研究生心理壓力調(diào)查報告
——以北京某985高校研究生為例

■ 宋曉東 黃婷婷 景 怡

(北京航空航天大學 黨委研究生工作部，北京 100191；中國青年政治學院 校長辦公室，北京 100089；北京大學 光華管理學院，北京 100871)

當前，研究生面臨的就業(yè)、學業(yè)、婚姻等多重壓力越來越大，直接影響著研究生的身心健康、學業(yè)發(fā)展和個人成長。作為高素質(zhì)人才的重要來源，研究生群體的心理健康狀況逐漸成為高校和社會關(guān)注的重點。2010年，教育部出臺《關(guān)于進一步加強和改進研究生思想政治教育的若干意見》就明確要求：“加強研究生心理健康教育和咨詢工作?！盵1]

當前針對研究生心理壓力成因及對策的相關(guān)研究以定性分析為主，輔以實證研究。張月娟等探討了社會支持和應對方式在壓力和抑郁間的調(diào)節(jié)作用，發(fā)現(xiàn)學習負擔重、就業(yè)(升學)壓力、長期遠離家人不能團聚、戀愛不順利或失戀、考試失敗、與同學或好友發(fā)生糾紛、被人誤會或錯怪等是研究生承受的主要壓力[2]。陳江波采用自編問卷進行調(diào)查，將研究生壓力分為8個因子：專業(yè)發(fā)展、論文要求、擔憂未來、經(jīng)濟和相貌、人際孤單、環(huán)境和心境糟糕、身體健康、學習任務[3]。方偉等通過問卷調(diào)查指出，在碩士研究生群體中存在不同程度的心理健康問題，與寢室同學關(guān)系不好、與戀人關(guān)系不好、讀書計劃完不成、情緒波動、受到歧視或冷遇、不知道職業(yè)生涯規(guī)劃等是影響碩士研究生心理健康的危險因素[4]。盧紹君等關(guān)注博士研究生群體，通過隨機抽樣問卷調(diào)查的方式探究博士研究生心理健康狀況及其與社會支持、應對方式的關(guān)系[5]。王堯駿認為，研究生心理危機的原因包括社會變革、就業(yè)壓力、學業(yè)壓力、經(jīng)濟拮據(jù)、婚戀問題等外部因素，以及自我認知偏差、人際交往障礙、情緒控制不足等內(nèi)部因素，并指出導師在研究生心理危機干預中具有不可推卸的責任和發(fā)揮作用的有利條件[6]。

縱觀已有文獻，綜合對比碩士研究生和博士研究生心理壓力成因及對策的研究比較匱乏，而結(jié)合心理學知識進一步揭示其中機制和問題的實證研究則更少。因此，本文采用問卷調(diào)查的方法，結(jié)合積極心理學相關(guān)理論，對研究生心理壓力的成因和對策進行深入探究，并從多個維度為當下研究生心理健康教育提出了針對性建議。

一、理論基礎及問卷設計

(一)從積極心理學角度理解心理壓力

1.心理壓力

心理學將壓力定義為“壓力源與壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程”。其中，“壓力源”是現(xiàn)實生活中要求人們?nèi)ミm應的事件，根據(jù)對主體的影響不同，心理學上將壓力源分為三個類別：生物性壓力源(疾病、睡眠剝奪)、精神性壓力源(個體不良經(jīng)驗)和社會環(huán)境性壓力源(社會交往不良)[7]。

壓力按照強度可以劃分為一般單一性生活壓力、疊加性壓力和破壞性壓力。對于研究生群體來說，在日常生活中經(jīng)常遇到各種困難和挫折，如學業(yè)困難、求職不順等，絕大多數(shù)情況都屬于一般單一性生活壓力，而被綁架、地震等破壞性壓力極少出現(xiàn)。因此，我們在調(diào)查中著重關(guān)注一般單一性生活壓力，以使調(diào)查結(jié)果具有普遍性。

