體能康復(fù)訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的功能與價值探討

摘要：本文簡要介紹了體能康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)涵，并且提出了體能康復(fù)訓(xùn)練的功能與價值：豐富體育課程、轉(zhuǎn)變健康指導(dǎo)角色，以此保障學(xué)生身體健康，發(fā)揮高職技校開展體能康復(fù)訓(xùn)練的價值，促進學(xué)生保持良好心態(tài)，康復(fù)訓(xùn)練的功能與價值集中表現(xiàn)在：結(jié)合康復(fù)醫(yī)療與體能訓(xùn)練課程，保持學(xué)生運動狀態(tài);借助體能康復(fù)訓(xùn)練，彌補學(xué)生身體素質(zhì)的欠缺。

關(guān)鍵詞：體能康復(fù)訓(xùn)練;健康指導(dǎo);高職院校

體能康復(fù)訓(xùn)練屬于一項具有健康修復(fù)性的運動與訓(xùn)練項目，在高職技校中備受關(guān)注。因此，對體能康復(fù)訓(xùn)練提出了較高要求。相關(guān)管理部門應(yīng)綜合制定全套的體育運動流程，為高校體育課程發(fā)展提供發(fā)展助力。全套的體育課程，有助于增強學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生免疫力，促進在學(xué)習(xí)與參與社會實踐活動中，具有良好的身體素質(zhì)，為社會發(fā)展提供助力。

一、體能康復(fù)訓(xùn)練

體能運動涵蓋較多專業(yè)名詞，體能康復(fù)訓(xùn)練課程包括：專項訓(xùn)練、一般訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是高校學(xué)生參與體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)性課程，為其日后開展高難度體育訓(xùn)練提供基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練，作為運動訓(xùn)練中關(guān)鍵性因素，有助于增強學(xué)生的心理素質(zhì)，提升學(xué)生的身體機能。運動訓(xùn)練項目包括：體育技能、心理戰(zhàn)術(shù)等，以此形成相對成熟的運動訓(xùn)練課程體系。體能技能課程對學(xué)生的綜合素質(zhì)，均有著較高教學(xué)價值。現(xiàn)階段，就國內(nèi)體能訓(xùn)練課程發(fā)展而言，如若學(xué)生在運動期間受傷，傳統(tǒng)的醫(yī)療康復(fù)流程無法從實質(zhì)性角度解決學(xué)生受傷問題，學(xué)生傷愈后極易再次發(fā)生受傷事件。為此，提出體能康復(fù)訓(xùn)練課程，有助于促進學(xué)生掌握正確的運動方式，減少受傷事件再次發(fā)生[1]。

新型康復(fù)醫(yī)療設(shè)施，具有專業(yè)性體能康復(fù)訓(xùn)練項目，體能康復(fù)訓(xùn)練與其他訓(xùn)練項目存在著較多區(qū)別。體能康復(fù)訓(xùn)練課程是站在醫(yī)學(xué)視角，為學(xué)生提供康復(fù)課程，并配合專業(yè)化體育訓(xùn)練項目，繼而查找學(xué)生運動期間發(fā)生受傷的原因。康復(fù)醫(yī)療設(shè)施，分析學(xué)生此前接受的訓(xùn)練方式，設(shè)定科學(xué)性的監(jiān)測內(nèi)容，以此促進學(xué)生提升自身運動體能，以此發(fā)揮體能訓(xùn)練價值。通常而言，體能康復(fù)訓(xùn)練旨在學(xué)生以相對健康的身體素質(zhì)，采取運動形式，以此提升學(xué)生的綜合體能，并在學(xué)生受傷時啟動診斷流程，準確獲取受傷原因，繼而采取具有適應(yīng)性的體能康復(fù)訓(xùn)練課程，以此減少學(xué)生的受傷可能性，在短時間內(nèi)恢復(fù)學(xué)生基本的運動活力。

