功能性運動測試在小學(xué)體育課堂中的應(yīng)用策略探究

摘 要：運動損傷是指運動過程中發(fā)生的機(jī)體損傷，青少年作為一個特殊群體，是國之儲備力量，因其正處于生長發(fā)育黃金階段更需要教練員用心去呵護(hù)。功能性運動測試（FMS）作為一種新穎的，低成本，易操作，由7個基礎(chǔ)動作和三個排除動作構(gòu)成的測試方法，在運動測試和醫(yī)學(xué)檢查之間構(gòu)建起了一座接連的橋梁。

關(guān)鍵詞：功能性運動測試;體育課堂;應(yīng)用探究

一、 選題依據(jù)

在青少年體育課堂中，學(xué)生常常在技能動作習(xí)得過程進(jìn)行體能，技術(shù)和心理的較量。上課時，學(xué)生有時需要在必須在短的時間內(nèi)快速做出判斷，并采取相應(yīng)的行動，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)，多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)或游戲，學(xué)生因為肌肉緊張，協(xié)調(diào)性差，核心部位力量薄弱不均衡而受傷的概率也逐漸升高。FMS功能性測試是用最簡單的方法快速篩查出學(xué)生在關(guān)節(jié)靈活性，軀干穩(wěn)定性以及核心力量上存在不足，使學(xué)生可以直觀地了解自己的身體情況，找出他們身上潛在運動損傷風(fēng)險。

二、 功能性運動測試（FMS）測試介紹

測試內(nèi)容包括7項基本動作模式和三個排查動作，它包括深蹲、上跨步、直線弓箭步、肩部柔韌性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。如果受測者的基本動作模式有問題直接可以暴露受測者動作的基本運動、控制、穩(wěn)定等方面的缺陷和不對稱，而這些暴露出來的問題會直接影響人體完成動作時的有效性和流暢性。

三、 研究對象及研究方法

（一）研究對象

本研究的實驗對象是某小學(xué)三年級部分學(xué)生，年齡跨度在9～10歲。

（二）測試法

按照FMS測試的測試流程和測試標(biāo)準(zhǔn)完成對某小學(xué)三年級部分學(xué)生的測試，依據(jù)測試的標(biāo)準(zhǔn)、流程對他們完成動作的質(zhì)量進(jìn)行相應(yīng)的打分（1）測試地點：操場。（2）測試時間周一下午。（3）測試器材：FMS標(biāo)準(zhǔn)測試套件。每名學(xué)生按照測試要求完成7個測試動作和三個排查動作，每個動作完成3次記錄最低得分。裝備要求統(tǒng)一著短袖、短褲、運動鞋。

（三）實驗法

根據(jù)某小學(xué)三年級部分學(xué)生的測試得分情況，盡可能平均地將隊員分為對照組和實驗組兩個組別，讓兩個組別的初始得分盡可能接近，對實驗組施加為期總共16周的干預(yù)糾正練習(xí)，在第8周和第16周時進(jìn)行復(fù)測，對干預(yù)前后測試得分情況進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。

（四）數(shù)理統(tǒng)計法

SPSS20.0、EXCEL2007等軟件對獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。

四、 學(xué)生FMS測試干預(yù)糾正實驗

本次實驗的糾正策略參照FMS測試的設(shè)計者Gray Cook《Function Movement Systems Screen-Assesment-Corrective Strategies》，針對運動員FMS測試中出現(xiàn)的問題，制訂個性化干預(yù)練習(xí)方案，具體內(nèi)容和負(fù)荷量安排表如表1、表2。

五、 研究結(jié)果與分析

（一）第一階段實驗組FMS測試干預(yù)糾正實驗結(jié)果前后對比分析

對實驗組進(jìn)行第一階段為期8周的糾正性練習(xí)，通過8周的練習(xí)后再對實驗組進(jìn)行FMS測試，并用配對T檢驗的方法進(jìn)行檢驗，實驗結(jié)果如下經(jīng)過為期8周的糾正性練習(xí)，實驗組的FMS測試成績有所提高，總分由8周前的14.67提高到18.07，各項均分都在2分以上，達(dá)到合格水平，結(jié)果表明經(jīng)過8周的糾正練習(xí)后，實驗組的FMS各項值均有所改善，深蹲、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的結(jié)果具有顯著性差異，而上跨步、直線弓箭步、直腿主動上抬結(jié)果不具備顯著性，在下一階段的糾正性練習(xí)時要加強(qiáng)這三方面的練習(xí)。

（二）第一階段實驗后實驗組和對照組FMS得分比較分析

經(jīng)過獨立T檢驗深蹲的P值為0.049小于0.05具有顯著性差異;上跨步P值為0.000小于0.05具有顯著性差異;直線弓箭步P值為0.001小于0.05具有顯著性差異;肩部靈活性P值為0.000小于0.05具有顯著性差異;直腿主動上抬P值為0.716大于0.05不具有顯著性差異;軀干穩(wěn)定俯臥撐P值為0.002具有顯著性差異;扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性P值為0.001小于0.05具有顯著性差異;總分P值為0.000小于0.05具有顯著性差異由以上數(shù)據(jù)可以看出經(jīng)過8周的糾正練習(xí)后，實驗組除直腿主動上抬外其他各個項目的指標(biāo)都明顯高于對照組。糾正實驗對于FMS測試的提高要明顯優(yōu)于對照組，可以認(rèn)為干預(yù)實驗具有效果。

