提高優(yōu)秀羽毛球運動員吊球技術(shù)的訓(xùn)練實踐研究

蔡瑞卿

提高優(yōu)秀羽毛球運動員吊球技術(shù)的訓(xùn)練實踐研究

蔡瑞卿

通過觀察法、訪談法、測試法等研究方法，對優(yōu)秀羽毛球運動員吊球技術(shù)存在的問題，進(jìn)行分析研究，制定提高吊球技術(shù)水平的訓(xùn)練方案。結(jié)果表明，優(yōu)秀羽毛球運動員在訓(xùn)練方案設(shè)計中應(yīng)當(dāng)增加力量訓(xùn)練；在方案實施過程中應(yīng)以高吊訓(xùn)練以及課后的表象訓(xùn)練為主，再輔以其他的訓(xùn)練方法，并且在練習(xí)中加強訓(xùn)練方法原理學(xué)習(xí)；此外，還需針對不同隊員的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

優(yōu)秀運動員；羽毛球；吊球技術(shù)

1 前言

1.1 問題的提出

我國是羽毛球運動傳統(tǒng)強國，在世界羽壇長期占據(jù)重要地位。但近年來日益受到嚴(yán)重威脅，2014年丟掉湯姆斯杯，隨后的其他國際大賽也頻繁丟掉冠軍，黃金一代已經(jīng)逐漸遠(yuǎn)離賽場，年輕隊員青黃不接，往日的優(yōu)勢日漸消逝。究其原因，在眾多技術(shù)中，吊球技術(shù)的發(fā)展極為緩慢。在羽毛球比賽中無論單打還是雙打，吊球技術(shù)使用得當(dāng)，往往能有出其不意的效果。國外選手當(dāng)前對吊球技術(shù)日益重視起來，正在不斷完善和改進(jìn)吊球技術(shù)，特別是一些歐洲球員以往在使用吊球技術(shù)給人的印象是落點遠(yuǎn)，速度慢，失誤多，如今的歐洲球員已經(jīng)大有改進(jìn)。這些變化對我國球員造成很大威脅。反觀國內(nèi)球員，對吊球技術(shù)不夠重視，在思想觀念中，吊球甚至成為了一種過渡技術(shù)。目前，江蘇省羽毛球隊員面臨著與國內(nèi)其他省份隊員同樣的問題，隊員A與隊員B在吊球方面的問題尤為突出。在當(dāng)今羽毛球要求運動員全面發(fā)展的背景下，任何短板都有可能成為對手的突破口。兩位運動員都是江蘇省備戰(zhàn)十三屆全運會的主力隊員，不解決吊球方面的問題，備戰(zhàn)質(zhì)量將會大打折扣?，F(xiàn)如今羽毛球吊球訓(xùn)練通常以教練員的經(jīng)驗為指導(dǎo)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹⑾到y(tǒng)的吊球訓(xùn)練方法遭到忽視。提高吊球技術(shù)水平，運動員的情感、意志、動機(jī)等因素往往對訓(xùn)練效果有決定性的作用，這就為訓(xùn)練實踐研究提供了必要性和可能性。為了解決這個問題，我們進(jìn)行一輪訓(xùn)練實踐研究，根據(jù)以往的經(jīng)驗以及查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，為受試者提供各種形式的內(nèi)、外訓(xùn)練方法，以期提高羽毛球運動員的吊球質(zhì)量。

1.2 研究目標(biāo)

通過分析吊球技術(shù)方面存在的問題及原因，并制定訓(xùn)練方案進(jìn)行提高羽毛球吊球技術(shù)的訓(xùn)練，對訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行反思，再修改方案在訓(xùn)練中實施，以提升兩位羽毛球運動員的吊球技術(shù)水平。