2.壓力應對

壓力可能帶來多種生理和心理的負面影響，不同的壓力應對方式和應對能力會對主體帶來不同程度的影響，因此有效疏解心理壓力、增進心理健康十分重要。內(nèi)分泌學和生物化學家塞利(H.Selye)把適應壓力的過程分為三個階段：警覺階段、搏斗階段和衰竭階段。上述階段統(tǒng)稱為“一般適應癥候群”(General Adaptation Syndrome, GAS)[8]，是應對壓力的必經(jīng)之路。GAS表明，壓力源出現(xiàn)并不一定導致嚴重后果。壓力作用于個體后，經(jīng)過中介系統(tǒng)的增益或消解，事件的相對強度和性質(zhì)會發(fā)生某些改變。因此，理論上可以從中介系統(tǒng)著手對壓力進行消解和適應，降低心理壓力造成的負面影響。中介系統(tǒng)包括三個子系統(tǒng)，即認知系統(tǒng)、社會支持系統(tǒng)和生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)。認知系統(tǒng)對壓力的適應作用包括認知評估作用、調(diào)節(jié)控制作用以及人格影響作用三個方面。正確評估壓力源和自己的實力，可使壓力的強度相對降低。社會支持系統(tǒng)主要包括兩個方面：物質(zhì)支持和精神支持。對于研究生群體，國家獎助學金等政策是物質(zhì)支持，指導教師對研究生課題和論文的指導，幫助研究生認識、理解事件的性質(zhì)和強度，共同策劃應對方式，以及家人朋友的心理支持和情緒分擔屬于精神支持。良好的社會支持系統(tǒng)，可以使壓力事件的強度相對降低。

(二)問卷設計

由于博士研究生、碩士研究生在學習和科研要求、家庭情感狀況、未來發(fā)展方向等方面存在一定差異，本文對他們進行了分別統(tǒng)計和比較分析。本文采取自填問卷法收集資料，通過網(wǎng)絡問卷的形式進行，調(diào)查對象為北京某985高校在讀碩士生和博士生，在不同院系中采取隨機抽樣的方式發(fā)放問卷，分別收回碩士生有效問卷4 039份，博士生有效問卷1 708份。調(diào)查對象涵蓋了碩士和博士的所有年級，包括超出一般培養(yǎng)年限的學生群體，涵蓋工、理、文、法、管理五大學科門類，調(diào)查樣本具有一定的代表性。

調(diào)查問卷主要包括以下三個部分：個人基本信息：性別、年齡、學歷、專業(yè)、年級、是否學制內(nèi)等；學習科研情況：學習科研投入時間、對學習現(xiàn)狀的評價、對研究成果的評價、導學關(guān)系等，考查研究生的學習科研現(xiàn)狀；生活思想狀況：心理壓力因素、睡眠情況、情緒狀態(tài)、壓力應對方式、日常經(jīng)濟支出情況等，聚焦研究生的心理壓力因素、表現(xiàn)形式及應對策略。在進行選項設計時，將專業(yè)的心理學名詞與研究生易于理解及現(xiàn)實中經(jīng)常出現(xiàn)的情景和做法相結(jié)合，以確保調(diào)查的有效性。問卷回收后，經(jīng)過編碼整理，運用SPSS統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，統(tǒng)計方法主要為基本描述型統(tǒng)計、交叉分析以及回歸分析。

二、研究生心理壓力調(diào)查結(jié)果及影響因素

(一)研究生心理壓力情況

問卷首先針對研究生的情緒狀態(tài)和心理壓力情況進行考察，通過睡眠情況、心情、社交情況、情緒變動、生活習慣等具體表現(xiàn)形式，評測研究生的整體心理壓力等級。對碩士研究生的調(diào)查結(jié)果見圖1，碩士生中同意睡眠狀況一直不好、心情經(jīng)常比較郁悶、到了碩士階段知心朋友越來越少、經(jīng)常無端感覺煩躁、壓力越來越大以及很少有事情能讓自己高興的比例分別為22.06%、19.53%、32.46%、25.9%、33.4%和21.07%。相較之下，有不到一半的碩士生表示，每周有1-2次鍛煉身體的時間，認為自身作息飲食規(guī)律、擁有健康的生活方式(比例分別為47.64%和43.06%)。

