積極心理學(xué)視角下 青少年生命意義感的提升

潘曉敏

〔摘要〕生命意義感是個(gè)體認(rèn)為自己生命有意義，能夠清晰地意識(shí)到生活的目標(biāo)和使命，并且愿意不斷地增強(qiáng)對(duì)生命含義、目標(biāo)和使命的認(rèn)識(shí)和理解。生命意義感與個(gè)體身心健康密切相關(guān)，提升青少年的生命意義感不僅可以減少青少年心理危機(jī)的發(fā)生，更能促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展，可從學(xué)校、家庭、社會(huì)、青少年本身四個(gè)方面做出行動(dòng)，提升青少年生命意義感。

〔關(guān)鍵詞〕生命意義;心理危機(jī);積極心理學(xué);青少年

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）34-0032-04

一、引言

近年來，我國青少年輕率對(duì)待生命的事件頻頻發(fā)生。2020年疫情以來，全國各地青少年出現(xiàn)心理危機(jī)及以極端的方式結(jié)束生命的現(xiàn)象更為嚴(yán)重：

7月2日，廣東省深圳一中學(xué)生因被考試作弊被抓，考試結(jié)束后從教學(xué)樓跳樓自殺;6月19日，湖南省長(zhǎng)沙一中學(xué)16歲男生因被老師質(zhì)疑考試作弊，從5樓縱身跳下;5月13日，山東臨沂一初中生考試時(shí)玩游戲被沒收手機(jī)，回家后跳樓身亡;5月12日，廣西南寧12歲男孩被父親責(zé)備沉迷手機(jī)，次日從32層跳樓身亡;3月27日，深圳兩名14歲中學(xué)生輕生跳樓……此外，青少年學(xué)生自我傷害事件更是頻頻出現(xiàn)。

從表面上看，每個(gè)青少年自我傷害或結(jié)束生命都有自己的原因，但最本質(zhì)的原因，是他們生命意義感太低導(dǎo)致對(duì)自己生命的漠視。生命意義感，是個(gè)體認(rèn)為自己生命有意義，能夠清晰地意識(shí)到生活的目標(biāo)和使命，并且愿意不斷地增強(qiáng)對(duì)生命含義、目標(biāo)和使命的認(rèn)識(shí)和理解[1]?，F(xiàn)實(shí)生活中，不少青少年學(xué)生逃課、厭學(xué)、沉迷游戲、情緒消極等常見現(xiàn)象同樣也反映出部分青少年學(xué)生缺乏生活目標(biāo)、喪失生命意義感。

積極心理學(xué)正是通過理解人們?nèi)绾螌ふ液妥穼ど饬x，從而促進(jìn)個(gè)人達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。在積極心理學(xué)視域下，提高青少年的生命意義感和幸福感，促進(jìn)其積極心理發(fā)展，是解決青少年心理問題的有效方法。

青少年正處于“自我同一性和角色混亂”的階段，這一階段是形成自我同一性的關(guān)鍵時(shí)期，也是生命意義形成的重要時(shí)期。處于青春期的人最容易質(zhì)疑生命意義，因此，幫助青少年學(xué)生找到生命意義感，對(duì)其身心健康發(fā)展和積極應(yīng)對(duì)生活中遇到的挫折具有非常重要的作用?！秶抑虚L(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010— 2020年）》[2]中明確提出要重視生命教育，而生命教育的一個(gè)重要使命是培養(yǎng)學(xué)生的生命意義感。

因此，本文結(jié)合國內(nèi)外有關(guān)生命意義感的研究，在梳理生命意義感對(duì)個(gè)體的影響中，提出如何從積極心理學(xué)視角提升青少年的生命意義感。