1.3 研究內(nèi)容

通過查閱文獻(xiàn)，閱讀相關(guān)書籍，發(fā)現(xiàn)有關(guān)羽毛球吊球訓(xùn)練的問題，并分析問題的原因；通過咨詢資深教練員，總結(jié)文獻(xiàn)資料以及結(jié)合作者十幾年的專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，制定相應(yīng)的提高吊球質(zhì)量的訓(xùn)練方案；受試者通過定點吊球訓(xùn)練、移動吊球訓(xùn)練、多球訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等訓(xùn)練方法對受試者進(jìn)行針對訓(xùn)練和引導(dǎo)。此外還增加各種形式的有關(guān)吊球球路的設(shè)計，以提高在各種球路運用過程中吊球技術(shù)的質(zhì)量；通過訓(xùn)練計劃的實施，進(jìn)行各種形式的吊球技術(shù)測試，規(guī)定吊球落點的范圍，受試者將球吊入規(guī)定范圍之中，并進(jìn)行數(shù)量統(tǒng)計。通過測試得出的數(shù)據(jù)，對訓(xùn)練效果進(jìn)行評價，認(rèn)真總結(jié)訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)的問題，反思訓(xùn)練內(nèi)容不當(dāng)之處，對訓(xùn)練中技術(shù)動作不合理的地方進(jìn)行思考，不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，改進(jìn)技術(shù)動作，從而提高吊球質(zhì)量。

1.4 研究方法

1.4.1 觀察法

結(jié)合自身訓(xùn)練經(jīng)歷和測試，對訓(xùn)練過程、結(jié)果、研究對象等進(jìn)行有計劃的觀察，目的在于從實際訓(xùn)練情景中搜集第一手研究資料，觀察訓(xùn)練的全過程。在觀察過程中主動發(fā)現(xiàn)，及時獲取反饋，一旦發(fā)現(xiàn)新的問題，就需要隨時調(diào)整研究內(nèi)容，修改研究計劃。

1.4.2 深度訪談法

通過訪問資深羽毛球國家級教練凌波和高級教練孫俊，以及以吊球為特長的隊員徐一鳴，了解他們吊球訓(xùn)練方法的理解并予以借鑒。在訪談過程中圍繞著研究主題展開。

1.4.3 測試法

通過規(guī)定吊球落點的范圍，對受試者在后場進(jìn)行羽毛球吊球測試，得出的數(shù)據(jù)和以前的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，從而獲得訓(xùn)練效果反饋，進(jìn)而對訓(xùn)練方案進(jìn)行反思，修訂訓(xùn)練方案，再實施于訓(xùn)練實踐當(dāng)中。

2 羽毛球吊球技術(shù)訓(xùn)練方案設(shè)計

2.1 組建吊球訓(xùn)練小組

為了方便訓(xùn)練，組建了2人訓(xùn)練小組，2人均為羽毛球?qū)I(yè)運動員，本文的研究者負(fù)責(zé)此次訓(xùn)練實踐研究的教練工作。隊員A從事羽毛球訓(xùn)練9年，曾獲得全國一類比賽第3名，榮獲“國家健將”稱號。隊員B從事羽毛球訓(xùn)練11年，曾獲得全國一類比賽第2名，榮獲“國家健將”稱號。

2.2 吊球技術(shù)水平前測

在訓(xùn)練實踐研究開始前，對2人進(jìn)行了吊球技術(shù)水平前測。測試中，采用的是進(jìn)區(qū)測試，在進(jìn)區(qū)測試中，參照北京體育大學(xué)安忠鑫的測試模式［1］，沿羽毛球單打比賽左、右兩邊邊線以及場地中線各設(shè)置長2m寬30cm范圍（圖1藍(lán)色部分）。內(nèi)容分為正手區(qū)吊直線和吊對角線，頭頂區(qū)吊直線和吊對角線。在四條吊球線路的測試中再分為定點吊球測試和移動吊球測試，總計8項測試指標(biāo)。定點吊球測試由受試者站在指定區(qū)域進(jìn)行吊球進(jìn)區(qū)測試。移動吊球測試由受試者先在網(wǎng)前擊球后再移動到后場進(jìn)行吊球。每個單邊測試30個球，將球吊入指定區(qū)域計1次。對定點、移動吊球總共8項數(shù)據(jù)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的進(jìn)區(qū)數(shù)量進(jìn)行統(tǒng)計，并采用spss軟件對所測數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。前測結(jié)果見表1。

圖1 殺球進(jìn)區(qū)測試

2.3 前測結(jié)果

表1 前測結(jié)果

為了確定吊球技術(shù)訓(xùn)練的問題，和兩位隊員圍繞此次前測進(jìn)行討論，可以將兩位隊員主要存在的問題總結(jié)為以下幾點:缺乏吊球技術(shù)的穩(wěn)定性；下肢移動穩(wěn)定性不足，造成技術(shù)動作變形；缺乏吊球節(jié)奏感；找不準(zhǔn)擊球點、擊球時機(jī)；掌握不好擊球拍面。

