毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法研究

田家成

摘 要：毽球是我國的一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它在比賽中采用較多的進(jìn)攻技術(shù)，因此毽球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)教學(xué)也是重點(diǎn)和難點(diǎn)之一。腳踩球技術(shù)攻擊性強(qiáng)、力量大、落點(diǎn)刁、變化多、防守難，其技術(shù)動(dòng)作的難度較大，對(duì)身體素質(zhì)的要求較高。文章通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法對(duì)腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，在前人的基礎(chǔ)上與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的內(nèi)容相結(jié)合，進(jìn)一步完善毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法，從而提高運(yùn)動(dòng)員腳踩球技術(shù)的掌握能力，進(jìn)而提高毽球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻水平，使比賽的觀賞性得以增強(qiáng)的同時(shí)吸引更多的觀眾的目光，促進(jìn)毽球事業(yè)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：毽球 腳踩球 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（c）-0049-03

毽球運(yùn)動(dòng)的起源來自中國，現(xiàn)在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全國的普及性也越來越高，國內(nèi)也設(shè)有毽球比賽各種不同的級(jí)別和不同的形式，隨著時(shí)間的變化，越來越多的進(jìn)攻動(dòng)作和技術(shù)都不斷地涌現(xiàn)，水平也變得越來越高，比如倒鉤、腳踩球、攔網(wǎng)、抽射等多樣化的進(jìn)攻技術(shù)，不斷地去刺激大家的眼球。作為一名毽球運(yùn)動(dòng)員，自己也掌握幾種進(jìn)攻動(dòng)作，并且能很好的去運(yùn)用，文章根據(jù)自己訓(xùn)練多年的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，談一談腳踩球這門技術(shù)，并讓讀者能夠更好的去掌握這項(xiàng)技術(shù)及訓(xùn)練方法。

1 研究目的及文獻(xiàn)綜述

1.1 研究目的

在毽球比賽中，腳踩球技術(shù)是比較常見的進(jìn)攻手段。因?yàn)樵陔η虮荣愔?，腳踩球技術(shù)是能夠充分體現(xiàn)腳下技巧性的技術(shù)，而且腳踩球技術(shù)的攻擊性強(qiáng)、力量大、落點(diǎn)刁、變化多，所以能夠把握好腳踩球技術(shù)，不但可以取得比賽分?jǐn)?shù)，激勵(lì)本隊(duì)隊(duì)員的信心，而且能夠給對(duì)手造成較大的心理壓力，增強(qiáng)比賽的觀賞性。所以通過對(duì)毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法研究，來提高運(yùn)動(dòng)員腳踩球技術(shù)的運(yùn)用。具有濃厚的文化底蘊(yùn)和良好的社會(huì)群眾基礎(chǔ)，只要進(jìn)行科學(xué)而合理的開發(fā)和引導(dǎo)，便可產(chǎn)生良好的社會(huì)效益。

1.2 文獻(xiàn)綜述

1.2.1 毽球的發(fā)展

踢毽子最初源于中國古代蹴鞠的觀點(diǎn)為多數(shù)學(xué)者所接受。而蹴鞠的起源，最早可追溯到華夏文明之初。從這個(gè)角度來說，踢毽子已有數(shù)千年的歷史并不為過。到隋唐時(shí)期，蹴鞠對(duì)場(chǎng)地和參與者等方面的要求開始變得嚴(yán)格和規(guī)范，給這一時(shí)期娛樂表演性蹴鞠的發(fā)展帶來了較大的困難，三四成群走踢，有里外廉、拖鎗、聳膝、突肚、頂佛珠、剪刀拐之名色。亦蹴鞠之遺事也。其中就指明了蹴鞠與箭子的承接關(guān)系，并描繪了當(dāng)時(shí)箭子的形態(tài)，“以錫為錢，裝以雞羽”，這與現(xiàn)代的毽子并無太大的差異?！袄锿饬⑼湘j、聳膝、突肚、頂佛珠、剪刀拐之名色”，又說明箭子吸收了蹴鞠中的踢法，并翻新了花樣。但從材料中可以看出，箭子的游戲主體似僅為兒童。至滿清入關(guān)后，在滿族人的統(tǒng)治下，古代的蹴鞠由此消亡。但從蹴鞠中分離而出，并不斷吸納其精華的踢毽子，卻沒有伴隨蹴鞠的消亡而消亡。相反，呈現(xiàn)了繁榮的狀況。首先是踢法的進(jìn)一步改進(jìn)，再者是字的確定，更重要的是技藝的提高。

