湖北省賽艇運(yùn)動(dòng)員功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試及結(jié)果研究

馬會(huì)強(qiáng)，向剛銳

（湖北大學(xué)體育學(xué)院，湖北武漢430062）

功能性動(dòng)作測(cè)試（FMS）是由美國治療師GrayCook在二十世紀(jì)末首次提出，目的是發(fā)現(xiàn)個(gè)體在基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)、肌肉控制、身體穩(wěn)定等方面的問題，由于這種測(cè)試方法操作性強(qiáng)、可量化，隨后被越來越多的人所接受。FMS測(cè)試內(nèi)容包括七個(gè)基本動(dòng)作，涉及到功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試、核心力量訓(xùn)練和神經(jīng)-肌肉反應(yīng)訓(xùn)練。相關(guān)資料顯示，由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，賽艇運(yùn)動(dòng)員最常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要有腰部損傷、背部損傷和低位肋骨疲勞性損傷，本論文通過對(duì)湖北省27名賽艇運(yùn)動(dòng)員身體進(jìn)行 FMS檢測(cè)，將測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，針對(duì)性提出解決方案，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、避免再次損傷，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽成績的目的。

1.研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本論文以湖北省27名賽艇運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，嚴(yán)格遵循FMS測(cè)試原理和方法獲得一手?jǐn)?shù)據(jù)資料，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫，搜索有關(guān)FMS測(cè)試、賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)參考資料，為本研究提供理論支持。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Excel對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，然后導(dǎo)入統(tǒng)計(jì)軟件SPSS22.0中進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

FMS測(cè)試共有七個(gè)基本動(dòng)作，分別是深蹲、跨欄步、弓步蹲、肩部靈活性、直腿上抬、臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，通過整理、分析收集的數(shù)據(jù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員功能性表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

FMS測(cè)試評(píng)分細(xì)則：共有七個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，滿分為21分，每個(gè)項(xiàng)目有四個(gè)分?jǐn)?shù)級(jí)別，根據(jù)動(dòng)作質(zhì)量優(yōu)劣，每個(gè)級(jí)別分別賦分3分、2分、1分、0分，分?jǐn)?shù)越高則表示情況越好。

3分標(biāo)準(zhǔn)：能夠嚴(yán)格按照測(cè)試要求，完美完成測(cè)試動(dòng)作。

2分標(biāo)準(zhǔn)：完成測(cè)試動(dòng)作，但是沒有完全按照測(cè)試要求，或者降低難度后可完成。

1分標(biāo)準(zhǔn)：無法完成測(cè)試動(dòng)作，或者沒有按照測(cè)試要求。

0分標(biāo)準(zhǔn)：測(cè)試過程中，身體出現(xiàn)痛覺。

以湖北省賽艇男隊(duì)、女隊(duì)共27名運(yùn)動(dòng)員為測(cè)試對(duì)象，嚴(yán)格按照功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試（FMS）的原理方法進(jìn)行操作、評(píng)分。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 FMS測(cè)試結(jié)果總體情況分析

共有27名賽艇運(yùn)動(dòng)員參與本次測(cè)試，其中賽艇男隊(duì)11人，賽艇女隊(duì)16人。從測(cè)試結(jié)果上來看，最高得分為19分，最低得分為6分，平均分13.81分。14分及以上的人數(shù)有18人，占測(cè)試總?cè)藬?shù)66.67%，說明大部分運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)能力較好；14分以下有9人。湖北省賽艇運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試結(jié)果見表1。

KieselK等運(yùn)用FMS原理和方法對(duì)專業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)，以14分為界限，測(cè)試分?jǐn)?shù)在14分以下的運(yùn)動(dòng)員受傷的概率要明顯高于14分以上的運(yùn)動(dòng)員。本次參加測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員平均分為13.81分，有9人得分小于14分，占總?cè)藬?shù)的33.33%，說明有33.33%賽艇運(yùn)動(dòng)員潛在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)較大。其中賽艇男隊(duì)運(yùn)動(dòng)員平均得分14.09分，賽艇女隊(duì)運(yùn)動(dòng)員平均得分是13.63分，沒有明顯差異。

