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    掌控我的目標(biāo)

    2021-11-11 01:55:03吳曉燕
    中小學(xué)心理健康教育 2021年31期
    關(guān)鍵詞:自我成長自我效能

    吳曉燕

    關(guān)鍵詞:目標(biāo)管理感;自我效能;自我成長

    中圖分類號(hào):G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B文章編號(hào):1671-2684(2021)31-0040-05

    【活動(dòng)背景】

    初中階段是個(gè)體成長的關(guān)鍵時(shí)期,通過調(diào)研和個(gè)體輔導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn),初中生在目標(biāo)管理中普遍存在的問題是:目標(biāo)模糊不清,不知道自己要去往哪里;目標(biāo)制定不合適,過高或過低;學(xué)習(xí)計(jì)劃流產(chǎn),半途而廢,導(dǎo)致預(yù)期目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)。因此,學(xué)會(huì)制定和管理好目標(biāo),可以使學(xué)生有努力的方向,催人奮進(jìn),從而產(chǎn)生積極的心態(tài);能讓學(xué)生看清使命,產(chǎn)生動(dòng)力。好的目標(biāo)可以使人自我完善、永不停步,實(shí)現(xiàn)自我效能。

    【活動(dòng)對(duì)象】

    初三年級(jí)學(xué)生

    【活動(dòng)目標(biāo)】

    1.認(rèn)知目標(biāo):認(rèn)識(shí)目標(biāo)在成長中的作用,學(xué)會(huì)制定合理的目標(biāo)。

    2.情感目標(biāo):感受自己掌握方向,增強(qiáng)自我效能感,提升動(dòng)力。

    3.行為目標(biāo):懂得在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中,面對(duì)可能會(huì)出現(xiàn)的意外和障礙,既要堅(jiān)定信念又要根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定預(yù)案,提升解決問題的能力。

    【活動(dòng)重難點(diǎn)】

    感受自己制定并認(rèn)可的目標(biāo)的意義,并嘗試用“如果……那么……”工具來應(yīng)對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程的障礙。

    【活動(dòng)準(zhǔn)備】

    彩筆、計(jì)時(shí)器;學(xué)習(xí)任務(wù)單,每人一張;學(xué)生分成5組,每組6人。

    【活動(dòng)過程】

    課前播放背景音樂《一起學(xué)貓叫》,學(xué)生們陸續(xù)進(jìn)入教室。

    一、熱身活動(dòng):一起學(xué)蛙叫

    師:歡迎來到心理課堂。今天,將會(huì)有一個(gè)小伙伴frog(青蛙),陪伴我們一起來討論關(guān)于flag(目標(biāo))的話題。首先,我們一起來玩一個(gè)“一起學(xué)蛙叫”的游戲。

    游戲規(guī)則:

    一只青蛙,一張嘴,兩只眼睛,四條腿,撲通一聲跳下水,呱!

    1.小組內(nèi)一人一句順時(shí)針合作完成青蛙叫。

    2.隨著青蛙數(shù)量的增加,數(shù)詞和擬聲詞也相應(yīng)增加。

    3.預(yù)估5只青蛙呱呱叫需要的時(shí)間,每次出錯(cuò)加時(shí)10秒。

    (全班活動(dòng),計(jì)時(shí))

    分享:你預(yù)估的時(shí)間目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎?為什么?我們的目標(biāo)出了什么問題?

    (學(xué)生分享)

    師:剛剛的活動(dòng)中,少數(shù)同學(xué)預(yù)估的時(shí)間目標(biāo)接近活動(dòng)實(shí)際用時(shí),感到很開心,很滿足。大部分同學(xué)不是估高了,就是估低了,眼看目標(biāo)悄悄從手里溜走,感到失望和遺憾。

    設(shè)計(jì)意圖:課前播放流行音樂《一起學(xué)貓叫》,學(xué)生一邊進(jìn)入教室一邊哼唱,營造了輕松歡快的課堂氣氛,開課順勢進(jìn)入“一起學(xué)蛙叫”的熱身游戲。游戲中的“flag”、預(yù)估游戲完成時(shí)間等設(shè)計(jì)很好地引入了本課關(guān)于“目標(biāo)”的話題。

    二、辨一辨:怎樣制定目標(biāo)?

    師:老師的2020年就是在這種有時(shí)開心、有時(shí)遺憾中度過的。大家想不想看一下我的目標(biāo)?

