淺談速度滑冰的科學(xué)訓(xùn)練

【摘要】青少年速度滑冰訓(xùn)練各個(gè)階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員技能發(fā)展及其前途至關(guān)重要，因此，在速度滑冰各階段的訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)充分注意速度滑冰各階段訓(xùn)練內(nèi)容的不斷科學(xué)化，在不斷改變廣大青少年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員身體技能發(fā)展水平的同時(shí)，注重保護(hù)青少年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的身心健康。

【關(guān)鍵詞】速度滑冰;科學(xué)訓(xùn)練;技巧

各階段訓(xùn)練過程中關(guān)于訓(xùn)練目的內(nèi)容、方法和訓(xùn)練手段都需要不斷多樣化，提高速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣，使廣大青少年速滑運(yùn)動(dòng)員對(duì)速滑訓(xùn)練過程有較好的整體認(rèn)識(shí)和基本理解。

一、速度滑冰的科學(xué)訓(xùn)練原則

（一）分層次原則

速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練具有難易復(fù)雜性、周期性等三大特點(diǎn)，在進(jìn)行技術(shù)難度訓(xùn)練時(shí)，要特別注意從易行性開始，慢慢推進(jìn)增加技術(shù)難度、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜等。例如，可以先從一些誘導(dǎo)性耐力練習(xí)慢慢發(fā)展開始，繼而逐漸進(jìn)行柔性練習(xí)中的模仿，再逐漸過渡發(fā)展到一些基本的專業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練。同時(shí)也可以各種難度分解技術(shù)動(dòng)作的綜合練習(xí)，然后再開始進(jìn)行完整的各種技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。還須充分注意考慮到不同運(yùn)動(dòng)員之間的體質(zhì)差異，結(jié)合每人的生理特點(diǎn)、身體健康條件和其他各個(gè)方面的綜合能力，制定一套適應(yīng)不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的具體綜合訓(xùn)練計(jì)劃方案。

（二）突出重點(diǎn)原則

訓(xùn)練期間，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體情況要非常的了解，并對(duì)訓(xùn)練理念有正確認(rèn)識(shí)，努力找到運(yùn)動(dòng)員自身訓(xùn)練中，主要矛盾和其他兩種次要矛盾之間的相互作用辮證共同作用下的關(guān)系。鑒于一些矛盾在一定的關(guān)鍵技術(shù)基礎(chǔ)條件下卻也是完全一樣相互之間可以進(jìn)行相互轉(zhuǎn)化的，因此突出重點(diǎn)特別是在需要解決一些存在關(guān)鍵技術(shù)上的關(guān)鍵問題時(shí)，適當(dāng)?shù)厥紫葢?yīng)在已經(jīng)處理好其他一些關(guān)鍵技術(shù)矛盾的一方面，預(yù)見矛盾間的相互作用轉(zhuǎn)化，然后將不同階段存在關(guān)鍵技術(shù)上的一些關(guān)鍵問題按照關(guān)鍵技術(shù)上的重要性分別進(jìn)行綜合排序，集中精力個(gè)個(gè)重點(diǎn)予以有力擊破。在此點(diǎn)的考慮基礎(chǔ)上，就不僅能夠科學(xué)設(shè)計(jì)同時(shí)又可以同時(shí)兼顧了其他幾個(gè)重要方面，能夠同時(shí)可以達(dá)到更好的綜合技能訓(xùn)練的教學(xué)效果。

二、速度滑冰的科學(xué)訓(xùn)練策略

（一）合理平衡體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練

教練員的專業(yè)執(zhí)教訓(xùn)練理念和體能訓(xùn)練方法，直接或間接體現(xiàn)了其對(duì)專業(yè)速滑訓(xùn)練項(xiàng)目技術(shù)本質(zhì)和體能特點(diǎn)的深刻認(rèn)知和訓(xùn)練把握成熟程度，但有些教練員為其安排的力量訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容主要目的是針對(duì)個(gè)體發(fā)展最大化的力量，體能訓(xùn)練后的內(nèi)容容易失衡，從力量訓(xùn)練后的結(jié)果不難看出，力量訓(xùn)練水平并不能全部真實(shí)體現(xiàn)在一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)中，青少年男子速滑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員因訓(xùn)練項(xiàng)目不同，需要體現(xiàn)發(fā)展的最大力量也可能有所謂的不同，例如快速發(fā)展力量和快速運(yùn)動(dòng)力量等而耐力可能是一般短距離速滑項(xiàng)目動(dòng)員需要的，中長(zhǎng)距離速滑項(xiàng)目動(dòng)員對(duì)發(fā)展力量以及耐力的具體要求則可能更高，青少年女子速度滑冰項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員真正實(shí)際需要的訓(xùn)練是一種符合各個(gè)項(xiàng)目生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律的專項(xiàng)個(gè)性化綜合體能訓(xùn)練。