圖1 碩士生生活及心理健康狀況

博士生的情緒狀態(tài)和心理壓力情況與碩士生相比稍有差異。博士生中同意睡眠狀況一直不好、心情經(jīng)常比較郁悶、到了博士階段知心朋友越來越少、經(jīng)常無端感覺煩躁、壓力越來越大以及很少有事情能讓自己高興的比例分別為25.82%、28.69%、44.43%、35.95%、42.80%和30.86%，比例均顯著高于碩士生。相較之下，有46.19%的博士生表示每周有1-2次鍛煉身體的時間，40.81%的博士生同意自身作息飲食規(guī)律、擁有健康的生活方式，比例均低于碩士生?？傮w而言，相較于碩士生，博士生在睡眠狀況、心情郁悶度、交友情況、煩躁度、生活壓力和心態(tài)方面問題更為突出，表明博士生的情緒狀態(tài)欠佳，心理壓力更大；博士生通過身體鍛煉和飲食等來調(diào)整自身狀態(tài)的比例略低于碩士生。具體結(jié)果如圖2所示。

圖2 博士生生活及心理健康狀況

綜合碩士生和博士生的調(diào)查結(jié)果，研究生群體中有約四分之一的學生存在較大的心理壓力，并且這種心理壓力主要反映在睡眠、心情、社交當中。

(二)研究生心理壓力影響因素

1.研究生壓力水平影響因素

針對研究生心理壓力的成因，問卷將研究生階段最為常見的壓力影響因素分為五大類：(1)學業(yè)壓力，如課題和發(fā)表論文；(2)生活壓力，如長時間的單調(diào)生活；(3)情感壓力，如家庭和婚戀壓力；(4)社交壓力，如人際關(guān)系問題；(5)其他壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，碩士生和博士生的首要壓力來源均為學業(yè)壓力(碩士生占比為67.71%，博士生占比為78.98%)，其次是長時間的單調(diào)生活(碩士生占比為15.13%，博士生占比為8.67%)，具體情況見圖3。綜合影響研究生壓力水平的各種因素，大部分來自于社會環(huán)境性壓力源，屬于一般單一性生活壓力，其中學業(yè)壓力是研究生心理壓力的主要方面，博士生的學業(yè)壓力相較于碩士生顯著增加。

圖3 研究生壓力水平影響因素

2.學業(yè)壓力對研究生情緒狀態(tài)的影響

為進一步印證研究生心理壓力的主要影響因素為學業(yè)壓力，本文對研究生情緒狀態(tài)與其學習現(xiàn)狀進行了交叉分析。研究發(fā)現(xiàn)，不同情緒狀態(tài)的研究生在對學習現(xiàn)狀的評價方面差異顯著。如表1(見下頁)所示，隨著研究生對其學習狀態(tài)滿意度的降低，對“心情經(jīng)常比較郁悶”這一評價的認可程度增高。在對學習現(xiàn)狀不滿意的碩士生中，選擇“心情經(jīng)常比較郁悶”的比例(21.59%)是對學習現(xiàn)狀滿意中選擇此項碩士生比例(2.88%)的7倍。在對學習現(xiàn)狀不滿意的博士生群體中完全同意“心情經(jīng)常比較郁悶”的比例(21.31%)是對學習現(xiàn)狀滿意中選擇此項博士生比例(4.62%)的5倍；選擇“比較同意心情經(jīng)常比較郁悶”的比例(40.33%)也達到對學習現(xiàn)狀滿意中選擇此項博士生比例(4.62%)的9倍。這一結(jié)果表明，研究生對學習現(xiàn)狀的滿意程度極大地影響著其情緒狀態(tài)，進一步印證了研究生的心理壓力主要來自于學業(yè)壓力的結(jié)論。

