大學(xué)生體育鍛煉、心理韌性與學(xué)業(yè)壓力的關(guān)系

唐亞坤，張運亮，劉胤宸

（1.天津體育學(xué)院，天津301617；2.天津商業(yè)大學(xué) 體育教學(xué)部，天津300134）

學(xué)習(xí)壓力是由與學(xué)習(xí)活動有關(guān)的刺激事件引起的心理負(fù)擔(dān)和緊張［1］。適度的學(xué)習(xí)壓力可以增強學(xué)生的認(rèn)知能力，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性與積極性，提高學(xué)習(xí)效率與學(xué)習(xí)成績［2］。但過高的學(xué)業(yè)壓力容易引發(fā)高血壓、心腦血管疾病等生理問題［3］，也容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)、焦慮、抑郁等不良情緒［4］，嚴(yán)重時甚至?xí)箤W(xué)生產(chǎn)生自殺的傾向［5］。大學(xué)生作為國家發(fā)展的棟梁之才，其心理健康問題一直備受關(guān)注。如今社會的高速發(fā)展給大學(xué)生造成了越來越多的壓力，其中學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生的主要壓力源［6］，也是大學(xué)生心理壓力的主要表現(xiàn)形式［7］。一項對影響體育教育專業(yè)大學(xué)生身心健康的社會因素研究結(jié)果表明，在被調(diào)查的受試者中有60%的大學(xué)生認(rèn)為學(xué)業(yè)壓力給他們帶來了很大的身心影響［8］?？梢姡瑸榇龠M(jìn)大學(xué)生身心的健康發(fā)展，我們有必要對大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的影響因素及其作用機(jī)制進(jìn)行探討。

體育鍛煉早已被證實是促進(jìn)個體身心健康的有效方式，如何更好地通過體育鍛煉來促進(jìn)人類個體的心理健康一直是體育與心理學(xué)領(lǐng)域的熱點課題。研究顯示體育鍛煉對壓力具有改善和治療的作用［9］。相關(guān)實驗研究結(jié)果表明，經(jīng)常參加體育鍛煉可以降低腎上腺素受體的數(shù)目或敏感性，能降低心率和血壓。相較于沉思和音樂欣賞等手段，體育鍛煉更能促進(jìn)個體從強烈的壓力情景中恢復(fù)過來［10］。無論是參與單次還是長期堅持的體育鍛煉活動都能夠明顯地改善壓力狀態(tài)所帶來的焦慮、抑郁等負(fù)性情緒［11］?？梢姡w育鍛煉是影響與緩解心理壓力的重要因素，但是學(xué)業(yè)壓力作為大學(xué)生心理壓力主要來源，針對體育鍛煉與學(xué)業(yè)壓力之間的關(guān)系研究卻相對少見。為此，本研究將對體育鍛煉與大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力之間的內(nèi)在聯(lián)系展開深入研究，并提出假設(shè)1：體育鍛煉對大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力有負(fù)向預(yù)測作用，并且能夠緩解大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。

心理韌性是個人面對逆境、危險或其他重大壓力的反應(yīng)能力，是個體在經(jīng)受對心理發(fā)展存在明顯威脅的壓力源時，仍能促使個體有良好表現(xiàn)結(jié)果的保護(hù)性因素、過程和機(jī)制［12-13］。研究表明，心理韌性與學(xué)業(yè)壓力呈負(fù)相關(guān)［14］，心理韌性較高的個體往往能夠更加積極地應(yīng)對壓力。心理韌性高的學(xué)生傾向于積極主動地應(yīng)對壓力，整體學(xué)業(yè)狀況較好，表現(xiàn)出對壓力的積極適應(yīng)［15］。還有學(xué)者指出，運動員能夠高效率應(yīng)對壓力的原因可能與較強的心理韌性減小了運動員感知壓力的強度有關(guān)［16］。可見，體育鍛煉有助于提高個體的心理韌性水平。在體育鍛煉促進(jìn)心理健康機(jī)制的途徑中，鍛煉中的積極體驗是3種主要的途徑之一［17］。心理韌性作為鍛煉中的一種積極體驗?zāi)軌驅(qū)ω?fù)面情緒進(jìn)行有效的緩解。體育鍛煉能夠提高心理韌性，并且心理韌性水平會隨著體育鍛煉強度的增加不斷提高［18］。心理韌性經(jīng)常作為壓力情景和個體情緒或行為反應(yīng)的中介因素［19］。那么，心理韌性是否是體育鍛煉行為與學(xué)業(yè)壓力之間的橋梁還有待進(jìn)一步驗證。基于此，本研究提出假設(shè)2：心理韌性在體育鍛煉與學(xué)業(yè)壓力之間起中介作用。

