運(yùn)動(dòng)類APP視域下高校大學(xué)生體育鍛煉行為的影響分析

孫宏偉

（寧德師范學(xué)院 醫(yī) 學(xué)院，福建寧德352000）

2016年6月國(guó)務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃（2016—2020）》（國(guó)發(fā)〔2016〕37號(hào)），文件指出：加快群眾體育的發(fā)展，搭建多元化的運(yùn)動(dòng)健身平臺(tái)，同時(shí)為群眾體育提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)，激勵(lì)全民健身，打造“運(yùn)動(dòng)民族”［1］。2016年8月19日，習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上指出：沒(méi)有全民健康就沒(méi)有全面小康，強(qiáng)調(diào)要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，提出全民健身和全民健康深度融合，積極推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)。隨后2016年10月發(fā)布的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中專章規(guī)定“提高全民身體素質(zhì)”，實(shí)現(xiàn)了“健康中國(guó)”與“全民健身”的無(wú)縫對(duì)接，都彰顯了全民健身在我國(guó)全面建設(shè)小康社會(huì)中的重要性。高校大學(xué)生作為承接“學(xué)校-社會(huì)”的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，建設(shè)小康社會(huì)的中堅(jiān)力量，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和體育意識(shí)在全民健身的發(fā)展和推廣中尤其重要。此外，隨著科技的進(jìn)步以及“互聯(lián)網(wǎng)＋”的介入，高校大學(xué)生作為智能手機(jī)用戶的主體，走在各類APP推行和使用的前沿，集運(yùn)動(dòng)、社交、健康管理、資訊等為一體的多功能平臺(tái)運(yùn)動(dòng)類APP自然而然受到了很多高校大學(xué)生的追捧和使用，與此同時(shí)此類APP也對(duì)高校大學(xué)生的體育鍛煉行為產(chǎn)生了潛移默化的影響。

1.運(yùn)動(dòng)類APP的簡(jiǎn)介

1.1 運(yùn)動(dòng)類APP的定義

APP是英文APPLICATION（應(yīng)用）的簡(jiǎn)稱，運(yùn)動(dòng)類APP是指集運(yùn)動(dòng)、社交、健康管理、資訊等為一體的連接在移動(dòng)設(shè)備上運(yùn)行的第三方多功能應(yīng)用型軟件平臺(tái)。

1.2 運(yùn)動(dòng)類APP的主要功能

1.2.1 數(shù)據(jù)記錄功能

運(yùn)動(dòng)類APP的數(shù)據(jù)記錄功能主要是在后臺(tái)對(duì)用戶運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、距離、時(shí)間、運(yùn)軌跡等情況進(jìn)行記錄，基于GPS、陀螺儀計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體消耗的卡路里進(jìn)行數(shù)據(jù)整合和分析，最后通過(guò)后臺(tái)的處理將直觀的數(shù)據(jù)、畫(huà)面、視頻推送給用戶，起到反饋的作用。

1.2.2 社交功能

運(yùn)動(dòng)類APP的社交功能是為用戶提供線上交流線下指導(dǎo)的社交服務(wù)，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)成果進(jìn)行點(diǎn)贊互動(dòng)、好友PK、評(píng)論留言、分享運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、尋找志趣相投的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，實(shí)現(xiàn)虛擬與現(xiàn)實(shí)之間相互滲透，進(jìn)而為平常沒(méi)有時(shí)間鍛煉、缺乏運(yùn)動(dòng)常識(shí)的這類人群擺脫傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的模式，達(dá)到科學(xué)健身的運(yùn)動(dòng)社交圈。

1.2.3 視頻教學(xué)功能

運(yùn)動(dòng)類APP的視頻教學(xué)是為用戶提供錄制好的免費(fèi)線上授課功能。用戶可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)水平，選擇不同水平的課程，也可根據(jù)不同的環(huán)境，選擇適合的課程。教學(xué)視頻作為直觀的教學(xué)模式，為用戶提供完整的動(dòng)作示范和語(yǔ)音指導(dǎo)，遵循循序漸進(jìn)的原則，增強(qiáng)用戶的體驗(yàn)感和成就感，讓用戶享受運(yùn)動(dòng)、體驗(yàn)成功，增強(qiáng)用戶和此類APP的粘性，使用戶真正的喜歡運(yùn)動(dòng)、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