1.2.2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

國家近年來一直關(guān)注和支持中華傳統(tǒng)文化的發(fā)展，深受人民群眾的喜愛。其發(fā)展和推廣對(duì)戰(zhàn)略方針的實(shí)施具有重要作用。在北京體育大學(xué)圖書館和中國期刊全文數(shù)據(jù)庫檢索系統(tǒng)（CNKI）上查閱了有關(guān)資料和文獻(xiàn)，其中大部分為關(guān)于毽球運(yùn)動(dòng)、毽球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值以及在各地區(qū)發(fā)展現(xiàn)狀的研究調(diào)查，關(guān)于毽球技術(shù)訓(xùn)練方法的研究著作不是特別豐富，但是此類研究文獻(xiàn)為毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法的研究開展提供了一定的參考和幫助，現(xiàn)將具有代表性的研究成果分述如下。

雷東濤在《淺談毽球腳攻球技術(shù)的訓(xùn)練方法》中認(rèn)為毽球運(yùn)動(dòng)是具有鮮明特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]，因此，要根據(jù)它的自身特征來進(jìn)行訓(xùn)練，而腳攻球技術(shù)是毽球運(yùn)動(dòng)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，教練員和運(yùn)動(dòng)員要著重進(jìn)行局部訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。通過對(duì)毽球腳攻球技術(shù)的運(yùn)用、研究和探索，結(jié)合現(xiàn)代毽球運(yùn)動(dòng)中腳攻球的技術(shù)特點(diǎn)，介紹了毽球腳攻球技術(shù)的訓(xùn)練原則、訓(xùn)練步驟、訓(xùn)練方法等。總結(jié)腳攻球技術(shù)訓(xùn)練方法的同時(shí)，進(jìn)一步也完善了腳踩球的訓(xùn)練方法，對(duì)前人的理論進(jìn)行了補(bǔ)充。不足之處是隨著時(shí)代的快速發(fā)展，創(chuàng)新型訓(xùn)練方法應(yīng)該隨著時(shí)代的發(fā)展而應(yīng)用于毽球技能的訓(xùn)練領(lǐng)域中。

綜上所述，學(xué)者對(duì)毽球腳踩球的技術(shù)動(dòng)作和特點(diǎn)進(jìn)行了論述，同時(shí)對(duì)其訓(xùn)練方法也進(jìn)行了總結(jié)，為毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法的提出和完善做出了巨大的貢獻(xiàn)，前人對(duì)毽球的發(fā)展立下的汗馬功勞不可磨滅，但是毽球腳踩球的訓(xùn)練方法仍然具有進(jìn)一步完善的空間。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

文章采用文獻(xiàn)資料法，通過北京體育大學(xué)圖書館和中國期刊全文數(shù)據(jù)庫檢索系統(tǒng)（CNKI）等平臺(tái)，查閱和搜集與毽球技術(shù)訓(xùn)練相關(guān)資料，并對(duì)所收集的資料進(jìn)行初步的匯總和分析。

2.2.2 專家訪談法

文章采用訪談法，通過訪談提綱的問題，對(duì)5名毽球教師（鄭州大學(xué)體育學(xué)院毽球教師張老師、北京二七機(jī)車廠毽球代表隊(duì)安星等）和20名毽球運(yùn)運(yùn)動(dòng)員（北京體育大學(xué)毽球代表隊(duì)運(yùn)動(dòng)員）進(jìn)行相關(guān)問題的訪談，為論文提供參考依據(jù)。

運(yùn)用歸納、類比等邏輯分析方法對(duì)毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法、訪談提綱中的問題和所反映的情況進(jìn)行綜合分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 要遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

在科學(xué)的工作指導(dǎo)下，工作就會(huì)有進(jìn)展，科學(xué)的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練普遍經(jīng)驗(yàn)的概括和科學(xué)研究的成果。訪談結(jié)果顯示，隨機(jī)抽選的25名毽球教師和學(xué)生中，92%都認(rèn)為腳踩球的訓(xùn)練應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，持無所謂態(tài)度的比例只占8%。所以在進(jìn)行毽球腳踩球的訓(xùn)練時(shí)，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)要加強(qiáng)直觀教學(xué)原則和技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練緊密結(jié)合原則和注重強(qiáng)化定型原則。

3.2 以身體機(jī)能的全面提高為基礎(chǔ)

加強(qiáng)體能的全面提高有助于毽球腳踩球快速、熟練、高效地掌握，為運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升打下了良好的契機(jī)。從訪談結(jié)果可以得出，教練員和運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為身體素質(zhì)對(duì)腳踩球訓(xùn)練效果影響較大，并指出毽球腳踩球的訓(xùn)練中應(yīng)先加強(qiáng)下列幾個(gè)方面的練習(xí)。

（1）加強(qiáng)柔韌素質(zhì)。

研究表示，96%的教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為柔韌素質(zhì)對(duì)毽球腳踩球訓(xùn)練的影響較大。毽球運(yùn)動(dòng)的攻球技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的柔韌素質(zhì)、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。特別是下肢和軀干各關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，它是毽球運(yùn)動(dòng)員必須的重要素質(zhì)之一。柔韌素質(zhì)越好，越有利于運(yùn)動(dòng)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作，大幅度地完成進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）增強(qiáng)力量素質(zhì)。

