網(wǎng)球移動(dòng)步法的作用及訓(xùn)練方法的探究

馬超杰

摘 要 隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員李娜在大滿貫取得女子單打冠軍、海峽組合取得雙打冠軍以及在北京奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)運(yùn)動(dòng)員取得的不俗的成績(jī)之后。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我們國(guó)家得到了人們的普遍關(guān)注，近年參與該運(yùn)動(dòng)的人數(shù)在逐年增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。筆者試圖對(duì)步法移動(dòng)及訓(xùn)練方法的內(nèi)容進(jìn)行一些探索與分析，旨在為我們學(xué)習(xí)和提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平作貢獻(xiàn)力量。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 移動(dòng)步法 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-01

當(dāng)中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在世界網(wǎng)壇取得傲人的成績(jī)時(shí)，尤其是女球員的成績(jī)，一度刷新了外國(guó)對(duì)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平的認(rèn)識(shí)。在這樣的情況下，直接的影響了我國(guó)大多數(shù)人對(duì)網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)和學(xué)習(xí)程度。通過(guò)這樣的訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員更靈活的掌握步法移動(dòng)技術(shù)，在比賽當(dāng)中取得好的成績(jī)。根據(jù)以上分析，我認(rèn)為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)前，應(yīng)先了解網(wǎng)球移動(dòng)步法的作用及訓(xùn)練方法，這是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)步法的技術(shù)分析

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)步法的分類(lèi)與作用

1.移動(dòng)步法的分類(lèi)

通過(guò)對(duì)相關(guān)資料以及參考文獻(xiàn)的查閱和分析，筆者認(rèn)為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中步法主要體現(xiàn)在網(wǎng)球比賽中，特別是單打比賽，更是淋漓盡致的展現(xiàn)了步法的重要性。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樵诖蚯虻倪^(guò)程中，步法移動(dòng)的目的就是為了使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好自己和球的距離，讓自己更準(zhǔn)確和有力的把球回到能壓制到對(duì)方的區(qū)域。從現(xiàn)在世界網(wǎng)壇的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練方法來(lái)看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的步法由多類(lèi)步法組合而成，主要有：小碎步、分腿墊步、交叉步、滑步、跑步、后撤步、跨步等。網(wǎng)球移動(dòng)步法的技術(shù)主要有：跳、急停、加速跑、變向跑、跨步、墊步等各種腳上動(dòng)再以及手上動(dòng)作以及身體的配合實(shí)現(xiàn)一個(gè)完整的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)步法的作用

在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的每一拍擊球都離不開(kāi)對(duì)腳步的調(diào)整，也就是步法的移動(dòng)，最后來(lái)取得使自己更容易打出壓制球的優(yōu)勢(shì)。靈活的步法移動(dòng)保證了一個(gè)球員在擊球時(shí)動(dòng)作的流暢和連貫，還能提高自己在擊球時(shí)的準(zhǔn)確度與攻擊力度。大量的實(shí)踐表明，“腳步上的移動(dòng)是網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的靈魂與生命”。我們不難發(fā)現(xiàn)，“一場(chǎng)網(wǎng)球比賽，說(shuō)到底是運(yùn)動(dòng)員雙方比拼身體素質(zhì)和腳步移動(dòng)的比賽”，從這兩句話當(dāng)中，我們都可以得出：腳步上的移動(dòng)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性，及腳步移動(dòng)決定著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽中的成敗性。通過(guò)查閱資料以及平時(shí)打球時(shí)觀察可得：步法的移動(dòng)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，不管是底線對(duì)抽球、還是上網(wǎng)中前場(chǎng)擊球以及網(wǎng)前截?fù)羟?、高壓球以及反向追球都是極其重要的。當(dāng)我們看到對(duì)手回球過(guò)來(lái)時(shí)，第一反應(yīng)肯定是腳步先動(dòng)，然后再引拍擊球。不少網(wǎng)球教練員也在不斷的加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球移動(dòng)步法的認(rèn)知與訓(xùn)練。

