楊 東 （四川成都市中和中學(xué)）

老師：

Sadness and loneness，這是我現(xiàn)在的心情。我現(xiàn)在活得很痛苦，我的生活簡直是一團(tuán)糟。尤其是成績，我爸爸也總是在說我的成績。我兩周都沒回家了。我就希望我耳邊能清凈些，我認(rèn)為那些老師也要對(duì)我絕望了，他們都想勸我轉(zhuǎn)文科。但我真不喜歡文科。剛才說了那么多，心情有些舒緩。那我就來梳理一下吧：

1.學(xué)習(xí)成績是最令我苦惱和痛苦的。我是個(gè)極其在意成績的人，這學(xué)期第一次考試我就考得很差，從班上前二十名到倒數(shù)幾名，對(duì)我打擊很大。第二次我便更加努力復(fù)習(xí)。但在考場上，我想到了第一次考試付出沒有收獲以及爸爸的嘮叨。我只要做錯(cuò)了什么事，他就要與我的成績聯(lián)系在一起，這些都令我感到很痛苦。我平時(shí)既不想告訴別人，也沒有人愿意聽我的苦惱。于是我便一直將它壓抑在心里。結(jié)果那天考試時(shí)，選擇題僅僅做到一半，我就哭了。我覺得我快要崩潰了。

2.我現(xiàn)在真的有點(diǎn)厭惡和爸爸交流。一些無形中的壓力，讓我會(huì)感到很無助。當(dāng)他講述他那些對(duì)我沒有“用”的方法時(shí)，我會(huì)感到很厭煩。當(dāng)他把我生活中的事都牽連到我的成績，這讓我感到很崩潰。

3.在新的班級(jí)里讓我感到很孤獨(dú)，我又懼怕和別人交流。我想和我同桌做朋友，可是她總忽視我，讓我心里很難受。所以我總是一個(gè)人獨(dú)處。

我現(xiàn)在就是這么的壓抑。我覺得哪天我終究會(huì)了結(jié)我自己，或許死亡是一種解脫吧！

期待您的回信。

CPS：我不想再看到強(qiáng)調(diào)方法問題，因?yàn)榉椒ㄊ且孔约喝ハ耄瑒e人干涉會(huì)讓我心里更加煩亂！我將希望寄托于您身上啦！

（我將把這封信塞進(jìn)心理咨詢室的門縫里，請(qǐng)您將回信放在您桌子上，并在上面寫上“Sadness and loneness”，我將趁您不在時(shí)來取。萬分感謝！）

Sadness and loneness

2018年5月30日

回復(fù)：

某某同學(xué)：

經(jīng)過老師的分析，依據(jù)老師的經(jīng)驗(yàn)，提供一些解決問題的辦法，供你參考：

你對(duì)父親的期望持有怎樣的態(tài)度呢？當(dāng)然父母閱歷深，或許想得就是比你長遠(yuǎn)。你可以在父親休閑時(shí)與他談?wù)?，畢竟他們還是尊重你的，如果大家有一些共識(shí)，能相互理解，那當(dāng)然好了，若不一樣，可以邀請(qǐng)他到校跟楊老師談一談。

產(chǎn)生痛苦情緒的原因：1.父子關(guān)系比較緊張，父親一些過多的嘮叨，尤其是他的口頭禪“方法、方法”，過于關(guān)注你的學(xué)習(xí)；2.你的成績不理想；3.你對(duì)成績的期望值很高，但又達(dá)不到；4.在班級(jí)里覺得孤獨(dú)。

對(duì)癥下藥：

1.解決父子關(guān)系的策略：在家庭生活中多同父親交流溝通，促進(jìn)彼此間的了解、理解和信任；可以通過其他親人如母親，代為轉(zhuǎn)述自己的一些想法。

2.提升學(xué)習(xí)成績的策略：首先心情是可以在實(shí)施學(xué)習(xí)的行動(dòng)的過程中不斷得到緩解的。其次你給楊老師寫的這封信，寫的過程中你的負(fù)面情緒也得到了一些釋放。另外，聽音樂、參加一些體育運(yùn)動(dòng)，也可以把不良情緒宣泄出來。最后我講一下具體的學(xué)習(xí)策略：多與科任老師、班上單科學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，向他們學(xué)習(xí)一些適用的學(xué)習(xí)方法，有問題就可以向他們請(qǐng)教；知識(shí)的學(xué)習(xí)在于理解、記憶然后再現(xiàn)，尤其在考試中要把自己記住的知識(shí)呈現(xiàn)出來，花時(shí)間多去記；學(xué)習(xí)能力的提高在于平時(shí)掌握好基礎(chǔ)知識(shí)后，對(duì)知識(shí)加以綜合運(yùn)用。

3.交朋友的策略：多參加班級(jí)的集體性的活動(dòng)，在活動(dòng)中相互交流結(jié)識(shí)朋友；以自己的業(yè)余愛好為平臺(tái)也可以結(jié)交朋友。

最后，希望你好好試一下老師介紹的方法。祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步，健康成長！