如何提高體育生身體素質(zhì)及訓(xùn)練成績(jī)①

(黑龍江省農(nóng)墾建三江管理局第一中學(xué) 黑龍江佳木斯 156300)

1 營造輕松愉悅學(xué)習(xí)氛圍，建設(shè)高素質(zhì)體育隊(duì)伍

由于學(xué)習(xí)氣氛是引導(dǎo)學(xué)生參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)中的重要因素之一，所以體育教師在開展體育教學(xué)時(shí)，要注重根據(jù)學(xué)生興趣愛好，營造科學(xué)的體育教學(xué)氛圍，引導(dǎo)學(xué)生在這一氛圍當(dāng)中樹立正確的體育學(xué)習(xí)觀念，教師在日常教學(xué)當(dāng)中要培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)，通過營造體育興趣小組，培養(yǎng)學(xué)生體育技能。例如，很多男生喜歡打籃球，體育教師就可以設(shè)置籃球小組，很多女生喜歡排球，則可以設(shè)置排球小組等相應(yīng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)小組。教師再給予學(xué)生一定的課堂時(shí)間，讓學(xué)生通過在活動(dòng)當(dāng)中樹立科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉積極性。教師在引導(dǎo)學(xué)生鍛煉過程當(dāng)中，要提高學(xué)生的技能掌握能力，并且在此過程當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生善于觀察、善于探究的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使學(xué)生具備一定的身心素養(yǎng)，針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)來開展體育引導(dǎo)工作，從而選拔具有潛力的體育隊(duì)員。

教師要選取高素質(zhì)的體育隊(duì)員開展科學(xué)的培訓(xùn)引導(dǎo)工作，由于高二階段是學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中的重要階段，教師最好在高一階段選拔具有潛力的運(yùn)動(dòng)員，并且使用科學(xué)的方法與手段，組織與培養(yǎng)學(xué)生，幫助其以更快速度進(jìn)入并保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，形成專門的體育訓(xùn)練隊(duì)，并且明確責(zé)任和分工制度，使計(jì)劃能夠得到科學(xué)的實(shí)施，體育教師在制訂體育生訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要具有目的性。

以鉛球作為體育教學(xué)案例，在體育考試當(dāng)中由于鉛球作為一項(xiàng)重要的體育項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生的身心素質(zhì)有著較高的要求，教師要指導(dǎo)學(xué)生對(duì)鉛球項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)的解析，并且掌握基本的鉛球運(yùn)動(dòng)技巧通過蹬、轉(zhuǎn)、送等一系列的技巧來引導(dǎo)學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)的投擲動(dòng)作，教師也可以通過1對(duì)1的動(dòng)作剖析和指導(dǎo)形式，讓學(xué)生在掌握動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，注意發(fā)力的相關(guān)技巧，從而提高學(xué)生在體育鍛煉當(dāng)中的靈活性。

2 根據(jù)時(shí)間變化，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃

體育教師要在體育教學(xué)當(dāng)中重視對(duì)學(xué)生體育特長的引導(dǎo)，注重培養(yǎng)學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，使學(xué)生通過接受高強(qiáng)度的體育鍛煉，保持良好的投入狀態(tài)。教師要積極與學(xué)生進(jìn)行心理上的溝通和交流，通過幫助學(xué)生樹立困難意識(shí)，使每一個(gè)學(xué)生在面對(duì)困難時(shí)能夠樹立正確的責(zé)任心態(tài)。教師在針對(duì)高三學(xué)生沖刺階段的體育訓(xùn)練時(shí)，要積極結(jié)合學(xué)生實(shí)際狀況改善教學(xué)計(jì)劃，通過按照以高考選拔形式為主的訓(xùn)練內(nèi)容來提高訓(xùn)練的科學(xué)性，使學(xué)生的爆發(fā)力和耐力得到充分培養(yǎng)，既能夠提高學(xué)生在考試當(dāng)中的成績(jī)又能夠減少學(xué)生在考試當(dāng)中的緊張感，保證學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中樹立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念。

在高考體育鍛煉當(dāng)中，教師要學(xué)會(huì)增加鍛煉項(xiàng)目的多元化，并且引導(dǎo)學(xué)生掌握鍛煉的相關(guān)規(guī)律。由于體育考生構(gòu)成較為復(fù)雜，所以體育教師在高一年級(jí)就開始設(shè)立明確的教學(xué)目標(biāo)，大部分學(xué)生在體育鍛煉當(dāng)中，并沒有持之以恒的心態(tài)，很多學(xué)生到了高二年級(jí)時(shí)，會(huì)忽視文化課的學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致學(xué)生的綜合素質(zhì)并沒有得到全面性的發(fā)展，所以高中體育教師在教育教學(xué)當(dāng)中要考察學(xué)生的基本素質(zhì)，通過引導(dǎo)學(xué)生，在提高自身身體素質(zhì)的同時(shí)，掌握一定的知識(shí)技能。體育教師也要提高自身的教學(xué)素養(yǎng)，完善自身的教學(xué)能力，在實(shí)踐教育教學(xué)當(dāng)中樹立科學(xué)的教育目標(biāo)。從當(dāng)前我國體育考生的考試現(xiàn)狀來看，大多數(shù)學(xué)生訓(xùn)練水平較低，創(chuàng)新能力不夠完善。教師的訓(xùn)練教學(xué)技巧存在落后性，使考生的綜合素質(zhì)難以得到發(fā)揮和提升，所以在高中體育教學(xué)當(dāng)中要使體育考生樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，引導(dǎo)每一個(gè)體育考生在體育鍛煉當(dāng)中形成正確的體育鍛煉技巧。

