高校健身瑜伽教學(xué)價值與實施策略

袁甜甜 洛陽廣播電視大學(xué)

健身瑜伽所特有的呼吸法、體位法、冥想結(jié)合的運動形式和以身心雙修為目標(biāo)的內(nèi)涵特征，使其與其他體育項目有所不同。健身瑜伽以人為本、健身育人以及終身體育的價值取向，在很大程度上滿足了新時代大學(xué)生對高校體育的多元化價值需求。

一、高校健身瑜伽教學(xué)價值分析

（一）對大學(xué)生健身育體的體育價值

對健身瑜伽體育價值的研究較多的是其減肥和健身、塑形等功能。肥胖的主要原因：一是營養(yǎng)過剩，吃得多運動得少；二是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成新陳代謝的減慢。健身瑜伽實現(xiàn)減肥效果的手段不是大量排汗，而是因為健身瑜伽的體位法、呼吸法等手段，能夠有效提升練習(xí)者新陳代謝效果，增強人們心肺的功能，實現(xiàn)對脂肪的消耗。

健身瑜伽具有獨特的健體和塑形效果。健身瑜伽的很多體式都是模仿大自然動物適應(yīng)環(huán)境的動作而創(chuàng)設(shè)的，因此可以產(chǎn)生良好的運動健身效果，同時健身瑜伽體位法的練習(xí)配合調(diào)息式呼吸，不僅可以使肌肉放松，而且可以讓肌肉線條更舒展，使身形更優(yōu)雅，體態(tài)更輕盈，從而實現(xiàn)健體和塑形的雙重效果。

（二）促進大學(xué)生心理健康的體育價值

現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活，激烈的社會競爭，使高校大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和就業(yè)壓力不斷加大，由此產(chǎn)生了焦慮、抑郁和煩躁、易怒等不良的心理情緒，使大學(xué)生心理健康問題日益增多。多位研究者的研究表明，身心結(jié)合的運動是增進心理健康最積極有效的手段。健身瑜伽引入高校體育，是一項比較理想的身心結(jié)合的運動項目，對增進大學(xué)生心理健康具有特別意義。

健身瑜伽在多個方面可以改善大學(xué)生心理素質(zhì)，增進大學(xué)生心理健康水平。主要是與健身瑜伽特有的習(xí)練方式密切相關(guān)，瑜伽習(xí)練采用體位、呼吸相結(jié)合的方式，使習(xí)練者意識專注于對身體動作的感知，形成漸進式的肌肉放松和身心合一狀態(tài)，從而實現(xiàn)釋放壓力的效果。

（三）對大學(xué)生的休閑體育價值

休閑是社會文明進步的象征，反映著人們對安寧、平和生活狀態(tài)的向往和追求，也是人與社會、自然和諧思想的表達。作為休閑性社會體育項目的健身瑜伽引入高校體育，目前主要以瑜伽選修課程、大學(xué)生瑜伽社團活動和瑜伽館等多個形式存在，而關(guān)于健身瑜伽對大學(xué)生的休閑體育價值研究和開發(fā)卻相對較少。

伴隨新時代的到來，高校大學(xué)生體育休閑意識不斷提升，大學(xué)生對體育休閑價值需求也日趨強烈。健身瑜伽以增進身心健康、完善自我為主要目的，其非功利性、自主選擇性、文化性以及娛樂性等體育休閑特性，成為吸引大學(xué)生參與瑜伽健身的主要動機。

二、高校在健身瑜伽教學(xué)存在的問題

（一）教學(xué)內(nèi)容較為固定化和模式化

現(xiàn)階段，我國絕大多數(shù)高等院校都新增設(shè)了一門健身瑜伽課程，然而健身瑜伽課程的內(nèi)容十分老套，特別是最近幾年，內(nèi)容方面的更新幾近于無，其主要集中于兩方面，即健身瑜伽教學(xué)與自行編排健身瑜伽輔導(dǎo)。由于教學(xué)內(nèi)容過于模塊化和傳統(tǒng)，十分容易降低高校學(xué)生學(xué)習(xí)積極主動性和熱情，尤其是互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的蓬勃發(fā)展和進步，讓大學(xué)生可以在互聯(lián)網(wǎng)平臺上隨時隨地學(xué)習(xí)健身瑜伽知識、了解健身瑜伽信息和觀看健身瑜伽視頻。

這樣既可以欣賞和觀賞到多種多樣歡快優(yōu)美的健身瑜伽舞蹈，又可以受到正規(guī)健身培訓(xùn)機構(gòu)的直接影響。由于受到新型健身瑜伽作品以及模式的深遠(yuǎn)影響，學(xué)生能夠十分明顯地感受到在學(xué)校所學(xué)習(xí)的健身瑜伽內(nèi)容既老套又過時，這樣會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)興致，對教學(xué)效果產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