1.2.4 運(yùn)動(dòng)處方功能

運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)動(dòng)處方功能是根據(jù)用戶的自身情況，制定出的適合用戶體質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃。包括運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)的頻率以及注意事項(xiàng)。通過(guò)收集運(yùn)動(dòng)中的用戶數(shù)據(jù)，進(jìn)行科學(xué)的檢測(cè)和指導(dǎo)。

1.3 運(yùn)動(dòng)類APP的優(yōu)點(diǎn)

1.3.1 便捷性

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)代技術(shù)的不斷發(fā)展，人類不僅生產(chǎn)創(chuàng)造出實(shí)物形態(tài)的體育產(chǎn)品，另一種為現(xiàn)代人類提供服務(wù)和勞務(wù)的非物質(zhì)形態(tài)的體育產(chǎn)品—運(yùn)動(dòng)類APP也應(yīng)運(yùn)而生，運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)用不受時(shí)間、空間、其他因素等的制約，不僅可以擺脫昂貴的健身房會(huì)員消費(fèi)門檻，還可以擺脫傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器械健身的制約，充分利用碎片化的時(shí)間科學(xué)的安排自己的體育鍛煉計(jì)劃。

1.3.2 科學(xué)性

多數(shù)的運(yùn)動(dòng)類APP在使用的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行個(gè)人基本信息的完善，系統(tǒng)對(duì)不同用戶的基本信息進(jìn)行分析、分類，經(jīng)過(guò)科學(xué)的分析并且為不同的用戶制定、推送相應(yīng)的體育鍛煉計(jì)劃和指導(dǎo)方案，做到因人而異的人性化和科學(xué)性的。這是運(yùn)動(dòng)類APP的一大優(yōu)勢(shì)。

1.3.3 互動(dòng)性

運(yùn)動(dòng)類APP的線上交流、線下互動(dòng)更好的推廣和分享了用戶的體驗(yàn)。用戶不僅可以將自己的運(yùn)動(dòng)過(guò)程形象化的通過(guò)微信朋友圈、微博、QQ空間等社交媒體類軟件進(jìn)行分享［2］，還可以通過(guò)APP本身分享自己的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)和感受，被“標(biāo)簽”化的信息往往更容易被其他用戶追蹤，這些分享都可以更好的實(shí)現(xiàn)與有共同愛(ài)好不同地區(qū)用戶的交流、互動(dòng)功能。

1.3.4 社交性

運(yùn)動(dòng)類APP本身具備的便捷性、科學(xué)性和互動(dòng)性就決定了它有獨(dú)特的社交性，不同用戶的“線上交流、線下互動(dòng)”，都能夠促使人與人之間有更多的溝通交流，增進(jìn)人與人之間的情感交流，在當(dāng)今信息化高速發(fā)展的社會(huì)，人與人之間最缺乏的就是真誠(chéng)的情感交流和溝通。運(yùn)動(dòng)是最淳樸的，運(yùn)動(dòng)類APP帶給人們的交流就是最真誠(chéng)的。

1.3.5 大眾性

相對(duì)越野賽中價(jià)格昂貴的專業(yè)GPS盒子，還是價(jià)格不菲的自帶GPS芯片的運(yùn)動(dòng)手表、運(yùn)動(dòng)手環(huán)，對(duì)于一些喜愛(ài)跑步的鍛煉者而言運(yùn)動(dòng)類APP雖然在精確度上沒(méi)有那么高，但是仍可滿足大眾鍛煉者的需求。

1.4 運(yùn)動(dòng)類APP的缺點(diǎn)

1.4.1 缺乏有效的監(jiān)控

運(yùn)動(dòng)APP中的教學(xué)視頻雖然是規(guī)范的、標(biāo)準(zhǔn)的、專業(yè)的。但是用戶在學(xué)習(xí)課程的時(shí)候，諸多的動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)一些誤區(qū)和錯(cuò)誤，沒(méi)有設(shè)置一個(gè)鍛煉者的反饋模塊功能，長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤練習(xí)，很可能達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果，甚至可能對(duì)鍛煉者的健康造成一定的傷害。

