高校跆拳道訓(xùn)練過程中常見損傷的產(chǎn)生及其預(yù)防研究

劉洋

摘 ?要：近幾年來，跆拳道在我國高校中得以迅速而廣泛發(fā)展，深受廣大師生群體的喜愛，然而，在具體的開展過程中，由于跆拳道課程發(fā)展時(shí)間較短、教師專業(yè)程度不夠高、學(xué)生對(duì)跆拳道了解程度不夠深，以及教學(xué)環(huán)境較差等因素的影響，很容易造成各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，一定程度上降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而大大限制了高校跆拳道教學(xué)活動(dòng)的高效開展。因此，本文對(duì)高校跆拳道訓(xùn)練過程中的常見損傷及其產(chǎn)生原因進(jìn)行客觀分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以盡可能地降低高校跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，以為大學(xué)生跆拳道訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展提供一定的安全保障。

關(guān)鍵詞：高校 ?跆拳道訓(xùn)練 ?常見損傷 ?預(yù)防

中圖分類號(hào)：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（c）-0008-02

Research on the occurrence and prevention of common injuries in Taekwondo training in Colleges and Universities

LIU Yang

（Department of sports， Beijing University of science and technology， Beijing， 100084）

Abstract： In recent years， taekwondo has developed rapidly and widely in China's colleges and universities， and is deeply loved by teachers and students. However， due to the short development time of taekwondo courses， insufficient professional level of teachers， students' insufficient understanding of taekwondo and poor teaching environment， various sports injuries easily occur， reducing students' learning enthusiasm to a certain extent， thus greatly limiting the efficient development of taekwondo teaching activities in colleges and universities. Therefore， this paper makes an objective analysis of common injuries and their causes in the process of taekwondo training in colleges and universities， and puts forward corresponding preventive measures to reduce the occurrence probability of taekwondo sports injuries in colleges and universities as much as possible， so as to provide certain safety guarantee for the smooth development of taekwondo training activities for college students.

Key Words： Universities; Taekwondo training; Common injuries; Prevention、

1 ?高校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷及其發(fā)生原因

1.1 高校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷

跆拳道是一項(xiàng)以旋踢腳法等技術(shù)動(dòng)作而聞名的搏擊項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的競技性與對(duì)抗性，因而，本身就具有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)生在訓(xùn)練跆拳道的過程中，由于多方面因素的影響，不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng)損傷。跆拳道項(xiàng)目要求學(xué)生赤腳訓(xùn)練，且訓(xùn)練過程中跑跳動(dòng)作居多，同時(shí)也需要配合一定的手部力量訓(xùn)練，因此跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生部位基本上集中于手部、腳部與腰部等。跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的種類主要有踝關(guān)節(jié)扭傷、腰肌拉傷、肌肉勞損、肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)擦傷甚至是骨折等。跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生在不同的季節(jié)也會(huì)呈現(xiàn)出不同的特征，在冬季，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于夏季，可能是因?yàn)樵诙?，人體的肌肉與關(guān)節(jié)靈活性不夠大，再加上技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范、身體與心理準(zhǔn)備活動(dòng)不足，以及缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，而如果突然進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練，則很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)與肌肉損傷的發(fā)生。

1.2 高校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷的發(fā)生原因

高校跆拳道訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因主要可以歸納為主觀因素與客觀因素兩大方面。

1.2.1 主觀因素

在跆拳道訓(xùn)練中，影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主觀因素主要有以下3點(diǎn)：一是思想問題。一些學(xué)生由于本身對(duì)跆拳道缺乏足夠的興趣與重視，在上課過程中，容易產(chǎn)生懈怠與逆反心理，態(tài)度不端正，注意力不集中，在具體的訓(xùn)練中，只是盲目地模仿訓(xùn)練，很容易由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。二是學(xué)生的身體素質(zhì)問題。如今我國多數(shù)大學(xué)生缺乏足夠的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其身體素質(zhì)不夠強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性、柔韌性等較差，難以很好地適應(yīng)強(qiáng)度較大的跆拳道訓(xùn)練，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。三是準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分。跆拳道訓(xùn)練強(qiáng)度較大，如果沒有做好充分的身心準(zhǔn)備活動(dòng)，也很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

