表象訓(xùn)練法在羽毛球后場(chǎng)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

黃 妍，陳莉琳，謝 軍

(集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門 361021)

表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法[1]。表象訓(xùn)練法不受時(shí)間、場(chǎng)地、客觀環(huán)境的制約，學(xué)員可以隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練，并且學(xué)員在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，由于身體沒(méi)有進(jìn)行大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，學(xué)員身體不會(huì)有疲勞感，在表象訓(xùn)練時(shí)不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。羽毛球項(xiàng)目已成為當(dāng)今熱門的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，并越來(lái)越受到青少年的喜愛。羽毛球項(xiàng)目相對(duì)于別的體育項(xiàng)目而言，在擊打過(guò)程中技術(shù)組合動(dòng)作較多，尤其是對(duì)學(xué)員敏銳的洞察力具有非常高的要求[2]。傳統(tǒng)的教學(xué)方法很難讓人們?cè)诙虝r(shí)間掌握羽毛球的基本技術(shù)動(dòng)作，尤其是對(duì)后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作而言，傳統(tǒng)的教學(xué)方法使人們學(xué)習(xí)后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，效率普遍較低，有的甚至是形成了錯(cuò)誤的后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作[3]。而通過(guò)表象訓(xùn)練法可以避免這些問(wèn)題的發(fā)生。本文通過(guò)對(duì)表象訓(xùn)練法在羽毛球后場(chǎng)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究，分析表象訓(xùn)練法在羽毛球后場(chǎng)技術(shù)教學(xué)中的具體效果，為羽毛球教練員在日常訓(xùn)練中，對(duì)如何提高羽毛球?qū)W員的后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作提供參考建議。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

對(duì)鵬升羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部40名少年羽毛球?qū)W員進(jìn)行調(diào)查，在這40名羽毛球?qū)W員中，年齡最大的12歲，最小的8歲，平均年齡10歲，訓(xùn)練年限都為1年。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取技術(shù)水平和身體素質(zhì)相近，最小年齡8歲，最大年齡12歲，訓(xùn)練年限1年，共40名少年羽毛球?qū)W員。把學(xué)員分為兩個(gè)組，即實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組20名學(xué)員，對(duì)照組20名學(xué)員。

在鵬升羽毛球培訓(xùn)俱樂(lè)部中抽出40名學(xué)員，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩個(gè)組各20名學(xué)員。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體情況進(jìn)行差異性比較，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組身高160 cm±3.21，對(duì)照組身高161 cm±2.15，顯著性差異比較P>0.05；實(shí)驗(yàn)組體重45.4 kg±2.17，對(duì)照組體重46.1 kg±2.21，顯著性差異比較P>0.05；實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)1.75 m±0.22，對(duì)照組1.74 m±0.31，顯著性差異比較P>0.05；30米折返跑，實(shí)驗(yàn)組5.25 s±0.71，對(duì)照組5.17 s±0.21，顯著性差異比較P>0.05。通過(guò)上述分析可知，實(shí)驗(yàn)組羽毛球?qū)W員和對(duì)照組羽毛球?qū)W員在身體情況方面差異性并不大，身體情況相近(表1)。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體情況差異分析(n=40)

1.2.1.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

每周三(19:00—20:30)， 每周五(19:00—20:30)， 每周日(16:30—18:00)。

1.2.1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法采取60分鐘傳統(tǒng)訓(xùn)練、30分鐘表象訓(xùn)練，對(duì)照組的訓(xùn)練方法采取90分鐘傳統(tǒng)訓(xùn)練。在教學(xué)過(guò)程中，地點(diǎn)、場(chǎng)地、教練員和測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)都相同，排除無(wú)關(guān)變量的影響，并且教練員能保證訓(xùn)練質(zhì)量，教學(xué)內(nèi)容為羽毛球后場(chǎng)技術(shù)。在教學(xué)之前，對(duì)40名學(xué)員進(jìn)行羽毛球后場(chǎng)技術(shù)測(cè)試統(tǒng)計(jì)，并且記錄成績(jī)，對(duì)比采用表象訓(xùn)練法前后學(xué)員成績(jī)的差異性。每節(jié)課90分鐘，20個(gè)課時(shí)后對(duì)學(xué)員后場(chǎng)技術(shù)成績(jī)與之前測(cè)試的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比。

