隔離不隔心

段旭艷

〔關(guān)鍵詞〕隔離;應(yīng)激情緒;心理課設(shè)計;小學(xué)

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）08-0012-02

【活動背景】

2020年初，新型冠狀病毒肺炎疫情在武漢爆發(fā)，而后蔓延至全國。藥店、超市的各種口罩、消毒液都成為了緊俏商品，有關(guān)疫情的媒體消息鋪天蓋地，大家的朋友圈也被“新型冠狀病毒”六個字不斷刷屏。高度傳染性的病毒使民眾人際交往圈驟然縮小，隨著疫情的持續(xù)，緊張、焦慮、恐慌等各種負面情緒，在隔離的民眾中不斷醞釀、發(fā)酵，同樣也給身處其中的兒童帶來極大的焦慮和不安全感。因此，就當(dāng)下情況，指導(dǎo)學(xué)生如何用積極心理進行人際鏈接，應(yīng)對因隔離而帶來的負面情緒尤為重要。

【活動對象】

小學(xué)高年級學(xué)生

【活動目標】

1.了解并接受疫情中因隔離而帶來的各種負面的應(yīng)激情緒。

2.積極人際鏈接，培養(yǎng)學(xué)生積極感恩、有效應(yīng)對疫情的心理品質(zhì)。

【活動過程】

一、超級模仿秀

1.觀看短視頻——《洗手七步歌》：

兩個好朋友，手碰碰手。

你陪陪我，我陪陪你。

來了一只小螃蟹，小螃蟹。

舉起兩只大鉗子，大鉗子。

我和螃蟹點點頭，

點——點——頭——。

螃蟹跟我握握手，握握手。

2.學(xué)生跟著視頻邊唱邊做。

3.分享：新型冠狀病毒肺炎疫情期間，你做到正確洗手了嗎？正確洗手包括哪幾個步驟？

老師小結(jié)：正確洗手是預(yù)防新型冠狀病毒肺炎的一個重要方法。（課件出示正確洗手七字口訣）可以簡單概括為：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕。

過渡語：驟然而至的疫情，使我們的春節(jié)沒有了往年的快樂。緊張、不安等負面情緒包裹著我們和我們的家人。

設(shè)計意圖：由順口、易學(xué)的短視頻引出主題背景“新型冠狀病毒”，建立團體初始關(guān)系，是活動的熱身階段。

二、七嘴八舌話心情

1.老師引導(dǎo)語：隨著疫情的蔓延和持續(xù)，我們驚恐地發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)就在我們的身邊！高度傳染性的病毒，使我們不得不待在家里：我們不能去上學(xué)，不能和小伙伴一起玩耍、不能隨意上街;昔日熱鬧的商場、電影院已是大門緊閉;平日熙熙攘攘的菜市場、超市都要進行嚴格的體溫測量方可進入。

2.設(shè)問：一日又一日的隔離生活，你的心情有哪些變化呢？

學(xué)生可能呈現(xiàn)的回答有：（1）我特別擔(dān)心，很害怕我或者是爸爸媽媽被傳染。（2）什么都不敢摸，在家里總是反復(fù)地洗手。（3）說不出的煩躁。（4）很容易生氣。（5）不能和好伙伴一起玩，覺得很孤獨。（6）睡不好、難以入睡;晚上容易驚醒。（7）害怕失去親人，總粘著爸爸、媽媽……

3.老師小結(jié)：同學(xué)們，由疫情所引發(fā)的各種負面情緒，是每一個人在特別緊張后產(chǎn)生的正常反應(yīng)。但是，長期的負面情緒有害于我們的身心健康。

設(shè)計意圖：由“新型冠狀病毒”，引出各種情緒的表達，是活動的起始階段。

三、應(yīng)對“小貼士”

1.設(shè)問：用什么方法可以有效地應(yīng)對這些負面情緒呢？

學(xué)生可能呈現(xiàn)的回答有：（1）可以和弟弟妹妹一起玩游戲、識字、畫畫。（2）在家里聽音樂、唱歌。（3）安排居家運動，如跳繩、跳舞、仰臥起坐。（4）和同學(xué)視頻、微信互動。（5）讀書、練字，和爸爸媽媽共讀一本書。（6）幫爸爸媽媽做家務(wù)。（7）定期給遠在老家的爺爺奶奶打電話。（8）培植豆芽，觀察它的成長……