表1 湖北省賽艇運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試結(jié)果

2.2 深蹲動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

深蹲動(dòng)作是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)相繼運(yùn)動(dòng)的過程，對(duì)身體結(jié)構(gòu)的要求比較高，可以用來評(píng)價(jià)測(cè)試對(duì)象髖部、膝部、踝部關(guān)節(jié)兩側(cè)的平衡與靈活，以及兩肩和胸椎的對(duì)稱性，關(guān)節(jié)靈活性會(huì)直接影響動(dòng)作質(zhì)量。從測(cè)試結(jié)果來看，27名賽艇運(yùn)動(dòng)員中獲得3分的有12人，占44.44%，平均2.33分，這說明有一半以上的賽艇運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性欠佳，脊椎、肩關(guān)節(jié)的對(duì)稱性差。主要表現(xiàn)在半數(shù)以上女運(yùn)動(dòng)員手舉木板不到位，可能是由于背部肌肉緊張導(dǎo)致；男運(yùn)動(dòng)員情況較好，但也存在問題，比如下蹲不到位，下肢肌肉太緊張，而賽艇拉漿階段要求膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)充分伸展。建議在訓(xùn)練過程中重視背部和下肢肌肉力量訓(xùn)練，完善關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練，訓(xùn)練后注意身體放松與恢復(fù)。

2.3 跨欄步動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

跨欄步動(dòng)作是以一條腿為支撐，另一條腿屈髖、屈膝、腳背背屈跨過欄架的過程，可以測(cè)試出運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)靈活性、動(dòng)作穩(wěn)定性和身體平衡性。從跨欄步的測(cè)試結(jié)果來看，27名賽艇運(yùn)動(dòng)員中，得3分的只有一人，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員得分2分，無0分情況。主要原因是兩肩與欄桿不平行，這說明運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性不足，髖部、腿部肌肉力量較弱、靈活性和柔韌性較差。運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的身體控制是賽艇平穩(wěn)前進(jìn)的保證，建議加強(qiáng)髖部、腿部力量訓(xùn)練，重視關(guān)節(jié)靈活性、身體柔韌性訓(xùn)練。

2.4 弓步蹲動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

弓步蹲動(dòng)作是雙手一上一下抓住緊貼后背的木桿，兩腳前后開立緩慢下蹲，主要測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的髖、膝和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，股四頭肌和上肢肌肉的伸展性與穩(wěn)定性。測(cè)試結(jié)果顯示，27名賽艇運(yùn)動(dòng)員中有9名運(yùn)動(dòng)員得到3分，其他均是2分。說明絕大部分運(yùn)動(dòng)員身體動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性較差，髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量較差，具體表現(xiàn)在下蹲過程中身體出現(xiàn)搖晃、前傾情況。建議加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群力量的訓(xùn)練。

2.5 肩部靈活性動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

肩部靈活性動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員雙手握拳在背后分別從上下兩邊做相向運(yùn)動(dòng)的過程，可用來檢測(cè)雙肩的靈活程度和肩關(guān)節(jié)的對(duì)稱性。由表2可看出，有12名運(yùn)動(dòng)員得3分，10名運(yùn)動(dòng)員得0分，表明有超過一半的賽艇運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)內(nèi)收外展、內(nèi)旋外旋的運(yùn)動(dòng)能力和雙肩對(duì)稱性較差。有10名運(yùn)動(dòng)員得0分，可看出他們?cè)跍y(cè)試過程中出現(xiàn)不適，肌肉關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感，原因可能是長期的疲勞積累導(dǎo)致，也可能是肌肉訓(xùn)練時(shí)發(fā)力順序錯(cuò)誤導(dǎo)致。建議在日常訓(xùn)練前充分熱身，掌握正確練習(xí)方法，訓(xùn)練結(jié)束后注意肌肉放松，緩解疲勞。