1.4.2 缺乏一定的專業(yè)性

運(yùn)動(dòng)類APP所能提供的教學(xué)課程相對(duì)比較初級(jí)，可以滿足一些初級(jí)鍛煉者的需求。但是對(duì)一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在教學(xué)上還是指導(dǎo)上都很難滿足他們的鍛煉需求。此外，相比專業(yè)的GPS盒子、GPS芯片而言，運(yùn)動(dòng)類APP的數(shù)據(jù)缺乏一定的精確性和準(zhǔn)確度。

1.4.3 缺乏體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試評(píng)價(jià)模塊

在“健康中國(guó)”與“全民健身”的大環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，增設(shè)不同年齡段體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的評(píng)價(jià)體系模塊。在遵循有效性、可靠性、客觀性、經(jīng)濟(jì)性和可行性的原則下，通過(guò)選擇不同的年齡段分組、測(cè)試內(nèi)容進(jìn)行規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試，通過(guò)后臺(tái)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)得出符合不同用戶的體質(zhì)測(cè)試評(píng)價(jià)結(jié)果，進(jìn)行用戶的自我體質(zhì)監(jiān)測(cè)，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，將運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)用到國(guó)民的體質(zhì)健康測(cè)試與評(píng)價(jià)中。

2.運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)高校大學(xué)生體育鍛煉行為的影響

從心理學(xué)角度分析，運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)高校大學(xué)生體育鍛煉行為影響的本質(zhì)其實(shí)是一種活動(dòng)行為的干預(yù)。高校大學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類APP的過(guò)程就成了被直接干預(yù)的人群，在使用過(guò)程中運(yùn)動(dòng)類APP帶給使用者的獨(dú)特的數(shù)據(jù)記錄、社交、教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)處方的同時(shí)，通過(guò)健康教育的引導(dǎo)進(jìn)行多元化的積極干預(yù)，有效的促進(jìn)了高校大學(xué)生體育鍛煉行為的養(yǎng)成，帶動(dòng)了高校大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

2.1 運(yùn)動(dòng)類APP提高了高校大學(xué)生對(duì)體育鍛煉行為的認(rèn)知

從心理學(xué)的研究顯示，人們的認(rèn)知活動(dòng)不是被動(dòng)的接收和去解決問(wèn)題的過(guò)程，而是一種主動(dòng)處理、積極解決問(wèn)題的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。有超過(guò)100篇的回顧性文章發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉行為與認(rèn)知之間呈現(xiàn)一種適度的正相關(guān)的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)類APP作為新興的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)物，有著新潮的功能、便捷的操作、科學(xué)內(nèi)容，從多方面極大的提高了高校大學(xué)生對(duì)體育鍛煉行為的認(rèn)知，認(rèn)知是活動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的體育鍛煉認(rèn)知促進(jìn)了體育鍛煉行為的養(yǎng)成。

2.2 運(yùn)動(dòng)類APP滿足了高校大學(xué)生體育鍛煉行為的多重體驗(yàn)

高校大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP體驗(yàn)的滿意度是運(yùn)動(dòng)類APP這款軟件是否成功的標(biāo)志。通常的用戶體驗(yàn)是指從軟件的整體上去衡量在使用界面、結(jié)構(gòu)、內(nèi)容、操作流程以及功能設(shè)計(jì)等的多個(gè)方面的使用感覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)類APP的數(shù)據(jù)記錄功能、社交功能、視頻教學(xué)功能、運(yùn)動(dòng)處方功能等在用戶體驗(yàn)上很好的滿足了高校大學(xué)生的個(gè)性展示需求、社交需求、鍛煉需求、專業(yè)指導(dǎo)需求，進(jìn)而增強(qiáng)了高校大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP的使用粘性，高校大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP的多重體驗(yàn)對(duì)體育鍛煉行為的養(yǎng)成起到了一定的促進(jìn)作用。