二、體能康復(fù)訓(xùn)練的功能與價值

（一）豐富體育課程

將康復(fù)醫(yī)療措施與體能訓(xùn)練項目兩者有機結(jié)合，有助于促進學(xué)生明確訓(xùn)練目標。運動專項訓(xùn)練具有諸多不確定性，為此，在競技運動訓(xùn)練中，極易發(fā)生學(xué)生受傷事件。學(xué)生在重復(fù)性運動期間，極易造成關(guān)節(jié)受傷，降低其身體穩(wěn)定性。如若學(xué)生在運動期間，發(fā)生關(guān)節(jié)損傷，在一定程度上降低了學(xué)生的運動機能。因此，采取高效措施，給予學(xué)生康復(fù)治療，對提升其運動機能，防止其病情惡化，改善其身體素質(zhì)具有重要意義。

在高職院校體育選修課中，增設(shè)康復(fù)體能訓(xùn)練，有助于豐富體育課程，提升學(xué)生體育課程的出勤率?，F(xiàn)階段，大多數(shù)體育課程內(nèi)容較為簡單，課程講授內(nèi)容較為單一，學(xué)生在參加課程時，對于體育課程的自由活動安排較為喜歡?？祻?fù)體能訓(xùn)練在一定程度上來說，并不是單純表示某一項體育運動，從醫(yī)學(xué)與訓(xùn)練兩個角度而言，康復(fù)訓(xùn)練的宗旨均在于提升學(xué)生運動體能，改善學(xué)生身體素質(zhì)。

例如，某節(jié)體育課教師提出，帶領(lǐng)學(xué)生跑步，提升學(xué)生運動能力，調(diào)整學(xué)生脂肪比。體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生跑步時，為學(xué)生介紹校園跑道，一圈為200米，跑4圈，學(xué)生可分為四個跑道。在學(xué)生跑完八百米時，體育教師給予學(xué)生康復(fù)性體育指導(dǎo)，減少學(xué)生跑步后發(fā)生的身體疼痛問題，促進學(xué)生次日自主開展跑步訓(xùn)練。如若學(xué)生在跑完八百米，立即坐地、大口飲水，極易造成身體機能的不適應(yīng)，引起肌肉酸痛、嗆水等健康問題發(fā)生，削弱了跑步運動價值。

為此教師應(yīng)采取的康復(fù)性教學(xué)策略為：請學(xué)生原地站立，飲用少量水補充身體機能;30秒后，體育教師帶領(lǐng)學(xué)生做拉伸，讓學(xué)生原地拉腳跟，腳尖站立保持3秒鐘，緩慢落下，此動作重復(fù)三次，以此緩解跑800米身體內(nèi)部的運動慣性，防止驟然停止產(chǎn)生的身體不適感;在抬腳跟運動完成時，體育教師帶領(lǐng)學(xué)生拉伸腿部，對跑步期間運動量較大的腿部肌肉群，借助拉伸緩解肌肉運動酸痛;腿部拉伸運動，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身能力拉伸，不宜過度要求自身拉伸強度;腿部拉伸方式：原地前驅(qū)上半身，讓面部找小腿，腹部找大腿，以此拉伸雙腿后側(cè)。抬腳跟與拉伸，分別三組，每組五個呼吸，以此緩解學(xué)生運動產(chǎn)生的關(guān)節(jié)與肌肉疼痛，減少學(xué)生運動產(chǎn)生的身體不適，提升學(xué)生運動熱情，改善學(xué)生運動觀念，發(fā)揮體能康復(fù)訓(xùn)練價值。

（二）健康指導(dǎo)角色

在高職院校體育課程中，以往對體育教師的要求較少，完成教課任務(wù)即可，不利于高職院校學(xué)生體育素質(zhì)的提升。新時期，高職院校應(yīng)調(diào)整體育教師的教學(xué)要求，豐富體育教師的教學(xué)職能，為學(xué)生提供健康指導(dǎo)，發(fā)揮體育健身職能。為此，高職院校應(yīng)健全體育教師的職能與角色，具體表現(xiàn)為：體育課程的教授與指導(dǎo)、健康指導(dǎo)、身體技能提升、增強免疫力等。在諸多教學(xué)職能規(guī)劃中，均以健康運動為基礎(chǔ)，彰顯體能康復(fù)訓(xùn)練的重要價值。

