構(gòu)建立體人生，追尋生命意義

邵巧倍

〔關(guān)鍵詞〕生命教育;立體人生;心理課設(shè)計(jì);高中

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）08-0032-04

【活動(dòng)理念】

每個(gè)青春期孩子在走過高中這個(gè)人生“斷層”期的時(shí)候都會(huì)感到困惑和茫然：想擺脫成年人的控制又沒有完全獨(dú)立的能力，感覺“有壓力沒動(dòng)力”，糾纏于自我同一性和“人生意義”的無盡拷問;加上如山堆積的作業(yè)、如海無邊的考試，讓他們更加迷茫于自己到底想要什么。

在疫情肆虐的2020年初，很多家庭和個(gè)人都目睹或經(jīng)歷了生與死的驚慌考驗(yàn)，在這樣的背景下，如何與年輕人談人生的意義呢？本節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課有三個(gè)思路：1.在有限的人生長(zhǎng)度內(nèi)，我們可以拓寬寬度和高度，使生命容量更充沛;2.理解人生中經(jīng)歷的高峰和低谷帶給自己的影響，挖掘背后積極正面的能量;3.為了定義屬于自己人生的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義去勇敢創(chuàng)造、豐富體驗(yàn)以及堅(jiān)定態(tài)度。青春期的孩子看起來很酷很叛逆，難以接近，其實(shí)他們特別需要來自成年人的關(guān)于人生意義的安慰和引導(dǎo)，這些積極的能量將成為他們今后生命態(tài)度的底色。

【活動(dòng)對(duì)象】

高中二年級(jí)以上學(xué)生

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解與理解：理解構(gòu)成個(gè)人立體人生的長(zhǎng)度與寬度、高度之間的關(guān)系;

2.嘗試與學(xué)會(huì)：在有限的人生里，努力創(chuàng)造價(jià)值、拓寬體驗(yàn)、樹立態(tài)度;

3.體驗(yàn)與感悟：人生的高峰與低谷是動(dòng)態(tài)起伏、波浪前行的連續(xù)的過程。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.漫畫圖片或動(dòng)畫：《人生的意義與甜甜圈》

2.立體模型一個(gè)（可用紙巾盒代替）

3.每個(gè)學(xué)生一張A4白紙，一根項(xiàng)鏈線

4.每組6～8人，彩色珠子一大盒，彩色鉛筆若干

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體暖身階段：幾何比擬 描述人生三維

教師：同學(xué)們，在經(jīng)歷了這場(chǎng)來勢(shì)洶洶的病毒對(duì)人類世界的侵襲之后，我想大家對(duì)于人生有了更多屬于自己的思考。今天我們的心理課要上很多門課：數(shù)學(xué)、語文、漫畫、劇本還有繪畫，希望這種別樣的形式更加促進(jìn)我們彼此間深層的思維碰撞！

數(shù)學(xué)課

首先要上的是數(shù)學(xué)課，內(nèi)容是立體幾何。大家都看到了我手中的這個(gè)紙巾盒，請(qǐng)大家回答一個(gè)很簡(jiǎn)單的問題：如何計(jì)算這個(gè)紙巾盒的體積呢？

學(xué)生會(huì)說到數(shù)學(xué)公式，長(zhǎng)方體的體積=長(zhǎng)×寬×高。教師簡(jiǎn)單總結(jié)：立方體的體積由三邊同時(shí)決定，長(zhǎng)度固定時(shí)，由寬度和高度決定容積。

語文課

接下來，我們開始上語文課：如果人生是長(zhǎng)方體，那么人生長(zhǎng)方體的長(zhǎng)寬高各代表什么意思呢？

老師分別打出人生的長(zhǎng)度、人生的寬度、人生的高度，請(qǐng)學(xué)生分別用頭腦中閃現(xiàn)的一個(gè)名詞、一個(gè)形容詞、一個(gè)動(dòng)詞自由描述。

學(xué)生的描述可能有表1中的幾種情況。教師：我們想到的這些詞，就是我們內(nèi)心對(duì)于人生長(zhǎng)度、寬度、高度的理解。其中的形容詞，是對(duì)人生長(zhǎng)寬高的看法，動(dòng)詞是我們想到的一些做法。我們看到形容詞里有褒義也有貶義還有中性詞，動(dòng)詞也分積極、消極，可見我們每個(gè)人對(duì)于人生的看法都是不一樣的，面對(duì)人生的行為反應(yīng)也有很大差異。有人認(rèn)為，長(zhǎng)度終結(jié)生命終結(jié)，也有人認(rèn)同電影《尋夢(mèng)環(huán)游記》的一句話：“生命的終結(jié)不是死亡，而是被所愛的人遺忘。”

