拋棄愛情的人相比，他無疑是愛情品格上的勝利者。羅密歐在此段對白中表達(dá)了深深的愛，也包含著深深的無奈。演員在表演這一段獨(dú)白時(shí)，節(jié)奏感和情緒都需要利用呼吸加以控制，找到情感的起伏，讓臺(tái)詞的傳遞具有呼吸感與韻律感。

在戲劇舞臺(tái)上，演員的演出在某種程度上和運(yùn)動(dòng)員相似，有的演員在演完一場大戲后感覺像是參加完了一場長跑比賽，因此更需要有較好的體能訓(xùn)練與呼吸訓(xùn)練。

三、歌唱聲音訓(xùn)練

有一句古老的歌唱法則叫做“誰掌握了呼吸誰就掌握了歌唱”。想要唱好歌，需要準(zhǔn)確有效的呼吸方法，并且養(yǎng)成好的呼吸習(xí)慣。

這里簡述幾個(gè)呼吸訓(xùn)練的方法：

（一）“狗喘氣”訓(xùn)練法

科學(xué)的發(fā)聲方法基于三個(gè)要素：氣息支持、喉嚨打開和共鳴位置，狗喘氣呼吸法一定要緊張急促，用口呼吸。首先站立，牙關(guān)打開，后背感覺在用力，以保持胸膛挺高，感受到吸氣的狀態(tài)。注意腹部的彈跳感，并且能夠感受到腹部的酸痛感。

（二）聞花式呼吸

聞花式呼吸的方法可以使氣吸得深且沉，而且動(dòng)作簡單，容易聚精會(huì)神地操作。當(dāng)人在聞花時(shí)一般都會(huì)因花香而感動(dòng)愉悅，在仔細(xì)品味花香時(shí)更需要專注，是一種既放松又興奮的感覺。在做聞花式呼吸訓(xùn)練中，上身放松，腰圍舒展，胸部舒張，氣息隨即會(huì)自然地從鼻腔進(jìn)入，這樣的吸氣既松暢又適度。在聞花時(shí)嘴不能閉得太緊，閉口過緊會(huì)影響進(jìn)氣的速度和靈活性，自然張開口鼻同時(shí)吸氣為佳。

（三）哼鳴練習(xí)

哼鳴應(yīng)該口鼻同時(shí)吸氣，鼻孔張開，在哼唱時(shí)，有擤鼻涕的感覺，要均勻、柔和地從鼻腔向外談起。哼唱時(shí)牙關(guān)也要打開，舌頭放平，找準(zhǔn)發(fā)聲的位置——硬腭，感覺到眉心和鼻梁處有輕微的震動(dòng)感。哼鳴練習(xí)能夠使肌肉放松，打開喉嚨，聲音通暢，而且利于獲得位置較高的聲音，增加靈活性，哼唱時(shí)，應(yīng)感覺到聲音是集中在鼻腔頂端、眉眼的上方。

（四）快速吸氣

雙臂放松與胸平齊，拉開雙肩，快速抱團(tuán)，快速地用鼻子吸氣，吸到后腰，感覺前胸后背都突然一下子打開了，然后慢慢放。連續(xù)練習(xí)幾個(gè)八拍，感受深呼吸的狀態(tài)。可以嘗試跪在地上，感受吸氣，然后吐氣的時(shí)候抬頭，不要抬胸抬肩，體會(huì)腰部的運(yùn)動(dòng)。

（五）吸氣吐“S”

顧名思義，這個(gè)訓(xùn)練就是深吸氣，然后發(fā)“S”的音，發(fā)“S”的音時(shí)應(yīng)該平緩，并且保持住氣，不能像氣球一樣突然泄了下去。這樣的訓(xùn)練可以讓聲音氣息更深更穩(wěn)。氣息保持的時(shí)間與氣息的推動(dòng)與聲帶合攏阻擋氣息的好壞密切相關(guān)，聲帶要能夠完整地合攏去發(fā)聲，氣息保持的時(shí)間就會(huì)相對更長。

這里以流行歌手鄧紫棋的經(jīng)典歌曲《泡沫》為例，介紹一下呼吸訓(xùn)練對于歌唱的重要性?！杜菽肥且皇滓粲蚝軐挼母枨粲?、情緒變化都非常大，這首歌曲的演唱需要靠氣息慢慢往上推，而且旋律線有難度，綜合難度系數(shù)高。

從“陽光下的泡沫，是彩色的，就像被騙的我，是幸福的……”（333322? 34552? 222213? 35663）開始，便形成了一個(gè)回環(huán)結(jié)構(gòu)，給人一種一詠三嘆的感覺，又有一種爬樓梯的感覺，一層一層往上爬，一直爬，爬到了“……相擁著寂寞，難道就不寂寞，愛本是泡沫，怪我沒有看破，才如此難過”（221233? 3323221? 112344 4434332? 221211 ），就到了頂峰。而且通過歌曲曲式編排不難看出，這首歌表達(dá)的情感真摯熱烈，又有一種自我憐惜的詠嘆，留出的換氣時(shí)間短促，呼吸調(diào)整不好就沒有足夠的時(shí)間換氣，還可能會(huì)出現(xiàn)換氣聲音過大、跟不上節(jié)奏等問題。

如果沒有足夠的氣息支撐的話，爬樓會(huì)顯得十分費(fèi)力，甚至?xí)霈F(xiàn)爬不動(dòng)的狀況，高音上不去，出現(xiàn)破音，甚至是暫時(shí)斷氣的情況。

因此對于歌唱演員來說，更需要運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，使氣息流暢，讓發(fā)聲更加游刃有余，能更好地運(yùn)用技巧演唱作品。以上介紹的幾種呼吸訓(xùn)練方法，都可以在歌唱練習(xí)時(shí)取得不錯(cuò)的效果，但也應(yīng)該根據(jù)自己的發(fā)聲習(xí)慣和聲音條件選擇最適合自己的訓(xùn)練方法，這樣才能取得事半功倍的效果。

綜上所述，呼吸無論在生活中還是在舞臺(tái)表演中都起著十分重要的地位。良好的氣息支持是發(fā)聲之本，發(fā)聲與氣息的支持是一個(gè)魚水相容的關(guān)系，只有呼吸對了，氣息順暢了，才能發(fā)出好的聲音，才能將聲音傳達(dá)給聽聲音的人。

在日常生活中，好的聲音就像第二張門面，是和人相處、交流的一張名片。對于舞臺(tái)演員和歌唱家來說，好聲音更是一把好武器，需要不斷地打磨，讓自己的武器更具有戰(zhàn)斗力。嗓子像是構(gòu)造精密的樂器，氣息像是一條線，這條線串聯(lián)著吐字發(fā)音的每一個(gè)字、每一個(gè)音符，這樣才組成了悅耳動(dòng)聽的聲音世界。因此，對于演員來說，我們更應(yīng)該要重視呼吸的作用，有意識地調(diào)整呼吸，勤加練習(xí)，運(yùn)用正確、科學(xué)的呼吸方法，造就一副好嗓子。

參考文獻(xiàn)：

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[3]李黎燕.歌唱呼吸論[J].藝術(shù)百家，2006（03）.

[4]馮修德.再論歌唱呼吸功能的分析研究[D].昆明：云南藝術(shù)學(xué)院，2016年.

①（英）威廉·莎士比亞、朱生豪譯：《羅密歐與朱麗葉》，北京：北京聯(lián)合出版社，2016年。