2.4 吊球訓(xùn)練方案的設(shè)計

首先在查閱了眾多文獻(xiàn)資料后發(fā)現(xiàn)，有學(xué)者認(rèn)為羽毛球技術(shù)具有在移動中完成動作的特點，在手法技術(shù)教學(xué)中，運動員在初步掌握和熟練技術(shù)動作后，就應(yīng)該結(jié)合步伐進(jìn)行單線、復(fù)線路、多球練習(xí)等練習(xí)改進(jìn)動作質(zhì)量，直到熟練。還有學(xué)者認(rèn)為羽毛球技術(shù)是復(fù)雜多變的，在對抗的情況下練習(xí)，能使技術(shù)動作逐步達(dá)到協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、進(jìn)而鞏固［2］。在方案制定中，充分考慮了兩位隊員的自身技術(shù)水平。兩位隊員從事羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練多年，均被評為“國家健將”稱號，在國內(nèi)比賽中有不錯的成績。兩位隊員在吊球技術(shù)方面，從前測結(jié)果看來還有較大的提升空間。所以在訓(xùn)練方案的制定上無需從基本動作開始練習(xí)，而是直接進(jìn)入有針對性的有球練習(xí)和課后練習(xí)。有球練習(xí)分為定點訓(xùn)練和綜合性訓(xùn)練，其中綜合性訓(xùn)練難度較高，要求隊員有良好的專項素質(zhì)。在課后練習(xí)中，要求隊員有豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗，對羽毛球項目有一定程度的理解?？紤]到兩位隊員都有較高專業(yè)水準(zhǔn)，從事行業(yè)多年，可以完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。吊球訓(xùn)練方案見表2。

表2 吊球訓(xùn)練方案

3 第一輪訓(xùn)練方案的實施和評價

我們將第一輪訓(xùn)練分為三個部分。第一部分為定點吊球訓(xùn)練，目的是提高吊球技術(shù)的穩(wěn)定性，熟練技術(shù)動作。第二部分為綜合性吊球訓(xùn)練，目的是提高吊球技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用能力。第三部分為課后練習(xí)，該部分練習(xí)目的是讓隊員反思自身吊球技術(shù)存在的問題。在第一輪訓(xùn)練前期，訓(xùn)練內(nèi)容由易到難，我們對三個部分有前后階段順序，首先進(jìn)行定點吊球訓(xùn)練，其次進(jìn)行綜合性吊球訓(xùn)練，最后進(jìn)行課后練習(xí)。到了中后期，訓(xùn)練內(nèi)容的階段性將變得不明顯，更多是將三個部分訓(xùn)練內(nèi)容穿插起來進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到訓(xùn)練多樣化的效果。

3.1 第一輪訓(xùn)練方案的實施

3.1.1 增加定點吊球訓(xùn)練

首先，要求隊員進(jìn)行定點吊球訓(xùn)練，定點吊球訓(xùn)練的內(nèi)容分為多球吊球訓(xùn)練和一對一吊挑訓(xùn)練。多球訓(xùn)練是一個人發(fā)球，另一個人進(jìn)行吊球訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法，由于球與球銜接比較慢，訓(xùn)練方法較為簡單，落點相對固定不用過多移動，使練習(xí)者可以排除其他因素干擾，能夠?qū)⒆⒁饬械綋]拍上，所以更容易改進(jìn)吊球技術(shù)動作［3］。在訓(xùn)練過程中運動員需要注意自身技術(shù)動作的正確性，不斷調(diào)節(jié)擊球點，擊球方向，擊球節(jié)奏，擊球時機(jī)等，以期可以在定點吊球的過程中不斷精確吊球落點，加快飛行速度，提高吊球穩(wěn)定性。該項目負(fù)荷量較小，要求隊員體會動作的完成，20次一組，8組，保持在30min左右。

一對一吊挑訓(xùn)練。兩人一組，一人挑高球，一人進(jìn)行吊球練習(xí)，該練習(xí)不僅有助于提高吊球穩(wěn)定性，還可以針對不同速度和高度的來球，進(jìn)行吊球練習(xí)［3］。在練習(xí)過程中，可以分別進(jìn)行直線、斜線訓(xùn)練，針對不同角度的位置變化還有不同拍面擊球的控制，進(jìn)行熟練性練習(xí)。在練習(xí)中盡量保持成功率，練習(xí)時長為20min。

