高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練方法研究

撫順礦務(wù)局職工工學(xué)院

籃球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，不僅是一項(xiàng)基本的體能訓(xùn)練活動，在智力開發(fā)、合作意識培養(yǎng)等多方面都存在著不可忽視的作用，在籃球訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要開發(fā)自己的智力來進(jìn)行戰(zhàn)略部署，在與對方進(jìn)行競爭的時(shí)候，還需要與隊(duì)友形成良好的合作關(guān)系；此外，籃球教學(xué)還能有效培養(yǎng)學(xué)生自我約束以及自我調(diào)節(jié)能力，這樣學(xué)生整個(gè)精神狀態(tài)以及身體狀態(tài)自然也就能夠得到有效調(diào)整和提升，同時(shí)養(yǎng)成良好的公平競爭意識，提高學(xué)生適應(yīng)能力?？墒蔷臀覈@球教學(xué)訓(xùn)練情況來看，訓(xùn)練方式種類較多，在時(shí)代不斷發(fā)展過程中，部分教學(xué)訓(xùn)練方式明顯無法適應(yīng)新課改要求，嚴(yán)重阻礙了教學(xué)效率的提升，影響了教學(xué)質(zhì)量，所以本文也就籃球教學(xué)訓(xùn)練方式及改進(jìn)策略進(jìn)行了如下分析：

一、籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

（一）提升籃球運(yùn)動員的綜合身體素養(yǎng)

從國際專業(yè)籃球運(yùn)動員角度來講，他們不但具有極高的籃球?qū)?zhàn)技能，而且自身還具有高素養(yǎng)的體能。體能所包括的內(nèi)容十分廣泛，涉及個(gè)體的全面素養(yǎng)?；@球運(yùn)動員的體能發(fā)展具有階段性和連續(xù)性的特征，正處在身體發(fā)育的階段，身體各項(xiàng)機(jī)能自然增長并非是完全平衡發(fā)展，并且因個(gè)人的發(fā)展具有差異性，籃球運(yùn)動員往往體現(xiàn)出一項(xiàng)或者某幾項(xiàng)的體能發(fā)展較快，但綜合能力素養(yǎng)欠缺。實(shí)行足球?qū)I(yè)的體能訓(xùn)練可在更大程度上提升籃球運(yùn)動員的綜合素養(yǎng)，使其在比賽過程中發(fā)揮出最好狀態(tài)。

（二）促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高

相關(guān)調(diào)查顯示，大學(xué)生的身體素質(zhì)正在逐年降低，整體下滑趨勢非常明顯。主要是學(xué)生嚴(yán)重缺乏自主鍛煉的意識，體育課程的教學(xué)質(zhì)量不高。學(xué)生在進(jìn)入高校后，可以根據(jù)自身的特點(diǎn)、喜好來自主選擇上課時(shí)間、教師及運(yùn)動項(xiàng)目，這樣的自主選擇可以提高學(xué)生運(yùn)動的興趣和積極性，但同樣也是學(xué)生體質(zhì)下滑的原因之一。很多同學(xué)會選擇課堂管理不嚴(yán)格且容易得高分的體育教師的課程，甚至還有一些學(xué)生為了輕松拿到學(xué)分，放棄自己喜歡的體育運(yùn)動，去選擇課堂管理不嚴(yán)格且容易得高分的體育教師的課程。所以，體育教師對于學(xué)生體質(zhì)下滑是負(fù)有很大責(zé)任的。這就要求體育教師一定要在教學(xué)活動中負(fù)起責(zé)任來，對于未能達(dá)到運(yùn)動負(fù)荷的體育課堂，要對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，增加體能訓(xùn)練的內(nèi)容。這樣不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能促使學(xué)生在習(xí)得相應(yīng)的鍛煉內(nèi)容和方法后，利用課余時(shí)間進(jìn)行自主鍛煉。因此，在高?；@球教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)非常必要的。

二、高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練方法

（一）游戲訓(xùn)練法

采用游戲的形式制定具體的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，將籃球運(yùn)動的相關(guān)技能和運(yùn)動技巧相結(jié)合，使整體教學(xué)更具有趣味性。游戲訓(xùn)練方法打破了原有教學(xué)方法的枯燥，使學(xué)生在更加寬松的環(huán)境下進(jìn)行籃球運(yùn)動?？梢詮囊韵聨追矫孢M(jìn)行訓(xùn)練：教師要給學(xué)生講授籃球運(yùn)動的有關(guān)技能，并逐項(xiàng)分解這些動作，讓學(xué)生能夠清晰地掌握籃球運(yùn)動的整體以及每個(gè)細(xì)節(jié)，教師再合理科學(xué)地設(shè)計(jì)一些游戲規(guī)則，使學(xué)生在進(jìn)行籃球游戲時(shí)對該項(xiàng)運(yùn)動技巧達(dá)到熟能生巧，提高其從事籃球運(yùn)動的興趣和能力。