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：趣味比擬 解答人生意義

教師：奧地利神經(jīng)學(xué)家、意義療法創(chuàng)始人維克多·弗蘭克爾在其意義治療理論中提出，我們?nèi)祟惖纳腥髮用妫?.身體層面;2.心理層面;3.精神性或意義。人生的長(zhǎng)度更接近身體層面，人生的寬度更接近心理層面，而人生的高度則更接近意義層面。Pablo Stanley有一本漫畫《人生的意義與甜甜圈》，漫畫主角一開始就向自己的姐姐提問：“如果我們?cè)缤硎且廊サ?，那么活著的意義是什么呢？”

漫畫課

播放《人生的意義與甜甜圈》（第一部分）

（以2和1分別代表姐姐和弟弟兩個(gè)主角，下同）

1：如果我們?cè)缤硎且廊サ?，那么活著的意義是什么呢？

2：你喜歡甜甜圈嗎？

1：喜歡啊，怎么了？

2：那你有沒有想過“反正甜甜圈吃幾口就沒了，為什么還要吃？”

你會(huì)因?yàn)樘鹛鹑?huì)被吃完而不吃嗎？不會(huì)，對(duì)吧？

也許你在快吃完的時(shí)候會(huì)感到一絲難過。

但是知道快要吃完了，會(huì)讓你覺得甜甜圈更美味。

1：不要把我當(dāng)小孩子了。人生不是你說的這么簡(jiǎn)單。人生的意義究竟是什么？

2：你想要知道真相嗎？（1：是的。）

但是你不會(huì)喜歡這個(gè)真相的。（1：告訴我。）

好吧，你是個(gè)大孩子了。

教師：如果你是那個(gè)姐姐，你會(huì)告訴弟弟人生的意義究竟是什么？

播放《人生的意義與甜甜圈》（第二部分）

2：人生是沒有意義的。人類存在于這個(gè)世界上只有幾十萬年，天上的星星都存在幾十億年了。你以為宇宙真的在意你和我嗎？當(dāng)然不在意，我們只是塵埃罷了。但是這不代表我們應(yīng)該放棄一切。

2：首先你要明白一個(gè)最基本的道理——人生是艱難的。有時(shí)候你會(huì)開心，有時(shí)候你會(huì)難過。今天媽媽還陪伴在我們身邊，明天她可能就會(huì)離開我們。總有一天，我也會(huì)離開，人生就是這樣。甜甜圈不會(huì)永遠(yuǎn)存在。但是我們有機(jī)會(huì)去品嘗它的美味。

教師：既然人生艱難，為什么我們還要尋找人生的意義呢？

播放《人生的意義與甜甜圈》（第三部分）

2：當(dāng)你接受了這些事實(shí)后，你就能開始享受生活了。享受生活很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)關(guān)心和理解;做你喜歡的事，并且把它做好;學(xué)習(xí)，并且把你學(xué)到的知識(shí)傳遞下去;善待朋友，原諒敵人;不要忘了那些愿意陪伴和守護(hù)我們的人;奔跑、跳躍、歡笑、哭泣……真正輕松地活著，享受各種樂趣。

2：我們的人生沒有意義，我們只是宇宙的塵埃，總有一天我們會(huì)被人遺忘，在這樣艱難的現(xiàn)實(shí)下，我們?nèi)匀豢梢曰钪硎苓@個(gè)世界的美好。你不覺得這碉堡了嗎？

1：對(duì)啊。

2：我知道你是個(gè)大孩子了，但是你想吃甜甜圈嗎？

1：我想吃巧克力味的。（2：沒問題?。?/p>

1：我真的很喜歡吃甜甜圈呢。（完）

教師：如果為了享受生活的樂趣，我們還需要好好讀書嗎？

三、團(tuán)體工作階段：正負(fù)兩極 串聯(lián)人生意義

劇本課

教師：有兩個(gè)人，大家或許認(rèn)識(shí)他們，我們一個(gè)一個(gè)來猜。

人物A：一出生就遭遺棄，17歲從大學(xué)退學(xué)窮困潦倒，30歲被趕出自己創(chuàng)立的公司，49歲患胰腺癌7年，直至生命終點(diǎn)。（他是誰呢？）

人物B：21歲，在自家車庫成立公司，推出世界上首臺(tái)個(gè)人電腦;26歲，公司上市，資產(chǎn)達(dá)2億多美元;41歲，重返公司，推出imac，第一臺(tái)以互聯(lián)網(wǎng)為中心的個(gè)人電腦;46歲，推出ipod;52歲，推出iphone。（他又是誰呢？）