2.3 高校大學(xué)生體育鍛煉行為反作用于運(yùn)動(dòng)類APP

在使用過(guò)程當(dāng)運(yùn)動(dòng)類APP不能很好的滿足高校大學(xué)生的時(shí)候，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)類APP需要不斷的去優(yōu)化和改進(jìn)來(lái)滿足需求日益增加的運(yùn)動(dòng)人群。從目前的反響可知，運(yùn)動(dòng)類APP在教學(xué)課程效果的跟蹤、數(shù)據(jù)的精確度、專業(yè)模塊的擴(kuò)充上都需要進(jìn)一步的完善，同時(shí)要減少商業(yè)廣告的投放，保證軟件良好的推廣。

3.有效運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP來(lái)促使高校大學(xué)生體育鍛煉行為的養(yǎng)成

體育雖然作為一種文化現(xiàn)象，但是體育概念的出現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)晚于體育活動(dòng)的本身，對(duì)體育鍛煉行為的概念界定不同學(xué)者也是眾說(shuō)紛紜，楊少文通過(guò)對(duì)體育行為、體育鍛煉等相關(guān)概念進(jìn)行梳理歸納后，總結(jié)歸納出體育鍛煉行為是個(gè)體為增進(jìn)身心健康、豐富業(yè)余生活而表現(xiàn)出的滿足自我意愿的活動(dòng)［3］。有研究表明體育鍛煉行為：是指以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為主要目的，身體運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容和手段，計(jì)劃、有組織，復(fù)進(jìn)行的具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時(shí)間的身體活動(dòng)［4］。本文中的體育鍛煉行為指以身體運(yùn)動(dòng)為基本的手段，個(gè)體或者群體在閑暇時(shí)間進(jìn)行的一種有計(jì)劃、有目的、可支配的體育活動(dòng)行為方式。

高校大學(xué)生是大多數(shù)年輕人進(jìn)入社會(huì)的最后一道屏障，這個(gè)時(shí)期是多數(shù)年輕人在個(gè)性、性格以及行為習(xí)慣養(yǎng)成上是步入社會(huì)前的關(guān)鍵時(shí)期，在高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)用過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)高校大學(xué)生體育鍛煉行為的影響因素可以歸納為個(gè)人因素和環(huán)境因素兩大類。只有有效運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP與高校體育教師、學(xué)生、課堂“三位一體”的集合，才能更好的促進(jìn)高校大學(xué)生體育鍛煉行為的養(yǎng)成。

3.1 運(yùn)動(dòng)類APP和高校體育教學(xué)的有效結(jié)合

3.1.1 運(yùn)動(dòng)類APP和高校體育課的有機(jī)結(jié)合

作為信息化教學(xué)的載體，運(yùn)動(dòng)類APP在體育教學(xué)信息化方面，通過(guò)對(duì)我國(guó)高校大學(xué)生體育課的學(xué)情進(jìn)行分析，在教學(xué)目標(biāo)方面對(duì)高校體育課進(jìn)行相應(yīng)的延伸和補(bǔ)充，更好的促進(jìn)高校大學(xué)生達(dá)成知識(shí)目標(biāo)、技能目標(biāo)和情感目標(biāo)的同時(shí)，升華了高校大學(xué)體育教學(xué)的高效開(kāi)展。

3.1.2 運(yùn)動(dòng)類APP和高校體育教師的有機(jī)結(jié)合

通過(guò)運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)用，高校體育教學(xué)既可以把控整體，又可以關(guān)注個(gè)體差異。運(yùn)動(dòng)類的APP智能化的后臺(tái)整合功能可以輔助高校體育教師對(duì)高校大學(xué)生進(jìn)行監(jiān)測(cè)，達(dá)到對(duì)課堂延伸的有效評(píng)價(jià)和特殊情況的干預(yù)。通過(guò)一個(gè)學(xué)期數(shù)據(jù)整合后的直觀反映，體育教師可以根據(jù)APP反映出來(lái)的學(xué)生參與體育鍛煉的情況的各項(xiàng)指標(biāo)，完成對(duì)學(xué)生更客觀、全面的評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生更科學(xué)的參與到體育鍛煉中，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的素養(yǎng)。

