手球訓(xùn)練有效性提升的途徑研究

姜英英

我國(guó)的手球運(yùn)動(dòng)起步較晚，而且也缺乏實(shí)踐性的成熟經(jīng)驗(yàn)。實(shí)際上，手球教練應(yīng)該充分注意到攻防轉(zhuǎn)換快以及對(duì)抗激烈的問(wèn)題，并通過(guò)對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練來(lái)提升他們的反應(yīng)能力與技術(shù)能力，進(jìn)而引導(dǎo)他們逐漸養(yǎng)成一個(gè)良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神與意識(shí)，這將有利于切實(shí)提高我國(guó)手球訓(xùn)練的有效性。

一、手球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)原則

對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該首先理解并把握住手球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)與特點(diǎn)。只要手球運(yùn)動(dòng)員掌握了手球快速的技術(shù)特點(diǎn)，就應(yīng)該努力在不同的訓(xùn)練環(huán)境下適當(dāng)調(diào)整自己的技術(shù)動(dòng)作，尤其要對(duì)那些不夠規(guī)范的手球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范化訓(xùn)練，糾正他們的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓手球訓(xùn)練的有效性與正確性充分融合在一起。

那么，手球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練原則有哪些呢？具體來(lái)說(shuō)，教練在對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)受訓(xùn)者不同的年齡階段、體能差異性以及認(rèn)知狀況等特點(diǎn)，采取符合受訓(xùn)者身心發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練內(nèi)容，并按照循序漸進(jìn)的原則來(lái)對(duì)受訓(xùn)者進(jìn)行相關(guān)手球技術(shù)的訓(xùn)練與提高，并安排合適的訓(xùn)練負(fù)荷，切忌損傷受訓(xùn)者的身體機(jī)能，盡可能地保持他們各項(xiàng)身體機(jī)能正常、健康發(fā)展的同時(shí)，全面提高他們的手球訓(xùn)練質(zhì)量，增強(qiáng)他們?cè)谑智蛴?xùn)練中的跑、跳、投能力。這樣的手球訓(xùn)練原則，也將有助于提升受訓(xùn)者的進(jìn)取精神與集體主義觀念，讓他們更好地協(xié)同一致地做好這項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

二、手球訓(xùn)練有效性提升的具體途徑

雖然說(shuō)我國(guó)手球訓(xùn)練開(kāi)展較晚，但只要我們找對(duì)方法，仍然可以把手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目提到一個(gè)高質(zhì)量的層次。具體提升途徑主要有如下幾個(gè)方面：

1. 注意做到訓(xùn)練內(nèi)容的由易到難。手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，手球教練不能盲目地為了獲得訓(xùn)練效果而進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的提升。這是因?yàn)槭智蛴?xùn)練者在接受訓(xùn)練的過(guò)程中，他們對(duì)于手球缺乏較為全面且深入的理解與認(rèn)識(shí)，如果手球教練沒(méi)有認(rèn)真選擇合適訓(xùn)練內(nèi)容的話，那將大大影響到訓(xùn)練效果的提升。因此，手球教練應(yīng)該針對(duì)教學(xué)過(guò)程中對(duì)于受訓(xùn)者在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正和引導(dǎo)，尤其是針對(duì)他們由于生理機(jī)能旺盛而導(dǎo)致的動(dòng)作僵硬、協(xié)調(diào)程度差、手臂不放松等問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。這就是說(shuō)，手球訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該盡可能注意適當(dāng)降低訓(xùn)練內(nèi)容的難度，把訓(xùn)練動(dòng)作分解成一些細(xì)小的動(dòng)作，讓受訓(xùn)者進(jìn)行分段式訓(xùn)練，并尤其重視學(xué)生直接感覺(jué)的訓(xùn)練，讓他們更好地體會(huì)到手球動(dòng)作的準(zhǔn)確性與有效性，從而使得我國(guó)手球訓(xùn)練內(nèi)容更具實(shí)效性。

2. 提高受訓(xùn)者對(duì)于手球動(dòng)作的辨識(shí)能力。當(dāng)手球的受訓(xùn)者在接受了一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，他們的身體協(xié)調(diào)性變得越來(lái)越好，一些由于各種原因而導(dǎo)致的多余性動(dòng)作也正在變得越來(lái)越少，在某種程度上來(lái)說(shuō)，他們能夠較好地獨(dú)立完成一些手球動(dòng)作。那么，這就要求手球教練根據(jù)這些訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)采取相應(yīng)的措施對(duì)受訓(xùn)者進(jìn)行已有手球動(dòng)作基礎(chǔ)的強(qiáng)化工作。具體來(lái)說(shuō)，手球教練應(yīng)該重視對(duì)于受訓(xùn)者手球正確動(dòng)作與錯(cuò)誤動(dòng)作之間的比較工作，讓受訓(xùn)者能夠通過(guò)這種比較性的示范來(lái)提高自身的辨別能力。同時(shí)，手球教練應(yīng)該切實(shí)提高受訓(xùn)者的模仿能力，讓他們?cè)谡莆找欢ɑ竟Φ幕A(chǔ)上，提高動(dòng)作的實(shí)用性與攻擊性，并引導(dǎo)受訓(xùn)者向著更高的訓(xùn)練目標(biāo)前進(jìn)，尤其是在他們有了一定的手球技術(shù)穩(wěn)定性的狀態(tài)時(shí)，更要提升他們手球訓(xùn)練的持續(xù)學(xué)習(xí)動(dòng)力，進(jìn)而培養(yǎng)他們的良好訓(xùn)練素質(zhì)。

3. 采取多樣化的手球訓(xùn)練方法與手段。對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其訓(xùn)練方法應(yīng)該是多種多樣的，它的每一個(gè)技術(shù)性動(dòng)作都不應(yīng)該是只憑借一種訓(xùn)練方法來(lái)實(shí)現(xiàn)和完成，而應(yīng)該讓多種訓(xùn)練方法來(lái)協(xié)作完成一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。然而，我們也必須充分注意到，每一種訓(xùn)練方法所具有的效果與作用又是不盡相同的。這就要求手球教練事先選擇好訓(xùn)練手法，認(rèn)真辨別各種訓(xùn)練手段的優(yōu)劣之處，盡可能地把受訓(xùn)者的技術(shù)訓(xùn)練與意識(shí)訓(xùn)練有機(jī)融合在一起，切實(shí)提高受訓(xùn)者對(duì)于手球技術(shù)動(dòng)作與比賽狀況的辨識(shí)能力。這樣，手球教練就可以引導(dǎo)受訓(xùn)者對(duì)一些技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)多次的訓(xùn)練，采取科學(xué)化的訓(xùn)練方法，保障訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練次數(shù)的有效性，并努力提高反復(fù)訓(xùn)練的趣味性與針對(duì)性，還可以通過(guò)比賽提高學(xué)生的能力，真正在激發(fā)出受訓(xùn)者訓(xùn)練興趣的基礎(chǔ)之上，獲得更佳的訓(xùn)練效果。