3.1.2 綜合性吊球訓(xùn)練

在進(jìn)行了定點吊球訓(xùn)練后，動作、技術(shù)的穩(wěn)定性都有所提高，接下來需要進(jìn)行綜合性吊球訓(xùn)練。綜合性吊球訓(xùn)練相比于定點吊球訓(xùn)練，前者需要在移動中練習(xí)吊球，后者不需要移動，訓(xùn)練更偏向于實戰(zhàn)化。

吊球上網(wǎng)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法和一對一吊挑訓(xùn)練類似，練習(xí)者需前后場移動進(jìn)行吊球、放網(wǎng)練習(xí)。練習(xí)者通常在強化了多球吊球訓(xùn)練和一對一吊挑訓(xùn)練之后，進(jìn)行吊球上網(wǎng)練習(xí)。吊球上網(wǎng)訓(xùn)練使運動員能夠在移動過程中穩(wěn)定技術(shù)動作，強化對球的位置判斷，可以在較短時間內(nèi)提高移動吊球的控制能力以及移動吊球的協(xié)調(diào)能力［4］。該練習(xí)法負(fù)荷量度以及負(fù)荷強度較之前定點吊球訓(xùn)練均有提高，練習(xí)時間為40min。

全場高吊訓(xùn)練。在此之前的訓(xùn)練方案，球路都較為單一，這對改進(jìn)技術(shù)動作，提高吊球技術(shù)的穩(wěn)定性有重要作用。但是長期依賴單一球路練習(xí)，不利于將吊球技術(shù)運用至比賽中，而該訓(xùn)練方法更加綜合性，在一對一對抗中，規(guī)定雙方隊員不允許殺球，其他要求和實戰(zhàn)比賽一致。因此吊球技術(shù)就成為最主要的進(jìn)攻手段。在訓(xùn)練過程中，雙方隊員只能利用吊球技術(shù)調(diào)動開對手從而占據(jù)場上主動，來球的不規(guī)律性更大，跑動范圍更廣，對吊球技術(shù)的要求也越高。運動員在場上激烈的對抗中需找到在定點訓(xùn)練和吊球上網(wǎng)訓(xùn)練中所熟悉的擊球時機(jī)和擊球點，從而能夠在綜合性移動中提高吊球的質(zhì)量，練習(xí)時間為40min。

全場綜合訓(xùn)練。吊球訓(xùn)練的多樣性不僅僅是提高運動員訓(xùn)練的趣味性，更重要的是讓運動員適應(yīng)在不同球路變化下使用吊球技術(shù)，最終目的是將吊球技術(shù)運用到比賽之中。在之前的訓(xùn)練中，運動員在場上某個特定的位置或者是在某個球路中能夠熟練完成吊球技術(shù)，所以在有了這些前經(jīng)驗的積累后，現(xiàn)在將吊球技術(shù)運用到全場綜合性訓(xùn)練中。該訓(xùn)練方法，和實戰(zhàn)比賽一致，在訓(xùn)練過程中，要求將之前訓(xùn)練過與吊球相關(guān)的球路運用到全場綜合中，將吊球技術(shù)成為自己一種組織球路的手段，而不再是一項過渡技術(shù)。通過這種綜合性訓(xùn)練，可以更加熟練吊球技術(shù)在比賽中的運用。該訓(xùn)練項目負(fù)荷較大，時間為40min。

3.1.3 課后練習(xí)

吊球是一項要求非常精細(xì)的技術(shù)，僅僅依靠訓(xùn)練課上進(jìn)行練習(xí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，課后輔助練習(xí)也不容忽視。

錄像觀察。之前的訓(xùn)練方案都是在訓(xùn)練課中進(jìn)行的，觀看世界羽毛球高水平選手的比賽錄像，觀察高水平運動員在比賽中運用吊球技術(shù)的節(jié)奏感，找到吊球技術(shù)的感、知覺。訓(xùn)練課上的有球練習(xí)是對手法、空間、擊球時機(jī)、擊球點的改進(jìn)，而錄像觀察則是使運動員對吊球技術(shù)整體感覺有所體會。從步伐移動到起跳，再到吊球技術(shù)動作的完成，運動員通過觀察，對吊球技術(shù)的各個環(huán)節(jié)有了清晰的概念，從而能夠更好的促進(jìn)自身吊球技術(shù)提高。觀察時間控制在40min為宜。

