籃球運(yùn)動(dòng)中心理因素的影響與訓(xùn)練探微

錢祥偉

溫州市第二十三中學(xué) 浙江溫州 325000

籃球運(yùn)動(dòng)中心理因素的影響與訓(xùn)練探微

錢祥偉

溫州市第二十三中學(xué) 浙江溫州 325000

籃球運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)今體育活動(dòng)中占有很大的地位。筆者認(rèn)為對于籃球運(yùn)動(dòng)而言，心理素質(zhì)的是籃球運(yùn)動(dòng)的主要影響因素，要想發(fā)展我國的籃球運(yùn)動(dòng)，壯大我國的籃球運(yùn)動(dòng)就必須要加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)的培養(yǎng)以及加強(qiáng)訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)；籃球訓(xùn)練；心理因素

一、心理因素對籃球運(yùn)動(dòng)的影響分析

（一）喚醒水平的影響

對于所有的激烈運(yùn)動(dòng)來說，高喚醒水平和低喚醒水平或者是平均喚醒水平來說肯定是效果要好的多，在如今籃球運(yùn)動(dòng)如此激烈的時(shí)代，對于籃球運(yùn)動(dòng)的速度以及作戰(zhàn)的技術(shù)水平都要有所要求。對于籃球運(yùn)動(dòng)而言，不同的喚醒水平是會(huì)影響到整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)，高喚醒水平的籃球運(yùn)動(dòng)在偷懶額的時(shí)候效果是會(huì)顯著的高于中低水平的籃球運(yùn)動(dòng)，在高水平的喚醒水平下可以提高籃球運(yùn)動(dòng)的緊張性，在高喚醒水平的狀態(tài)下，給籃球運(yùn)動(dòng)帶來的不是緊張而是享受，這樣就可以全身心的投入到整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。

（二）情緒的影響

對于每個(gè)人來說都是有情緒的，情緒是人們對于各種事物的感受以及思想行為的心理和生理的一個(gè)反應(yīng)，是對于所有來自于外界的刺激所產(chǎn)生的本能的心理反應(yīng)，它所附帶的就是人們的生理反應(yīng)。對于籃球運(yùn)動(dòng)來說，情緒的好壞是決定籃球運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的最為重要的核心內(nèi)容，所以，在整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)中一定要保持情緒的穩(wěn)定，才能保證整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的效益。在整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)中，情緒的影響因素有很多，比如說，在如今如此激烈的籃球運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，在整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)過程中遇到的對手比較強(qiáng)勁，自己的能力技術(shù)可能還不能達(dá)到對抗的要求，這樣就會(huì)造成情緒的負(fù)面影響。

（三）自我效能的影響

對于籃球運(yùn)動(dòng)而言，要展現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的能力最好的就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我效能感，如果運(yùn)動(dòng)員的自我效能感低，那么在籃球運(yùn)動(dòng)投籃的時(shí)候就會(huì)猶豫不決，于籃球而言機(jī)會(huì)是不可多得的，這樣就會(huì)很容易喪失投籃的最佳機(jī)會(huì)，就算籃球運(yùn)動(dòng)員在選擇投籃的時(shí)候也會(huì)因?yàn)樾睦镉蓄檻]使得投籃的動(dòng)作脫泥帶水，這樣就使得籃球運(yùn)動(dòng)投籃發(fā)力不流暢，最后就導(dǎo)致了投籃不準(zhǔn)，影響到整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)。如果在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度訓(xùn)練，那么在平時(shí)的比賽中也會(huì)更加的果斷。如果籃球運(yùn)動(dòng)員在投籃的時(shí)候自我效能感下降，就影響到整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)的效果。