表象訓(xùn)練法的應(yīng)用：教練員講解與示范完技術(shù)動(dòng)作后，讓學(xué)員產(chǎn)生視覺(jué)的表象，在頭腦中有著該動(dòng)作的記憶，初步形成表象，要注意重難點(diǎn)的講解與示范。學(xué)員閉目重現(xiàn)，形成完整的技術(shù)動(dòng)作，在教練的指導(dǎo)下，一邊想，一邊徒手模仿，教練對(duì)其指點(diǎn)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。也可以通過(guò)錄制技術(shù)動(dòng)作視頻的方法，在視頻中著重講解重難點(diǎn)，讓學(xué)員在家里反復(fù)觀看視頻，提前預(yù)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，初步形成表象。在下節(jié)課上，教練再一次進(jìn)行示范與講解，學(xué)員通過(guò)觀看視頻后形成的初步表象進(jìn)行模仿訓(xùn)練，教練指導(dǎo)，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

1.2.1.4 測(cè)試與評(píng)價(jià)方法

高球:由教練員發(fā)高球，學(xué)員站在場(chǎng)地中央，用正手擊高球技術(shù)將球擊到規(guī)定區(qū)域內(nèi)。每人10個(gè)球，每球10分，總分100分。擊到規(guī)定區(qū)域內(nèi)得分，未擊到不得分。規(guī)定區(qū)域:單打邊線，雙打后發(fā)球線與端線之間的區(qū)域。

正手吊對(duì)角:由教練員發(fā)高球，學(xué)員站在右場(chǎng)區(qū)后場(chǎng)，應(yīng)用正手吊對(duì)角技術(shù)將球吊到規(guī)定區(qū)域內(nèi)。每個(gè)人10個(gè)球，每球十分，總分100分。吊到規(guī)定區(qū)域內(nèi)得分，未吊到不得分。規(guī)定區(qū)域:長(zhǎng)為距離球網(wǎng)2.5 m處，寬為單打邊線外沿向中線1.5 m處。

殺球:由教練員發(fā)高球，學(xué)員站在場(chǎng)地中央，應(yīng)用正手殺球技術(shù)將球殺到規(guī)定區(qū)域內(nèi)。每人10個(gè)球，每球10分，總分100分。殺到規(guī)定區(qū)域內(nèi)得分，未殺到不得分。規(guī)定區(qū)域:長(zhǎng)為距離端線3.5 m處畫一條線，寬為單打區(qū)域5.18 m。

表象能力評(píng)價(jià)參考《表象訓(xùn)練對(duì)青少年羽毛球?qū)W習(xí)效果影響的實(shí)驗(yàn)研究》的量表[4]。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)員的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，并將實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)量化，并使用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件SPSS11，檢驗(yàn)樣本中的具體數(shù)據(jù)與差值。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本數(shù)據(jù)分析

2.1.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)表象能力分析

通過(guò)表2可以看出，在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)表象能力最終得分來(lái)看，對(duì)照組在平均分?jǐn)?shù)上還要比實(shí)驗(yàn)組高一點(diǎn)，但是兩者在顯著性差異方面不大，P值大于0.05。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組后場(chǎng)技術(shù)水平分析

