跳繩訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性的影響

高兵

摘 要：目的：本研究旨在探究跳繩訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性的影響。方法：通過(guò)文獻(xiàn)查閱法調(diào)查青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力各方面特點(diǎn)、發(fā)展動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性的不同訓(xùn)練方法以及跳繩訓(xùn)練的形式和負(fù)荷強(qiáng)度;采用實(shí)地考察法觀察記錄青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性方面的變化。結(jié)論：跳繩訓(xùn)練可以有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性。

關(guān)鍵詞：跳繩訓(xùn)練;籃球運(yùn)動(dòng)員;動(dòng)態(tài)平衡性;協(xié)調(diào)性

中圖分類(lèi)號(hào)：G84 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）02-078-01

前言

在競(jìng)技體育領(lǐng)域內(nèi)，后備運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和儲(chǔ)備是決定項(xiàng)目發(fā)展的關(guān)鍵力量。當(dāng)前，隨著我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的不斷提高，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在數(shù)量、競(jìng)技水平等方面都走在世界的前列，但與歐美等國(guó)家之間仍存在較大差距，因此，全面提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，完善我國(guó)籃球后備培養(yǎng)體系，保證高水平運(yùn)動(dòng)員的輸送，對(duì)于未來(lái)我國(guó)籃球項(xiàng)目的發(fā)展有著重要的意義。根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展規(guī)律以及全面發(fā)展的需求，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重視基本運(yùn)動(dòng)的全面發(fā)展，尤其是身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，切忌過(guò)早發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)能力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論普遍認(rèn)為，高度發(fā)展的某一身體素質(zhì)或一項(xiàng)輔助技術(shù)的掌握會(huì)遷移到后續(xù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容中去。這一論述提示高度發(fā)展的協(xié)調(diào)性和平衡能力可能會(huì)遷移到青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程中，加速技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程，提高技術(shù)掌握的熟練程度。在當(dāng)前競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，不同訓(xùn)練內(nèi)容、方法在不同項(xiàng)群中的流動(dòng)愈發(fā)頻繁，復(fù)合式訓(xùn)練與交叉訓(xùn)練等方法應(yīng)運(yùn)而生。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力中的協(xié)調(diào)性、各種力量素質(zhì)以及平衡能力越突出，可以加快掌握高難性運(yùn)動(dòng)技能和復(fù)雜性運(yùn)動(dòng)任務(wù)的進(jìn)度，減少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性[1]。前人研究表明，跳繩（Roping-Skipping，RS）訓(xùn)練可以大幅度提升優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員的快速跳躍能力，而且雙搖RS訓(xùn)練對(duì)改善膝踝關(guān)節(jié)處的力量和協(xié)調(diào)性有較高的效能[2]。綜上，RS訓(xùn)練可能對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉快速力量、骨連結(jié)的穩(wěn)固性以及軀體不同部位的協(xié)調(diào)性有重要作用，但對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力和技能的影響研究較少。本研究立足前人的研究成果，探究RS訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的影響，探索RS訓(xùn)練作為籃球?qū)ｍ?xiàng)化技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練補(bǔ)充內(nèi)容的可行性。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究以青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性作為研究對(duì)象，探究跳繩訓(xùn)練對(duì)其的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)查閱法

本研究以“跳繩訓(xùn)練”“青少年籃球運(yùn)動(dòng)員”“動(dòng)態(tài)平衡性”和“協(xié)調(diào)性”為關(guān)鍵詞在各大數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索，共搜集到有效論文155篇，通過(guò)對(duì)論文的查閱，筆者對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的各方面特點(diǎn)、動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性等有了清晰的認(rèn)知，為論文的撰寫(xiě)打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2實(shí)地考察法

通過(guò)走訪的形式，實(shí)地考察了本校以及周邊籃球的具體情況，就本研究的課題同眾多優(yōu)秀教練員進(jìn)行了大量的討論與分析，認(rèn)為本研究有著較大的實(shí)踐意義。