表1 不同學習現(xiàn)狀滿意度研究生的情緒狀態(tài)評價 單位：%

對選擇“不滿意”或“迷茫中”的樣本進行深入調(diào)查，分析其主要因素。共有566位博士生和1 013位碩士生對學習現(xiàn)狀“不滿意”或處于“迷茫中”。調(diào)查結(jié)果如圖4所示，“課題研究進展不順利，擔心不能正常畢業(yè)”是研究生對學習現(xiàn)狀不滿意的主要因素，在博士生群體當中尤為突出(占比高達54.24%)，結(jié)合博士生和碩士生培養(yǎng)目標的不同，這一差異可能源于博士生更為注重科研成果。“對畢業(yè)后的前途很擔憂”是碩士生存在的主要問題，占比達37.02%，遠高于博士生。隨著研究生群體規(guī)模的日益擴大，碩士生相較于博士生面臨著更加嚴峻的就業(yè)形勢和未來規(guī)劃壓力，選擇繼續(xù)深造還是就業(yè)是許多碩士生面臨的迫切問題。除此之外，碩士生“對研究方向不感興趣”的比例相較于博士生更高，碩士生由于學習年限較短，在研究內(nèi)容方面缺乏“試錯”機會，可能導致匆忙選擇的研究方向與興趣和能力不符。

圖4 研究生學習現(xiàn)狀不滿的原因

(三)研究生壓力影響因素回歸分析

為了進一步確定心理壓力因素對研究生群體心理壓力情況的影響大小，對數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換處理后進行回歸分析。選取學業(yè)壓力(學習現(xiàn)狀滿意度的五級評分)，生活壓力(0，1變量)，情感壓力(0，1變量)，社交壓力(0，1變量)等壓力因素為自變量，加入年級為控制變量，分別在碩士生和博士生樣本中對心理壓力水平進行線性回歸，具體結(jié)果見下頁表2。

表2 研究生壓力水平影響因素回歸分析

回歸結(jié)果表明：(1)年級越高，研究生的壓力水平越高，且年級對碩士生的心理壓力影響作用大于博士生，結(jié)合上文對學習現(xiàn)狀不滿意因素的調(diào)查，這一結(jié)果可能是由于隨著年級增長，碩士生對于未來的不確定性和壓力相較于博士生更為突出。(2)學業(yè)壓力越大，對學習現(xiàn)狀越不滿意，心理壓力水平越高，且相比于博士生，學習現(xiàn)狀滿意度對碩士生的影響更大。(3)生活壓力對研究生心理壓力水平存在顯著影響，且對博士生的影響弱于碩士生。(4)情感壓力顯著影響博士生心理壓力水平，但對碩士生影響較弱，原因可能是由于隨著年齡增長，部分博士生情感問題更加突出，且部分博士生擁有自己的家庭，情感支持需求更大。(5)社交壓力對研究生心理壓力水平存在顯著影響，但對博士生影響較弱，博士生相較于碩士生擁有更多人生閱歷，因此在社交關(guān)系處理上可能有更為豐富的經(jīng)驗。

三、研究生心理壓力應對策略

(一)研究生壓力應對方式調(diào)查

本問卷要求研究生選擇三種最常采用的壓力應對方式并進行排序，之后統(tǒng)計每種應對策略的綜合得分[注]選項平均綜合得分=(Σ 頻數(shù)×權(quán)重)/本題填寫人次，權(quán)重由選項排列位置決定，排序第一的選項賦權(quán)為3，排序第二的賦權(quán)為2，第三的賦權(quán)為1。。結(jié)果顯示，博士生和碩士生最常選用的解壓方式均為向親戚、朋友、同學傾訴，其次為睡覺、參加文體活動、查看書籍資料的相關(guān)知識、向戀人傾訴。相較于碩士生，博士生更傾向于通過向戀人傾訴和參加文體活動來緩解壓力。逛街、向?qū)I(yè)人士或機構(gòu)求助、通過網(wǎng)絡傾訴、通過吸煙、喝酒、吃東西等來發(fā)泄也是較為常用的心理壓力應對策略。只有少數(shù)研究生會選擇向?qū)熁蜉o導員傾訴，調(diào)查結(jié)果見下頁圖5。