在實(shí)驗(yàn)前將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的后場(chǎng)技術(shù)水平進(jìn)行差異性比較，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組高球測(cè)試分?jǐn)?shù)為71.23±2.26，對(duì)比組高球測(cè)試分?jǐn)?shù)為71.15±1.87，顯著性差異比較P>0.05；實(shí)驗(yàn)組吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為69.25±0.75，對(duì)比組吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為68.65±0.93，顯著性差異比較P>0.05；實(shí)驗(yàn)組殺球測(cè)試分?jǐn)?shù)為55.52±1.14，對(duì)比組殺球測(cè)試分?jǐn)?shù)為55.51±1.17，顯著性差異比較P>0.05。通過(guò)表3可以看出，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在后場(chǎng)技術(shù)水平方面差異性不大，與高球技術(shù)相比，實(shí)驗(yàn)組羽毛球?qū)W員和對(duì)照組羽毛球?qū)W員在吊球和殺球方面的技術(shù)能力都欠佳。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)表象能力分析(n=40)

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組后場(chǎng)技術(shù)水平分析(n=40)

2.1.3 少年學(xué)員心理及生理特點(diǎn)

8—12歲的少年學(xué)員，無(wú)論在心理還是生理上與成人相比都具有非常明顯的區(qū)別。在心理層面，8—12歲少年正處在心理成長(zhǎng)期，對(duì)外界新的知識(shí)具有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)欲望，并且模仿能力和學(xué)習(xí)能力強(qiáng)于成年人，但依賴性強(qiáng)[5]。在生理層面，8—12少年學(xué)員正處在生理及身體發(fā)育成長(zhǎng)期，精力旺盛，活動(dòng)能力強(qiáng)，但肌肉力量薄弱。因此，科學(xué)的訓(xùn)練對(duì)于8—12歲少年學(xué)員來(lái)說(shuō)就至關(guān)重要，能為8—12歲少年學(xué)員以后更好地參與訓(xùn)練奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2 表象訓(xùn)練法在羽毛球后場(chǎng)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

表象訓(xùn)練法不受時(shí)間、場(chǎng)地、客觀環(huán)境等條件的制約，學(xué)員可以隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練，并且學(xué)員在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，由于身體沒(méi)有進(jìn)行大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，學(xué)員身體不會(huì)有疲勞感，學(xué)員在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

2.2.1 表象訓(xùn)練法在后場(chǎng)高球技術(shù)中的教學(xué)手段

在教練講解與示范高球的技術(shù)動(dòng)作后，讓學(xué)員產(chǎn)生視覺(jué)的表象，在頭腦中有著對(duì)該動(dòng)作的記憶，初步形成表象。由于學(xué)員年齡較小，心理發(fā)育還不成熟，想象時(shí)容易走神，所以在想象時(shí)教練要加以引導(dǎo)，并給學(xué)員充分的想象時(shí)間。同時(shí)，這個(gè)年齡段的學(xué)員容易產(chǎn)生依賴心理，教練要鍛煉學(xué)員獨(dú)立思考的能力。使學(xué)員能夠閉目重現(xiàn)，回想完整的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)員在教練的引導(dǎo)下，一邊想，一邊徒手模仿，在腦子里重演示范過(guò)程，并理順動(dòng)作，這樣有助于掌握技術(shù)的準(zhǔn)確性和整體感知。高球技術(shù)主要注意擊球時(shí)的擊球點(diǎn)應(yīng)在自己所能夠到的最高點(diǎn)。學(xué)生在閉目重現(xiàn)時(shí)應(yīng)多注意對(duì)擊球點(diǎn)位置的正確想象。學(xué)員對(duì)動(dòng)作有了完整認(rèn)識(shí)后，根據(jù)表象進(jìn)行模仿訓(xùn)練，教練進(jìn)行指點(diǎn)，并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