2研究結(jié)果

3討論與分析

動(dòng)態(tài)平衡能力具有控制運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體的重心，維持運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)性的功能，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員完成運(yùn)動(dòng)技能任務(wù)過(guò)程中起重要作用，并能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。人體的平衡能力受各種感覺(jué)機(jī)能的綜合作用，主要包括本體感覺(jué)、視覺(jué)和前庭覺(jué)。本研究結(jié)果表明，長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律的RS訓(xùn)練可以大幅提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員腿部的動(dòng)態(tài)平衡能力。其原因可能是不同形式的RS訓(xùn)練（單、雙腿跳和雙搖跳等）在加速上肢搖繩速率的基礎(chǔ)上，保證身體各部分的穩(wěn)定性并減輕落地時(shí)身體姿勢(shì)的搖晃。平衡訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量能力的發(fā)展同樣不容忽視，分析可能是因?yàn)槠胶庥?xùn)練造成的系統(tǒng)刺激提高了神經(jīng)的控制能力和下肢肌肉的激活程度，繼而增強(qiáng)了下肢肌力。

“哈勒循環(huán)測(cè)試”（Harre circuit test，HCT）是當(dāng)前評(píng)價(jià)不同層次運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的金標(biāo)準(zhǔn)，本研究利用HCT測(cè)試結(jié)果反映青少年籃球運(yùn)動(dòng)員RS訓(xùn)練前、后動(dòng)態(tài)平衡能力與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的變化情況。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，RS訓(xùn)練過(guò)程中，需要腿部做不斷重復(fù)的縱跳和手臂配合性連續(xù)搖繩，要求上下肢原動(dòng)肌、協(xié)同肌協(xié)調(diào)發(fā)力，身體中心核心肌肉群做固定工作，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)形式和姿勢(shì)的變化進(jìn)行調(diào)整以此適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，保證身體姿態(tài)處于一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。有研究發(fā)現(xiàn)，不同形式的高強(qiáng)度RS訓(xùn)練可以有效促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員沖刺能力的發(fā)展，并給出自己的解釋?zhuān)篟S訓(xùn)練過(guò)程中，騰空階段需要高度的神經(jīng)控制能力保持軀體的動(dòng)態(tài)平衡性和上下肢的協(xié)調(diào)配合。但是，該研究并沒(méi)有證明RS訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性具有促進(jìn)作用。本研究關(guān)于RS訓(xùn)練可以有效提高青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的結(jié)果對(duì)于這一方面研究有直接的補(bǔ)充作用。本研究制定的日常練習(xí)合并RS訓(xùn)練的內(nèi)容（單、雙腿、換腿和雙搖跳共計(jì)20min）、形式與強(qiáng)度（130～135 r/min）相對(duì)于前人的設(shè)計(jì)來(lái)說(shuō)，對(duì)青少年的訓(xùn)練更具針對(duì)性，訓(xùn)練的周期和時(shí)間對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的刺激也更加深入，對(duì)于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的效果要更好。

4結(jié)論

本研究發(fā)現(xiàn)跳繩訓(xùn)練能夠有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡性和協(xié)調(diào)性，可以作為青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的補(bǔ)充練習(xí)，對(duì)促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的全面發(fā)展有著重要的作用，未來(lái)全國(guó)各地青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練基地可以嘗試將跳繩訓(xùn)練作為發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡型和協(xié)調(diào)性的手段。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐飛，趙恒，吳健，等.力竭性“拉長(zhǎng)—縮短周期”運(yùn)動(dòng)中離心收縮和向心收縮階段肌肉疲勞和損傷及下肢主要關(guān)節(jié)用力特征研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2008.38（10）：1361-1364.

[2]BUCHHEIT M，RABBANI A，BEIGI HT. Predicting changes in high-intensity intermittent running performance with acute responses to short jump rope workouts in children[J].J Sports Sci Med.2014.13（3）：476-482.