（四）注意力的影響

對于注意力而言主要包括兩個(gè)方面一個(gè)是范圍；另一個(gè)是方向。所謂的注意力范圍就是指高強(qiáng)度的注意力是可以在一瞬間就能收集到以及所要掌握的數(shù)量。注意的方向主要指的是運(yùn)動(dòng)員所要關(guān)注的整個(gè)自己需要的外部環(huán)境的信息以及自己自身的心理、生理情況。所謂的注意力是人們利用心理活動(dòng)來對周圍事物的集中信息的獲取，這是籃球運(yùn)動(dòng)比賽獲取最終比賽勝利的重要心理素質(zhì)因素。對于籃球運(yùn)動(dòng)而言，它是一種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，就需要籃球運(yùn)動(dòng)要多注意周邊額的環(huán)境以及自身內(nèi)心的運(yùn)動(dòng)。但是對于注意力來說，每個(gè)人的注意力都是不同的，是具有差異的，在整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)中因?yàn)樽⒁饬Χ沟没@球運(yùn)動(dòng)失敗的例子比較多。大量的經(jīng)驗(yàn)表明，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)水平比較低的運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)水平比較高的運(yùn)動(dòng)員相比較而言，他們在籃球運(yùn)動(dòng)中的作戰(zhàn)技術(shù)信息加工的時(shí)間是完全不同的，因此注意力高的籃球運(yùn)動(dòng)員除了完成了自己的任務(wù)后，還能有充分的時(shí)間去分析之后的作戰(zhàn)技術(shù)。

二、提高籃球運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

（一）加強(qiáng)注意力的心理訓(xùn)練

對于籃球運(yùn)動(dòng)來說，它是一個(gè)比較復(fù)雜的情景，它需要跑、跳以及投相結(jié)合來進(jìn)行，在整個(gè)的比賽過程中，需要籃球運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)自己的信息傳遞，比如說在運(yùn)球、突破或者是掩護(hù)投籃的時(shí)候，這些都是轉(zhuǎn)瞬就會(huì)失去機(jī)會(huì)的信息，因此就需要加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的注意力來進(jìn)行提高，主要的訓(xùn)練方法如下：①需要籃球運(yùn)動(dòng)員除了對于投籃的注意力集中以外，其他的信息就可以稍微減少；②籃球運(yùn)動(dòng)員最好就是在進(jìn)行任務(wù)的時(shí)候要加強(qiáng)自己的注意力，要減少其他信息的注意力，減少其他的干擾；③要合理的分配籃球運(yùn)動(dòng)的注意力，要使得整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)要相互的協(xié)調(diào)，在整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)中平時(shí)就要加強(qiáng)訓(xùn)練。

（二）采用心理暗示的訓(xùn)練

采用心理暗示的方法一般大多是利用語言、標(biāo)志物等等來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對于心理活動(dòng)的影響，從而向籃球運(yùn)動(dòng)施加壓力，這樣的訓(xùn)練就稱為暗示訓(xùn)練。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)比賽的時(shí)候，如果我們的籃球運(yùn)動(dòng)員對于自己的暗示有過多的考慮，但考慮的只是過程，沒有考慮到結(jié)果的問題，那么對于籃球運(yùn)動(dòng)的暗示心理措施來說是沒有很大作用的。如果采用結(jié)果性的提示，那么對于運(yùn)動(dòng)員來說就可以采用比如說，我們一定要贏等等，暗示有時(shí)可以是積極的，有時(shí)也可能是消極的，因此，籃球運(yùn)動(dòng)要善于作用積極的暗示心理。

（三）加強(qiáng)心理素質(zhì)表象的訓(xùn)練

所謂的表象訓(xùn)練就是讓籃球運(yùn)動(dòng)完在整個(gè)的籃球運(yùn)動(dòng)中用意念來主導(dǎo)自己整個(gè)運(yùn)動(dòng)的心理。人腦都是通過提取自己的記憶來找到自己最佳的感覺，因此，只要籃球運(yùn)動(dòng)的過程中反復(fù)的使用籃球運(yùn)動(dòng)意念來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就很容易提高投籃的準(zhǔn)確性。從而有利于籃球運(yùn)動(dòng)的整體效果的發(fā)揮。

綜上所述，心理因素對于籃球運(yùn)動(dòng)的影響主要表現(xiàn)在喚醒水平、情緒、自我效能感以及籃球運(yùn)動(dòng)的注意力上。為了取得籃球運(yùn)動(dòng)的勝利。在平時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)中要加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，在籃球運(yùn)動(dòng)中要合理的安排注意力的訓(xùn)練、暗示心理的訓(xùn)練、以及表象和模擬訓(xùn)練，再結(jié)合籃球投籃技術(shù)，那么就可以大大提高籃球運(yùn)動(dòng)的命中率，促進(jìn)籃球事業(yè)的發(fā)展。