1.2.2 客觀因素

影響跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的客觀因素主要有以下幾點(diǎn)：一是教師教學(xué)方法因素，當(dāng)前我國跆拳道課程中，普遍存在教師授課方式軍事化、忽略對(duì)學(xué)生身心特征的考慮等問題，這些都是造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。二是訓(xùn)練場地、器材與氣候條件等因素，如果訓(xùn)練場地不夠?qū)I(yè)，訓(xùn)練器材過于陳舊，氣候條件過于惡劣，也很容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。三是教師缺乏足夠的損傷預(yù)防意識(shí)，對(duì)學(xué)生缺乏足夠的安全教育，沒有采取有效的預(yù)防措施，也沒有總結(jié)損傷發(fā)生原因，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率始終居高不下。四是訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練強(qiáng)度安排不夠合理，長時(shí)間進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也很容易導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2 ?高校跆拳道訓(xùn)練中損傷的預(yù)防措施

2.1 做好學(xué)生安全教育工作，提高安全意識(shí)

教師在開展跆拳道課之前，應(yīng)該先對(duì)學(xué)生進(jìn)行足夠的思想教育，增強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)，通過講解與示范等方式，來對(duì)跆拳道訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行深入細(xì)致的講解，以使學(xué)生能夠?qū)赡艽嬖诘奈ｋU(xiǎn)進(jìn)行正確的認(rèn)識(shí)與把握，以盡可能地避免危險(xiǎn)的發(fā)生。同時(shí)教師還應(yīng)該端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)生對(duì)跆拳道訓(xùn)練的重視，從而全身心地投入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。

2.2 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

教師在開展跆拳道訓(xùn)練前，還應(yīng)該進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)全身的肌肉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)，以為之后的正式訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，從而有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

2.3 做好損傷預(yù)防工作，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

在開展跆拳道訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該對(duì)訓(xùn)練場地與設(shè)施器材進(jìn)行認(rèn)真的檢查與核對(duì)，并督促每一位學(xué)生都戴好防護(hù)器材。在跆拳道正式訓(xùn)練中，應(yīng)該注重訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷的合理性，隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)與心理動(dòng)態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生難以適應(yīng)當(dāng)下的訓(xùn)練安排，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免訓(xùn)練過度而造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。另外，還應(yīng)該選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容，注重訓(xùn)練技巧的使用，避免訓(xùn)練過程中過多使用蠻力，且訓(xùn)練動(dòng)作不可過于粗野。

要想有效降低跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，除了需要做好以上幾個(gè)方面的工作之外，還應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練場地與設(shè)施的建設(shè)，為跆拳道訓(xùn)練活動(dòng)的開展提供優(yōu)質(zhì)的條件;培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣，加強(qiáng)身體易受傷部位的訓(xùn)練，注重自身身體素質(zhì)的增強(qiáng);加強(qiáng)學(xué)生跆拳道基本功的訓(xùn)練，保障學(xué)生基本動(dòng)作的規(guī)范性，為之后難度更大的技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)奠定基礎(chǔ)，從而有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，等等。

參考文獻(xiàn)

[1] 繆珊.青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2018（2）：61-62.

[2] 張雅祺.北京體育大學(xué)跆拳道專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及傷后恢復(fù)的研究[J].運(yùn)動(dòng)，2016（19）：67-68.

[3] 宮恩強(qiáng).跆拳道運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析與傷病預(yù)防[J].臨床醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐，2016，1（2）：50.

[4] 賴曉紅，王守都，姚嘉為.廣東省青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷特點(diǎn)研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（4）：114-117.