世界優(yōu)秀軟式網(wǎng)球前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練與心理調(diào)節(jié)研究

張珊

摘? 要：一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的軟式網(wǎng)球雙打比賽中，對(duì)前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求是較高的，需要基本的站位和技術(shù)不失誤的情況下協(xié)助后衛(wèi)來牽制對(duì)方，所以在平時(shí)的前衛(wèi)訓(xùn)練中心理訓(xùn)練及比賽中的心理調(diào)節(jié)是十分重要的。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法對(duì)世界優(yōu)秀軟式網(wǎng)球前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練及賽中的心理調(diào)節(jié)進(jìn)行調(diào)查研究得知軟式網(wǎng)球前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練主要集中在模擬訓(xùn)練、意志品質(zhì)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練。軟式網(wǎng)球優(yōu)秀前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員賽中心理調(diào)節(jié)主要集中在自我暗示、喊叫、與后衛(wèi)協(xié)同商量。

關(guān)鍵詞：軟式網(wǎng)球? 前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員? 心理訓(xùn)練? 心理調(diào)節(jié)

中圖分類號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（b）-0255-02

軟式網(wǎng)球雙打比賽中，兩名運(yùn)動(dòng)員具有明確的分工，分為前衛(wèi)與后衛(wèi)，前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在比賽中充當(dāng)著得分的狠角色，前衛(wèi)需要運(yùn)用大膽的主動(dòng)攔截、防守誘敵、后退高壓等技術(shù)，結(jié)合合理的選位限制對(duì)方后衛(wèi)的進(jìn)攻，并抓住機(jī)會(huì)得分。在許多的大賽中，往往考驗(yàn)的是前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員的心理，是否能夠在關(guān)鍵分的時(shí)候，大膽站位，大膽使用前衛(wèi)技戰(zhàn)術(shù)得分，優(yōu)秀的前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在比賽中即使網(wǎng)前失誤，也會(huì)保持清晰的頭腦。

1? 前衛(wèi)心理訓(xùn)練的方式調(diào)查分析

通過訪談法得知前衛(wèi)的心理訓(xùn)練主要集中在以下方式：模擬訓(xùn)練、意志品質(zhì)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練。

1.1 模擬訓(xùn)練

1.1.1 通過觀眾影響進(jìn)行模擬

通過教練員對(duì)比賽中會(huì)出現(xiàn)的影響心理波動(dòng)的情景進(jìn)行設(shè)定，讓運(yùn)動(dòng)員處于這種情景中，因?yàn)檐浭骄W(wǎng)球比賽不同于網(wǎng)球，觀眾處于一個(gè)安靜狀態(tài)，畫面比較嚴(yán)肅。軟網(wǎng)的記分規(guī)則與網(wǎng)球也不太一樣，同時(shí)軟網(wǎng)比賽時(shí)間較短，要求的是隊(duì)員能夠很快地進(jìn)入狀態(tài)，對(duì)隊(duì)員的心理承受能力要求也較高。軟式網(wǎng)球在比賽中，由各個(gè)國(guó)家、參賽的隊(duì)員及熱愛軟式網(wǎng)球的愛好者，會(huì)喊口號(hào)為自己的隊(duì)伍吶喊加油！有的甚至?xí)描尨蚬膩頌樽约旱年?duì)員加油，所以在關(guān)鍵比分，非常緊張的情況下，學(xué)會(huì)自我調(diào)整、咬住比分，努力克服這一難關(guān)。

1.1.2 通過關(guān)鍵分進(jìn)行模擬

得分手段五種場(chǎng)景：發(fā)球、接發(fā)球、底線、破網(wǎng)、攔網(wǎng)。

擊球難度訓(xùn)練：速度、落點(diǎn)、變化（旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏、偽裝）。

