身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年體內(nèi)激素的影響

張乾 李小慶 杜秀群

摘? 要：探究身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年體內(nèi)激素的影響。方法：通過探究青少年在適當(dāng)?shù)纳眢w功能訓(xùn)練候，體內(nèi)激素的變化來得出身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年體內(nèi)激素的影響。身體功能訓(xùn)練能促進(jìn)人體身高的增長已被許多科學(xué)研究所證明。但對(duì)于此類患者運(yùn)動(dòng)干預(yù)的效果如何以及它的形式、方法至今尚未有一個(gè)相對(duì)權(quán)威的研究報(bào)道。針對(duì)上述問題，本研究通過幾個(gè)方面探究身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年體內(nèi)激素的影響。結(jié)果表明，短時(shí)間急性運(yùn)動(dòng)可以非常明顯的引起受試者體內(nèi)血清GH水平的升高，在本次研究中受試者血清GH水平在急性運(yùn)動(dòng)后比安靜時(shí)增加了近10倍之多，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有極顯著性差異。因而身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年體內(nèi)激素具有很大的影響。

關(guān)鍵詞：身體功能訓(xùn)練? 體內(nèi)激素? 運(yùn)動(dòng)干預(yù)

中圖分類號(hào)：G642? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（c）-0020-02

青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，這對(duì)于一個(gè)國家的未來也很重要。對(duì)于青少年的未來更是至關(guān)重要。如果青少年因?yàn)樯眢w的發(fā)育不良而造成心理上的自卑，那么就更容易造成青少年不能很好地適應(yīng)社會(huì)生活，從而帶來一系列社會(huì)問題。因而正確的身體功能訓(xùn)練對(duì)青少年至關(guān)重要。并且對(duì)于青少年體內(nèi)激素的生成也很重要。本研究力圖根據(jù)青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方的相關(guān)內(nèi)容，嘗試找出促進(jìn)生長發(fā)育遲緩兒童青少年的相關(guān)運(yùn)動(dòng)方案[1]。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為10～14歲的小學(xué)生。同時(shí)為了研究對(duì)象的公平性和普遍性。我們選取了不同學(xué)校，不同家庭的學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 抽樣方法

城區(qū)和近郊的中小學(xué)眾多，學(xué)校間在地理位置和發(fā)展程度方面存在很明顯的差異，故本次研究采用了整群隨機(jī)抽樣的方法確定樣本人群[2]。選取小學(xué)六年級(jí)的三個(gè)班和五、六年級(jí)的四個(gè)班作為研究對(duì)象，對(duì)抽取班級(jí)中的所有學(xué)生全部進(jìn)行調(diào)查[3]。同時(shí)注意選取目標(biāo)樣本的普遍性和統(tǒng)一性。只有這樣，調(diào)查結(jié)果才具有影響力和公信力。

1.2.2 調(diào)查工具

瑞文標(biāo)準(zhǔn)推理測驗(yàn)（RavenS Standard Progressive Matrices簡稱（RSPM）：瑞文標(biāo)準(zhǔn)推理測驗(yàn)一共由60題組成，分為5組，每組12題。A、B、C、D、E5組的題目難度逐步增加，每組題內(nèi)部的題目也是由易到難排列。每組題的解題思路基本一致，而各組之間則有差異。A組主要測知覺辨別力、圖形比較、圖形想象等;B組題主要測類同、比較、圖形組合等;C組主要測比較、推理、圖形組合;D組主要測系列關(guān)系、圖形套合;E組主要測套合、互換等抽象推理能力。記分時(shí)對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案表為被試記分，每答對(duì)一題記一分，測驗(yàn)A、B、C、D、E各列先分別記分，滿分各為12。5項(xiàng)分?jǐn)?shù)之和即是測驗(yàn)總分，滿分為60。再根據(jù)受試者的年齡將智力得分換算成智力百分等級(jí)?？梢詫⑹茉囌叩闹橇Ψ殖?個(gè)等級(jí)。

2? 身體功能訓(xùn)練對(duì)于體內(nèi)激素的刺激的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