表象訓(xùn)練。為了使運動員能夠喚起臨場技術(shù)動作的感覺，在訓(xùn)練課后，運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作進(jìn)行回憶。通過多次吊球技術(shù)動作表象，可以使運動員注意力集中于正確的技術(shù)動作，有利于提高心理穩(wěn)定性，促進(jìn)技術(shù)動作的掌握。通過表象訓(xùn)練，還可以對自身吊球技術(shù)進(jìn)行反思，發(fā)現(xiàn)技術(shù)動作問題，總結(jié)經(jīng)驗，從而在下一次有球訓(xùn)練中加以改進(jìn)。該練習(xí)項目要求運動員精力集中，所以時間控制在20min。

3.2 第一輪訓(xùn)練方案的實施效果評價

在為期4個月的研究中，通過對兩位隊員進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練，取得了不錯的效果，現(xiàn)在我們要對兩位隊員的吊球技術(shù)水平進(jìn)行進(jìn)區(qū)測試。

本次測試和訓(xùn)練前測方法一致，由一位隊員發(fā)球，另一位隊員進(jìn)行吊球，并規(guī)定吊球區(qū)域，進(jìn)行定點和移動吊球每條線路各30次吊球測試。球吊入指定區(qū)域計一次，測試結(jié)果見表3。

表3 第一輪吊球進(jìn)區(qū)測試

表4 訓(xùn)練前訓(xùn)練后吊球進(jìn)區(qū)數(shù)量比較

由表4可知，兩位隊員的測試結(jié)果通過spss軟件進(jìn)行相關(guān)性分析，經(jīng)過Wilcoxon和符號檢驗方式，計算出兩位隊員的P值均大于0.05，故在0.05水平上，可以認(rèn)為訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的吊球技術(shù)水平?jīng)]有顯著性差異。所以，經(jīng)過第一輪訓(xùn)練，訓(xùn)練效果并無顯著提高吊球技術(shù)水平。

為了準(zhǔn)確的調(diào)整訓(xùn)練方案，我對兩位隊員進(jìn)行訪談。訪談問題如下:

問題1:你覺得自己吊球質(zhì)量提高的原因是什么？

問題2:你覺得哪種訓(xùn)練方案對提高吊球質(zhì)量幫助最大？

問題3:你覺得訓(xùn)練方案還有哪些地方需要改進(jìn)？

訪談結(jié)果表明:吊球質(zhì)量的提高和多樣化訓(xùn)練有關(guān)，從定點吊球逐步到前、后場移動吊球，再到綜合性吊球訓(xùn)練，再結(jié)合課后的一些輔助練習(xí)，對提高吊球質(zhì)量有很大幫助；全場高吊訓(xùn)練對提高吊球質(zhì)量影響最大，此類訓(xùn)練相對綜合性，較實戰(zhàn)比賽簡單，訓(xùn)練的重點在吊球上，運動員必須運用吊球組織球路，對吊球的實戰(zhàn)運用有很大幫助；兩位隊員均認(rèn)為在訓(xùn)練方案中還需增加適量力量訓(xùn)練，從而能夠更好的完成吊球動作；在訓(xùn)練過程中，還需加強對訓(xùn)練方法原理的學(xué)習(xí)，增強訓(xùn)練的目的性；表象訓(xùn)練法和有球訓(xùn)練配合好，將會產(chǎn)生顯著的訓(xùn)練效果。

4 第二輪訓(xùn)練方案的實施和評價

4.1 吊球訓(xùn)練方案修改

鑒于上一輪訓(xùn)練中存在的問題，計劃在訓(xùn)練項目的比例上有所調(diào)整，以綜合性吊球訓(xùn)練中的高吊訓(xùn)練為主要訓(xùn)練任務(wù)，再配合其他類別項目進(jìn)行吊球訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過程中給隊員講解訓(xùn)練方法原理。此外再增加力量訓(xùn)練，并且在每堂訓(xùn)練課后進(jìn)行表象訓(xùn)練。

圖2 修改后的吊球訓(xùn)練方案規(guī)劃圖

第二輪訓(xùn)練方案與第一輪訓(xùn)練相比較有3點變化:

1）把高吊訓(xùn)練列入了核心地位，由此向外開展其他類別的訓(xùn)練。每天的訓(xùn)練計劃以“高吊訓(xùn)練+”的方式進(jìn)行。例如第一天訓(xùn)練計劃是高吊訓(xùn)練+一對一吊球訓(xùn)練，第二天訓(xùn)練計劃為高吊訓(xùn)練+多球吊球訓(xùn)練，以此類推，不再像上一輪訓(xùn)練方案中將各訓(xùn)練項目平均化。