2.2.2 表象訓(xùn)練法在后場(chǎng)吊球技術(shù)中的教學(xué)手段

相比單調(diào)的動(dòng)作講解與示范，8—12歲的少年學(xué)員對(duì)新穎的教學(xué)方式更容易產(chǎn)生興趣，為了激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，教練可以采用錄制吊球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)視頻的方法[6]。吊球技術(shù)相對(duì)高球與殺球技術(shù)比較復(fù)雜，所以需要更細(xì)致的講解與示范。在視頻中著重示范與講解擊球時(shí)的拍面，前期動(dòng)作與正手高球一致，只是擊球時(shí)拍面不同。將錄制的視頻發(fā)給各個(gè)學(xué)員，作為課后作業(yè)，要求學(xué)員回家后反復(fù)觀看視頻中的動(dòng)作示范與講解，提前預(yù)習(xí)吊球的技術(shù)動(dòng)作，初步形成表象。在下節(jié)課上，教練再次進(jìn)行動(dòng)作示范與講解后，通過(guò)看完視頻形成的初步表象進(jìn)行模仿訓(xùn)練，教練指導(dǎo)，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

2.2.3 表象訓(xùn)練法在后場(chǎng)殺球技術(shù)中的教學(xué)手段

教練錄制殺球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)視頻，在視頻中著重示范與講解擊球時(shí)的拍面和正確發(fā)力，前期動(dòng)作與正手高球一致，只是擊球點(diǎn)在正手偏前方。手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，手臂內(nèi)旋，迅速揮拍，下壓殺球。8—12歲的少年身體機(jī)能發(fā)育還不完全，四肢力量及腰腹肌力量相對(duì)薄弱，學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)時(shí)教練要注意學(xué)員全身的協(xié)調(diào)發(fā)力，加上轉(zhuǎn)腰的力量。教練將錄制的視頻發(fā)給各個(gè)學(xué)員，作為課后作業(yè)，讓他們回家后反復(fù)觀看視頻中的動(dòng)作示范與講解并徒手模仿，初步形成表象。在下節(jié)課上，教練再次進(jìn)行動(dòng)作示范與講解后，學(xué)員通過(guò)看完視頻形成的初步表象進(jìn)行模仿訓(xùn)練，教練進(jìn)行指導(dǎo)，并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

2.3 傳統(tǒng)訓(xùn)練法在羽毛球后場(chǎng)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

高球:教練示范與講解高球的技術(shù)動(dòng)作，并指明動(dòng)作要點(diǎn)，著重講解擊球時(shí)的拍面及擊球點(diǎn)位置。學(xué)員進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，教練對(duì)其指導(dǎo)并糾正錯(cuò)誤。

吊球:教練示范與講解吊球的技術(shù)動(dòng)作，并指明動(dòng)作要點(diǎn)，主要強(qiáng)調(diào)吊球要注意擊球時(shí)拍面的變化。學(xué)員進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，教練對(duì)其指導(dǎo)并糾正錯(cuò)誤。

殺球:教練示范與講解吊球的技術(shù)動(dòng)作，并指明動(dòng)作要點(diǎn)，讓學(xué)生理解殺球時(shí)擊球點(diǎn)位置的變化，同時(shí)強(qiáng)調(diào)殺球時(shí)應(yīng)注意用上腰腹力量。學(xué)生兩兩進(jìn)行練習(xí)，教練對(duì)其指導(dǎo)并及時(shí)糾正錯(cuò)誤，練習(xí)結(jié)束后可以讓動(dòng)作正確的學(xué)員進(jìn)行示范。

2.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)表象能力分析

羽毛球?qū)W員在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，其表象能力在訓(xùn)練初期有著非常重要的作用。學(xué)員的表象能力分為視覺(jué)表象能力和動(dòng)覺(jué)表象能力，羽毛球?qū)W員通過(guò)觀看教練員的示范動(dòng)作以及影響資料等，在大腦中先產(chǎn)生了一定的視覺(jué)表象，進(jìn)而學(xué)員通過(guò)視覺(jué)表象指導(dǎo)其自身的表象訓(xùn)練，隨著羽毛球?qū)W員后場(chǎng)技術(shù)動(dòng)作的不斷熟練，學(xué)員的動(dòng)覺(jué)表象會(huì)將其動(dòng)作的清晰度逐漸強(qiáng)化。因此，羽毛球?qū)W員具有較好的表象能力對(duì)參與表象訓(xùn)練有很大的幫助作用，同樣，表象訓(xùn)練也有助于學(xué)員表象能力的提高。

