中小學課余田徑訓(xùn)練需抓好“六個環(huán)節(jié)”

魏永剛

摘 要：緊抓中小學課余田徑訓(xùn)練可為體育強國提供支持，體育教育改革深化讓中小學課余田徑訓(xùn)練獲得了較大的發(fā)展空間。對比體育強國，無疑在中小學階段發(fā)展課余田徑訓(xùn)練，但是就目前中小學課余田徑訓(xùn)練情況而言，其訓(xùn)練質(zhì)量水平較低，極易造成人力、物力等資源浪費。本文旨在探究中小學課余田徑訓(xùn)練需要掌握的核心環(huán)節(jié)，僅供參考。

關(guān)鍵詞：中小學 課余 田徑訓(xùn)練

我國的田徑運動人才主要源自各省市的運動隊，這部分隊伍屬于一線隊伍，各省市的體校屬于二線隊伍，而一線與二線隊伍都需要基層隊伍的配合，中小學生就屬于基層隊伍，這部分學生很有可能進入省市的體校或者運動隊。考慮到基層隊伍對于一線、二線運動隊伍的支撐作用，故而中小學課余田徑訓(xùn)練需要合理配置人力、物力等各類資源，制定科學的訓(xùn)練計劃以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

一、選材符合中小學階段訓(xùn)練目標

中小學課余田徑訓(xùn)練，在選材方面需要與該階段的訓(xùn)練目標相符?？梢哉f不論是業(yè)余的訓(xùn)練隊伍還是專業(yè)的訓(xùn)練隊伍，運動成績與器材好壞密切相關(guān)。根據(jù)國外田徑訓(xùn)練專家的說法，成功的早期選材就已經(jīng)做好了訓(xùn)練工作了一半[1]。但是國情有差異，我國中小學田徑課余訓(xùn)練選材方面應(yīng)該與專業(yè)的隊伍有所區(qū)分，在選材方面應(yīng)該自己的特色，基層的中小學在選擇運動器材時，需要充分考慮學生的運動能力、身心發(fā)育特點以及心理承受力，還要結(jié)合田徑隊伍項目設(shè)置[1]。田徑器材選擇要符合少年兒童身心特點，要能夠在短時間內(nèi)取得成績，同時也可長期提高隊員運動水平，選擇器材要能夠保證在隊員在區(qū)域比賽中獲得較好的名次，要能夠培養(yǎng)人才。此外，選材還需要考慮各個年級群體的組合結(jié)構(gòu)，抓住訓(xùn)練重點，否則單方面考慮器材的好壞，可能引發(fā)結(jié)構(gòu)失調(diào)而浪費資金配置。

二、認真分析研究隊員個人特點

中小學課余田徑訓(xùn)練需要認真選拔隊員，對于選拔而來的隊員所適合練習的田徑項目需要進行反復(fù)的分析研究。雖然初期挑選隊員的時候就已經(jīng)在考慮隊員的訓(xùn)練項目，但是中小學階段來說這種考慮較為粗糙，加上田徑運動的項目較多。以跑來說就有短跑、中跑和長跑，一開始在分析隊員的訓(xùn)練項目時不可能考慮過多的細節(jié)，再加上中小學所選拔的運動員多數(shù)還未完全定型，具備很大的可塑性，隨時處于發(fā)展變化，因此教練在對隊員進行身體全面訓(xùn)練過程中，可從隊員的身體形態(tài)、技術(shù)特點和心理素質(zhì)等幾個方面認真分析隊員運動潛力，待隊員經(jīng)過訓(xùn)練檢驗之后，最后確定隊員的訓(xùn)練主項目與訓(xùn)練副項目[2]。

三、制定訓(xùn)練計劃需因材施教

訓(xùn)練隊員不能讓隊員吃大鍋飯，一個隊伍的運動員要根據(jù)訓(xùn)練的項目、年齡以及運動水平采取不同的運動計劃。年齡跨度不同的隊員，需要接受因材施教的訓(xùn)練方法，必須加以區(qū)別對待。制定訓(xùn)練計劃需要結(jié)合學生和學校的實際情況，制定適合學生的訓(xùn)練計劃。考慮到中小學課余田徑訓(xùn)練與專業(yè)的隊伍訓(xùn)練有一定的差異，因此在安排訓(xùn)練計劃時要重視學校的教育規(guī)律，根據(jù)訓(xùn)練條件制定訓(xùn)練計劃。運動隊員的訓(xùn)練原則是要突出隊員的優(yōu)勢，規(guī)避隊員的短處，需要根據(jù)運動員的個體運動水平差異有選擇的制定訓(xùn)練計劃。例如在短跑隊伍中，有的隊員可通過加大步幅來提高奔跑速度，而有的隊員則可通過增加步頻的方式來增加奔跑速度。最后可邀請運動員參與到訓(xùn)練計劃制定工作中，充分聽取運動員的意見，讓運動員自覺執(zhí)行訓(xùn)練計劃。