高職院校體育教師應(yīng)與學(xué)生建立友好關(guān)系，為學(xué)生提供健康指導(dǎo)，促進學(xué)生以健康運動為基礎(chǔ)，在運動訓(xùn)練完成時，自主開展基礎(chǔ)性體能康復(fù)訓(xùn)練，防止學(xué)生在運動中受傷，提升學(xué)生參與運動興趣。比如，男生A自主開展手臂訓(xùn)練，試圖提升自身手臂力量，修飾自身外在形象，在其自主開展幾組啞鈴舉重項目后，發(fā)生手臂酸痛現(xiàn)象，嚴重影響其第二日參與學(xué)習(xí)與運動，造成手臂訓(xùn)練失敗。體育教師在課程中為學(xué)生提供了自身的聯(lián)系方式，便于學(xué)生針對運動提出問題，為學(xué)生開展線上體育康復(fù)指導(dǎo)，以此發(fā)揮高校體育課程的延伸性，提升體能康復(fù)訓(xùn)練價值[2]。男生A想起自身失敗的手臂訓(xùn)練，求助于教師。

教師為其給予體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)，以此緩解男生A訓(xùn)練次日發(fā)生手臂酸痛現(xiàn)象，提升男生A參與手臂訓(xùn)練的身體機能。體育教師給予男生A的體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)為：

（1）啞鈴訓(xùn)練期間，應(yīng)保持體式的正確性，手肘夾角為90度，大于90度或者小于90度，均會引起手臂不同程度地受傷，不利于身體健康，在保持手肘正確姿勢的基礎(chǔ)上，開展啞鈴訓(xùn)練;

（2）在手臂訓(xùn)練完畢時，開展體能康復(fù)訓(xùn)練，針對手臂核心訓(xùn)練區(qū)域開展3～5組拉伸運動，以此緩解訓(xùn)練帶來的酸痛感;

（3）正確的手臂拉伸方式為：身體與墻面保持一個手臂的距離，與墻面背對，抬起右手，手臂與地面平行，反手放置于墻面，相應(yīng)左腿向前邁半步，以此拉伸右臂，相反，左手放置墻面時，同樣身體向前，手指朝下，右腿向前邁半步，以此拉伸左臂;每組拉伸至少進行3組，每組5個呼吸，以此緩解手臂在訓(xùn)練期間產(chǎn)生的肌肉群疲勞，促進疲勞的肌肉群在拉伸過程中得到舒緩[3]。

男生A在接受體育教師手臂拉伸的體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)后，開展為期三個月的手臂訓(xùn)練，終于獲得自身滿意的身材，并在高職院校發(fā)生桌椅搬移活動中，踴躍參與，為學(xué)生樹立了良好的運動榜樣。

三、結(jié)語

綜上所述，高職院校體育選修課中設(shè)立體能康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)課程，旨在全面提升學(xué)生參與體育運動項目積極性，減少學(xué)生因運動產(chǎn)生身體機能欠缺問題，提升學(xué)生參與體育運動的興趣，發(fā)揮體能康復(fù)訓(xùn)練的優(yōu)勢。在實踐中，體能康復(fù)訓(xùn)練具有良好應(yīng)用效果，使完成運動的學(xué)生，在短時間內(nèi)恢復(fù)繼續(xù)運動的身體機能。為此，在高校應(yīng)全面開展體能康復(fù)訓(xùn)練課程，以此提升學(xué)生運動素質(zhì)，提升學(xué)生免疫力。

參考文獻：

[1]師德明.體能康復(fù)訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的重要作用[J].中國校外教育，2019（34）：11–12.

[2]章宗余.康復(fù)性體能訓(xùn)練理論與實踐進展述評[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（17）：15–16.

[3]王英.體能康復(fù)訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的功能與價值探討[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（30）：41–43.

作者簡介：馬曉?。?990—），女，漢族，青海樂都人，碩士研究生，講師，研究方向：健美操、田徑教學(xué)、訓(xùn)練。