2.6 直腿上抬動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

直腿上臺(tái)動(dòng)作是身體呈仰臥姿勢(shì)，兩臂伸直，掌心向上，通過屈髖、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)背屈來評(píng)價(jià)股兩側(cè)腘繩肌的收縮能力，和小腿比目魚肌的柔韌性。測(cè)試結(jié)果顯示，此項(xiàng)得分情況最好，得3分的有17人，得2分的10人，平均分為2.66分，這表明他們的腘繩肌和比目魚肌的柔韌性較好，這可能是由于該動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員下肢蹬踏板動(dòng)作相似。測(cè)試過程中，其他運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了以下問題：非擺動(dòng)腿彎曲、擺動(dòng)腿抬不高、肩關(guān)節(jié)離開地面等問題。建議訓(xùn)練前、后進(jìn)行身體拉伸。

2.7 俯撐動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

俯撐動(dòng)作是檢測(cè)在水平面維持身體穩(wěn)定性的能力，較好的軀干穩(wěn)定性有助于賽艇運(yùn)動(dòng)員力量由下至上的高效傳遞。從測(cè)試結(jié)果來看，得分情況最差，得3分的有8人，說明這些運(yùn)動(dòng)員有較好的維持軀體穩(wěn)定性能力。得0分的有11人，這些運(yùn)動(dòng)員在測(cè)試過程中身體出現(xiàn)疼痛感，有待于進(jìn)一步測(cè)試，若仍舊疼痛不能完成動(dòng)作，建議進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。有29.63%的運(yùn)動(dòng)員沒有得滿分，說明這些運(yùn)動(dòng)員軀體穩(wěn)定性較差，建議在訓(xùn)練中加強(qiáng)核心肌群的力量練習(xí)，比如腹直肌、髂腰肌、臀大肌等。

2.8 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作測(cè)試結(jié)果分析

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作測(cè)試是可調(diào)動(dòng)全身肌肉參與的一項(xiàng)綜合性測(cè)試項(xiàng)目，難度較大，主要是用來評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在矢狀面、水平面和額狀面完成動(dòng)作的穩(wěn)定性。從測(cè)試結(jié)果來看，0人得3分，都不能完全標(biāo)準(zhǔn)地完成指定測(cè)試動(dòng)作。分析原因可能是運(yùn)動(dòng)員核心力量較差，上下肢肌肉協(xié)調(diào)能力較弱。建議在訓(xùn)練中多加強(qiáng)核心部位肌肉力量訓(xùn)練。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

由以上分析可得出，湖北省賽艇運(yùn)動(dòng)員核心部位肌肉力量不夠、柔韌性較差，導(dǎo)致身體穩(wěn)定性不夠，比如髖關(guān)節(jié)周圍肌群、背部肌群；關(guān)節(jié)靈活度不夠，上下肢肌肉協(xié)調(diào)能力較弱，尤其是肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)內(nèi)收外展、內(nèi)旋外旋的運(yùn)動(dòng)能力和兩肩左右兩邊對(duì)稱性較差；下肢腘繩肌和比目魚肌的伸展性較好。建議根據(jù)測(cè)試結(jié)果，針對(duì)性解決出現(xiàn)的問題。

3.2 建議

3.2.1 重視FMS測(cè)試結(jié)果，將功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試引入賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練之中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期測(cè)試，根據(jù)測(cè)試結(jié)果針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、避免再次損傷，提高競(jìng)賽成績。

3.2.2 對(duì)獲得0分的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步測(cè)試，如還有問題，應(yīng)該減少訓(xùn)練量或者停止訓(xùn)練，安排康復(fù)性訓(xùn)練，避免損傷惡化。

3.2.3 合理加大核心肌群力量訓(xùn)練，增加身體動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，重視運(yùn)動(dòng)員的肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練。