四、抓好訓(xùn)練關(guān)鍵期

抓好隊員的訓(xùn)練關(guān)鍵期對于提升中小學課余田徑訓(xùn)練效果至關(guān)重要，這種關(guān)鍵期特指隊員體內(nèi)的某種潛在能力，只有在特定的生命時期中，受到外界環(huán)境的某一刺激下，隊員的潛力得到激發(fā)。不同的田徑運動項目，其關(guān)鍵期的時間也有差異，隨著時間的推移這種運動潛力也會逐漸減弱。中小學年齡階段屬于鍛煉關(guān)鍵期，體育教師在這個關(guān)鍵期內(nèi)對隊員進行科學的訓(xùn)練能夠收到成倍的訓(xùn)練效果。錯過關(guān)鍵訓(xùn)練期之后，付出大量的訓(xùn)練之后可能會收獲較少的訓(xùn)練效果，故而體育教師需要把握好這個中小學階段訓(xùn)練關(guān)鍵期。

五、把控身體全面訓(xùn)練與專項訓(xùn)練

部分體育老師育人心切，過早地對學生運動員進行專項訓(xùn)練，在身體全面訓(xùn)練方面的重視程度較低，雖然一些有運動才華的運動員能夠獲得獎牌，但是卻難以在運動專業(yè)領(lǐng)域上有更高的突破，成為曇花一現(xiàn)。因此中小學課余田徑訓(xùn)練需要把控好身體全面訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系，中小學生運動員接受大量的身體全面訓(xùn)練，是為了日后進行專項訓(xùn)練提供身體素質(zhì)保障，就好比建造大樓需要打好地基。根據(jù)眾多實踐研究，針對中小學生運動員采取身體全面訓(xùn)練，對于其專業(yè)運動技術(shù)的提高具有較好的輔助作用[3]。而針對中小學運動員指導(dǎo)其訓(xùn)練專項技術(shù)時要磨煉基本功，不要追求一時的成績而貪圖完整的技術(shù)訓(xùn)練。在一開始進行技術(shù)訓(xùn)練的時候就要建立正確的技術(shù)訓(xùn)練概念，要遵循上述技術(shù)訓(xùn)練要領(lǐng)。進行技術(shù)訓(xùn)練不能超負荷進行，要提出可達到的訓(xùn)練技術(shù)標準。

六、合理設(shè)置訓(xùn)練運動量

考慮到中小學生處于生長發(fā)育階段，和成人相比其生理機能和運動負荷承受力有較大差距。體育教師在安排中小學生的運動量時，不能一下將運動量增加幅度設(shè)置過高。當運動量過高的情況下，特別是突然增加運動量的情況下，不但不會提高學生的運動水平，反而會對學生造成運動傷害，損傷學生的身體，學生的運動水平將不增反降。在增加運動量時，需要遵循小幅度增加的原則，當學生增加運動量之后還需要讓學生及時補充營養(yǎng)，讓學生有足夠的精力投入到每天的訓(xùn)練當中。體育老師必須要不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量，以滿足隊員的訓(xùn)練需求。在更換訓(xùn)練項目時需要有放松和游戲環(huán)節(jié)，讓中小學生在訓(xùn)練中保持一個飽滿的情緒。

參考文獻

[1]陳能.中小學課余跳遠訓(xùn)練中的常見問題及解決方法[J].田徑，2019（06）：4-5.

[2]柳川.課余時間提高學生田徑運動訓(xùn)練興趣的對策思考[J].體育科技文獻通報，2019，27（05）：78+93.

[3]許強.組合訓(xùn)練法在中小學課余田徑訓(xùn)練中的運用研究[J].當代體育科技，2019，9（27）：30+32.