教師：沒錯(cuò)，A、B是同一個(gè)人！喬布斯的一生不算很長(zhǎng)，但他人生的容量、他對(duì)人類的貢獻(xiàn)和涉獵的領(lǐng)域卻是很多人幾輩子都無法超越的！誰的人生都無法避免磨難，喬布斯也無以幸免。很多人記得喬布斯只是因?yàn)樗某晒?，其?shí)他一生歷經(jīng)磨難：出生就遭遺棄，大學(xué)退學(xué)，被趕出自己創(chuàng)立的公司，患胰腺癌。每個(gè)人的人生都會(huì)終結(jié)，但這不足以成為現(xiàn)在止步不前的理由！這也是積極人生和消極人生的分界。真實(shí)的喬布斯，就是在經(jīng)歷每次磨難之后達(dá)成一個(gè)又一個(gè)高峰的。你肯定也有過困惑，特別是當(dāng)面臨生活困境的時(shí)候。

繪畫課

基礎(chǔ)要求（可在此基礎(chǔ)上自由發(fā)揮）：在白紙上畫一條屬于自己的獨(dú)特的人生線，橫坐標(biāo)是時(shí)間，縱坐標(biāo)是正面或負(fù)面的影響程度。按時(shí)間順序，回想過去經(jīng)歷的那些重要事件，定義它屬于正向事件還是負(fù)向事件，在坐標(biāo)上標(biāo)注一個(gè)個(gè)對(duì)應(yīng)點(diǎn)，然后連接成一條連貫的屬于自己過去人生的生命事件分布線。

教師：請(qǐng)選取一個(gè)相對(duì)正向的人生階段，回顧這個(gè)階段的涉獵、成就和榮耀。之后，請(qǐng)認(rèn)真思考一下它和下一個(gè)階段之間的關(guān)系：它確實(shí)如你過去認(rèn)為的，只為你帶來了正面的意義嗎？難道不是你在這個(gè)階段的自我膨脹，讓自己迷失在茫茫宇宙的重重誘惑中，動(dòng)搖了自己最初堅(jiān)持的東西，從而引發(fā)了之后的經(jīng)歷以示警醒嗎？！

教師：請(qǐng)選取一個(gè)相對(duì)負(fù)向的人生階段，回顧這個(gè)階段的低落、挫敗與慌亂。之后，請(qǐng)認(rèn)真思考一下它和下一個(gè)階段之間的關(guān)系：它確實(shí)如你過去認(rèn)為的，只為你帶來了負(fù)面的意義嗎？難道不正是你在這個(gè)階段的低迷處境，讓你徹底意識(shí)到人類個(gè)體的渺小無助，以及自己真正珍視守護(hù)并堅(jiān)定追求的方向，從而奮起直追、積攢能量、拓寬體驗(yàn)，以達(dá)成下一個(gè)成就嗎？！

教師：從整個(gè)人生發(fā)展來看，每一次人生低谷，可能蘊(yùn)含著正面的意義，為下一次高峰積攢能量;每一次高峰，也可能會(huì)為下一次低谷埋下隱患;每一階段的高峰低谷形成的組合，也許又是整個(gè)人生中的一個(gè)高峰或低谷。喬布斯在某次演講中說：“你不能預(yù)先把點(diǎn)點(diǎn)滴滴串在一起，唯有未來回顧過往時(shí)，你才會(huì)明白那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴是如何串在一起?！睆牧Ⅲw人生的整體發(fā)展來看，各個(gè)階段的高低起伏形成的序列，又組合成為一個(gè)大高峰或大低谷。人生就是在每一次的波浪起伏中變得越來越寬廣和厚重，激發(fā)人們以更強(qiáng)大的動(dòng)力動(dòng)態(tài)前行。解讀完過去的人生經(jīng)歷后，你可能已經(jīng)從中探尋到成長(zhǎng)的動(dòng)力和方向，并萌芽了更多關(guān)于未來的想法，我們還可以在生命線上畫出自己未來人生的愿景。

閱讀課

意義治療理論認(rèn)為：生命的意義因人、因時(shí)、因情境而異，對(duì)生命意義的追求是人的基本動(dòng)機(jī)，如能了解自己生命的獨(dú)特使命或意義，便可經(jīng)得起各種境遇的挑戰(zhàn)。而當(dāng)下，我們可以通過三個(gè)通道去構(gòu)建未來人生的意義。