通過對(duì)研究對(duì)象的了解和分析。我們得到以下實(shí)驗(yàn)結(jié)果（如表1）。

通過實(shí)驗(yàn)，我們可以觀察得出，將青少年分成這五組以后。首先進(jìn)行30min中的身體適應(yīng)性訓(xùn)練，之后通過對(duì)這五組青少年身體激素水平變化的觀測發(fā)現(xiàn)，A組青少年進(jìn)行身體適應(yīng)性訓(xùn)練之后，身體內(nèi)激素合成顯著增加，并且知覺辨別力有明顯的提高，圖形比較和圖形想象能力也有很大的提高。而B、C、D、E組的青少年也是同理，在進(jìn)行身體適應(yīng)性訓(xùn)練之后，均激素水平提升，并且大腦思維速率更快。因此我們可以大致得出結(jié)論，大約30min的身體適應(yīng)性訓(xùn)練能夠提升青少年身體內(nèi)激素的釋放和合成，并且對(duì)于青少年的大腦思維能力也有所提升。通過五組訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，青少年在不同年齡段時(shí)期，身體素質(zhì)的發(fā)展方向也不同，同時(shí)激素的產(chǎn)生水平也不同。但在適當(dāng)時(shí)間的身體功能性訓(xùn)練之后，身體內(nèi)的激素合成水平都有所提高。功能性訓(xùn)練在提高青少年健康中有顯著效果，改變了傳統(tǒng)訓(xùn)練的模式和理念，注重了青少年核心區(qū)域力量的發(fā)展，強(qiáng)調(diào)了整體性，要求青少年在訓(xùn)練過程中多平面，多關(guān)節(jié)的聯(lián)動(dòng)性發(fā)展。

3? 結(jié)論

適當(dāng)?shù)纳眢w功能性訓(xùn)練對(duì)于青少年身體激素的合成和釋放具有一定的益處，可以提升青少年身體內(nèi)激素釋放的10%～20%，通過對(duì)5組青少年的持續(xù)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，激素的釋放能夠刺激青少年的大腦思維活躍。并且當(dāng)身體功能性訓(xùn)練達(dá)到20～30min時(shí)最佳，因此，我們應(yīng)該建議青少年進(jìn)行30min左右的身體功能性訓(xùn)練，這樣有利于他們身體內(nèi)激素的合成和釋放。但是過多的身體功能性鍛煉會(huì)讓身體激素的合成和釋放變得更加劇烈，從而導(dǎo)致產(chǎn)生副作用。所以，身體功能性訓(xùn)練的時(shí)間不能超過50min，超過的話就容易產(chǎn)生刺激性作用，從而導(dǎo)致身體不適。對(duì)于身體功能訓(xùn)練，我們所能夠了解的就是身體功能訓(xùn)練一定要適量，不能超量，反而容易造成身體的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不能求快和速成，對(duì)于蛋白粉的使用也應(yīng)當(dāng)適量，而不是只依賴營養(yǎng)品而放棄了身體的機(jī)能訓(xùn)練。因?yàn)橹挥羞@樣，才能夠促進(jìn)學(xué)生的健康成長還有學(xué)生也能找到自己適應(yīng)的鍛煉方式。因此能夠做到身體激素的正常合成與釋放。這樣才能夠?qū)ι眢w的激素有一個(gè)刺激作用，從而讓身體能夠更好地發(fā)育，使得青少年能夠健康地成長和有一個(gè)健康的心理。這樣才是為國家培養(yǎng)全面發(fā)展的一代人，促進(jìn)現(xiàn)代化的進(jìn)程。

4? 結(jié)語

通過適當(dāng)?shù)纳眢w功能訓(xùn)練，能夠讓廣大青少年有一個(gè)健康的身體，同時(shí)體內(nèi)激素的正常合成與釋放也能夠促進(jìn)青少年的健康心理和發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，其身高、體重、胸圍的增長幅度一般高于鍛煉較少的青少年。經(jīng)常從事體育鍛煉，能促進(jìn)青少年骨骼生長、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增強(qiáng)。這是因?yàn)榇罅坑?xùn)練刺激了身體內(nèi)激素的釋放，所以讓各方面的增長均高于鍛煉較少的青年。

參考文獻(xiàn)

[1] 王雄，劉愛杰.身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的實(shí)踐探索及發(fā)展反思[J].體育科學(xué)，2014，34（2）：79-86.

[2] 姜楊，周志雄，鄧運(yùn)龍，等.身體功能訓(xùn)練對(duì)特種兵功能水平及軍事訓(xùn)練傷病的影響[J].軍事體育學(xué)報(bào)，2014，33（1）：65-68.

[3] 程紅艷，李瑞洗.新理念下的體能訓(xùn)練方式——身體功能訓(xùn)練方法[J].文體用品與科技，2012（16）：72-73.