值得注意的是，雖然絕大多數(shù)研究生會主動采取措施應對心理壓力，但仍有部分研究生應對方式較為消極，“悶在心里自己忍受”的得分仍然較高。

圖5 研究生壓力應對方式

結(jié)合中介系統(tǒng)對壓力的消解作用，我們發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)研究生會通過向他人傾訴和求助的方式來尋求社會支持，即通過社會支持系統(tǒng)消解壓力是研究生的首選對策。睡覺、逛街、參加文體活動、通過吸煙、喝酒、吃東西來發(fā)泄等運用生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)來改善自身的生理調(diào)整功能，釋放壓力，也是較為常用的應對方式。部分研究生愿意選擇通過查閱書籍資料的相關(guān)知識改變自己的認知，從而通過認知系統(tǒng)對壓力進行消解。

(二)研究生壓力應對方式與壓力水平回歸分析

為進一步探究不同壓力應對方式在緩解心理壓力方面的作用，對不同壓力應對方式以及研究生壓力水平進行回歸分析，回歸結(jié)果見表3。

表3 壓力應對方式對研究生壓力水平的影響

續(xù)表

回歸結(jié)果表明，不同壓力應對方式對研究生心理壓力水平存在不同影響。對于碩士生和博士生，查閱書籍資料的相關(guān)知識、向?qū)焹A訴、參加文體活動均能顯著降低心理壓力水平(與壓力水平呈負相關(guān))，這些應對方式分別通過調(diào)整自我認知、尋求社會支持、調(diào)整生理狀況對壓力進行消解。而通過網(wǎng)絡傾訴、通過吸煙、喝酒、吃東西等來發(fā)泄以及悶在心里自己忍受等應對方式反而會加重心理壓力，不利于心理壓力的疏解。這一結(jié)果進一步印證了積極應對方式的有效性以及消極應對方式的危害性。此外，對于碩士生而言，向輔導員傾訴也是應對心理壓力的有效措施。

對比碩士生和博士生，最為有效的緩解壓力對策分別是向輔導員傾訴和向?qū)焹A訴。這一結(jié)果具有很強的指導意義。輔導員和導師是研究生最常接觸的對象之一，他們最為了解研究生個體的情況，由于自身經(jīng)驗和經(jīng)歷的相似性，他們對研究生具有特殊的影響力，在研究生心理壓力發(fā)現(xiàn)和疏解方面具有顯著優(yōu)勢。研究生向輔導員和導師傾訴，不僅能夠獲得社會支持，還能夠在他們的指導和幫助下正確評估自己的實力，加強對自己的認知，通過認知系統(tǒng)和社會支持系統(tǒng)共同消解壓力。因此，針對不同時期研究生可能存在的各種壓力，輔導員和導師應當發(fā)揮自身優(yōu)勢，做耐心的傾聽者、理智的開導者，幫助研究生渡過心理難關(guān)。

四、結(jié)論與建議

結(jié)合積極心理學知識和調(diào)查結(jié)果，研究生心理壓力成因和對策有以下幾個特點：(1)社會環(huán)境性壓力源是研究生心理壓力的主要壓力源，研究生心理壓力多為一般單一性生活壓力，并且這種心理壓力會反映在睡眠、心情、社交當中。(2)學業(yè)壓力位居研究生心理壓力成因首位，研究生對學習現(xiàn)狀的滿意程度極大地影響其情緒狀態(tài)，且博士生的學業(yè)壓力相較于碩士生顯著增加。(3)生活壓力對研究生心理壓力水平存在顯著影響，情感壓力對博士生影響較為顯著，而社交壓力對碩士生影響較為顯著。(4)通過社會支持系統(tǒng)消解壓力是研究生的首選對策，生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)和認知系統(tǒng)在應對心理壓力的過程中也起到了不可忽視的作用。必須看到仍有部分研究生采取了較為消極的心理壓力應對方式。