（二）注重培養(yǎng)平衡與支撐能力

平衡與支撐能力訓(xùn)練是各種速滑技術(shù)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技術(shù)技能訓(xùn)練的重要指導(dǎo)思想，它是學(xué)生理解和熟練掌握各種速滑技能運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)，是速滑技術(shù)技能訓(xùn)練的主要基本內(nèi)容。平衡動(dòng)作技能主要分為平衡快速穩(wěn)定和滑行平衡等幾種，不同的平衡動(dòng)作技能階段需要不同的平衡動(dòng)作以及技術(shù)才能進(jìn)行完成配合。實(shí)際上在訓(xùn)練中兩種不同訓(xùn)練支撐方式之間可以同時(shí)穿插使用進(jìn)行，對(duì)保證運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)技術(shù)支撐動(dòng)作的準(zhǔn)確完成更為有利。速度滑冰運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格的最大特點(diǎn)之一是易不可接受、難不能鞏固，因此我們應(yīng)始終堅(jiān)持通過模仿事例練習(xí)，定期或不定期性地組織速滑運(yùn)動(dòng)員練習(xí)觀看速滑比賽，引導(dǎo)廣大青少年速滑運(yùn)動(dòng)員練習(xí)形成規(guī)范的速滑技術(shù)訓(xùn)練風(fēng)格和完成高質(zhì)量的速滑技術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作。

（三）強(qiáng)化冰感培養(yǎng)

作為滑冰專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，尤其是我國(guó)青少年滑冰運(yùn)動(dòng)員，在深入訓(xùn)練滑冰過程中，不但必須要熟練掌握速滑各項(xiàng)動(dòng)作基本技術(shù)，而且他們還要不斷探求自身技術(shù)水平形成的有效途徑，這兩兩個(gè)方面對(duì)滑冰運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷持續(xù)提高發(fā)展將來會(huì)構(gòu)成重要積極影響。所以，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的冰感非常重要教練員要在平時(shí)的訓(xùn)練中，將這方面的技術(shù)傳授給運(yùn)動(dòng)員，有助于提高運(yùn)動(dòng)員形成正確的技術(shù)動(dòng)作及較好的心理品質(zhì)。同時(shí)，技術(shù)與冰感的高度融合發(fā)展，更可能有效提高速滑運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)及自我心理監(jiān)控控制能力。

結(jié)束語：青少年中國(guó)速度滑冰專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練管理涉及技術(shù)、體能、管理、競(jìng)賽、恢復(fù)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及膳食等多功能環(huán)節(jié)，每個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)之間緊密交互相連，都可以是專業(yè)訓(xùn)練管理過程的一部分，青少年中國(guó)速滑滑冰運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練管理過程必須以全體運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展為主要前提，逐漸不斷提高全體運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)和自身專業(yè)技術(shù)水平，人性化的科學(xué)訓(xùn)練管理過程模式才能最終激發(fā)更多青少年球員投身中國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)的熱情，才能最終使我們的少年速度滑冰事業(yè)后繼有人。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄧雪峰.高校大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)隊(duì)非冰期力量訓(xùn)練理念研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2021，29（08）：60-61.

[2]史繼祖，謝智霖，夏宇馨，楊明.優(yōu)秀男子速度滑冰運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度劃分及控制方法[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2021，37（03）：98-103.

[3]李軍，蒙禹池，鄒吉玲.我國(guó)速度輪滑轉(zhuǎn)項(xiàng)速度滑冰訓(xùn)練競(jìng)賽關(guān)鍵問題研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2021，43（01）：15-21.

[4]劉淑梅，陳昱光，馬官國(guó).基于AMESim的一種速度滑冰起跑訓(xùn)練器建模與仿真（英文）[J].機(jī)床與液壓，2020，48（18）：88-92.

作者簡(jiǎn)介：姓名許小娜，1966年2月（出生年月），性別女，民族滿，籍貫遼寧、遼陽市（省市），職稱高級(jí)教練，學(xué)歷本科，主要研究方向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，單位沈陽體育學(xué)院，110102（單位的省市郵編。