淺談初中體育立定跳遠的教學(xué)與訓(xùn)練

楊榮春

摘 ?要：立定跳遠，是指不借助助跑以立定的方式進行跳遠的一項運動，成績的高低取決于跳遠的距離，提升立定跳遠距離最核心的內(nèi)容就是掌握正確的跳遠姿態(tài)。立定跳遠既是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，又是初中生身體素質(zhì)的評價標準，加強立定跳遠的針對性訓(xùn)練可以很大程度提高初中生的立定跳遠能力。

關(guān)鍵詞：初中;立定跳遠;教學(xué)

引言：

立定跳遠作為初中體育課程教學(xué)的基本構(gòu)成部分，是日常對學(xué)生進行綜合訓(xùn)練指導(dǎo)的必要環(huán)節(jié)，教師需要開展深層次的課程教學(xué)實踐研究。立定跳遠對學(xué)生的下肢爆發(fā)力有一定的要求，同時也會考驗學(xué)生在整個動作中的上肢協(xié)調(diào)性。因此，探索提升學(xué)生立定跳遠動作靈活性與技巧性的有效措施十分必要。

一、重視技巧教學(xué)，幫助學(xué)生掌握跳遠姿勢

立定跳遠的距離很大程度上被跳遠姿勢所影響，通過調(diào)整初中生的跳遠姿勢來進行技術(shù)教學(xué)可以有效提升初中生的跳遠能力。在教學(xué)過程中，教師要有針對性地教會學(xué)生立定跳遠的姿勢，立定跳遠準備階段要將雙腿繃直，跳遠時進行調(diào)節(jié)兩腳發(fā)力點，以腳掌作為支撐點進行蹬地跳遠，跳出去時身體要盡量向前傾，增加跳遠距離。理論教學(xué)結(jié)束后，教師要通過規(guī)范化的示范動作來讓學(xué)生體會立定跳遠的技巧，要求學(xué)生經(jīng)過反復(fù)模仿和訓(xùn)練，掌握科學(xué)的跳遠技巧，提升跳遠水平。例如，理論技術(shù)教學(xué)需要有效的課堂教學(xué)支撐，通過初中生的個人體驗可以提升技術(shù)教學(xué)效率。在立定跳遠的準備動作教學(xué)時，教師可以通過問題引導(dǎo)初中生感知并調(diào)節(jié)自己的跳遠姿勢，雙腿和雙臂在跳遠過程中該怎么擺放？雙腿什么時候發(fā)力跳遠效果最好等等，以有效的問題引導(dǎo)初中生感受跳遠的技術(shù)，通過多次反復(fù)訓(xùn)練以后初中生熟悉了立定跳遠的流程，跳遠成績和水平就會獲得有效的提升。在訓(xùn)練過程中，教師必須做好安全工作，增強學(xué)生跳遠的信心，強化理論聯(lián)系實際，全面提升立定跳遠的教學(xué)水平。

二、強化起跳技術(shù)，提升學(xué)生綜合跳遠能力

立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)中最重要的是起跳技術(shù)，尤其是蹬地力度決定了初中生立定跳遠成績的好壞。加強起跳技術(shù)教學(xué)需要通過有效的訓(xùn)練幫助學(xué)生掌握正確的蹬地要領(lǐng)，從而跳得更遠和更好。教師可以結(jié)合具有記憶效應(yīng)的口訣來進行蹬地技術(shù)教學(xué)，“腿蹬手擺要協(xié)調(diào)，快速發(fā)力向前跳”等。有效的課堂教學(xué)不僅僅要增強體育課堂的趣味性，更要提升課堂教學(xué)的實效性。起跳技術(shù)教學(xué)的效率決定了初中生立定跳遠的距離，身體的協(xié)調(diào)性和下肢力量的爆發(fā)力是制約初中生立定跳遠水平的主要因素，在具體的教學(xué)過程中教師必須要通過有效的指導(dǎo)措施逐步改善初中生的身體素質(zhì)，使得立定跳遠成為進行素質(zhì)教育的一個重要切入點。例如，起跳環(huán)節(jié)，教師要突出強調(diào)起跳能力的重要性，結(jié)合實際進行教學(xué)。立定跳遠是以跳遠距離作為評價標準的體育項目，起跳有力再加上跳遠姿勢標準，那么跳遠距離一定可以提升。教師可以參考專業(yè)運動員的訓(xùn)練方式來進行，上網(wǎng)查閱起跳教學(xué)視頻，在教學(xué)過程中播放，使初中生可以逐步提升起跳技能，全面提升初中立定跳遠教學(xué)效率。

三、利用游戲方式進行教學(xué)

從動作角度來看，立定跳遠十分簡單，只需要學(xué)生雙臂和呼吸的配合，雙腳站位控制就可以了。此時，如果教師只是簡單地進行理論知識的講解，隨后讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，將會導(dǎo)致課堂教學(xué)變得枯燥、乏味，不利于課堂教學(xué)活動的開展。為了更好地改善上述問題，就需要教師引入游戲方式進行教學(xué)，在游戲方式下可以有效培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在課堂教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師可以組織學(xué)生進行10米立定跳遠接力游戲，根據(jù)班級人數(shù)將學(xué)生劃分為不同的小組，在保證小組人數(shù)相同的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生開展接力游戲。當教師發(fā)出信號后，每一個小組的學(xué)生進行立定跳遠，與下一名同學(xué)擊掌后，由下一位同學(xué)繼續(xù)，最終看哪個小組的學(xué)生跳得最遠。比賽過程中，教師要對學(xué)生所出現(xiàn)的不規(guī)范動作進行指導(dǎo)和糾正，以期達到預(yù)期的教學(xué)目的。在該種游戲方式下，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，在學(xué)生之間相互配合下，來完成教師規(guī)定的任務(wù)，這樣不僅可以有效培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識，而且還能夠提高學(xué)生的立定跳遠水平。

結(jié)束語：

綜上所述，在初中體育立定跳遠教學(xué)中，作為體育教師首先要根據(jù)學(xué)生的實際情況，除了讓學(xué)生掌握正規(guī)、科學(xué)動作技術(shù)的基礎(chǔ)外，更要讓學(xué)生了解立定跳遠技術(shù)關(guān)鍵要領(lǐng)，只要把立定跳遠的基本動作熟練掌握，做到正確、規(guī)范，才能確保提高學(xué)生身體素質(zhì)和立定跳遠的成績。才能調(diào)動學(xué)生參與體育運動的積極性，使學(xué)生的身體處于靈活、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)，熟練掌握立定跳遠的基本動作，使其動作更為規(guī)范準確，取得理想的立定跳遠成績。

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