2.4.1 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)員表象能力分析

將實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表象能力進(jìn)行差異性比較，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前學(xué)員的表象能力為53.42±5.22；在實(shí)驗(yàn)后學(xué)員的表象能力為53.32±5.22，P>0.05，差異性不明顯。通過(guò)表4可以看出，對(duì)照組學(xué)員在經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)訓(xùn)練法后，學(xué)員的運(yùn)動(dòng)表象能力沒(méi)有明顯的提升。

表4 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)員表象能力分析(n=20)

2.4.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)員表象能力分析

將實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組的羽毛球?qū)W員運(yùn)動(dòng)表象能力進(jìn)行差異性比較，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前學(xué)員的表象能力為52.37±4.75，在實(shí)驗(yàn)后學(xué)員的表象能力為72.24±1.55，P<0.05，差異性明顯。通過(guò)表5可以看出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)員在經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練法之后，學(xué)員的運(yùn)動(dòng)表象能力有非常明顯的提升。

表5 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)員表象能力分析(n=20)

2.4.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)表象能力分析

在實(shí)驗(yàn)后對(duì)將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的羽毛球?qū)W員運(yùn)動(dòng)表象能力進(jìn)行差異性比較，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)表象能力的分?jǐn)?shù)為72.24±1.55，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)表象能力的分?jǐn)?shù)53.32±5.22。通過(guò)表6可以看出，在實(shí)驗(yàn)后，經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練法訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組羽毛球?qū)W員與經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的對(duì)照組羽毛球?qū)W員，在運(yùn)動(dòng)表象能力方面差異性非常明顯，P<0.01。這也說(shuō)明表象訓(xùn)練法非常有助于羽毛球?qū)W員表象能力的提高。

表6 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)表象能力分析(n=40)

2.5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的后場(chǎng)技術(shù)水平分析

2.5.1 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后后場(chǎng)技術(shù)水平分析

在實(shí)驗(yàn)后對(duì)對(duì)照組的羽毛球?qū)W員運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)技術(shù)水平進(jìn)行差異性比較。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行高球測(cè)試分?jǐn)?shù)為71.15±1.87，實(shí)驗(yàn)后在進(jìn)行高球測(cè)試分?jǐn)?shù)為81.28±2.26，P<0.05；對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為68.65±0.93，實(shí)驗(yàn)后在進(jìn)行吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為68.25±0.75，P>0.05；對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行殺球測(cè)試分?jǐn)?shù)為55.51±1.17，實(shí)驗(yàn)后在進(jìn)行吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為55.72±1.14，P>0.05。通過(guò)表7可以看出，在實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組除了在后場(chǎng)高球技術(shù)方面有所提升，吊球技術(shù)與殺球技術(shù)沒(méi)有顯著性差異，訓(xùn)練效果不佳。

表7 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后后場(chǎng)水平能力(n=20)

2.5.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后后場(chǎng)技術(shù)水平分析

在實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組的羽毛球?qū)W員運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)技術(shù)水平進(jìn)行差異性比較。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前高球測(cè)試分?jǐn)?shù)為71.23±2.26，實(shí)驗(yàn)后高球測(cè)試分?jǐn)?shù)為89.97±3.23，P<0.01；實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)69.25±0.75，實(shí)驗(yàn)后吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為87.26±2.15，P<0.001；實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前殺球測(cè)試分?jǐn)?shù)為55.52±1.14，實(shí)驗(yàn)后吊球測(cè)試分?jǐn)?shù)為77.25±1.22，P<0.001。通過(guò)表8可以看出，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行表象訓(xùn)練法后，羽毛球?qū)W員的高球技術(shù)、吊球技術(shù)、殺球技術(shù)均有非常明顯的提升。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練的羽毛球?qū)W員，表象能力的平均分?jǐn)?shù)比運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)員高，但是兩者在顯著性差異方面不大，P>0.05。與高球技術(shù)相比，實(shí)驗(yàn)組羽毛球?qū)W員和對(duì)照組羽毛球?qū)W員在吊球和殺球方面的技術(shù)能力均欠佳。

