高職院校學生開展體育田徑訓練出現(xiàn)損傷的處理措施與預防方法

任恪

摘要：田徑訓練具有一定的特殊性，對學生身體素質(zhì)要求較高，學生要具備一定的爆發(fā)力和柔韌性，所以日常訓練的過程中，不可避免的會出現(xiàn)一定的運動損傷為了保證學生在訓練中的健康和安全，就要采取合理的預防方法降低運動損傷發(fā)生率，同時更要學會要在運動損傷產(chǎn)生時采取合理的處理措施，避免對學生產(chǎn)生更大傷害。本文從闡述高職院校田徑訓練現(xiàn)狀入手，分析現(xiàn)階段高職院校中田徑訓練運動損傷產(chǎn)生的原因和常見的運動損傷類型，進而提出了高職院校學生開展體育田徑訓練運動損傷預防方法和處理措施。

關鍵詞：高職院校;體育;田徑訓練;損傷;處理措施;預防方法

引言：田徑訓練是高職院校體育訓練中具備較高影響力的運動，主要是通過訓練提高學生在田徑項目中的競爭力。同時田徑也是一項技術性很強的競技類項目，所以在高職院校學生開展體育田徑訓練的過程中，出現(xiàn)運動損傷是不餓避免的，因此采取合理的預防方法和處理措施十分重要，學校要在日常教學實踐中重視學生的健康和安全，提高教師和學校醫(yī)務工作人員處理運動損傷的能力，給學生提供更有保障的訓練教環(huán)境。

一、高職院校田徑訓練現(xiàn)狀

田徑可以有效提高身體素質(zhì)，可以幫助學生提高新陳代謝、提運動技能，可以有效改善身體的健康狀況。作為基礎性項目在高職院校體育訓練中是最具影響力的訓練項目之一，現(xiàn)階段還是缺乏專業(yè)性強的優(yōu)秀田徑運動員，因此要重視田徑人才的培養(yǎng)，增加符合國際要求的優(yōu)秀運動員?，F(xiàn)階段要提高我國高職院校田徑訓的重視程度，增加認知度，提高田徑項目的宣傳，激發(fā)學生學習的積極性。當前高職院校在田徑訓練中采取的訓練方式主要是單項技術訓練和學習，訓練重點集中在培養(yǎng)學生的技術性，一定程度的忽視的訓練中健身的需求，特別是重視應用競技類田徑項目的培養(yǎng)，訓練強度較大，教學模式較為單一;田徑訓練要采用科學的訓練方法提高學生的綜合素質(zhì)，而不是通過蠻力進行訓練，所以訓練過程中更加要重視訓練的安全性，有效預防運動損傷。日常的田徑訓練過程中，運動損傷的產(chǎn)生情況時有發(fā)生，產(chǎn)生運動損傷對學生會造成一定的傷害，甚至會影響學生運動生涯，嚴重的會影響學生的生活，特別是現(xiàn)階段面臨的情況就是田徑運動競技性和比賽性很強，所以運動損傷出現(xiàn)的頻率會更高，身體肌肉損傷、韌帶損傷、骨骼畸變等，都會對學生造成嚴重影響^[1]。

二、高職院校中田徑訓練運動損傷

（一）產(chǎn)生運動損傷的原因

短跑項目。短跑項目中產(chǎn)生運動損傷通常是日常訓練過程中學生血糖下降，眩暈導致的摔傷，以及部分學生肺活量較小，訓練過程中會呼吸頻率加快，大腦缺血摔倒致傷;學生沖擊時技術不正確也會由于身體過分前移，失去平衡摔傷;最后就是訓練過程中準備活動不足，導致學生肌肉拉傷，甚至在快節(jié)奏運動導致踝關節(jié)扭傷。

跳躍項目。跳躍項目產(chǎn)生運動損傷主要是由于學生訓練過程中下肢力量不足，特別是準備運動不充分、天氣寒冷的情況下很容易損傷關節(jié)和肌肉;其次是騰空動作不正確，著地時沒有按照技術要求著地;最后是注意力不集中，身體失衡導致?lián)p傷。

投擲項目。投擲項目中訓練損傷主要是發(fā)生在標槍和實心球訓練中，由于這兩個項目是反關節(jié)運動，同時對學生身體爆發(fā)力和柔韌度要求較高，所以容易損傷關節(jié)部位^[2]。

（二）常見運動損傷

田徑項目主要是移動和彈跳，對學生爆發(fā)力要求較高，運動損傷可以分為“急性損傷”和“慢性損傷”，主要發(fā)生在訓練課或者測試中，主要集中在腳踝、手腕、腰骨，所以常見的運動損傷包括踝關節(jié)扭傷、膝關節(jié)扭傷、肩部損傷、腿部肌肉損傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、水泡等，下肢是主要的損傷部位，運動損傷出現(xiàn)頻率和運動年限呈正比，運動年限長、運動激烈、訓練強度大，學生的運動損傷就會更多^[3]。