3.1.3 運(yùn)動(dòng)類APP和高校大學(xué)生鍛煉者的有機(jī)結(jié)合

伴隨著運(yùn)動(dòng)手環(huán)、腕袋、臂包、腰包等中介物的產(chǎn)生，很大程度上解決了鍛煉者和運(yùn)動(dòng)類APP的智能結(jié)合，同時(shí)輔以微信朋友圈、微博、QQ空間等社交媒體類軟件的動(dòng)態(tài)展示與互動(dòng)，滿足了大學(xué)生鍛煉者對(duì)體育鍛煉的多重需求，有效促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)類APP的使用和推廣，帶動(dòng)了體育鍛煉者的鍛煉熱情，促進(jìn)了高校大學(xué)生參與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.2 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP和個(gè)人因素的有效捆綁

影響高校大學(xué)生體育鍛煉行為的個(gè)人因素主要包括人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量、個(gè)人的生理狀態(tài)、個(gè)人行為以及個(gè)體的人格特征。

3.2.1 人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量方面

人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量主要包括年齡、性別、受教育程度、經(jīng)濟(jì)收入、職業(yè)等。其中與高校大學(xué)生切身相關(guān)的我們主要研究在年齡和性別上的差異，研究者認(rèn)為高校大學(xué)生中男性的體育鍛煉行為較女生多，此外女性的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以傍晚為主；年齡與體育活動(dòng)存在一定的相關(guān)關(guān)系，大學(xué)期間的運(yùn)動(dòng)曲線成對(duì)稱的曲線，剛?cè)雽W(xué)和臨近畢業(yè)季體育鍛煉行為的曲線處于最低位置。運(yùn)動(dòng)類APP通過(guò)宣傳來(lái)吸引高校女生的使用，并且在入學(xué)和臨近畢業(yè)季營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍，達(dá)到優(yōu)化高校大學(xué)生人群運(yùn)動(dòng)曲線的目的。

3.2.2 個(gè)體的生理狀態(tài)方面

大多數(shù)研究者認(rèn)為個(gè)體存在軀體上不適和參加體育鍛煉等因素與體育活動(dòng)呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。但是也存在認(rèn)為自己存在健康問(wèn)題的個(gè)體往往更加注重體育鍛煉并且有良好的體育鍛煉行為。運(yùn)動(dòng)類APP可針對(duì)不同人群提供更加全面的指導(dǎo)來(lái)促進(jìn)不同層次人群的體育鍛煉。

3.2.3 個(gè)人行為方面

個(gè)人行為方面主要表現(xiàn)為體育鍛煉行為是主動(dòng)的還是被動(dòng)的，積極主動(dòng)的體育鍛煉行為更加持久、更容易養(yǎng)成習(xí)慣，消極被動(dòng)的體育鍛煉行為更容易中斷、更不利于體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。通過(guò)運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)用，可以促進(jìn)高校大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，樹(shù)立正確的體育鍛煉行為認(rèn)知，健全體育專業(yè)知識(shí)體系，培養(yǎng)高尚的情操。

3.2.4 個(gè)體的人格特征方面

個(gè)體的人格特征和體育鍛煉行為之間存在緊密的關(guān)系。主要以自我效能、自我動(dòng)機(jī)、獨(dú)立性為主。具備自我效能的人體可以更準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)自我體育鍛煉行為的堅(jiān)持情況。A型人格較B型人格退出體育鍛煉的傾向更大。《體育心理學(xué)》（高等教育出版社2015年版）中提到，獨(dú)立性與體育鍛煉行為之間呈正相關(guān)，獨(dú)立性越強(qiáng)的個(gè)體更能堅(jiān)持體育鍛煉行為。高校大學(xué)生應(yīng)該理性的使用運(yùn)動(dòng)類APP，樹(shù)立健康的運(yùn)動(dòng)觀、交友觀和科技觀，科學(xué)使用運(yùn)動(dòng)類APP，對(duì)新興事物理性看待，不盲目追風(fēng)。

3.3 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP和環(huán)境因素的有機(jī)融合

3.3.1 社會(huì)環(huán)境

廣義的社會(huì)環(huán)境包括政治、經(jīng)濟(jì)、文化、法制、科技等諸多方面。高校大學(xué)生體育鍛煉行為的社會(huì)環(huán)境主要包括所在城市、校園、朋輩間的體育活動(dòng)氛圍，良好的城市體育文化、校園體育文化、朋輩體育文化有助于高校大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