關(guān)鍵分是贏得一局比賽甚至整場(chǎng)比賽勝利的關(guān)鍵，此刻雙方隊(duì)員都有很多的壓力，高度集中注意力，判斷來球方向并積極調(diào)整腳下的步伐。一名優(yōu)秀的前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員對(duì)關(guān)鍵分的把握相當(dāng)高，通過訪談得知教練在平時(shí)訓(xùn)練中就會(huì)對(duì)關(guān)鍵分情景進(jìn)行設(shè)定，兩名運(yùn)動(dòng)員必須選取一項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，在這一關(guān)鍵分的情況下，要保持一個(gè)積極應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。前后衛(wèi)必須執(zhí)行相應(yīng)技戰(zhàn)術(shù)，這種情況中在心理訓(xùn)練中運(yùn)用較多?？刹扇《嗲虻姆绞竭M(jìn)行訓(xùn)練，設(shè)置不同的多球不允許失誤，失誤者要求重頭開始，要求嚴(yán)格要求執(zhí)行。毅力的訓(xùn)練，其主要目的是，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到困難的意志力。心理上的自我調(diào)節(jié)能力，及比賽中的狀態(tài)、瞬息萬變。運(yùn)動(dòng)員要在緊張的比賽狀態(tài)中充分發(fā)揮自己的實(shí)力，需要有較強(qiáng)的自我調(diào)控能力。學(xué)會(huì)在逆境中控制自己，并把負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)換為積極、興奮的一個(gè)狀態(tài)。

1.1.3 通過對(duì)手進(jìn)行模擬

在各項(xiàng)比賽中，會(huì)遇到各種技術(shù)風(fēng)格、各種打法的運(yùn)動(dòng)員，教練員可以根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，打法進(jìn)行訓(xùn)練，雙打比賽一般前衛(wèi)要求都比較高，因?yàn)榭壳靶l(wèi)拿分更容易，后衛(wèi)只需要保守、相持住，給前衛(wèi)制造合適的機(jī)會(huì)（樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想、狠抓截?fù)?、高壓技術(shù)訓(xùn)練）。

（1）尋找并打擊對(duì)手的技術(shù)弱點(diǎn)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)注意檢測(cè)對(duì)手的技能水平，高水平選手也會(huì)存在這樣的問題，無論是前衛(wèi)還是后衛(wèi)，都需要有更早的準(zhǔn)備、更精準(zhǔn)的步伐、更有力的背部力量、更好的協(xié)調(diào)性等。因此在比賽的過程中可以主攻對(duì)方的弱點(diǎn)。（2）打破對(duì)手的比賽節(jié)奏。從某種意義上講，開局以后逐漸變換打法是非常重要的，擊球力量以及球的落點(diǎn)深度、角度、擊球時(shí)機(jī)的早晚等方法都可以使用。在訓(xùn)練比賽中，若前衛(wèi)在網(wǎng)前得一分，則為兩分，失誤則不算丟分，這種方法能夠促進(jìn)前衛(wèi)更加大膽地站位，大膽地?fù)寠Z得分。

1.2 意志品質(zhì)訓(xùn)練

1.2.1 根據(jù)完成任務(wù)完成質(zhì)量訓(xùn)練

采取果斷行動(dòng)，解決突然出現(xiàn)的實(shí)際問題，不斷激發(fā)運(yùn)動(dòng)員克服困難的勇氣、信心和毅力的自我培養(yǎng)。通過訪談得知這一訓(xùn)練在前衛(wèi)訓(xùn)練中運(yùn)用相當(dāng)多，優(yōu)秀的前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在前衛(wèi)訓(xùn)練當(dāng)中，教練會(huì)不斷地增加難度，從難、嚴(yán)、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，并且要求隊(duì)員完成的質(zhì)量與數(shù)量與之間的難度相同，若未完成會(huì)加組加量，直到完成此次訓(xùn)練任務(wù)，在練習(xí)過程中，要求運(yùn)動(dòng)員不能松懈，不能有情緒上的波動(dòng)，需要更多的耐心。在訓(xùn)練和比賽中，可設(shè)計(jì)一些瞬息變化的復(fù)雜條件，讓運(yùn)動(dòng)員感覺難以完成的任務(wù)，教練員就要鼓勵(lì)和要求運(yùn)動(dòng)員用實(shí)際行動(dòng)、解決問題，不斷激發(fā)運(yùn)動(dòng)員，克服困難的勇氣和信心。