(2)對(duì)照組學(xué)員在經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)訓(xùn)練法后，學(xué)員的運(yùn)動(dòng)表象能力沒(méi)有明顯的提升；實(shí)驗(yàn)組學(xué)員在經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練法之后，學(xué)員的運(yùn)動(dòng)表象能力有非常明顯的提升。這表明表象訓(xùn)練法相對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法更有助于羽毛球?qū)W員表象能力的提高。

(3)經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的對(duì)照組學(xué)員在實(shí)驗(yàn)后除了在后場(chǎng)高球技術(shù)方面有所提升，吊球技術(shù)與殺球技術(shù)沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明傳統(tǒng)訓(xùn)練法對(duì)羽毛球?qū)W員吊球技術(shù)和殺球技術(shù)訓(xùn)練沒(méi)有明顯效果。

(4)實(shí)驗(yàn)組學(xué)員進(jìn)行表象訓(xùn)練法后，學(xué)員的高球技術(shù)、吊球技術(shù)、殺球技術(shù)均相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練法有較明顯的提升。

(5)采用表象訓(xùn)練法后，學(xué)員的動(dòng)作熟練程度得到提高，同時(shí)促進(jìn)了動(dòng)作自動(dòng)化的形成。當(dāng)技術(shù)有了很大程度提高時(shí)，就會(huì)激起學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球的興趣，促使他們更加積極投入到羽毛球的學(xué)習(xí)當(dāng)中，這對(duì)自身技術(shù)的進(jìn)一步提高有很大幫助。同時(shí)表象訓(xùn)練還能有效節(jié)約學(xué)員的體力。傳統(tǒng)訓(xùn)練法單一枯燥，會(huì)造成學(xué)生心理和生理上的疲勞，大大降低了學(xué)員學(xué)習(xí)興趣，容易抑制學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

(6)表象訓(xùn)練法更重視學(xué)生自主構(gòu)建動(dòng)作體系的能力，并有意識(shí)地運(yùn)用表象訓(xùn)練來(lái)指導(dǎo)自己的身體練習(xí)，提高了學(xué)生的主觀能動(dòng)能力，發(fā)揮學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體作用，有利于培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)與思考的能力。傳統(tǒng)訓(xùn)練法更注重教師教學(xué)生學(xué)，容易忽視學(xué)生的主體作用，無(wú)法培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立思考的能力。

3.2 建議

(1)羽毛球后場(chǎng)技術(shù)性強(qiáng)且動(dòng)作復(fù)雜，運(yùn)用傳統(tǒng)教學(xué)所需時(shí)間長(zhǎng)，并且過(guò)程枯燥。表象訓(xùn)練法能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使他們?cè)黾訉W(xué)習(xí)樂(lè)趣，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)教練員的教學(xué)具有重要促進(jìn)作用。

(2)羽毛球教練員要在平常的訓(xùn)練過(guò)程中，要注意對(duì)羽毛球?qū)W員進(jìn)行表象訓(xùn)練的時(shí)間、環(huán)境，要盡量在周圍安靜的情況下進(jìn)行表象訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要嚴(yán)格控制，把時(shí)間控制在合理范圍內(nèi)，不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成學(xué)員出現(xiàn)精神困乏的現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

(3)教練員在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，要將“想”與“動(dòng)”相互結(jié)合，以實(shí)際訓(xùn)練為主，重視表象訓(xùn)練法在實(shí)際訓(xùn)練中的合理性。

(4)在進(jìn)行表象訓(xùn)練法之前，羽毛球?qū)W員要迅速進(jìn)入放松狀態(tài)，并保持頭腦的清醒，全身心地投入和想象“訓(xùn)練比賽”過(guò)程，只有這樣才能把表象訓(xùn)練法的效果發(fā)揮到最大化。