大學(xué)體育教學(xué)之籃球體能訓(xùn)練法探究

溫織琳

摘要：隨著素質(zhì)教育的不斷深入，大學(xué)教育越來(lái)越重視對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的教育和提高，從而增加了體育課程。然而，在大學(xué)目前的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，大多數(shù)教師仍使用更多傳統(tǒng)的教學(xué)方法。在這種情況下，教師無(wú)法實(shí)現(xiàn)充分提高學(xué)生的技能和身體素質(zhì)的目標(biāo)。因此，在籃球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)不斷改進(jìn)教學(xué)方法，重視體能訓(xùn)練的重要性，并積極采取措施應(yīng)對(duì)。體能訓(xùn)練是全面改善學(xué)生身體功能的有效途徑，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的真正目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;高校體育;籃球運(yùn)動(dòng)

在我國(guó)，隨著教育水平的不斷提高，學(xué)校教學(xué)不僅為學(xué)生教授相關(guān)的專業(yè)知識(shí)，而且還注重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，特別是在大學(xué)一年級(jí)。體育是讓學(xué)生更全面，更健康地發(fā)展的重要課程，應(yīng)更加注重體能訓(xùn)練的重要性。在籃球體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)有針對(duì)性地組織學(xué)生籃球訓(xùn)練。通過(guò)體能訓(xùn)練，學(xué)生可以發(fā)展全面的技能，確保學(xué)生擁有科學(xué)合理的身體素質(zhì)，并促進(jìn)學(xué)生的身體健康。體能訓(xùn)練使學(xué)生身體素質(zhì)得到改善，以實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育文化的真正目標(biāo)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)性能分析

籃球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要分組對(duì)抗。關(guān)于對(duì)抗，它是基于身體的力量和運(yùn)動(dòng)速度以及大腦和四肢的反應(yīng)能力。但是，在正常情況下，學(xué)生的體力和運(yùn)動(dòng)速度非常重要。在某種程度上，這可以直接影響籃球比賽的結(jié)果。只有最大化加快移動(dòng)速度的優(yōu)勢(shì)，學(xué)生才能在競(jìng)爭(zhēng)中占據(jù)有利位置。對(duì)籃球特征的分析表明，體力和運(yùn)動(dòng)在比賽中是至關(guān)重要。因此，作為籃球體育教師，在訓(xùn)練學(xué)生時(shí)，不僅要注重技能訓(xùn)練，而且要提高對(duì)學(xué)生的體力和運(yùn)動(dòng)速度的訓(xùn)練。只有這樣，學(xué)生才能在真正的比賽中取得更高的成績(jī)。

二、高校體育籃球運(yùn)動(dòng)的研究現(xiàn)狀

（一）忽略體能訓(xùn)練的重要性

大學(xué)生的專業(yè)課程要求相對(duì)較高，學(xué)校經(jīng)常有重視理論而輕實(shí)踐思想，這與素質(zhì)教育的觀念背道而馳，不利于學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展。在大學(xué)體育教學(xué)中，大多數(shù)教師更加關(guān)注籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。教師對(duì)學(xué)生的體能鍛煉沒(méi)有給予足夠的重視，即使在教學(xué)過(guò)程中進(jìn)行體能訓(xùn)練項(xiàng)目，這也只是很短的時(shí)間，而短時(shí)間的體育教學(xué)不能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，一些大學(xué)甚至缺乏與體育有關(guān)的課程。隨著時(shí)間的推移，很容易使學(xué)生忽略體能訓(xùn)練，并為提高學(xué)生的身體素質(zhì)創(chuàng)造了一些不利條件。

（二）一種體能訓(xùn)練方法

在大學(xué)籃球的體能訓(xùn)練過(guò)程中，大多數(shù)教師受傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師僅依靠自己的經(jīng)驗(yàn)安排教學(xué)任務(wù)。例如，力量訓(xùn)練只是允許學(xué)生通過(guò)重新練習(xí)杠鈴來(lái)增強(qiáng)力量，缺乏創(chuàng)新意識(shí)。如果一直這樣，很容易消除學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)體育的興趣，并使學(xué)生討厭籃球體能訓(xùn)練，這不利于有效的體能訓(xùn)練。另一方面，有些學(xué)生不適合進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，教師應(yīng)注意每個(gè)學(xué)生的差異，實(shí)現(xiàn)籃球體育教學(xué)的真正目標(biāo)。

（三）將戰(zhàn)術(shù)鍛煉與體能訓(xùn)練混淆

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，一些教師認(rèn)為，僅向?qū)W生講授戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就可以完全改變身體素質(zhì)，這種訓(xùn)練理念促成了一項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)籃球訓(xùn)練。學(xué)生的理論、速度和耐力沒(méi)有得到充分利用和改進(jìn)，即使學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)有相當(dāng)詳細(xì)的了解，學(xué)生的體育技能也可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果，甚至可能根本無(wú)法表現(xiàn)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，很容易消除學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的信心。學(xué)生擔(dān)心體能訓(xùn)練，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的全面改善，無(wú)法實(shí)現(xiàn)大學(xué)籃球教學(xué)的真正目標(biāo)。