二、生命意義感對(duì)個(gè)體心理健康的影響

（一）生命意義感與心理危機(jī)的關(guān)系

生命意義是個(gè)體幸福生活不可或缺的元素，對(duì)個(gè)人的生存至關(guān)重要，而缺乏生命意義是產(chǎn)生心理問題和選擇自殺的重要原因，很多心理問題都源自生活的空虛感和價(jià)值觀的矛盾[3]。北大心理咨詢中心副主任徐凱文[4]在2016年也提出“空心病”的社會(huì)現(xiàn)象，認(rèn)為生命意義的缺失是目前導(dǎo)致青少年群體產(chǎn)生空心病的根源。盡管它不是一種精神疾病，但是它依然會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)自殺行為。生活目的和生命意義感對(duì)個(gè)體自殺態(tài)度具有顯著的預(yù)測(cè)作用，生活目的明確、能客觀認(rèn)識(shí)生命意義的個(gè)體更傾向于對(duì)自殺持否定態(tài)度[5]。如果生命意義感缺失，個(gè)體的身心健康以及幸福感水平就會(huì)比較低[5-6] ;較高的生命意義感水平可以預(yù)防身心疾病的發(fā)生，會(huì)加強(qiáng)自己身體功能方面的訓(xùn)練，對(duì)健康起到一定的保護(hù)作用，是積極心理健康的良好指標(biāo)[7-8] 。

（二）生命意義感與情緒的關(guān)系

生命意義感與情緒密切相關(guān)。國外研究表明，積極情緒對(duì)生命意義感有積極的影響，消極情緒則具有消極的影響[9]。另外，強(qiáng)烈的抑郁感可能導(dǎo)致無意義感，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生自殺的想法。生活中所遭受的困難，也會(huì)使得個(gè)體感到無意義，可能導(dǎo)致抑郁癥甚至產(chǎn)生自殺意念和行為[10-11]。國內(nèi)實(shí)驗(yàn)研究表明，低水平生命意義的青少年傾向于對(duì)積極信息產(chǎn)生注意回避，而對(duì)消極信息產(chǎn)生注意偏向，因此越容易體驗(yàn)到消極情緒而較難體驗(yàn)到積極情緒[12]。

（三）生命意義感與自尊的關(guān)系

自尊可直接影響個(gè)體的生命意義感。自尊即自我價(jià)值感，是個(gè)人在生活中，認(rèn)知和評(píng)價(jià)作為客體的自我對(duì)社會(huì)主體（包括群體和他人）以及作為主體的自我的正向的自我情感體驗(yàn)[13]。研究表明，在大學(xué)生群體中，自尊與生命意義各維度之間呈正相關(guān)，自尊可直接影響個(gè)體的生命意義[14]，對(duì)生命意義感有正向預(yù)測(cè)作用[15]。而在中學(xué)生群體中，自尊水平與生命意義感也呈正相關(guān)，即中學(xué)生的自尊水平越高，其生命意義感就越高。高自尊水平的中學(xué)生往往更加自信、樂觀，在學(xué)習(xí)和工作上更努力，表現(xiàn)更加出色，這些積極心理品質(zhì)都對(duì)生命意義感的提升有著重要的作用[16]。

（四）生命意義感與家庭相關(guān)變量的關(guān)系

很多的調(diào)查研究表明，生命意義感的不同會(huì)受到家庭相關(guān)變量不同水平的影響。不少研究者認(rèn)為，家庭氛圍是否融洽對(duì)學(xué)生的生命意義感產(chǎn)生不同影響：家庭氛圍不和諧，子女的生命意義感低;家庭氛圍和諧，則子女生命意義感高。父母教養(yǎng)方式會(huì)顯著影響個(gè)體的生命意義感。父母對(duì)孩子的教育如果能夠更加民主，體現(xiàn)出與孩子關(guān)系的平等，孩子就會(huì)有較高的生命意義感[17];反之在權(quán)威型、專制型的家庭教養(yǎng)環(huán)境下，孩子的生命意義感水平較低[18]。另外，父母心理控制與中學(xué)生生命意義感呈負(fù)相關(guān)，父母心理控制水平越高，中學(xué)生生命意義感越低[16]。

三、提升青少年生命意義感的策略

通過相關(guān)文獻(xiàn)的梳理，我從學(xué)校、家庭、社會(huì)、學(xué)生四個(gè)方面總結(jié)了提升青少年生命意義感的一些策略。

（一）學(xué)校方面

1.開展生命意義團(tuán)體輔導(dǎo)