三、高職院校學生開展體育田徑訓練運動損傷預防措施

（一）充分做好準備活動

準備活動是讓身體做好運動準備必不可少的環(huán)節(jié)，通過準備活動熱身，喚醒身體的的運動機能，讓身體逐漸適應訓練內(nèi)容和訓練強度，目的就是要提高人體中樞神經(jīng)的興奮性，增加學生身體組織和器官的活動能力，所以合理的設定準備活動的內(nèi)容是預防運動損傷的有效措施。準備活動可以分成慢跑、關節(jié)活動、牽拉韌帶等一般性準備活動和根據(jù)訓練內(nèi)容安排的專項性準備活動。體育田徑訓練中的準備活動要根據(jù)訓練強度和訓練量合理制定，主要以柔韌性聯(lián)系為主，拉伸肌肉和關節(jié)，動作幅度、力度不應過大，準備活動強度不宜過大、速度不能過快^[4]。

（二）合理安排訓練強度

田徑訓練要根據(jù)學生的身體素質(zhì)制定合理訓練強度，切忌急于求成。首先要合理安排運動負荷，運動時間要根據(jù)運動強度適當調(diào)整，負荷強度要具有大中小結(jié)合的特點，制定具有周期特點、波浪式提高的負荷強度;其次是要重視技術動作的正確性，特別是初學者，錯誤的技術動作是造成運損傷的重要原因，教師要注意觀察學生的技術動作及時進行指導和矯正，要在訓練過程中讓學生反復實踐，不斷改進技術動作;最后是訓練中要重視學生身體素質(zhì)的提高，提高學生力量、耐力、靈敏度等綜合素質(zhì)，降低運動損傷的出現(xiàn)^[5]。

（三）科學選擇訓練環(huán)境

訓練環(huán)境指訓練場地、訓練設備、運動裝備等立體環(huán)境。訓練場地要平整、衛(wèi)生、安全，不同的訓練場地要選擇安全性好的訓練設備，提高對訓練場地的管理，比如跳躍訓練沙坑要松軟，緩沖海綿墊要擺放好等;運動裝備要根據(jù)學生需求和特點進行選擇，特別是注重護腕、護膝等運動護具的佩戴;同時也要注意學生訓練期間養(yǎng)成良好的生活習慣，切忌生冷食物，運動后大量出汗切忌冷水沖洗等^[6]。

四、高職院校學生開展體育田徑訓練運動損傷處理方法

擦傷。運動中擦傷發(fā)生的頻率很高，一般都是輕微流血的皮外傷，需要及時進行止血處理、清理擦傷處的傷口，涂抹碘酒;若擦傷嚴重，比如傷口很深、動脈出血等情況，要及時按壓傷者大動脈、抬高受傷肢體，冷敷、包扎止血，同時迅速送院治療。

拉傷。拉傷與擦傷的最大區(qū)別是一般都是內(nèi)出血、紅腫，還會發(fā)生肌肉痙攣、壓痛的情況。拉傷的應急處理要用冷水浸泡，讓拉傷肌肉處于放松狀態(tài)，可以采取冰敷等配合處理，避免頻繁搬動受傷學生，切忌推拿、使用活絡油等藥品。肌肉痙攣是由于準備活動不充分，運動員肌肉會在運動時突然、不自主的強直收縮，一般出現(xiàn)這種情況會疼痛難忍，受傷處肌肉僵硬，切忌暴力牽引導致更嚴重的拉傷，處理時可以采取按摩點穴等方法，反方向牽引經(jīng)軟的肌肉，同時要注意做好保暖工作，緩解疼痛。關節(jié)韌帶扭傷一般是由于學生運動時用力過猛，超過了關節(jié)活動正常生理范圍，嚴重情況會造成斷裂損傷，一般會出現(xiàn)在腳踝、膝蓋等關節(jié)，發(fā)生這種情況要及時用冷水或冰塊沖洗、冷敷受傷部位，防止受傷部位臃腫，同時用繃帶加壓包防止腫脹，快速止血，也可以適當借助外用藥物緩解傷者疼痛感^[7]。

骨折。田徑訓練中骨折主要是下肢骨折，及時用夾板、繃帶固定，減少對傷者的搬動，及時送院治療。

脛腓骨疲勞性骨膜炎。脛腓骨疲勞性骨膜炎主要是發(fā)生在運動初期，主要表現(xiàn)是小腿骨疼痛、局部充血水腫，會給學生造成嚴重的活動障礙。早起會產(chǎn)生明顯的痛感，主要癥狀是劇烈疼痛并伴隨肌肉痙攣，傷者肢體完全不敢活動，損傷處會有明顯的腫脹和壓痛感。針對這種情況要用彈力繃帶將小腿進行裹扎，及時調(diào)整訓練計劃，保證學生有充足的休息時間，休息時候要將學生受傷肢體抬高，最大程度減少下肢運動。

結(jié)語：綜上所述，運動損傷在田徑訓練中是不可避免的，但是采取合理的預防方法可以有效降低學生在訓練過程中產(chǎn)生運動損傷的概率，所以學校要根據(jù)高職院校田徑訓練現(xiàn)狀，分析現(xiàn)階段高職院校中田徑訓練運動損傷產(chǎn)生的原因和常見的運動損傷類型，通過充分做好準備活動、合理安排訓練強度、科學選擇訓練環(huán)境等方式預防運動損傷的產(chǎn)生，同時要提高教師運動損傷的處理能力，給學生提供更放心的訓練環(huán)境。

參考文獻

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