整裝再出發(fā)

【關(guān)鍵詞】高三;復(fù)習(xí);高原期;高原現(xiàn)象

【設(shè)計思想】

高三學(xué)生在復(fù)習(xí)進(jìn)程中常會出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，即學(xué)習(xí)成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶。大多數(shù)同學(xué)不了解學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象，再加上考試的臨近，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響復(fù)習(xí)的效率，耽誤了學(xué)習(xí)成績的繼續(xù)提高。這種現(xiàn)象是極其有害的，主要是由于心理疲勞引起的。處理得不好，會影響自信心，帶來不良后果。因為越是臨近考試，尤其是高考，越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，會有再學(xué)無用的錯誤認(rèn)識，放松甚至放棄復(fù)習(xí)。這也是造成許多同學(xué)本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。

本課通過講授高原期的概念及其形成的原因和克服辦法，引導(dǎo)學(xué)生探討自身近階段復(fù)習(xí)中存在的問題，協(xié)助學(xué)生改進(jìn)考前學(xué)習(xí)方法，調(diào)整心理狀態(tài)。

【活動目標(biāo)】

1、了解復(fù)習(xí)過程中很可能會出現(xiàn)的高原現(xiàn)象，掌握其不同的產(chǎn)生原因和相對應(yīng)的解決方法，樹立正確對待的心態(tài);

2、結(jié)合本課所學(xué)知識分析自己學(xué)習(xí)現(xiàn)狀中存在的問題，對癥下藥，使復(fù)習(xí)更有效率;

3、調(diào)整狀態(tài)，增強信心。

【活動對象】高三年級

【活動課時】1課時

【活動過程】

一、熱身活動

1、熱身互動“大風(fēng)吹”

全班同學(xué)圍成一個圈，教師說“大風(fēng)吹”，學(xué)生問“吹什么”，教師說出一個特征，比如“戴眼鏡”，然后所有具有此特征的同學(xué)間必須交換位置，誰也不能再坐在自己原來的位置上。

師：“大風(fēng)吹”

學(xué)生：“吹什么”

師：“所有戴眼鏡的同學(xué)”;“所有短頭發(fā)的同學(xué)”;“所有最近感覺自己睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)”;“所有最近比較煩悶的同學(xué)”“所有最近學(xué)習(xí)成績停滯不前的同學(xué)”

（教師的問題設(shè)置由外在逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)在，在游戲的同時掌握本班學(xué)生大致的學(xué)習(xí)狀態(tài)。）

師：“我手上有份名單，上帝說凡是這名單上的同學(xué)都能在高考中考出好成績，最后大風(fēng)吹在所有這份名單上的同學(xué)身上?！保ü烙嬋嗤瑢W(xué)都起來了）

二、導(dǎo)入

案例分析

案例一：進(jìn)入高三了，A同學(xué)深知這一年的重要，他卯足了勁要給自己一個無悔的高三。于是剛開學(xué)他就給自己制定了嚴(yán)格的復(fù)習(xí)計劃表，把每一天的時間都排的滿滿當(dāng)當(dāng)，沒有休息日，沒有課余活動，每天要復(fù)習(xí)到夜里12點，早上5：30起來早讀，沒有午休。堅持了一段時間，雖然高強度的復(fù)習(xí)給A帶來了一些收獲，但是他覺得自己的記憶力越來越差，復(fù)習(xí)效率越來越低，付出的時間和收獲的成績越來越不成比例。有時遇到意外事件打破了他的復(fù)習(xí)計劃，為了不使計劃脫節(jié)，他不得不通宵“加班”，身心疲憊至極。

案例二：B同學(xué)學(xué)習(xí)一直很用功，高一高二成績都不錯，到了高三復(fù)習(xí)階段，她發(fā)現(xiàn)自己還是很用功，但是學(xué)習(xí)成績卻徘徊不前。以前同桌的成績不如她，現(xiàn)在同桌飛速前進(jìn)，眼看就要超過她了。英語是她的強項，數(shù)學(xué)是她的弱項，而她的同桌卻正好相反?，F(xiàn)在同桌補習(xí)英語的時候她生怕同桌的英語超過她，于是趕緊放下數(shù)學(xué)題也來做英語。一段時間下來，英語沒提高多少，數(shù)學(xué)倒是越來越差。她擔(dān)心自己腦子跟不上，越來越焦慮。奶奶認(rèn)為她中了邪，四處燒香拜佛。

案例三：C同學(xué)自從上次考試沒考好，情緒一直低落到現(xiàn)在。他吃不下飯，睡不著覺，看不進(jìn)書，知識點一背就忘，學(xué)習(xí)效率極其低下，緊張焦慮讓他像熱鍋上的螞蟻坐立不安，課間周圍同學(xué)的嬉笑聲在他耳朵里變成了一百只轟炸機，隆隆地響，他感覺頭要爆炸了。

分析：上述三位同學(xué)雖然癥狀表現(xiàn)有所不同，但他們有共同點：成績提高不大，甚至退步，學(xué)習(xí)效率低，身心疲憊。按理說付出就應(yīng)該有回報呀，他們怎么了？真的中了邪嗎？其實從心理學(xué)上講，他們是遇到了復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。今天老師帶大家來揭秘這一現(xiàn)象。

三、高原現(xiàn)象

技能學(xué)習(xí)的練習(xí)曲線顯示：練習(xí)者開始進(jìn)步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進(jìn)步停頓期，后期進(jìn)步慢。中間的停頓期叫高原期或高原現(xiàn)象。相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊。其實這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停止不前的時間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。

一般來說，知識技能的學(xué)習(xí)與提高要經(jīng)歷以上四個階段，“高原現(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過程中遲早都要面臨的，當(dāng)進(jìn)入高原階段，如能認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能躍上另一個臺階，取得新的成績，反之則徘徊不進(jìn)，難以突破舊有局限。

四、冥想激勵

1、拿出準(zhǔn)備好的信封信紙，把自己的理想大學(xué)寫在信封上。

2、（播放背景音樂）指導(dǎo)語：請同學(xué)們選擇一個舒服的姿勢，閉上眼睛，深深地吸一口氣，然后再緩緩地呼出。想象你來到了一片綠油油的草地上，溫暖的陽光照在你的身上，周圍飄著花的清香，耳邊有歡快的鳥鳴，陽光照在你身上，你感覺很溫暖，很安全。這時，遠(yuǎn)處有一個人向你走來，他是考高結(jié)束之后的你，他在高考中發(fā)揮得相當(dāng)好，錄取了理想的大學(xué)。他的臉上洋溢著成功的喜悅。他越走越近了。他來到了你的面前，他拍拍你的肩膀有話要跟你說，他湊到你的耳邊對你說了一些話，這些話只有你自己能聽到，用心聽，他跟你說了什么請你記在心里。……說完了這些話，他緊緊地?fù)肀Я四?，他把力量和好運傳遞給了你。

當(dāng)你感受到這份力量的時候，請你睜開眼睛，把剛才他對你說的話寫在面前的信紙上。開頭寫上給我最愛的某某，落款是來自成功的某某。

寫好后把它裝進(jìn)信封，放在書包里，學(xué)習(xí)倦怠時拿出來看看，給自己信心和力量。

江蘇省宜興第一中學(xué)，江蘇無錫，吳瑞熹