在生命意義的干預(yù)研究中，已有的致力于提升生命意義感的研究均取得了較好的成效，如賀綿香[19]的研究表明，意義治療團(tuán)輔方案對(duì)提升大學(xué)生生命意義感有即時(shí)性和持續(xù)性效果。楊盈和包陶迅[20]的研究結(jié)果顯示，團(tuán)體輔導(dǎo)能夠有效提升大學(xué)生的生命意義感，并能減少抑郁。由此可見，以生命教育為主題的團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)提升個(gè)體生命意義感有促進(jìn)作用，學(xué)校對(duì)青少年的教育中也應(yīng)包含該主題的團(tuán)體輔導(dǎo)，開設(shè)一系列生命教育主題的團(tuán)體輔導(dǎo)課程。在過去一年，我開展的“認(rèn)識(shí)你我他和生命意義”“生命的思考”“生命的體驗(yàn)”“獨(dú)特的我”“我有小目標(biāo)”“時(shí)間有規(guī)劃”“生命和夢(mèng)想”等生命意義系列團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，不僅受到學(xué)生的喜愛，也能促使學(xué)生從中掌握關(guān)于生命的知識(shí)和技能，幫助學(xué)生感悟生命、珍愛生命，這無疑對(duì)提升青少年生命意義感具有促進(jìn)作用。

2.學(xué)科滲透

法國中小學(xué)生命教育強(qiáng)調(diào)文化環(huán)境的營(yíng)造，學(xué)校不僅通過專門課程的開設(shè)來進(jìn)行生命教育，還把生命教育滲透到歷史、地理、文學(xué)、社會(huì)等多門學(xué)科之中[21]，這些隱性的生命教育課程吸引學(xué)生參與其中。國外的教育經(jīng)驗(yàn)也提示我們，除了開展專門的生命意義團(tuán)體輔導(dǎo)之外，我們還需要將生命教育滲透到各個(gè)學(xué)科，讓學(xué)生在每一個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)中都能夠體驗(yàn)到生命的意義，并不斷尋找生命的意義。比如語文教學(xué)中，教師便可挖掘教材中相關(guān)教學(xué)內(nèi)容（如張全民的《敬畏生命》、胡適的《我的母親》、魯迅的《社戲》等），幫助學(xué)生對(duì)生命進(jìn)行體驗(yàn)和思考，還可通過布置與生命相關(guān)的作文、日記、讀后感等作業(yè)，促進(jìn)學(xué)生關(guān)注生命狀態(tài)、暢談對(duì)生命意義的思考。

3.開展豐富活動(dòng)

生命意義感不僅來自課堂，更來自學(xué)生生活的方方面面。學(xué)校不僅要在課堂中提升學(xué)生的生命意義感，更要通過開展各種活動(dòng)讓青少年體驗(yàn)生命意義、尋找生命意義。相關(guān)研究表明，體育鍛煉與生命意義感有密切關(guān)系，對(duì)生命意義感有促進(jìn)作用[22]。因此，學(xué)校體育鍛煉必不可少，老師要經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉，學(xué)校每天也要安排足夠的體育鍛煉時(shí)間。

另外，豐富青少年的課余生活，讓他們能夠在不同的活動(dòng)中找到自己的興趣點(diǎn)，也有利于他們尋求生活的價(jià)值和生命的意義。學(xué)?？啥嚅_展一些綜合性活動(dòng)，如不同主題的手抄報(bào)比賽、才藝展示、親子活動(dòng)等，豐富學(xué)生的課余生活。

（二）家庭方面

個(gè)體的成長(zhǎng)會(huì)受到家庭環(huán)境的影響和熏陶。家庭氛圍和家長(zhǎng)教育方式，都會(huì)對(duì)孩子生命意義感的建立產(chǎn)生不同的影響。因此，家庭應(yīng)注重家庭氛圍的營(yíng)造及教育方式的恰當(dāng)使用。青少年正處于兒童向成人轉(zhuǎn)變的過渡期，面對(duì)權(quán)威型、專制型的父母，青春期具有的情緒不穩(wěn)定、敏感、叛逆、沖動(dòng)等特點(diǎn)會(huì)顯得更加明顯，而這些特點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致權(quán)威型父母更權(quán)威、專制型父母更加專制。當(dāng)雙方意見不一并且均不退讓、以強(qiáng)硬的方式解決問題時(shí)，親子沖突很容易就產(chǎn)生，這就增加了孩子的負(fù)性體驗(yàn)，進(jìn)而導(dǎo)致他們的生命態(tài)度比較消極，不同程度地影響孩子的生命意義感。