（二）教學(xué)方法相對單一

健身瑜伽教師會先傳授給學(xué)生健身瑜伽動作的基本要領(lǐng)，然后要求學(xué)生在對著鏡子反復(fù)多次練習(xí)健身瑜伽動作，而教師需要在學(xué)生邊上從旁協(xié)助和及時指導(dǎo)。但這種教學(xué)方法卻存在十分明顯的弊端，其只適用于具有較強學(xué)習(xí)能力和較好身體素質(zhì)的學(xué)生，若學(xué)生先天能力較差或者不具備良好自身能力，則難以達到最終教學(xué)目的；健身瑜伽教師會先行示范接下來教授的動作，示范完畢后，教師會帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，最后讓學(xué)生在鏡子面前反復(fù)練習(xí)。雖然這種方法可以照顧基礎(chǔ)較差的學(xué)生，但由于教學(xué)方法和教學(xué)形式既死板又單一，并未高度重視學(xué)生課堂主體地位，往往是教師怎么教，學(xué)生就怎么學(xué)，從而導(dǎo)致學(xué)生一直處于被動地位，沒有一絲一毫選擇權(quán)利。

（三）教學(xué)考核相對單板

現(xiàn)階段，在大多數(shù)高校體育課程當(dāng)中，健身瑜伽屬于選修課程范疇，學(xué)習(xí)健身瑜伽的學(xué)生主要是為了獲取相應(yīng)學(xué)分，而這也可以反映出當(dāng)前高等院校健身瑜伽教學(xué)的考核方式不夠科學(xué)合理。具體而言，目前多數(shù)高等院校會以期末考試方式對學(xué)生學(xué)習(xí)效果進行檢驗，為確保大學(xué)生可以獲得相應(yīng)學(xué)分，大部分教師會將考核內(nèi)容提前告知學(xué)生，這樣學(xué)生就可以提前進行反復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)，從而導(dǎo)致所有學(xué)生都能在考核中獲取優(yōu)異成績，致使學(xué)生僅熟練考核項目內(nèi)容，卻不熟知其他健身瑜伽動作和基礎(chǔ)知識。

此外，最終考核結(jié)論僅以考試成績?yōu)橐罁?jù)十分不合理，健身瑜伽教師應(yīng)當(dāng)對學(xué)生身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)進行綜合考量并考核其創(chuàng)編能力，這樣才可以培養(yǎng)出具有較強綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀人才。

三、高校健身瑜伽教學(xué)的實施策略分析

（一）提升教師業(yè)務(wù)水平

1.提高教師執(zhí)教能力與綜合素質(zhì)。學(xué)生接受健身瑜伽的教學(xué)效果和高校體育教學(xué)展開的首要制約因素就是體育教師的執(zhí)教能力與綜合素質(zhì)的高低。為解決當(dāng)前高校體育教師整體執(zhí)教能力較低的問題，應(yīng)當(dāng)提升教師的業(yè)務(wù)水平。在針對高校體育教師隊伍素質(zhì)較低的問題上應(yīng)當(dāng)從兩方面著手：一方面，加強對教師隊伍的管理。高校設(shè)置體育教管體系專職負(fù)責(zé)體育教師的教學(xué)管理，主要負(fù)責(zé)的內(nèi)容是教師自身的出勤情況、班級的出勤情況和學(xué)生上課時的效果。另一方面，依級設(shè)置專門的負(fù)責(zé)人，實行追責(zé)制度，設(shè)定一個體育教學(xué)組長的職位，主要負(fù)責(zé)各個體育教師的教學(xué)管理，當(dāng)體育教師在出現(xiàn)相應(yīng)的管理方面的問題時逐級進行問責(zé)。

2.轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)意識，確立學(xué)生的主體地位，提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性。在進行體育運動項目的訓(xùn)練教學(xué)時，教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的實際情況進行開展。例如，在進行訓(xùn)練時，教師應(yīng)當(dāng)先進行預(yù)練，觀察學(xué)生的身體素質(zhì)，然后依據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)進行劃分，身體素質(zhì)強的學(xué)生進行預(yù)定目標(biāo)的訓(xùn)練。而身體素質(zhì)較弱的學(xué)生設(shè)置不同目標(biāo)進行身體素質(zhì)鍛煉。這樣的教學(xué)方式適應(yīng)于當(dāng)前學(xué)生的心理特征，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.學(xué)校應(yīng)該定期組織開展體育精品課的比賽，并根據(jù)名次設(shè)置相應(yīng)的懲罰制度。針對教師執(zhí)教能力不足的問題，通過這樣的方式向體育教師傳達學(xué)校對于學(xué)生體育教學(xué)的重視，激發(fā)教師的教學(xué)熱情，不斷提高自我的執(zhí)教能力。