（三）第二階段實驗組FMS測試干預(yù)糾正實驗結(jié)果前后對比分析

實驗組在進(jìn)行兩個階段為期16周的糾正性練習(xí)后對其進(jìn)行FMS測試，并用配對T檢驗的方法進(jìn)行檢驗，實驗結(jié)果兩個階段糾正練習(xí)后實驗組的總分提高明顯，由原先的14.67提升為18.07，肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項目的T檢驗P值分別為0.000、0.009、0.000、0.000、0.000，P值均小于0.01具有高度顯著差異。通過以上數(shù)據(jù)可以看出經(jīng)過為期16周的干預(yù)性練習(xí)后，七個項目的均分都有所提升，在進(jìn)行配對T檢驗后七個項目的前后均值顯示出顯著性差異，經(jīng)過第二階段糾正動作的調(diào)整上跨步、直線弓箭步、直腿主動上抬三個項目的均分較第一階段都有所上升，表明實驗組經(jīng)過16周的干預(yù)練習(xí)，F(xiàn)MS測試成績得到了全面性提高。

兩個階段糾正練習(xí)后實驗組的總分提高明顯，通過以上數(shù)據(jù)可以看出經(jīng)過為期16周的干預(yù)性練習(xí)后，七個項目的均分都有所提升，在進(jìn)行配對T檢驗后七個項目的前后均值顯示出顯著性差異，經(jīng)過第二階段糾正動作的調(diào)整上跨步、直線弓箭步、直腿主動上抬三個項目的均分較第一階段都有所上升，表明實驗組經(jīng)過16周的干預(yù)練習(xí)，F(xiàn)MS測試成績得到了全面性提高。

（四）第二階段實驗后實驗組和對照組FMS得分比較分析

實驗組進(jìn)行兩個階段為期16周的糾正性練習(xí)，對照組則不增加任何額外性的練習(xí)，16周后對實驗組和對照組分別進(jìn)行FMS測試，并用獨立T檢驗的方法進(jìn)行檢驗，實驗結(jié)果看出經(jīng)過16周的糾正練習(xí)后，實驗組各個項目的指標(biāo)都高于對照組，其中深蹲項目和直腿主動上抬的P值小于0.05具有顯著差異，上跨步、直線弓箭步、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性項目的P值均小于0.01具有高度顯著差異。反觀對照組經(jīng)過16周的時間后FMS均值變化不大維持在14分左右遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于實驗組的均分，通過以上數(shù)據(jù)說明糾正性實驗可以提高運動員的FMS測試值，從而達(dá)到降低運動員運動損傷風(fēng)險的目的。

六、 結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1. FMS功能性測試作為一種篩查手段可以迅速診斷出學(xué)生在軀干穩(wěn)定性，關(guān)節(jié)靈活性以及核心力量不足等身體薄弱鏈問題，這種方法不需要復(fù)雜的儀器設(shè)備，也不需要煩瑣的操作過程，它簡單高效，容易推廣，可以為已經(jīng)出現(xiàn)或即將出現(xiàn)的運動損傷提供數(shù)據(jù)警示。

2. 第一階段的糾正練習(xí)后數(shù)據(jù)顯示各項的均分都有所提高，但是上跨步、直線弓箭步、直腿主動上抬三個項目改善不顯著，在第二階段進(jìn)行了糾正練習(xí)的調(diào)整與完善。

3. 第二階段的糾正練習(xí)后通過配對T檢驗可以看出實驗前后各項均分都有顯著性差異，七個項目的均分都在合格線以上合格率100%，通過與對照組的獨立T檢驗驗證了糾正實驗的有效性。

（二）建議

1. FMS作為一種篩查手段可以隨時隨地對學(xué)生的動作質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)控，并且作為教師制訂階段教學(xué)計劃的一項依據(jù)，保證運動生涯的可持續(xù)發(fā)展。

2. 通過干預(yù)實驗可以看出干預(yù)練習(xí)對提高FMS測試分值有明顯的幫助，在實踐中可以將此練習(xí)作為一種輔助手段用來降低學(xué)生受傷的概率，提升運動效率。

3. 干預(yù)方案并不是“萬金油”根據(jù)項目的不同和學(xué)生狀態(tài)的不一樣應(yīng)該不斷地調(diào)整糾正干預(yù)方法，不斷地進(jìn)行補(bǔ)充，改進(jìn)和完善，讓更多項目的學(xué)生受益于此，也為這種篩查手段的普及添磚加瓦。

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作者簡介：姜齊萱，江蘇省揚(yáng)州市，江蘇省揚(yáng)州市工人新村小學(xué)。