3.3.2 物理環(huán)境

本文的物理環(huán)境主要指參與體育鍛煉的場(chǎng)所，活動(dòng)場(chǎng)所是影響體育鍛煉行為的重要因素之一。方便的活動(dòng)場(chǎng)所是保證有規(guī)律的參加體育鍛煉的前提。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP根據(jù)不同物理環(huán)境情況制定不同鍛煉方案的功能，滿足運(yùn)動(dòng)需求。

3.3.3 體育活動(dòng)的特征

體育活動(dòng)根據(jù)特征可劃分為有氧運(yùn)動(dòng)或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，徒手運(yùn)動(dòng)或器械運(yùn)動(dòng)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或休閑娛樂(lè)項(xiàng)目，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者室外運(yùn)動(dòng)等類別。中等難度偏休閑娛樂(lè)的徒手或者輕器械有氧運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)體育鍛煉者的首選，一次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，退出活動(dòng)的百分率越大。運(yùn)動(dòng)類APP科學(xué)的制定運(yùn)動(dòng)方案，保障體育鍛煉循序漸進(jìn)的開(kāi)展，養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣。

4.結(jié)論

4.1 運(yùn)動(dòng)類APP在多元化的運(yùn)動(dòng)健身平臺(tái)發(fā)展過(guò)程中，借助智能手機(jī)為載體，與高校大學(xué)生有機(jī)的粘合，推動(dòng)了我國(guó)“全民健身”計(jì)劃的強(qiáng)勢(shì)發(fā)展。

4.2 運(yùn)動(dòng)類APP提高了高校大學(xué)生對(duì)體育鍛煉行為的認(rèn)知程度，對(duì)體育鍛煉作用的科學(xué)認(rèn)知促進(jìn)了體育鍛煉行為的養(yǎng)成。

4.3 運(yùn)動(dòng)類APP滿足高校大學(xué)生對(duì)體育鍛煉行為多重體驗(yàn)的同時(shí)，高校大學(xué)生也享受到了運(yùn)動(dòng)類APP帶來(lái)的數(shù)據(jù)記錄、社交互動(dòng)、線上課程等服務(wù)功能，高校大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP的使用粘性對(duì)體育鍛煉行為的養(yǎng)成起到了一定的促進(jìn)作用。

4.4 運(yùn)動(dòng)類APP缺失用戶使用教學(xué)課程學(xué)習(xí)效果的后續(xù)監(jiān)控和追蹤。此外，運(yùn)動(dòng)類APP在教學(xué)課程上相對(duì)比較初級(jí)，在數(shù)據(jù)的科學(xué)記錄上相比專業(yè)的GPS盒子、GPS芯片而言缺乏一定的精確性和準(zhǔn)確度。

4.5 運(yùn)動(dòng)類APP與高校體育教學(xué)在教師、學(xué)生、課堂“三位一體”的有機(jī)結(jié)合，關(guān)注整體教學(xué)與個(gè)體差異，進(jìn)而促進(jìn)了高校大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

5.建議

5.1 高校大學(xué)生應(yīng)該理性的使用運(yùn)動(dòng)類APP，樹(shù)立健康的運(yùn)動(dòng)觀、交友觀和科技觀，科學(xué)使用運(yùn)動(dòng)類APP，對(duì)新興事物理性看待，不盲目追風(fēng)；

5.2 樹(shù)立正確的體育鍛煉行為認(rèn)知，健全體育專業(yè)知識(shí)體系，優(yōu)化APP和高校體育課程的結(jié)合，培養(yǎng)高尚的情操；

5.3 運(yùn)動(dòng)類APP開(kāi)發(fā)商需要不斷的去優(yōu)化和改進(jìn)軟件來(lái)滿足需求日益增加的運(yùn)動(dòng)人群。增設(shè)用戶使用教學(xué)課程學(xué)習(xí)效果的后續(xù)監(jiān)控和追蹤模塊，增設(shè)全民體質(zhì)健康測(cè)試評(píng)價(jià)模塊，提高數(shù)據(jù)記錄的精確度，同時(shí)要減少商業(yè)廣告的投放，保證軟件良好的推廣。