1 對象與方法

1.1 對象

本研究采用方便取樣的方法，對在校大學(xué)生共發(fā)放問卷1 200份，回收有效問卷982份，有效回收率為81.83%。其中男生395人，女生587人，平均年齡為20.21±1.12歲。

1.2 工具

1.2.1 體育活動等級量表

采用梁德清［20］修訂的《體育活動等級量表（PARS-3）》對大學(xué)生的體育鍛煉情況進(jìn)行測量。該量表主要包含體育鍛煉強度、時間和頻率3個維度，采用Likert 5點計分，體育鍛煉量得分=強度×（時間-1）×頻率，得分越高表明鍛煉量越大，等級標(biāo)準(zhǔn)為：小鍛煉量≤19分，中等鍛煉量20～42分，大鍛煉量≥43分。本研究中該量表的重測信度為0.845。

1.2.2 心理韌性量表

采用由胡月琴等人［21］編制的《青少年心理韌性量表》對大學(xué)生的心理韌性進(jìn)行測量。該量表共包含27個題目，分為個人力和支持力2個二階因子，個人力包括目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知；支持力包括家庭支持、人際協(xié)助。量表采用Likert 5點計分，得分越高，表明個體心理韌性水平越高。本研究中該量表的重測信度為0.836。

1.2.3 大學(xué)生壓力量表

采用由李虹等人［22］編制的《大學(xué)生壓力量表》中的學(xué)習(xí)煩擾分量表對大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力進(jìn)行測量。該分量表包含10個題目，采用Likert 4點計分，分?jǐn)?shù)越高代表學(xué)業(yè)壓力越大。本研究中該量表的重測信度為0.901。

1.3 統(tǒng)計方法

采用統(tǒng)計分析軟件SPSS24.0及AMOS26.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。包括對各量表信效度的檢驗、各變量的描述性統(tǒng)計、Pearson相關(guān)分析、方差分析，使用AMOS中的Bootstrap法檢驗分析心理韌性的中介效應(yīng)。

2 結(jié)果

2.1 共同方法偏差的控制與檢驗

本研究數(shù)據(jù)全部通過大學(xué)生的自我報告獲取，為避免出現(xiàn)共同方法偏差（CMV）問題，本文進(jìn)行了共同方法偏差檢驗。研究通過匿名測量、部分項目反向等措施從程序上控制共同方法偏差，采用Harman單因素檢驗對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行共同方法偏差檢驗［23］。結(jié)果表明，未旋轉(zhuǎn)的探索性因子分析結(jié)果提取出的特征根＞1的因子有8個，最大因子方差解釋率為22.13%（＜40%）。由此可以得出，本研究的數(shù)據(jù)不存在嚴(yán)重的共同方法偏差。

2.2 體育鍛煉、心理韌性對大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的影響

為檢驗體育鍛煉、心理韌性對大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的直接影響，對3個變量分別進(jìn)行了雙變量的Pearson相關(guān)分析。表1的結(jié)果表明，體育鍛煉與心理韌性存在顯著正相關(guān)，體育鍛煉與學(xué)業(yè)壓力存在顯著負(fù)相關(guān)，心理韌性與學(xué)業(yè)壓力呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。