1.2.2 通過分組完成，進(jìn)行技術(shù)達(dá)標(biāo)測(cè)定

合理地將前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，設(shè)定同樣的任務(wù)，互相幫助完成，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，這種方法可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員相互合作。以循環(huán)訓(xùn)練法中的“輪換式”進(jìn)行完成，輪換式循環(huán)訓(xùn)練的做法是：將運(yùn)動(dòng)員分成若干組，各組運(yùn)動(dòng)員在同一時(shí)間內(nèi)在各自的練習(xí)站中練習(xí)，然后按規(guī)定要求，依次輪換練習(xí)站（計(jì)時(shí)不計(jì)量、計(jì)量不計(jì)時(shí)）?？梢杂行У丶邪l(fā)展某一運(yùn)動(dòng)機(jī)能和機(jī)體的某一部位，使身體局部產(chǎn)生深刻反應(yīng)。

1.2.3 自信心訓(xùn)練

（1）訓(xùn)練中：前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)前充當(dāng)?shù)梅趾萁巧?，要求前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員要有獨(dú)立性、能動(dòng)性、目的性，堅(jiān)持自身的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，并展現(xiàn)出自己的優(yōu)勢(shì)得分，時(shí)刻鼓勵(lì)自己。要求運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中就需要保持一個(gè)積極、興奮的狀態(tài)，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣方式，在比賽的過程中就會(huì)提前進(jìn)入一個(gè)積極狀態(tài)。（2）生活中：學(xué)會(huì)進(jìn)入別人的視線，生活中是否注意到，在教室，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部分的人選擇坐后排，都希望自己不會(huì)“太顯眼”。怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前面能建立信心。坐前面會(huì)比較顯眼，但記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的;學(xué)會(huì)正視別人，一個(gè)人的眼神可以透露出許多信息;讓自己儀表得體;敢于表現(xiàn)自己;抬頭挺胸走;學(xué)會(huì)坦白。

2? 優(yōu)秀前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員賽中心理調(diào)節(jié)現(xiàn)狀調(diào)查分析

軟式網(wǎng)球前衛(wèi)在比賽中所有正確、成功、錯(cuò)誤、失敗的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)大都源于前衛(wèi)，前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在比賽中，他們需要做到其心態(tài)冷靜、思路清楚，攻防轉(zhuǎn)換靈活，做到恰到好處。通過訪談得知優(yōu)秀前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在比賽中主要通過以下幾點(diǎn)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：自我暗示、喊叫、與后衛(wèi)協(xié)同商量。

3? 結(jié)語(yǔ)

軟式網(wǎng)球前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練主要集中在模擬訓(xùn)練、意志品質(zhì)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練，軟式網(wǎng)球優(yōu)秀前衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員賽中心理調(diào)節(jié)主要集中在自我暗示、喊叫、與后衛(wèi)協(xié)同商量。心理不到位，需加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，確保和促進(jìn)訓(xùn)練水平在比賽中得到正?；虺５陌l(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不能盲目地進(jìn)行，而是應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練的原則，在加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練同時(shí)切莫忽視了心理素質(zhì)的訓(xùn)練。在心理訓(xùn)練中要準(zhǔn)守訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)，根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際問題進(jìn)行訓(xùn)練，及時(shí)把握隊(duì)員的心理狀態(tài)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的練習(xí)才會(huì)有相應(yīng)的成果，需要重視心理訓(xùn)練在練習(xí)中的比重。

參考文獻(xiàn)

[1] 姜卉，姜藝.試論軟式網(wǎng)球前衛(wèi)意識(shí)[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，21（3）：38-42.