三、體能訓(xùn)練在籃球中的重要性

（一）有利于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)

國(guó)內(nèi)外籃球戰(zhàn)術(shù)水平的差異較大，原因是體能訓(xùn)練和籃球技術(shù)兩個(gè)方面的差異。體能訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵要素，這樣可以確保學(xué)生在實(shí)際比賽中促進(jìn)身體健康。學(xué)生具有良好的體能，可以在場(chǎng)上發(fā)揮自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)，并彌補(bǔ)他們?nèi)狈Φ募寄堋?/p>

（二）對(duì)生理功能的影響

體能訓(xùn)練可以很好地刺激學(xué)生身體的各個(gè)器官和功能，使身體的各個(gè)器官可以適應(yīng)外界環(huán)境，從而發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，克服體能訓(xùn)練的困難，從而為比賽做好準(zhǔn)備。它還可以促進(jìn)學(xué)生自身的新陳代謝，并對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生產(chǎn)生重大影響。

（三）有效預(yù)防生病并延長(zhǎng)衰老時(shí)間

體能訓(xùn)練可以有效地防止運(yùn)動(dòng)員生病，延長(zhǎng)學(xué)生的衰老時(shí)間。體能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的體育技能，速度質(zhì)量、耐力、柔韌性等。為了減少疾病狀況的發(fā)生，確保學(xué)生可以繼續(xù)參與籃球比賽，并在比賽中保持較高水平的運(yùn)動(dòng)，從而有效地延長(zhǎng)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的壽命。

四、大學(xué)體育文化的籃球體能訓(xùn)練工具

（一）改變籃球訓(xùn)練觀念

為了有效地提高大學(xué)體育教育中籃球運(yùn)動(dòng)的有效性，首先有必要改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生未來(lái)發(fā)展的重要性。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)合理整合教學(xué)資源，持續(xù)改進(jìn)和貫徹教學(xué)理念和教學(xué)模式。在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)注意教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累和擴(kuò)展，合理制定包括體能訓(xùn)練強(qiáng)度和教學(xué)方法等在內(nèi)的教學(xué)課程，延長(zhǎng)體育教學(xué)時(shí)間，以充分教育和提高學(xué)生的身體素質(zhì)。例如，在“拉伸和熱身”教學(xué)中，教師應(yīng)首先對(duì)這兩項(xiàng)體育內(nèi)容進(jìn)行透徹的分析和理解，并制定合理的體育課程。學(xué)生可以分為幾組，以便學(xué)生可以共同完成體育活動(dòng)。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間，初步訓(xùn)練可控制約20組，逐漸增加學(xué)生的力量以適應(yīng)訓(xùn)練，然后進(jìn)行全身伸展運(yùn)動(dòng)，如肌肉群伸展運(yùn)動(dòng)，以充分提高學(xué)生身體體能。

（二）采用多種教學(xué)方法

籃球運(yùn)動(dòng)中單調(diào)乏味的教學(xué)方法無(wú)法有效地激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，也無(wú)法實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育文化教育的真正目標(biāo)。因此，在籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)采用多種教學(xué)方法和新穎、生動(dòng)、豐富的體能訓(xùn)練方法，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和獨(dú)立性。教學(xué)方法不僅要適應(yīng)學(xué)生的特點(diǎn)，而且要結(jié)合教學(xué)。合理的教學(xué)方法使學(xué)生有機(jī)會(huì)積極參加籃球體育訓(xùn)練，充分提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到真正的素質(zhì)教育目標(biāo)。例如，在“跳躍能力”教學(xué)課程中，教師可以首先向?qū)W生解釋跳躍的重要性，以便學(xué)生了解跳躍能力訓(xùn)練的技巧，然后教師可以指導(dǎo)學(xué)生奔跑和跳躍。小組練習(xí)是根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況而定的，并進(jìn)行小組反彈比賽，以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，以便學(xué)生可以在有效而活躍的比賽氛圍中獨(dú)立探索和學(xué)習(xí)拒絕訓(xùn)練的技巧。課堂氣氛還可以幫助學(xué)生在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中充分提高身體素質(zhì)。通過(guò)運(yùn)用合理的教學(xué)方法，可以有效地提高大學(xué)體育籃球運(yùn)動(dòng)的有效性。

五、結(jié)論

隨著素質(zhì)教育的不斷深化，大學(xué)體育教育也在不斷改進(jìn)和創(chuàng)新?；@球運(yùn)動(dòng)是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要組成部分，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)體育教育的重要性，并采取積極有效的教學(xué)措施，以鼓勵(lì)學(xué)生健康地發(fā)展。

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桂林電子科技大學(xué)