3 保證學(xué)生動(dòng)作訓(xùn)練，提升學(xué)生力量訓(xùn)練

在體育鍛煉引導(dǎo)當(dāng)中通過強(qiáng)化學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性，使學(xué)生學(xué)會(huì)正確的發(fā)力，又要讓每一位學(xué)生在發(fā)力過程當(dāng)中具有力量基礎(chǔ)，充分地發(fā)揮學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生在發(fā)力和鍛煉當(dāng)中掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，如果學(xué)生不具備力量基礎(chǔ)，則在鍛煉過程當(dāng)中很容易造成身體上的傷害。例如，在鉛球訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以給予學(xué)生做好身體部位的剖析引導(dǎo)，使學(xué)生能夠了解各個(gè)動(dòng)作的發(fā)力技巧，通過分析鍛煉技巧，結(jié)合身體素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)，讓學(xué)生每周至少堅(jiān)持3次鉛球練習(xí)，先進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，并且在熟練掌握動(dòng)作的前提下做好力量的訓(xùn)練，在練習(xí)過程當(dāng)中，要提高自身的注意力，將力量和動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)的結(jié)合，保證自身的學(xué)習(xí)成績(jī)和身體素質(zhì)得到有效的提升。

在開展體育訓(xùn)練引導(dǎo)時(shí)，要保證學(xué)生掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)技巧，保障學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，利用較為扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)，取得較為優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。教師通過引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育鍛煉觀念，使學(xué)生能夠具備體育鍛煉的自信心，讓每一個(gè)學(xué)生在體育鍛煉當(dāng)中做好心理準(zhǔn)備，在考場(chǎng)上能夠充分發(fā)揮自我，在高考體育訓(xùn)練當(dāng)中，有部分學(xué)生心理素質(zhì)較差，在比賽時(shí)由于自身經(jīng)驗(yàn)較少，缺少一定的自信心，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不必要的失誤。所以體育教師要多引導(dǎo)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)會(huì)和社會(huì)性的活動(dòng)，增加學(xué)生具備參賽的經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)生在參賽當(dāng)中的穩(wěn)定性。教師要增強(qiáng)學(xué)生在臨場(chǎng)鍛煉當(dāng)中的興奮感，消除學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中的壓力，通過安排學(xué)生經(jīng)常接受檢測(cè)來增強(qiáng)學(xué)生在比賽中的適應(yīng)性。

4 合理安排體育特長生的訓(xùn)練時(shí)間

學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中，如果身心素質(zhì)跟不上技能需求，則很難把握訓(xùn)練的重點(diǎn)，因而造成身體的損傷。教師在教育教學(xué)當(dāng)中要根據(jù)學(xué)生的身心狀況進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)，通過重視學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，在教育教學(xué)當(dāng)中與學(xué)生建立良好的溝通關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的身心素養(yǎng)，提高學(xué)生的抗壓能力和堅(jiān)持能力，在引導(dǎo)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧時(shí)，讓學(xué)生及時(shí)注意運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的不足，從而更好地開展接下來的運(yùn)動(dòng)。在體育教學(xué)當(dāng)中為了有效地避免天氣的影響，應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。當(dāng)遇到突發(fā)的天氣狀況時(shí)，體育教師就可以安排學(xué)生在室內(nèi)進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)，當(dāng)天氣好轉(zhuǎn)時(shí)在室外進(jìn)行強(qiáng)化，增強(qiáng)體能鍛煉，學(xué)生在鍛煉當(dāng)中勞逸結(jié)合，保證學(xué)生能夠在文化課和體育課學(xué)習(xí)當(dāng)中都獲得良好的成績(jī)。

5 結(jié)語

結(jié)合上述內(nèi)容，可總結(jié)得出提高體育生各項(xiàng)項(xiàng)目成績(jī)是提高考試成績(jī)的關(guān)鍵，必須要確保體育生訓(xùn)練科學(xué)性，訓(xùn)練目的也應(yīng)當(dāng)明確，訓(xùn)練方法科學(xué)合理，訓(xùn)練手段豐富多樣，確保學(xué)生有一定的休息時(shí)間，訓(xùn)練進(jìn)度也必須層次漸進(jìn)的開展。在此過程中必須要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育輔導(dǎo)，才能夠促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)與鍛煉，使學(xué)生取得良好的成績(jī)。