針對研究生群體心理壓力成因的特點和壓力應對策略的有效性，以高校心理健康教育工作為立足點，筆者提出以下幾點建議。

1.促進溝通，為研究生構(gòu)建良好的社會支持系統(tǒng)

親密的和可信任的關(guān)系是壓力的有效緩沖器。研究生首選的心理壓力應對方式是通過傾訴獲得社會支持，傾訴對象往往是家人、朋友、戀人、同學等關(guān)系較為密切的人，但與此同時，距離因素、交往壓力等阻礙了研究生的傾訴過程。因此，高校應當營造良好的溝通氛圍，為研究生提供良好的溝通環(huán)境，打通社會支持渠道。在社會支持系統(tǒng)中，高校還應當加強輔導員隊伍建設，著重提升輔導員心理健康知識水平和實務能力，發(fā)揮輔導員在疏解研究生心理壓力方面的優(yōu)勢和作用。

2.關(guān)注導學關(guān)系，建立良好的師生關(guān)系

學業(yè)壓力是研究生面臨的主要壓力源，導師作為研究生培養(yǎng)的第一責任人，在研究生的學習科研方面起著至關(guān)重要的作用，良好的師生關(guān)系能夠在很大程度上降低壓力源對研究生的影響，向?qū)焹A訴是緩解研究生心理壓力的有力措施。然而，當前研究生群體較少通過向?qū)焹A訴來緩解心理壓力。因此，高校應加大對導學關(guān)系建設的關(guān)注度，建立“導師談話制度”，鼓勵導師在學術(shù)科研指導的同時主動關(guān)注學生的心理健康，充分發(fā)揮導師在研究生心理壓力應對中的積極作用。

3.完善平臺，建立健全研究生心理健康教育體系

高校應加強心理健康教育師資隊伍建設，積極開展研究生心理健康普查、心理健康教育、心理咨詢和危機干預等工作，根據(jù)研究生群體心理壓力的特點提供有針對性的心理健康幫扶，引導學生采用積極應對的方式緩解心理壓力，避免錯誤應對導致的壓力增大。查看書籍資料的相關(guān)知識能夠顯著降低心理壓力水平，同時也是研究生較常采取的心理壓力應對方式之一。因此，高校應為研究生自身進行心理健康相關(guān)知識學習提供資源和條件，提升研究生的自我效能感和認知能力，為研究生進行主動的心理壓力疏解創(chuàng)造條件。

4.注重培訓，提升研究生的就業(yè)競爭力

對于碩士生而言，“對畢業(yè)后的前途感到迷?！笔且鹚麄儗W習現(xiàn)狀不滿意的主要因素之一，并進一步導致了心理壓力。因此，高校有必要在碩士階段開展一系列促進研究生自我認識的就業(yè)指導培訓課程和職業(yè)生涯規(guī)劃課程，充分利用校內(nèi)校外資源為研究生提供廣泛的就業(yè)信息，通過校園招聘會、實習等方式，讓研究生有更多的機會了解和接觸社會，從而緩解對未來的迷茫感，增強自我信心。

5.重視健康，營造強身健體的良好氛圍

參加文體活動能夠顯著降低心理壓力水平，是舒緩壓力的有效措施，然而，超過一半的研究生缺乏有效的體育鍛煉和健康的生活方式。因此，高校應建設更多、更好的體育設施，通過支持研究生文體社團、舉辦“文體活動月”等方式，為研究生提供更多體育鍛煉的時間和機會，提高研究生的身體素質(zhì)和健康水平，促進研究生健康生活方式的習慣養(yǎng)成，以增強生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)的壓力消解作用。