表1 各變量描述性統(tǒng)計及相關(guān)分析

為更加清晰準(zhǔn)確地觀察體育鍛煉量對大學(xué)生心理韌性及學(xué)業(yè)壓力的影響變化情況，對心理韌性與學(xué)業(yè)壓力的均值進(jìn)行了檢驗。表2的結(jié)果顯示，隨著體育鍛煉量的增加大學(xué)生的心理韌性在逐漸提高，學(xué)業(yè)壓力水平在逐漸下降；中等鍛煉量組與大鍛煉量組的心理韌性要明顯高于小鍛煉量組，學(xué)業(yè)壓力水平要顯著低于小鍛煉量組。

表2 體育鍛煉對大學(xué)生心理韌性、學(xué)業(yè)壓力影響的方差分析結(jié)果

2.3 心理韌性的中介作用

本研究采用偏差校正的百分位Bootstrap法對心理韌性在體育鍛煉與大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力關(guān)系間的中介效應(yīng)進(jìn)行檢驗。首先，對各變量間的關(guān)系進(jìn)行回歸分析，表3的結(jié)果表明，體育鍛煉能夠負(fù)向預(yù)測學(xué)業(yè)壓力（β=-0.115，p＜0.05）；體育鍛煉能夠正向預(yù)測心理韌性（β=0.175，p＜0.001）；當(dāng)體育鍛煉與心理韌性同時進(jìn)入回歸分析時，體育鍛煉（β=-0.144，p＜0.01）與心理韌性（β=-0.164，p＜0.01）對學(xué)業(yè)壓力有負(fù)向預(yù)測作用。隨后，采用偏差校正非參數(shù)百分Bootstrap檢驗，重復(fù)取樣5 000次，進(jìn)行中介效應(yīng)檢驗及置信區(qū)間的估計，若95%的置信區(qū)間不包括0，則表明直接或間接效應(yīng)顯著。表4的結(jié)果表明，體育鍛煉對學(xué)業(yè)壓力直接效應(yīng)的置信區(qū)間不包含0（95%CI：-0.231，-0.051），說明體育鍛煉對學(xué)業(yè)壓力的直接效應(yīng)顯著；心理韌性（95%CI：-0.171，-0.031）置信區(qū)間不包含0，說明心理韌性在體育鍛煉與學(xué)業(yè)壓力之間的間接效應(yīng)顯著，起部分中介作用。

表3 各變量間關(guān)系的回歸分析

表4 心理韌性的中介效應(yīng)分析

3 討論

本研究結(jié)果表明，體育鍛煉與學(xué)業(yè)壓力呈顯著負(fù)相關(guān)，且直接效應(yīng)顯著，說明體育鍛煉對學(xué)業(yè)壓力有直接負(fù)向預(yù)測作用，假設(shè)1得到了驗證，這與以往的研究結(jié)果基本保持一致［24］。體育鍛煉具有舒緩身心，放松心態(tài)的功能，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于消除精神緊張與壓力，從而保持身心上的愉悅狀態(tài)［25］。體育鍛煉對負(fù)面情緒有積極的調(diào)節(jié)作用，學(xué)業(yè)壓力作為一種負(fù)面情緒可以通過體育鍛煉得到緩解。體育鍛煉可以產(chǎn)生豐富的情感體驗，即使個體帶有負(fù)面情緒開始進(jìn)行體育鍛煉，但在鍛煉中通過身體上的活動能夠增加個體內(nèi)啡肽的產(chǎn)生和釋放，減少腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素能夠促進(jìn)個體產(chǎn)生積極的情緒體驗，使不良的情緒得到宣泄和消化［17，26］，進(jìn)而有利于降低大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所產(chǎn)生的壓力。此外，體育鍛煉的時間、強度、頻率也是影響學(xué)業(yè)壓力的重要因素。前人的研究表明，長期持續(xù)的運動有助于改善心理壓力狀況，每周鍛煉3次及以上，持續(xù)時間為30min的中、高等強度運動對壓力的緩解效果最好［18，27-28］。本研究對體育鍛煉量與學(xué)業(yè)壓力關(guān)系探究的結(jié)果表明，中、大體育鍛煉量的大學(xué)生其學(xué)業(yè)壓力水平較低，與前人的研究結(jié)果保持一致，同時也進(jìn)一步說明了長期參與有規(guī)律的中、大強度的運動有助于降低大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。這一結(jié)果提示，大學(xué)生在體育鍛煉的過程中要注意安排鍛煉的強度、頻率、持續(xù)時間，達(dá)到中、大體育鍛煉量能夠?qū)W(xué)業(yè)壓力起到更好的緩解作用。