力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。研究表示?2%的教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為增強(qiáng)力量素質(zhì)對(duì)毽球腳踩球訓(xùn)練的影響較大。毽球運(yùn)動(dòng)需要人體的上下肢、大小肌肉和肌群以及各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶都能得到發(fā)展， 尤其是下肢的力量。在毽球腳踩球的訓(xùn)練中，腳踩球動(dòng)作的完成需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的下肢力量。因此， 需要通過各種徒手的、帶器械的、抗阻力的、助力性的練習(xí)手段， 提高各部位的肌肉和關(guān)節(jié)的力量，同時(shí)重點(diǎn)發(fā)展下肢和腰腹的力量。

（3）提高靈敏素質(zhì)。

毽球運(yùn)動(dòng)員的專門靈敏素質(zhì)是毽球?qū)ｍ?xiàng)所需要的，與毽球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)有密切關(guān)系的， 以及適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。研究表示，84%的教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為靈敏素質(zhì)對(duì)毽球腳踩球訓(xùn)練的影響較大。在毽球比賽中， 毽球的運(yùn)動(dòng)軌跡往往是復(fù)雜多變和難以預(yù)見， 而運(yùn)動(dòng)員要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變自己身體， 這就要求毽球運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的判斷能力及反應(yīng)速度， 要求運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)完成的應(yīng)答動(dòng)作在空間、時(shí)間以及用力特征上相互吻合， 組配協(xié)調(diào)。在對(duì)毽球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)， 要在運(yùn)動(dòng)員體力充沛、精神飽滿時(shí)進(jìn)行和防止運(yùn)動(dòng)員的踝、膝、髖關(guān)節(jié)韌帶損傷。

3.3 以多種訓(xùn)練方法相結(jié)合為訓(xùn)練手段

訪談結(jié)果顯示，學(xué)生中有80%以上都認(rèn)為教學(xué)訓(xùn)練方法較為單一枯燥，所有調(diào)查對(duì)象認(rèn)為應(yīng)用多種教學(xué)方法手段能更好地提高訓(xùn)練成果。調(diào)查對(duì)象表示，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法能夠更好地激發(fā)興趣，緩解單一方法的枯燥，從而有利于訓(xùn)練技術(shù)的良好吸收和訓(xùn)練成果有效提高。比較常用的訓(xùn)練方法有系統(tǒng)控制類訓(xùn)練方法和具體操作類訓(xùn)練方法。對(duì)于毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法，主要注重具體操作性訓(xùn)練方法的應(yīng)用，選擇正確有效的方法結(jié)合運(yùn)用，為毽球腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練提供保障。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）要遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。我們要遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中要保持積極向上的態(tài)度，不要持無所謂的態(tài)度，上述腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練方法對(duì)訓(xùn)練腳踩球訓(xùn)練有著明確的效果，這樣有利于腳踩球技術(shù)訓(xùn)練的整體保障，運(yùn)動(dòng)員的積極性也被調(diào)動(dòng)起來等。

（2）以身體機(jī)能的全面提高為基礎(chǔ)。身體機(jī)能的全面提高，多方面相結(jié)合訓(xùn)練，共同提高，為腳踩球技術(shù)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。其重要的身體素質(zhì)練習(xí)有：加強(qiáng)柔韌性、增強(qiáng)力量素質(zhì)、提高靈敏素質(zhì)。

（3）以多種訓(xùn)練方法相結(jié)合為訓(xùn)練手段。單一、乏味的訓(xùn)練方法不利于運(yùn)動(dòng)員的腳踩球技術(shù)訓(xùn)練的成果有效消化吸收，通過多種訓(xùn)練方法的運(yùn)用明顯能更好的緩解訓(xùn)練方法的單一枯燥，從而有利于訓(xùn)練技術(shù)的良好吸收和訓(xùn)練成果有效提高。

（4）正確實(shí)施腳踩球技術(shù)的具體訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練腳踩球時(shí)，需要正確按照腳踩球的具體訓(xùn)練方法實(shí)施，保證技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，路線的正確性，發(fā)力的準(zhǔn)確性。

4.2 建議

（1）在腳踩球技術(shù)訓(xùn)練中，需要遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為指導(dǎo)，要保持積極向上的態(tài)度，丟掉持無所謂的態(tài)度，以身體機(jī)能的全面提高為基礎(chǔ)。主要提高以下三點(diǎn)：柔韌性的提高、力量素質(zhì)提高、靈敏素質(zhì)提高。

（2）在腳踩球教學(xué)訓(xùn)練要保持多樣化。在上面正確的指導(dǎo)下去進(jìn)行腳踩球技術(shù)的訓(xùn)練，要保持多樣化訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中能夠增加更多的趣味性，不斷為腳踩球技術(shù)訓(xùn)練的豐富理論，腳踩球技術(shù)應(yīng)加以推廣，讓后者能更好的去了解與運(yùn)用。

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