    1.出示“燕子的2020年”目標(biāo)清單,教師逐一提出問題并邀請(qǐng)學(xué)生交流。

    (1)我的這些目標(biāo)有沒有一眼看上去就覺得好奇,覺得不可思議的?

    (2)我已經(jīng)達(dá)成的4個(gè)小目標(biāo)都有什么共同點(diǎn)?什么樣的目標(biāo)對(duì)我說來說更容易掌控?

    (3)“減肥”和“保持閱讀習(xí)慣”2個(gè)目標(biāo)我實(shí)現(xiàn)得不太好。大家?guī)臀艺{(diào)整下這個(gè)目標(biāo),幫助我更好地達(dá)成。

    (學(xué)生討論、分享)

    師:通過剛才的討論和辨析,我們找到了制定目標(biāo)的小訣竅,那就是——目標(biāo)要內(nèi)容具體,符合實(shí)際,時(shí)限明確。

    2.按照目標(biāo)制定的方法,同學(xué)們制定自己的近期目標(biāo),在學(xué)習(xí)任務(wù)單上寫下來并互相進(jìn)行優(yōu)化。

    3.嘗試給自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心進(jìn)行評(píng)分(0~10分,0分是沒有把握,10分是很有把握),有多少信心就涂紅幾顆心。

    (學(xué)生制定目標(biāo)并相互優(yōu)化調(diào)整,第一次信心評(píng)分)

    設(shè)計(jì)意圖:這個(gè)環(huán)節(jié)利用學(xué)生的好奇心順利轉(zhuǎn)換至聚焦“如何制定目標(biāo)”,并以“燕子的2020年”目標(biāo)清單為例,通過辨析,歸納出“什么樣的目標(biāo)更容易掌控”。教師運(yùn)用自我表露技術(shù),分享自己的年度目標(biāo)和親身經(jīng)歷,有效降低防御,激發(fā)學(xué)生對(duì)自己近期或大或小的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)的思考和表達(dá)。

    三、想一想:是不是我的目標(biāo)?

    1.學(xué)生交流分享自己的目標(biāo):

    (1)你的目標(biāo)是什么?

    (2)這個(gè)目標(biāo)是你想要的,還是來自父母和老師?

    (3)它對(duì)你來說意味著什么?這個(gè)目標(biāo)如果實(shí)現(xiàn)了,將會(huì)出現(xiàn)怎樣的畫面?

    2.教師帶領(lǐng)全班學(xué)生一起確認(rèn)自己的目標(biāo)。

    指導(dǎo)語:接下來,我們輕輕地閉上眼睛,回歸自己的內(nèi)心和感受,問自己三個(gè)關(guān)于“我”的問題:我剛剛寫下的目標(biāo)是什么?這是我想要的嗎?我為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?(停頓一會(huì)兒)……如果這些問題都有了清晰的答案,請(qǐng)睜開眼睛,在你的目標(biāo)旁簽下你的名字……當(dāng)我們這樣想的時(shí)候,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心有沒有什么變化?

    (學(xué)生簽名,第二次信心評(píng)分)

    師:想不到的做不到,想不清楚做不好。以終為始,當(dāng)我們清楚地知道自己為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),并且認(rèn)同這個(gè)目標(biāo),它才是我的目標(biāo),才能成為我們?nèi)松囊徊糠?。這個(gè)目標(biāo)就會(huì)像濃霧中的燈塔一樣,將照亮我們前進(jìn)的道路。事實(shí)證明,有明確目標(biāo)的人總是顯得能干又有活力,按時(shí)完成任務(wù),然后又轉(zhuǎn)向新的目標(biāo)。

    設(shè)計(jì)意圖:這部分通過“3W之問”,即三個(gè)關(guān)于“我”的目標(biāo)的“what、who、why”問題,讓學(xué)生盡情想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的情景,幫助學(xué)生認(rèn)同自己寫下的目標(biāo),有了目標(biāo),注意力和精力都會(huì)轉(zhuǎn)向與目標(biāo)相關(guān)的活動(dòng)。

    四、挑戰(zhàn):青蛙呱呱叫

    師:有了合理的目標(biāo),在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中又會(huì)發(fā)生什么呢?下面,我們通過“青蛙呱呱叫”的挑戰(zhàn)活動(dòng)來看看。

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