本研究發(fā)現(xiàn)心理韌性在體育鍛煉與大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力之間起部分中介作用，驗證了假設(shè)2。體育鍛煉既可以直接影響學(xué)業(yè)壓力，也可以通過心理韌性的中介作用影響學(xué)業(yè)壓力，這與以往有關(guān)體育鍛煉有利于提高心理韌性［18］，心理韌性對緩解學(xué)業(yè)壓力有積極作用［29］的研究結(jié)果保持一致。本研究將三者同時納入考察，深入探究了體育鍛煉影響學(xué)業(yè)壓力的內(nèi)在機(jī)制，揭示了體育鍛煉是提高心理韌性的重要因素，也是緩解大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的重要因素。個體心理韌性的形成與發(fā)展得益于保護(hù)性因素的積極作用［30］，而體育鍛煉則是個體心理韌性得以發(fā)展和提高的保護(hù)性因素［31］。體育鍛煉能夠鍛煉人的意志品質(zhì)，提高大學(xué)生注意定向、認(rèn)知功能、情緒調(diào)節(jié)水平，這些因素都與大學(xué)生心理韌性的內(nèi)在形成因素有關(guān)［9］。壓力的認(rèn)知理論模型認(rèn)為，壓力的產(chǎn)生依賴于個體對情境和自身資源的評估，個體會因為失控、緊張或者焦慮來降低壓力應(yīng)對能力，表現(xiàn)出較低的心理韌性［32］。研究指出，掌控感與價值感是減少個體風(fēng)險因素的重要內(nèi)部資源，而體育鍛煉可以增加這些心理資源［33］，進(jìn)而促進(jìn)個體的心理韌性水平。本研究結(jié)果表明，心理韌性可以負(fù)向影響學(xué)業(yè)壓力，這與前人的研究結(jié)果保持一致［14］。心理韌性的過程模型認(rèn)為在面對壓力性事件時，原本處于“身心精神平衡狀態(tài)”的個體為了維持生理、心理和精神的平衡狀態(tài)，就會調(diào)動起諸多的保護(hù)性因素與壓力相抵抗［34-35］。心理韌性是個體的保護(hù)性資源［36］，具有高水平心理韌性的大學(xué)生能夠激發(fā)出更多的內(nèi)部力量去緩解和釋放學(xué)業(yè)壓力。壓力過程模型認(rèn)為壓力緩解的核心是發(fā)展應(yīng)對資源［15］。心理韌性可以作為一種緩解學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對資源，體育鍛煉是提高心理韌性發(fā)展應(yīng)對資源的有效方式。經(jīng)常參與體育鍛煉的大學(xué)生能夠在學(xué)業(yè)活動和逆境中獲得更多的內(nèi)部資源，在應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力等不平衡狀態(tài)的過程中提高心理韌性，緩解大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，使大學(xué)生身心精神達(dá)到新的平衡，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。此外，本研究結(jié)果還表明，體育鍛煉量與心理韌性水平也存在一定的聯(lián)系，中、高體育鍛煉量的大學(xué)生心理韌性水平較高。綜合以上分析可以得出，當(dāng)達(dá)到中、高體育鍛煉量時，無論是體育鍛煉對學(xué)業(yè)壓力的直接影響，還是通過心理韌性的間接效應(yīng)影響學(xué)業(yè)壓力的效果可能最好。

4 結(jié)論

1）體育鍛煉對大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力有負(fù)向預(yù)測作用，體育鍛煉能夠正向預(yù)測大學(xué)生的心理韌性。

2）體育鍛煉能夠直接影響大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，心理韌性在體育鍛煉與學(xué)業(yè)壓力之間起部分中介作用。體育鍛煉可以直接影響學(xué)業(yè)壓力，也可以通過心理韌性的中介作用緩解學(xué)業(yè)壓力。