民主型教養(yǎng)方式能體現(xiàn)出父母與孩子之間的平等關(guān)系，有利于營(yíng)造良好的家庭關(guān)系。因此，面對(duì)青少年出現(xiàn)的一些問題，家長(zhǎng)應(yīng)先理解、接納孩子，并與孩子進(jìn)行平等對(duì)話溝通，爭(zhēng)取成為孩子的朋友，多了解孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子困惑，給孩子提供支持和幫助，從家庭的角度給孩子更多的積極體驗(yàn)，提升孩子的生命意義感，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。

（三）社會(huì)方面

青少年的生活場(chǎng)域除了學(xué)校、家庭，還有社會(huì)這一大環(huán)境，其生命意義感的提升也不僅限于學(xué)校和家庭，社會(huì)也同樣要對(duì)青少年的生命教育負(fù)起責(zé)任。對(duì)于社會(huì)來說，可以通過為學(xué)生提供社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，讓他們產(chǎn)生服務(wù)和奉獻(xiàn)意識(shí)，在服務(wù)過程中領(lǐng)悟生命的價(jià)值，培養(yǎng)人道主義救助精神[23]。另外，媒體機(jī)構(gòu)應(yīng)以正確、積極的輿論引導(dǎo)青少年正確對(duì)待生命，傳播正能量;社區(qū)鄰里也可多開展互助互愛的活動(dòng)，帶領(lǐng)青少年感受人間溫情……在一系列活動(dòng)的助力下以及社會(huì)大環(huán)境的渲染下，青少年便能無時(shí)無刻不感受到生命的意義，更能積極不斷地尋找新的生命意義。

（四）學(xué)生方面

除了學(xué)校、家庭和社會(huì)做出努力，生命意義感的提升還需要青少年自身有所行動(dòng)。青少年可從以下幾個(gè)方面做出行動(dòng)。

1.學(xué)會(huì)時(shí)間管理。研究表明，時(shí)間管理傾向能夠?qū)ι饬x感產(chǎn)生正向的預(yù)測(cè)作用[24]。青少年可通過有意識(shí)的學(xué)習(xí)來培養(yǎng)自己管理時(shí)間的能力，嘗試給自己制定計(jì)劃，與同學(xué)分享在合理時(shí)間內(nèi)達(dá)到更高效率的經(jīng)驗(yàn)。

2.拓展興趣愛好。Steger等[25]在研究中指出，高生命意義的個(gè)體有很少的物質(zhì)濫用行為，而手機(jī)依賴恰恰屬于典型的物質(zhì)濫用行為。葛續(xù)華[26]研究中也指出，青少年學(xué)生在尋求生命意義過程中，可能會(huì)容易導(dǎo)致過多使用手機(jī)這一媒介。因此，青少年學(xué)生應(yīng)有意識(shí)拓展自己的興趣愛好，積極參與學(xué)校、家庭、社會(huì)活動(dòng)，充實(shí)自己的課余生活，避免手機(jī)等物質(zhì)依賴。

3.正確看待自己。在遇到挫折和困難時(shí)，需要正視問題，正確看待自己，把困難當(dāng)作成長(zhǎng)過程中的必經(jīng)之路和考驗(yàn)。同時(shí)，不斷探索自我，通過實(shí)踐活動(dòng)不斷提升自己的能力和價(jià)值，增強(qiáng)自尊、悅納自我。

4.學(xué)會(huì)求助。遇到自己無法解決的困難或自己找不到生命意義感時(shí)，可找人訴說或者尋求幫助，通過多種途徑來緩解自己的情緒并解決問題，從而給自己更多積極的情緒體驗(yàn)，更好地在生活中體驗(yàn)自我的價(jià)值和意義。

四、總結(jié)

總之，青少年是社會(huì)未來發(fā)展的主力軍，提升青少年生命意義感迫在眉睫。生命意義感不僅可以減少青少年心理危機(jī)的發(fā)生，更能促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展，引導(dǎo)青少年尋找人生價(jià)值和意義、培養(yǎng)他們的生命意義感是十分必要的。

青少年生命意義感的提升需要學(xué)校、家庭、社會(huì)、學(xué)生共同努力和積極參與，讓我們攜起手來，幫助青少年提升生命意義感，減少青少年自我傷害、輕生事件的發(fā)生，讓祖國的接班人健康成長(zhǎng)。

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（作者單位：廣東省深圳市龍崗區(qū)南灣學(xué)校，深圳，518114）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