（二）重視對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練

由于當(dāng)前大部分體育專業(yè)教師所選擇的核心力量訓(xùn)練方式過于單一，也并未考慮到學(xué)生自身的體能差異性，導(dǎo)致一部分體能較弱的學(xué)生核心力量得不到有效的訓(xùn)練，進(jìn)而影響學(xué)生在籃球體能訓(xùn)練中的有效學(xué)習(xí)。所以，相關(guān)體育專業(yè)教師在選擇籃球體能訓(xùn)練的方法時(shí)，應(yīng)重視對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練，并不斷優(yōu)化核心力量的訓(xùn)練方式，可通過實(shí)施高速度、低頻率的訓(xùn)練方式來提升學(xué)生整體肌群力量的耐力，以此來保障學(xué)生的核心力量能夠獲得有效鍛煉。比如，在選擇對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練方法時(shí)，體育專業(yè)教師可組織學(xué)生做俯臥撐，通過做俯臥撐來鍛煉學(xué)生胸大肌的力量，提高學(xué)生胸大肌的耐受能力。而當(dāng)學(xué)生在做俯臥撐的過程時(shí)，學(xué)生的背闊肌和肱三頭肌也會獲得有效鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的核心力量。

（三）合理改進(jìn)籃球教學(xué)目標(biāo)

受應(yīng)試教育環(huán)境所影響，我國大多數(shù)教師在教學(xué)過程中都會無意識的以學(xué)生成績來對學(xué)生進(jìn)行評定，在教學(xué)過程中也是以單項(xiàng)知識傳授為主，整個(gè)教學(xué)過程十分注重知識講解，卻沒有考慮到學(xué)生究竟能不能夠吸收消化所學(xué)知識。在這種情況下，籃球訓(xùn)練教學(xué)變得枯燥乏味，學(xué)生主體地位未能得到有效發(fā)揮，學(xué)生在訓(xùn)練與籃球?qū)W習(xí)過程中也是以應(yīng)付的心態(tài)來完成，完全沒有感受到籃球這一門運(yùn)動的樂趣，從而無法提升籃球教學(xué)效果。為此，要想有效改善這一情況，教師在籃球訓(xùn)練過程中一定要合理改進(jìn)籃球教學(xué)目標(biāo)，及時(shí)更新教育教學(xué)思想，緊跟新時(shí)代教育教學(xué)理念來進(jìn)行思想轉(zhuǎn)變，將之前單方面的完整傳授教學(xué)目標(biāo)轉(zhuǎn)變成為以學(xué)生為中心的籃球教學(xué)目標(biāo)，在注重學(xué)生籃球考試成績的同時(shí)，還需要在日常教學(xué)過程中加強(qiáng)對學(xué)生日常表現(xiàn)以及日?；@球動作與技能的掌握情況，基于此來進(jìn)行籃球教學(xué)創(chuàng)新與完善，從而真正有效掙脫固定思想束縛。在這一過程中，教師可以結(jié)合籃球訓(xùn)練目的來為學(xué)生多設(shè)定一些小的教學(xué)目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生參與到籃球訓(xùn)練與討論之中，以此來有效提高學(xué)生籃球?qū)W習(xí)興趣與積極性。

（四）對體能訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)與調(diào)整

教師對傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)與調(diào)整，有利于促進(jìn)體能訓(xùn)練質(zhì)量的提高。在體能訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練是非常重要的，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生韌帶力量以及肌肉力量的增強(qiáng)，在訓(xùn)練中有效降低了學(xué)生受傷的可能性。教師應(yīng)保持每周四天的力量訓(xùn)練，這樣不間斷的訓(xùn)練，才能有效提高學(xué)生的身體力量。在力量訓(xùn)練中，阻力訓(xùn)練、腹部力量訓(xùn)練、背部力量訓(xùn)練都是十分重要的。對于即將參加籃球比賽或籃球考試的學(xué)生，要適當(dāng)減少力量訓(xùn)練，給學(xué)生放松的機(jī)會。除此之外，速度訓(xùn)練對于籃球運(yùn)動來說，也是十分關(guān)鍵的，教師可以通過短跑、沖刺等方式來對學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力。

三、結(jié)語

學(xué)生身體素質(zhì)的提高對學(xué)生在校的學(xué)習(xí)狀態(tài)十分重要，體育訓(xùn)練是鍛煉培養(yǎng)學(xué)生良好身體素質(zhì)的重要方法與途徑。籃球教學(xué)是高校體育教學(xué)的關(guān)鍵學(xué)科，對鍛煉培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)具有十分重要的作用，籃球教學(xué)已成為推進(jìn)高校體育教育的關(guān)鍵科目。因此，高校教育管理者們務(wù)必對高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行全面的認(rèn)識與了解，不斷優(yōu)化與創(chuàng)新籃球教學(xué)與訓(xùn)練的方法，使學(xué)生對籃球運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣與積極性，提高籃球教學(xué)與訓(xùn)練的效果。