長(zhǎng)期適量參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心變化的探討

胡進(jìn)

摘要：籃球是中學(xué)體育課程和體育比賽中常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一?；@球作為一項(xiàng)需要全身心投入的競(jìng)技類體育項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的要求極高，長(zhǎng)期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體的鍛煉和心理健康是有很多好處的。為了探明青少年長(zhǎng)期從事籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身心帶來的變化，本文通過文獻(xiàn)資料法、觀察法，對(duì)長(zhǎng)期適量參與藍(lán)球運(yùn)動(dòng)為我們所帶來的變化做了探究

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);青少年;身心變化

一、青少年長(zhǎng)期適量參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來的積極變化

（一）長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體器官帶來的積極變化

有效預(yù)防心血管病的功能。青少年在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于全身外部骨骼肌的收縮，心臟活動(dòng)頻率增加，身體代謝不斷加強(qiáng)，從而使心肺功能不斷提高。大量研究表明，青少年經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防和降低心血管類疾病發(fā)生。

增強(qiáng)血液循環(huán)功能。經(jīng)常打籃球的青少年身體大量出汗，抑制了血糖水平的提高，從而使產(chǎn)生糖尿病的可能性大大降低，更重要的是籃球運(yùn)動(dòng)可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)青少年自身體內(nèi)的心肌收縮能力，不斷增強(qiáng)心肺功能、肺活量不斷增大，從而增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。

（二）長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展帶來的積極變化

身體素質(zhì)包括靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等，籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗激烈、攻防轉(zhuǎn)換快的特點(diǎn)，可以使身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)中需要不斷的擺脫防守人員和突破防守，使青少年的靈敏性在籃球運(yùn)動(dòng)中不斷的提高。籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)抗激烈，特別是在禁區(qū)內(nèi)的對(duì)抗，使青少年的力量對(duì)抗能力得到鍛煉，并認(rèn)識(shí)到力量在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性，促使他們進(jìn)行加強(qiáng)身體素質(zhì)的提高的訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)中的各種技術(shù)動(dòng)作，如接傳球上籃技術(shù)，快攻技術(shù)，空中對(duì)抗等技術(shù)對(duì)身心協(xié)調(diào)性要求極高，因此在長(zhǎng)期的籃球運(yùn)動(dòng)中青少年的協(xié)調(diào)性也得到巨大發(fā)展。

二、青少年長(zhǎng)期適量參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康帶來的積極變化

（一）長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)形成優(yōu)良性格的積極影響

培養(yǎng)樂觀開朗、健康自信的心理。青少年經(jīng)常參與趣味性強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)樂觀開朗的性格，通過努力突破、投籃得分的節(jié)節(jié)攀升讓參與籃球活動(dòng)的青少年找到自信，不斷培養(yǎng)其健康自信的品格。

籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年在打籃球的時(shí)候必須要注重團(tuán)隊(duì)配合，雖然籃球巨星都很強(qiáng)大，但是他們最后的成績(jī)也是五個(gè)人一起共同努力的結(jié)果，永遠(yuǎn)不能忽略了配合者的功能，只有整個(gè)隊(duì)伍一起去努力拼搏，才可能把比賽的勝利收入囊中。青少年長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)在無形中鍛煉出團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，培養(yǎng)樂于合作的性格。

（二）長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年學(xué)習(xí)的積極影響

籃球在中學(xué)體育課程教學(xué)中是學(xué)生十分喜歡的運(yùn)動(dòng)，它包括有專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)，具有很高的學(xué)習(xí)價(jià)值，同時(shí)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有積極的影響。

中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天長(zhǎng)時(shí)間的待在教室里，被持續(xù)的學(xué)習(xí)壓力困擾，有時(shí)會(huì)頭昏腦脹。此時(shí)約上幾個(gè)好友參與籃球運(yùn)動(dòng)，讓自己置身于籃球場(chǎng)上大汗淋漓，這樣既增進(jìn)了友情又可以把學(xué)習(xí)的煩悶、生活的壓力、自身的疲勞通通都丟到腦后，使緊張的學(xué)習(xí)壓力得到釋放，同時(shí)活躍大腦思維。