2.老師小結(jié)：同學(xué)們講得真好。你們的這些方法都能很好地應(yīng)對疫情產(chǎn)生的負面情緒。剛才老師聽到有同學(xué)說：“和同學(xué)視頻、微信互動”“給遠在老家的爺爺奶奶打電話”，這種“隔離不隔心”的人際交流既是釋放壓力，又是最有效的舒緩情緒的方式。

在家自我隔離，并不意味著我們與他人的關(guān)系也要“被隔離”。何知行和羅米嫣小朋友，分別用書信的交流形式表達了對抗戰(zhàn)在疫情一線的爸爸以及武漢醫(yī)護人員的敬意、支持以及自己對抗疫情的決心。

設(shè)計意圖：從積極的視角，尋找應(yīng)對因“新型冠狀病毒”產(chǎn)生的各種負面情緒的方法，是活動的承接部分。

四、感恩“雞毛信”

1.課件分別出示兩個同學(xué)的信（掃文末二維碼可見）

討論：如果你是何知行的爸爸或者你是武漢的一位醫(yī)護人員，當(dāng)你看到這封信的時候，心情會怎么樣？

學(xué)生可能呈現(xiàn)的回答有：（1）我的兒子真懂事，我很欣慰。（2）有大家的支持，我們不是獨立奮戰(zhàn)的，我們不會再沮喪了。（3）真感動，家人的理解和支持是我做好工作的動力。（4）我們沒有被大家忘記，心里很溫暖。（5）我們的努力大家都看到了……

老師小結(jié)：這種心連心式的感恩信，可以使收到信的人獲得力量，減少孤獨感，獲得積極的情緒。

2.我寫感恩“雞毛信”

老師引導(dǎo)：生活中處處有值得我們感恩的人和事：感恩奮戰(zhàn)在疫情中不顧個人安危的醫(yī)務(wù)人員，冒著疫情危險為我們服務(wù)的其他行業(yè)的工作人員;感恩一直陪伴著我的家人;感恩每天掛念我的爺爺奶奶;感恩視頻里，笑臉相迎、逗我開心的伙伴;感恩……

讓我們也來寫寫“感恩雞毛信”吧。記得把自己的感想和感謝寫出來。

學(xué)生分組書寫“雞毛信”。

老師引導(dǎo)：同學(xué)們，將你寫好的信大聲地讀出來，可以對著你要感恩的人讀，也可以把它錄成視頻，發(fā)給你要感恩的人。

提問：讀完后，你的心情怎樣？有什么想說的？

學(xué)生可能呈現(xiàn)的回答有：（1）覺得很開心，原來我的心情沒有那么糟糕。（2）雖然隔離在家，可是還有那么多我關(guān)心和感恩的人，我其實很幸福。（3）和重疫情地區(qū)的人相比，我只是待在家里，多么的幸運。（4）爸爸的工作很偉大，我很驕傲……

3.感恩……

過渡語：當(dāng)我們懷著感恩的心去寫信、去讀信的時候，無論是你本人，還是收信人都會感到無比的幸福。經(jīng)常這樣做，幸福感會充盈你的內(nèi)心。除了寫感恩信，還可以怎么建立人際交流鏈接，讓自己在“隔離”中永不“隔心”？

學(xué)生可能呈現(xiàn)的回答有：（1）寫感恩便條。（2）編

輯、發(fā)送感恩短信。（3）寫感恩日記。（4）說感恩的話語。（5）向要表達感謝的人鞠躬。（6）相互支持和鼓勵的家人之間感恩的擁抱（確定沒有感染病疫）……

設(shè)計意圖：運用積極心理學(xué)中“感恩”的積極情緒，通過實踐活動在有效的人際交流中提升幸福感，使學(xué)生從因疫情帶來的各種負面情緒中抽離出來，積極面對疫情、面對生活，是主體活動。

五、總結(jié)

感恩，被馬丁·塞里格曼稱為“幸福的強心劑”。常懷一顆感恩之心，你看待問題的角度也就會不一樣;常常表達感恩之情，人際交流會更加和諧，積極情緒會不斷變多。疫情面前，讓我們懷感恩之心共克時艱。

（作者單位：湖南省湘潭市岳塘區(qū)育才學(xué)校，湘潭，411102）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