（二）四種擊球時(shí)的步法做出分析

1.正手擊球時(shí)的步法

從當(dāng)前世界網(wǎng)壇來(lái)看，不管是職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員或者是業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谡謸羟驎r(shí)的步法移動(dòng)基本是一樣的，主要看自己移動(dòng)到位與否。我們?cè)趽羟驎r(shí)主要有兩種方式：東方式正手擊球和西方式正手擊球。其中，用東方式正手在抽擊球的時(shí)候網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要保持左腳向來(lái)球方向邁步抽擊球的步法。并且在擊球前身體的重心是在后面一只腳上，擊球時(shí)以及擊球后，身體的重心又移到了前面一只腳上。這種擊球又分為兩種：“關(guān)閉式”步法與“開(kāi)放式”步法?！瓣P(guān)閉式”步法主要是從準(zhǔn)備姿勢(shì)以分腿墊步起動(dòng)，正手擊球時(shí)以右腳為軸，向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體并轉(zhuǎn)肩，左腳向右前方跨出一步，兩腳呈外八字站立，并且使自己的左肩對(duì)著球網(wǎng)，身體呈關(guān)閉姿勢(shì)。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)步法的訓(xùn)練方法

（一）身體素質(zhì)的訓(xùn)練

在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著極高的要求。我們所說(shuō)的身體素質(zhì)訓(xùn)練主要針對(duì)青少年和職業(yè)球員，對(duì)年齡大的業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者可以不用考慮對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

（二）移動(dòng)步法的訓(xùn)練方法

本文在前面也提到了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的幾種常用步法，所以我們要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自身情況來(lái)訓(xùn)練。小碎步我們一般采用一分鐘原地小步跑，滑步和交叉步我們是同時(shí)訓(xùn)練的，以底線中點(diǎn)開(kāi)始，向右邊交叉步摸邊線，然后滑步回中點(diǎn)，再向左邊交叉步摸邊線，然后滑步回中點(diǎn)，依次反復(fù)訓(xùn)練。跑步一般采用30米沖刺跑。還有把梯繩放在場(chǎng)地上，訓(xùn)練人員在梯子的格子內(nèi)做之字形踩梯子格，橫行側(cè)移踩梯子格小步向前跑動(dòng)或者是高抬腿前進(jìn)。“米字型”跑，這是訓(xùn)練綜合步法常用的方式。一般運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球線與中線的交點(diǎn)處，然后向球場(chǎng)的八個(gè)點(diǎn)跑（前后中點(diǎn)、左右兩邊邊線與底線交點(diǎn)，與球網(wǎng)的交點(diǎn)），依次用手觸摸這幾個(gè)點(diǎn)。通過(guò)“米字型”跑，訓(xùn)練了運(yùn)動(dòng)員的滑步、后退步、跑步、交叉步，是一種綜合有效的訓(xùn)練方法。

三、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)步法移動(dòng)的觀察以及查閱文獻(xiàn)資料可知，步法移動(dòng)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性。合理的步法移動(dòng)是打贏一場(chǎng)比賽的關(guān)鍵因素。從世界職業(yè)網(wǎng)壇來(lái)看，每一位運(yùn)動(dòng)員的步法移動(dòng)配合著自身技術(shù)的專(zhuān)業(yè)化程度表現(xiàn)的非常完美?？此麄?cè)趫?chǎng)上比賽時(shí)的移動(dòng)，堪稱(chēng)快、準(zhǔn)、狠。綜上所述，在網(wǎng)球愛(ài)好者學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)，步法的訓(xùn)練是不可缺少的，必須堅(jiān)持網(wǎng)球技術(shù)與移動(dòng)步法的同時(shí)進(jìn)行，確保自己在打比賽時(shí)能夠及時(shí)回球，掌握比賽的主動(dòng)。步法調(diào)整到位，對(duì)自己打球時(shí)更容易發(fā)力，從而打出高質(zhì)量的球。

參考文獻(xiàn)：

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