2）此輪訓(xùn)練方案的制定增加了力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練主要以一般力量以及核心力量為主，一般力量是基礎(chǔ)，主要以提高肌肉耐力和基礎(chǔ)力量。核心力量訓(xùn)練能夠控制身體平衡改善羽毛球技能，減少能量消耗，提高工作效率，延緩羽毛球運動員的疲勞［5］。

3）增強運動員訓(xùn)練方法原理學(xué)習(xí)，明確訓(xùn)練目的性，提高對訓(xùn)練的反思能力。

4）在每堂訓(xùn)練課后進(jìn)行表象訓(xùn)練，對訓(xùn)練中吊球練習(xí)的細(xì)節(jié)進(jìn)行回憶，想象正確的吊球動作。

4.2 第二輪訓(xùn)練方案的實施效果評價

在調(diào)整了訓(xùn)練方案，經(jīng)過為期四個月的訓(xùn)練之后，讓2位隊員對訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練效果進(jìn)行自我評價，再對2位隊員進(jìn)行與之前相同的測試，并進(jìn)行相關(guān)性分析。

通過spss軟件相關(guān)性分析Wilcoxon和符號檢驗方式，計算出兩位隊員的P值均小于0.05，故在0.05水平上可以認(rèn)為訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的吊球技術(shù)水平有顯著性差異。所以，經(jīng)過第二輪訓(xùn)練方案的調(diào)整，訓(xùn)練效果顯著提高了兩位隊員的吊球技術(shù)水平。

表5 第二輪訓(xùn)練吊球進(jìn)區(qū)測試

表6 第二輪訓(xùn)練后與前測吊球進(jìn)區(qū)數(shù)量比較

5 研究反思

本次羽毛球吊球訓(xùn)練研究，通過不同的訓(xùn)練方式，呈現(xiàn)的結(jié)果差異較大。為了找出其中產(chǎn)生差異的原因，我們準(zhǔn)備從方案設(shè)計、實施過程和實施結(jié)果3個方面對兩輪行動研究進(jìn)行反思。

5.1 方案設(shè)計反思

力量訓(xùn)練對提高羽毛球吊球質(zhì)量有所幫助。在第一輪研究中，研究者認(rèn)為，吊球技術(shù)是一項細(xì)膩的科目，力量訓(xùn)練不但對提高吊球技術(shù)水平?jīng)]有作用，反而會阻礙吊球的精細(xì)程度。然而在第一輪效果評價結(jié)果和運動員的反饋結(jié)果得出，羽毛球吊球技術(shù)雖然不像殺球技術(shù)一樣需要絕對力量和爆發(fā)力，但是增強力量訓(xùn)練能夠穩(wěn)定技術(shù)動作。提高吊球質(zhì)量不能忽視力量訓(xùn)練，而且僅僅進(jìn)行一般力量、核心力量訓(xùn)練還不夠，在今后的研究中還需增加專項力量訓(xùn)練，專項力量訓(xùn)練增長的力量素質(zhì)應(yīng)有利于個體“力量鏈”的力量及功率輸出，并應(yīng)符合個體“技術(shù)鏈”的需求，以提高在高速移動過程中完成動作的穩(wěn)定性［6］。有學(xué)者也曾指出，增加力量訓(xùn)練可以更好的完成移動和擊球動作［7］。

5.2 實施過程反思

比較兩輪的訓(xùn)練方案，第二輪的訓(xùn)練方案實施過程中更加突出重點。羽毛球多樣化的訓(xùn)練方式很有必要，但是在各式訓(xùn)練方法中，需抓住重點，不能“一把抓”。在第一輪行動研究中，方案制定的過于平均化，一個項目訓(xùn)練完到下一項目訓(xùn)練之間時間跨度太長，導(dǎo)致訓(xùn)練效果并不明顯。根據(jù)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于高水平運動員，課中訓(xùn)練的高吊訓(xùn)練效果較好，課后訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練對提高吊球技術(shù)水平有重要意義。兩者結(jié)合起來成為訓(xùn)練的重點更有助于提高訓(xùn)練成效。高吊訓(xùn)練就是在復(fù)合情境中進(jìn)行吊球訓(xùn)練的訓(xùn)練項目。所以在制定訓(xùn)練方案時，以高吊訓(xùn)練和表象訓(xùn)練為課中和課后兩大核心訓(xùn)練方法，再輔以其他各式訓(xùn)練方法，可以顯著提高運動員吊球技術(shù)水平。