（二）明確學(xué)生報名健身瑜伽項目的主要目的

并不是每一個學(xué)生都適合健身瑜伽運動，高校教師在學(xué)生參加健身瑜伽訓(xùn)練之前，必須讓每一個學(xué)生能夠充分明確健身瑜伽項目的主要特點，告訴學(xué)生學(xué)習(xí)健身瑜伽，需要具備的條件。例如，健身瑜伽分為競技健身瑜伽和大眾健身瑜伽。競技健身瑜伽是專業(yè)的，要求比較嚴(yán)格。大眾健身瑜伽是大眾的，用于健身娛樂。大眾健身瑜伽又分為很多種，根據(jù)不同群體，練習(xí)不同類型的健身瑜伽，節(jié)奏感、樂感比較好的人，學(xué)健身瑜伽更容易、更開心，因為健身瑜伽的練習(xí)一般都要跟隨音樂。學(xué)習(xí)健身瑜伽，需要的是一種自信，培養(yǎng)的也是自信、自我欣賞等，這是學(xué)生在開始健身瑜伽專業(yè)化學(xué)習(xí)之前必須要充分了解的。

除此之外，教師需要對學(xué)生參加健身瑜伽訓(xùn)練的意圖進行了解，分析學(xué)生是因為對健身瑜伽感興趣，參加健身瑜伽訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，還是對健身瑜伽的認(rèn)識不全面，盲目地進行健身瑜伽專業(yè)的學(xué)習(xí)。在開展專業(yè)化健身瑜伽教學(xué)活動時，教師能夠厘清學(xué)生參與訓(xùn)練的主要目的，讓學(xué)生認(rèn)識到健身瑜伽項目的主要特點，使其反思和考量是否對這項運動真正感興趣，在訓(xùn)練的過程中，是否能夠堅持下去。然后，再進行專業(yè)化的健身瑜伽教學(xué)，才能確保留下來的學(xué)生，都是真正想要進行健身瑜伽學(xué)習(xí)，至少對健身瑜伽的學(xué)習(xí)有興趣的學(xué)生。此后，教師再去嘗試，采用娛樂性的教學(xué)方式，提高健身瑜伽專業(yè)教學(xué)的效率。

（三）注重采用多樣化的形式開展健身瑜伽的教育工作

健身瑜伽的學(xué)習(xí)，雖然有非常多的困難，也有很多需要注意的因素，但總體來講，在進行健身瑜伽技能教學(xué)活動時，只需要把握兩方面的內(nèi)容。第一，學(xué)生必須要了解健身瑜伽的相關(guān)知識，教師對學(xué)生進行健身瑜伽的動作技巧講解和演示。第二，要給學(xué)生留下足夠的時間，讓學(xué)生對技巧和動作進行不斷的訓(xùn)練。比如，教師在進行動作技巧講解和演示時，可以打破線下講解的形式。以通過健身瑜伽學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生減少臀部脂肪堆積為例，如果教師想要教學(xué)生一些減少臀部脂肪堆積的方法，教師就可以在課程開始之前，通過視頻錄制的形式，進行各種動作演示。

然后，在開始健身瑜伽教學(xué)活動時，可以利用這些視頻資源，讓學(xué)生直接觀看并模仿。這種線上教學(xué)的方法，在一定程度上能夠增強健身瑜伽教學(xué)的趣味性。除此之外，教師在開展健身瑜伽教學(xué)時，可以引進一些舞蹈訓(xùn)練，通過舞蹈的輔助訓(xùn)練，增強學(xué)生對健身瑜伽的興趣。健身瑜伽大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，教師在進行健身瑜伽教學(xué)時，可以考慮根據(jù)學(xué)生對不同舞種的興趣愛好，引導(dǎo)學(xué)生一起進行健身瑜伽設(shè)計。將這些舞蹈元素，以多樣化的形式融入健身瑜伽的設(shè)計中，以此增強學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

四、結(jié)束語

總之，健身瑜伽的教育對于學(xué)生綜合發(fā)展有著重要的教育意義，因此，高校應(yīng)當(dāng)重視健身瑜伽在體育教學(xué)中的重要作用，積極解決當(dāng)前體育教學(xué)中的問題，提升教師的綜合執(zhí)教素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，推動當(dāng)前高校的教學(xué)改革進程。