三、青少年長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)其他體育項(xiàng)目的積極作用

（一）長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)其他球類運(yùn)動(dòng)的積極影響

籃球運(yùn)動(dòng)包括了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)方式，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，專業(yè)技能多，難度較大，因此，它能綜合有效地促進(jìn)身體各種素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的肌肉運(yùn)動(dòng)活力，為學(xué)習(xí)其他球類活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?；@球運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)的趣味性、應(yīng)變性和競(jìng)技性等，能滿足不同人群的多種需求?；@球活動(dòng)的形式可因人而異，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，因此適宜于各類人群的廣泛參與。各類不同的參與者都能在活動(dòng)場(chǎng)上找到展示自我的方式，滿足自己的不同層次的需求。比如籃球球感對(duì)排球的球感影響和練習(xí)的促進(jìn)作用，以及在排球比賽中傳球時(shí)最優(yōu)傳球目標(biāo)的確認(rèn)，準(zhǔn)確判斷排球的落點(diǎn)等，都有著很好的借鑒意義.

（二）長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)田徑項(xiàng)目的積極影響

籃球運(yùn)動(dòng)與田徑運(yùn)動(dòng)都以體能為基礎(chǔ)，并且它們有許多相通之處。在身體技能方面，兩者都是集跑、跳、投于一身，并且在加速跑技術(shù)中擺臂和加速環(huán)節(jié)相同;在跳遠(yuǎn)、跳高的助跑，起跳環(huán)節(jié)和籃球運(yùn)動(dòng)中的行進(jìn)間三大步技術(shù)相同，只有在向上擺臂時(shí)區(qū)分開來。因此，很多籃球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)田徑技術(shù)時(shí)表現(xiàn)出，接受學(xué)習(xí)速度快、時(shí)間短、動(dòng)作準(zhǔn)確的特性。在運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體靈敏性、爆發(fā)力、彈跳力等要求與田徑運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)項(xiàng)目對(duì)身體的要求一致。特別是在短跑比賽中，優(yōu)秀的爆發(fā)力可以使你在起跑時(shí)搶得先機(jī)，快人一步，速度耐力使你能堅(jiān)持到底。在跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)搶籃板球，三大步上籃所鍛煉出來的優(yōu)秀彈跳力可以使你跳的更高，更遠(yuǎn);腰腹核心力量可以使你獲得更多的空中優(yōu)勢(shì)，挺身、收腹、轉(zhuǎn)身、背越動(dòng)作的完成更加得心應(yīng)手。在精神意志方面，籃球運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)了人類挑戰(zhàn)自身極限意志之美，鍛煉出堅(jiān)持到底、不放棄、不認(rèn)輸?shù)囊懔?。籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，鍛煉我們團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互配合的精神，使我們向著“更快，更高，更強(qiáng)”目標(biāo)的不懈追求，這種意志精神和田徑比賽中永不服輸，頑強(qiáng)拼搏的精神相通，能積極促進(jìn)田徑比賽，并為之打下精神基礎(chǔ)。

四、結(jié)論

本文通過對(duì)青少年長(zhǎng)期適量參與籃球運(yùn)動(dòng)的概述，以籃球運(yùn)動(dòng)這一特殊的體育運(yùn)動(dòng)為出發(fā)點(diǎn)，分析籃球?qū)η嗌倌陮W(xué)習(xí)其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響、以及長(zhǎng)期適量參與籃球運(yùn)動(dòng)為青少年的身心發(fā)展和生活方式帶來的變化分析，探究出青少年學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)過程中有許多可供其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)借鑒的東西，以及長(zhǎng)期適量參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的生活狀態(tài)所帶來積極的變化和良好的精神面貌。但本文也存在一些缺點(diǎn)和不足，對(duì)青少年長(zhǎng)期適量參與籃球運(yùn)動(dòng)影響其他體育運(yùn)動(dòng)的綜述不夠全面、不夠仔細(xì)，以及籃球運(yùn)動(dòng)與體育、日常生活、心理思想的聯(lián)系還不夠緊密等，希望以后能夠更全面的探究出青少年長(zhǎng)期適量籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身心發(fā)展帶來的積極變化。最后提醒大家在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意在籃球運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，天冷時(shí)注意保暖，做好保護(hù)工作。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中注意及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鈣，避免做危險(xiǎn)的動(dòng)作同時(shí)應(yīng)結(jié)合自身?xiàng)l件量力而行，強(qiáng)度不宜過大。在籃球運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)對(duì)身心進(jìn)行有效的放松。