有學(xué)者曾指出，理解知識更有助于知識的遷移［8］。第二輪研究中教練員給運動員講解了訓(xùn)練方法的原理，促使運動員不僅練習(xí)吊球技術(shù)，而且理解各項訓(xùn)練方法的意圖，從而明確訓(xùn)練目標(biāo)。運動員甚至可以通過自己對訓(xùn)練方法的理解，根據(jù)自身需要，并和教練員交流，適當(dāng)改變訓(xùn)練方法，從而更高效的達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，以提高羽毛球吊球技術(shù)水平。

5.3 實施結(jié)果反思

根據(jù)本研究中的3次測試來看，隊員A的移動頭頂?shù)鯇蔷€是各條殺球線路中的薄弱環(huán)節(jié)。在進(jìn)區(qū)數(shù)量較其他各條吊球線路上均有較大差距。而隊員A在定點頭頂?shù)踔本€中，前兩次測試，水平較低，但是經(jīng)過第二輪的訓(xùn)練方案調(diào)整，在第二輪測試評價中，取得了很大進(jìn)步。說明，在第二輪訓(xùn)練方案的調(diào)整過后，效果顯著。反思隊員A為何沒有在移動頭頂?shù)鯇蔷€上取得明顯進(jìn)步的原因，首先與訓(xùn)練者自身有關(guān)。訓(xùn)練者經(jīng)過多年專業(yè)訓(xùn)練，對移動頭頂?shù)鯇菗羟虻姆绞經(jīng)]有養(yǎng)成良好習(xí)慣，所以在短時間內(nèi)無法大幅度改進(jìn)擊。其次在訓(xùn)練方案的設(shè)計和實施過程中，沒有對兩位隊員進(jìn)行區(qū)別對待的訓(xùn)練原則［9］，從而可以突出重點，加強隊員A的移動頭頂?shù)鯇蔷€的練習(xí)。

［1］ 安忠鑫.運動視覺訓(xùn)練對提高羽毛球擊球落點準(zhǔn)確性的研究［D］.北京體育大學(xué)，2015.

［2］ 胡貴林.淺析羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練的原則 ［J］.遼寧體育科技，2003（1）.

［3］ 戴 勁，鐘建萍.青少年羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練輔導(dǎo)講座（四）∶羽毛球吊球技術(shù)的訓(xùn)練［J］.中國學(xué)校體育，2009（5）.

［4］ 石榮群.高校公共體育課羽毛球吊球技術(shù)的教學(xué)研討［J］.廣西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2010（3）.

［5］ 吳嫚芳，祝成龍.核心力量訓(xùn)練對提高羽毛球殺球速度的實驗性研究［J］.群文天地，2013，（2）∶225.

［6］ 時圣穩(wěn).功能性力量訓(xùn)練對羽毛球運動員殺球速度的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2013，1-40.

［7］ 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)［M］.北京∶人民體育出版社，2000∶1-461.

［8］ 約翰.D.布蘭思福特，安.L.布朗，羅德尼.R.科金.人是如何學(xué)習(xí)的［M］.上海：華東師范大學(xué)出版社，王焰火，2014（1）.

［9］ 肖 杰.羽毛球運動理論與實踐［M］.北京∶人民體育出版社，2011（1）.

Analysis of Elite Badminton Athletes Drop Shot Technique

CAI Ruiqing

By using the method of observation，interview and test，this paper analyzed the existing problems in drop shot technique of elite badminton athletes and provided the training plan of improving drop shot technique. The result showed that elite badminton players should increase strength training in their normal training.During the implementation of training program，it should be based on the training of high hanging and after-school training which supplemented by other training methods，and strengthens the understanding of the principle of training methods.In addition，the training program needs to be targeted for individuals’weakness.

elite badminton players；badminton；drop shot technique；sports training

G80

A

1003-983X（2017）04-0334-05

2017-01-17

2016年度江蘇省普通高校專業(yè)學(xué)位研究生實踐創(chuàng)新計劃項目（SJLX16_0407）

蔡瑞卿（1992-），男，江蘇南京人，在讀碩士，研究方向∶運動訓(xùn)練.

南京體育學(xué)院研究生部，江蘇南京210014

Graduate School of Nanjing Sport Institute，Nanjing Jiangsu，210014