體育排球課教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生的原因及其預(yù)防

杜少堂

【摘要】排球運動在學(xué)校中深受廣大學(xué)生喜愛，因而校方也較為重視排球課。但教師在授課過程中，難免會發(fā)生學(xué)生動作不規(guī)范等原因造成的運動損傷，會對學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康都產(chǎn)生較大的影響。本文通過研究分析學(xué)生在排球課教學(xué)中可能產(chǎn)生運動傷害的原因，進而給出合理適用的預(yù)防方法，希望對教師授課和學(xué)生的人身安全防范有幫助。

【關(guān)鍵詞】排球授課 運動損傷 預(yù)防方法

【中圖分類號】G64 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）05-0212-02

學(xué)生在進行排球運動中，難免會產(chǎn)生運動損傷，因而就需要體育老師在授課過程中對此重視防范起來。排球運動對運動員的身體素質(zhì)及反應(yīng)能力要求較高，尤其是學(xué)生的肩膀、手肘、腰部、膝蓋等都需要高度協(xié)調(diào)，以免造成運動損傷。排球運動中的損傷常見的包括關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷等，會影響到學(xué)生的身體健康，也對學(xué)生的正常學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生一定的影響。所以學(xué)校對排球課的授課過程中學(xué)生產(chǎn)生的不當(dāng)損傷應(yīng)重視起來，分析其產(chǎn)生的原因，并給予合理的預(yù)防措施，有效提高教學(xué)質(zhì)量，保護學(xué)生身心健康。

一、排球授課中運動損傷的產(chǎn)生原因

（一）學(xué)生運動損傷防范意識淺薄

教師在進行排球授課過程中，對運動損傷的預(yù)防僅僅提到，學(xué)生往往對其不重視，總是按照自己的想法行事，因此運動損傷難免產(chǎn)生。這就需要教師在授課過程中，高度重視安全防范，在進行動作規(guī)范的教授基礎(chǔ)上，也要加強學(xué)生對自身安全防范意識的培養(yǎng)。教師與學(xué)生要積極配合起來，認(rèn)真對待運動損傷問題，學(xué)生需嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)動作執(zhí)行，即使產(chǎn)生不可避免的損傷，教師應(yīng)及時處理，認(rèn)真分析其原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，在以后的授課過程中，避免同類損傷的再次發(fā)生。

（二）學(xué)生準(zhǔn)備活動不足，動作不標(biāo)準(zhǔn)

學(xué)生對于體育課總會有較大的熱情，因而很容易沒做任何準(zhǔn)備活動，就三五成群進行體育運動，再加上排球運動對身體的動作標(biāo)準(zhǔn)要求較高，學(xué)生往往不在意這些，結(jié)果不可避免產(chǎn)生運動損傷?；顒訜嵘頊?zhǔn)備必不可少，運動前需將身體完全活動開，以免韌帶和關(guān)節(jié)的拉傷。排球運動對關(guān)節(jié)等的要求較高，主要就是通過手腕發(fā)力的，因而必須活動開手腕，不要敷衍了事。同時排球?qū)夹g(shù)要求較高，很多學(xué)生的基本動作不規(guī)范，只是憑借自己的感覺。一般情況下，動作規(guī)范受傷的可能性就會很小，而學(xué)生在練習(xí)中動作不到位，也沒有做及時的糾正，很容易形成錯誤的條件反射動作，便會造成運動損傷。

當(dāng)然，還有其他的因素如運動后的放松、場地的環(huán)境限制以及學(xué)而要生自身的身體素質(zhì)，都有可能造成運動損傷。對于不可避免的運動損傷，重要的是做好預(yù)防，盡可能降低傷害，同時也要在損傷后及時正確的處理，以免引發(fā)更嚴(yán)重的傷害。

二、排球授課中運動損傷的預(yù)防

（一）高度重視安全防范意識教育

在排球授課時，教師首先自身要重視起安全防范，在授課的同時，給學(xué)生講解一些運動損傷典型案例，以及對應(yīng)的防范措施，并讓學(xué)生進行預(yù)防運動損傷的演練，從思想到行動都高度重視起運動損傷的危害以及安全防范的重要性。學(xué)生在運動過程中要聽從教師的統(tǒng)一安排，不要擅自行動，從根本上高度重視安全防范并進行合理的預(yù)防，以便最大程度的降低運動損傷不必要的產(chǎn)生。

（二）合理安排準(zhǔn)備動作，規(guī)范動作標(biāo)準(zhǔn)

準(zhǔn)備動作對運動有著不可或缺的作用，合理的準(zhǔn)備也會避免很多不必要的運動損傷產(chǎn)生。教師在授課時，應(yīng)針對排球運動的特點安排針對性的熱身運動，同時要確保學(xué)生的準(zhǔn)備動作規(guī)范，并且真正達到熱身效果。做好熱身準(zhǔn)備后，運動時也會更加自然輕松。當(dāng)然，運動的動作規(guī)范也是重中之重，教師在教授排球動作技巧時，需言傳身教，監(jiān)督每位同學(xué)動作是否標(biāo)準(zhǔn)，而不僅僅是做標(biāo)準(zhǔn)示范。對于一些容易造成運動損傷的動作，更要加強動作規(guī)范，讓學(xué)生將正確的標(biāo)準(zhǔn)動作進行多次練習(xí)，達到一種本能的條件反射，這樣不僅提高了學(xué)生的動作規(guī)范水平，也可以很好的避免大多運動損傷的發(fā)生。

運動損傷雖可以通過一系列方法進行預(yù)防和避免，但有的損傷也可能是無法避免的。因而學(xué)生也要加強自身身體素質(zhì)，更好的應(yīng)對不可避免的運動損傷。同時，學(xué)校也應(yīng)給學(xué)生建造良好的運動環(huán)境，確保運動器材及場地的安全性，做好學(xué)生人身安全的保障，當(dāng)運動損傷產(chǎn)生時，醫(yī)務(wù)人員也要能夠及時處理，讓學(xué)生可以很好的進行恢復(fù)。

結(jié)語

總而言之，排球運動所可能造成的運動損傷與學(xué)生及教師都密切相關(guān)，因此雙方均需重視起來，相互配合。教師要進行規(guī)范的排球技巧教授，同時制定合理的運動損傷防范措施，加強學(xué)生的安全意識教育，及時做好運動損傷可能產(chǎn)生的應(yīng)對方案。而學(xué)生對于自身的安全也高度重視，正確認(rèn)識自身的情況，聽從教師的合理安排，積極配合，學(xué)習(xí)好排球的規(guī)范技術(shù)，避免不必要的損傷。教師與學(xué)生的相互配合，既能讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到加強，提高運動技能水平，也能提高教師的教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果，從而實現(xiàn)雙贏的結(jié)果。希望文中的方法措施可以對教師授課有一定的幫助。

參考文獻：

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