1. 創(chuàng)造：藉由我們給予生命的事物來實(shí)現(xiàn)價(jià)值。

生命的意義首先是由每個(gè)人自己創(chuàng)造出來的，每個(gè)人都有自己的獨(dú)特使命，而使命需要經(jīng)由對(duì)自己生命的“負(fù)責(zé)”得以實(shí)現(xiàn)。就像我們的父母，通過養(yǎng)育我們達(dá)成他們生命的一種意義。所以，去勇敢地承擔(dān)責(zé)任，這會(huì)讓你覺得更有價(jià)值！

2. 體驗(yàn)：藉由我們接觸領(lǐng)域的廣度來尋找意義。

大自然最高明的操作也許是讓人擁有有限的壽命，讓人一出生就開始倒計(jì)時(shí)。你可以嘗試列出你未來人生中最想要體驗(yàn)的項(xiàng)目和達(dá)成的愿景的清單。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)人生清單，現(xiàn)在的你要開始做哪些準(zhǔn)備？如何開始行動(dòng)呢？

3. 態(tài)度：藉由對(duì)不可改變命運(yùn)的態(tài)度來獲得意義。

人生在世，每個(gè)人都難免受到來自生理、心理或社會(huì)的阻礙，但不管身處何種境遇，個(gè)人依然可以選擇自己面對(duì)境遇的態(tài)度和行為方式，也即精神的自由。人生都會(huì)終結(jié)，但這不足以成為現(xiàn)在止步不前的理由！

四、團(tuán)體結(jié)束階段：串珠成線 達(dá)成意義未來

手工課

每人選擇一些彩色珠子，一邊選擇一邊回顧過去，立足當(dāng)下，展望未來可能會(huì)遇見的“珠子”，串成一條項(xiàng)鏈或手鏈，然后戴在自己身上。

教師：我們的人生經(jīng)歷，就像散落在大海里的珍珠，當(dāng)所有的珍珠都串聯(lián)在一起時(shí)，我們的人生課也即將終結(jié)。人生的意義就在于通過創(chuàng)造價(jià)值、拓展體驗(yàn)、堅(jiān)定態(tài)度逐漸形成屬于自己的立體人生的過程。這個(gè)世界上，每一個(gè)生命過程都是一場(chǎng)向死而生的旅行。如何在有限的人生長(zhǎng)度內(nèi)，努力拓展生命的寬度和高度，創(chuàng)造更多價(jià)值，使人生體驗(yàn)更加充沛更為敞亮呢？如何去理解人生中經(jīng)歷的高峰和低谷帶給自己的影響，挖掘背后積極正面的能量，去為接下來更加有限的人生提供豐富滋養(yǎng)，達(dá)成更寬廣的視野和使命呢？這就是剛才的課程中我們企圖解答的難題。就像弗蘭克爾說的：“人主要的關(guān)心并不在于獲得快樂或避免痛苦，而是要了解生命中的意義。這就是為什么人在某些情況下，寧愿受苦，只要他確定自己的苦難具有意義即可?！蔽覀兘?jīng)歷出生、孤獨(dú)、傷痛、疾病、喪失、離去，我們也經(jīng)歷成長(zhǎng)、喜悅、親密、成就、意義。我們用盡一生的時(shí)間，去認(rèn)識(shí)、珍愛、感悟、接納、陪伴、超越、告別、敬畏和延續(xù)自我和人生這永恒的課題。

【活動(dòng)反思】

人生意義的話題，容易顯得“假大空”，以此開展心理輔導(dǎo)活動(dòng)課很難，活動(dòng)經(jīng)常開展不起來。機(jī)緣巧合，我在剛工作第三年（2006）開設(shè)的第一節(jié)心理公開課就是膽大包天的“人生長(zhǎng)寬高”（這一課后來被鐘志農(nóng)老師收錄到《心理輔導(dǎo)課操作實(shí)務(wù)》這本書內(nèi)）。還是機(jī)緣巧合，2011年我參與了一個(gè)有關(guān)生死主題的課程小組，在共同實(shí)踐一學(xué)期后，對(duì)人生這個(gè)話題有了一些新的思考。于是我對(duì)這節(jié)課進(jìn)行了一個(gè)升級(jí)，推出“人生長(zhǎng)寬高”（2011升級(jí)版）以自娛自樂。2020年，緣于這個(gè)疫情，也緣于之前有機(jī)會(huì)旁聽了很多生命主題的心理課，以及對(duì)于弗蘭克爾意義治療理論的粗淺了解，我又大膽推出了這第三個(gè)版本的人生課，未來應(yīng)該還有第四版、第五版吧……幾節(jié)課的歷程，是我青春的見證，也是職業(yè)意義形成的過程，不完美但擁有足夠的歷史感，與大家共成長(zhǎng)！

（作者單位：浙江省寧波市鄞州中學(xué)，寧波，315104）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國(guó)憲