如何自我有效治療消化不良

消化不良主要是受胃動力障礙影響，臨床表現(xiàn)主要為飽脹、腹部疼痛、腹部不適、噯氣等，常常會出現(xiàn)進(jìn)食量少或者是進(jìn)食困難的問題，并且夜里不容易安睡，睡著之后常常伴有噩夢，在日常生活中應(yīng)給予這一問題充分關(guān)注。

消化不良問題產(chǎn)生的主要原因

首先，心理應(yīng)激與精神應(yīng)激。其次，飲食習(xí)慣不良，常常食用濃茶、咖啡、生冷、甜食等食物，同時(shí)包括不規(guī)律進(jìn)食、空腹以及暴飲暴食等等。再次，環(huán)境影響與溫度影響。最后，幽門螺桿菌的影響。

自我治療消化不良方法

了解消化不良產(chǎn)生原因

食物過敏、生活壓力、慢性胃病、消化酶缺乏、情緒緊張等都能引發(fā)消化不良，在日常生活中如果狼吞虎咽或者是邊吃東西邊說話，就容易導(dǎo)致消化不良問題的出現(xiàn)。同時(shí)糖類食物當(dāng)中有細(xì)菌，屬于排氣重要來源。

自主進(jìn)行胃酸檢測

在出現(xiàn)消化不良問題時(shí)，應(yīng)將難以消化的食物找到，然后將這些避開。胃酸屬于消化不良出現(xiàn)的直接原因，為了對其進(jìn)行驗(yàn)證，可以進(jìn)行自我測試，服用檸檬汁或者是蘋果醋，在此情況下如果胃部灼熱消失，則需更多胃酸，如果情況更為嚴(yán)重，則表示身體當(dāng)中的胃酸過量，不需使用胃酸增加的藥物。

保證飲食均衡

飲食保持均衡，富含纖維素，其中主要有蔬菜、新鮮水果、全麥等等，并且食用時(shí)需細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

除此之外，應(yīng)盡量避免食用精制面包、糖類、通心粉、蛋糕、咖啡因、油炸食物、可樂、辛辣食物等等，也需將鹽的攝入量減少。垃圾食物、加工食品和乳制品攝入會使黏膜中的胃酸分泌過多，導(dǎo)致消化不良問題的出現(xiàn)。尤其需注意的是淀粉和蛋白質(zhì)、水果和蔬菜并不屬于有益搭配，牛奶最好不要和三餐一同食用，這主要是由于糖和蛋白質(zhì)以及糖與淀粉在合用情況下對消化較為不利。

喝米湯

米湯對于排氣和治療胃部灼熱比較有效，制作時(shí)可以使用一份谷物和五份水，然后將其慢燉五十分鐘，對其進(jìn)行過濾，待其冷卻之后一天服用一次。

禁食

禁食根據(jù)實(shí)際情況確定，禁食過程中可以在口渴情況下喝淡鹽水，及時(shí)對鹽分與水分進(jìn)行補(bǔ)充，也可以使用鹽水加糖的形式，這主要是由于糖能夠迅速吸收，不會使胃腸負(fù)擔(dān)增加。在不需完全進(jìn)行禁食的情況，可以將食物少量縮減，食用容易被消化的食物，米粥就是不錯(cuò)的選擇，食用時(shí)可以適當(dāng)將開胃小菜加入，這樣能夠使胃腸整體比較輕松與舒適，容易使消化不良得到有效矯正。

消化不良產(chǎn)生的主要危害

首先，腹瀉。在消化不良影響下，腸道中華的平衡性會被打亂，導(dǎo)致腹瀉產(chǎn)生，腹瀉實(shí)際上屬于人體自我保護(hù)，能夠?qū)⑸眢w當(dāng)中的毒素排出，過早對止瀉藥進(jìn)行服用并不是可取手段，會導(dǎo)致梗阻的出現(xiàn)。其次，便秘。食物在攝入過多的情況下就會出現(xiàn)堆積問題，進(jìn)而導(dǎo)致便秘，便秘會導(dǎo)致毒素堆積，進(jìn)而對人體健康產(chǎn)生危害。再次，腹痛。肚子當(dāng)中東西在堆積過多的情況下，腸道蠕動便會有異常情況出現(xiàn)，直接造成腹痛、嘔吐以及腹痛，嚴(yán)重時(shí)吃藥不能使其得到緩解，需到醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行檢查，這是較為嚴(yán)重的后果。最后，胃癌。在消化不良影響下，會出現(xiàn)睡眠不好以及不愿進(jìn)食的問題，進(jìn)而使正常生活以及生理健康受到影響，如果長期存在消化不良問題，可能會造成胃癌的出現(xiàn)。

消化不良有效預(yù)防措施

在日常生活中，應(yīng)做到定時(shí)入睡，將心理調(diào)節(jié)工作做好，將思想顧慮消除，并注重對情緒的控制，保持心胸開闊。也要禁止食用刺激性食物或者是生冷食物。同時(shí)注重良好習(xí)慣的養(yǎng)成，不食用不容易被消化的食物或者是產(chǎn)生氣體的飲料。除此之外，在進(jìn)行藥物選擇時(shí)，應(yīng)選擇有效、安全的藥物，不僅需服用增強(qiáng)腸胃動力的藥物，還需服用促進(jìn)膽汁有效分泌藥物以及對消化酶進(jìn)行補(bǔ)充。

總之，消化不良實(shí)際上和人們生活習(xí)慣之間聯(lián)系緊密，為了使消化不良問題遠(yuǎn)離自己，需充分了解其出現(xiàn)的原因，運(yùn)動針對性方式對其進(jìn)行預(yù)防與治療。消化不良雖然并非大病，但是其產(chǎn)生的危害應(yīng)引起我國廣泛關(guān)注，防止在發(fā)現(xiàn)時(shí)病情已經(jīng)加重，或者是使其引發(fā)癌變問題。在癥狀輕微的情況下，可以選擇進(jìn)行自我治療，但是情況比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院當(dāng)中就醫(yī)。