網(wǎng)球非常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練研究
——基于反向擊球技術(shù)

李齡松

(哈爾濱學(xué)院 體育學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150001)

1. 緒論

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技比賽中經(jīng)常出現(xiàn)非常規(guī)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)打法，這與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技和臨場(chǎng)發(fā)揮密不可分，有些非常規(guī)技術(shù)打法可以在平時(shí)訓(xùn)練中加以強(qiáng)化以備臨場(chǎng)應(yīng)用，這些非常規(guī)技術(shù)打法可以在平時(shí)訓(xùn)練中加以強(qiáng)化以備臨場(chǎng)應(yīng)用。這些非常規(guī)技術(shù)與傳統(tǒng)技術(shù)相互結(jié)合可以在競(jìng)技比賽中取得更好的比賽效果，部分選手對(duì)于對(duì)手臨時(shí)更改的打法存在適應(yīng)過(guò)程，可以取得出奇制勝的效果，也可以在運(yùn)動(dòng)員之間形成技術(shù)切磋和交流的樂趣，在培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)也可以利用不同的非常規(guī)技術(shù)吸引青少年運(yùn)動(dòng)員的興趣。

2. 非常規(guī)技術(shù)動(dòng)作分類

根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求的特點(diǎn)，常規(guī)性技術(shù)主要包括:正手擊球，反手擊球。依據(jù)球體旋轉(zhuǎn)的不同可以將擊球時(shí)球拍與網(wǎng)球的接觸點(diǎn)進(jìn)行不同的分解。在競(jìng)技時(shí)，比賽雙方均通過(guò)不同的擊球和跑位、上網(wǎng)等對(duì)對(duì)方形成遏制，即充分發(fā)揮自身技術(shù)特點(diǎn)而限制對(duì)方的發(fā)揮，當(dāng)某位選手在使用常規(guī)技術(shù)動(dòng)作被對(duì)方限制，處于不利局面時(shí)，便可臨時(shí)改變技術(shù)，使用非常規(guī)技術(shù)，第一打破對(duì)方已經(jīng)適應(yīng)和習(xí)慣的技術(shù)打法，第二迫使對(duì)方做出改變減輕技術(shù)遏制，第三反敗為勝或出奇制勝的策略。非常規(guī)技術(shù)類型主要有:反向擊球技術(shù)，在比賽中經(jīng)?？梢钥吹竭\(yùn)動(dòng)員采用背后擊球，胯下?lián)羟虮硨?duì)對(duì)手擊球，這些非常規(guī)技術(shù)又往往與上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)相聯(lián)系，在采用上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)時(shí)又分為主動(dòng)上網(wǎng)和被動(dòng)上網(wǎng)，在非常規(guī)技術(shù)中也會(huì)因被動(dòng)上網(wǎng)而出現(xiàn)俯沖倒地?fù)羟?，與主動(dòng)上網(wǎng)技術(shù)中通過(guò)多次回合傳統(tǒng)擊球，當(dāng)對(duì)方偶然一次回球力量不足時(shí)主動(dòng)采用上網(wǎng)得分，被動(dòng)上網(wǎng)已經(jīng)處于不利態(tài)勢(shì)，若依然采用常規(guī)，傳統(tǒng)擊球往往失分，這時(shí)若采用反向擊球策略和技術(shù)或可以扭轉(zhuǎn)態(tài)勢(shì)，取得優(yōu)勢(shì)。

3. 非常規(guī)擊球時(shí)機(jī)選擇及策略制定

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度的要求較高，對(duì)常規(guī)擊球動(dòng)作也有著相當(dāng)嚴(yán)格的規(guī)定，甚至在訓(xùn)練中，教練員反復(fù)糾正和幫助運(yùn)動(dòng)員克服已經(jīng)成型的錯(cuò)誤動(dòng)作，這是避免在比賽中因錯(cuò)誤動(dòng)作而造成失分，或在體力下降、動(dòng)作頻率減慢時(shí)出現(xiàn)重大失誤，但很少有教練員認(rèn)真糾正運(yùn)動(dòng)員的非常規(guī)擊球動(dòng)作。第一是非常規(guī)擊球動(dòng)作出現(xiàn)次數(shù)與常規(guī)動(dòng)作相比次數(shù)太少，而且出現(xiàn)非常偶然化；第二非常規(guī)擊球技術(shù)沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作因人而宜缺少整齊劃一；第三使用非常規(guī)作用獲取勝利，總與體育的嚴(yán)格刻苦不一致。實(shí)則不然，網(wǎng)球與其它小球運(yùn)動(dòng)一樣，正因?yàn)榕既恍缘囊氐拇嬖诓艦檫\(yùn)動(dòng)增加了趣味和驚喜程度，如果僅僅是通過(guò)力量和速度戰(zhàn)勝對(duì)手取得勝利，又缺少體育本身智慧性特點(diǎn)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為紳士運(yùn)動(dòng)之一，與高爾夫球，臺(tái)球的相同點(diǎn)是均需要運(yùn)動(dòng)員采用一定的戰(zhàn)略:策略和戰(zhàn)術(shù)，需要隨時(shí)觀察比賽中對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在制定自身戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)也要應(yīng)對(duì)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，特別是在以下時(shí)機(jī)便可以選擇非常規(guī)擊球技術(shù)，反向擊球技術(shù)。第一，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員思維已經(jīng)認(rèn)識(shí)到傳統(tǒng)正手或反手已經(jīng)不能完成擊球動(dòng)作，勉強(qiáng)擊球也將可能失分時(shí)，可以采用非合理化擊球；第二，雙方接發(fā)球后，回球到意想不到的位置，擊球點(diǎn)和移動(dòng)位置均比較尷尬時(shí)；第三，雙方回球速度超過(guò)本方思考，來(lái)不及應(yīng)對(duì)時(shí)倉(cāng)促應(yīng)對(duì)或被動(dòng)位置無(wú)力改變時(shí)。

在非常規(guī)擊球，反向擊球策略選擇方面應(yīng)遵循以下原則:第一，以應(yīng)對(duì)為主要策略，下意識(shí)或無(wú)意識(shí)將球擊回對(duì)方；第二，出齊為關(guān)鍵策略，擊球技術(shù)可以五花八門，以奇特為效果最優(yōu)，短時(shí)間一定會(huì)打破對(duì)方技術(shù)連貫性，善用球板各個(gè)部分進(jìn)行擊球；第三，連續(xù)為重要策略在擊球完成后，不管完成與否，均需要為下個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)出連續(xù)行為。非常規(guī)擊球技術(shù)往往在經(jīng)歷以上三個(gè)策略后取得較好效果。

4. 非常規(guī)擊球技術(shù)應(yīng)用與訓(xùn)練不足

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常規(guī)擊球技術(shù)可以在比賽中和訓(xùn)練中體現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員發(fā)現(xiàn)可以使用反向擊球時(shí)，可以為運(yùn)動(dòng)員展示，也可以在平時(shí)上網(wǎng)訓(xùn)練時(shí)與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行切磋，特別是可以將訓(xùn)練進(jìn)行模擬比賽建議，將擊球點(diǎn)設(shè)置為只能反手擊球，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在被動(dòng)位置上不能常規(guī)擊球時(shí)，鼓勵(lì)其使用反向擊球技術(shù)，利用該技術(shù)作為儲(chǔ)備技術(shù)，平時(shí)訓(xùn)練就要嘗試使用，并不斷磨合和適應(yīng)成為與傳統(tǒng)技術(shù)相似的技術(shù)，在臨場(chǎng)比賽時(shí)發(fā)揮出奇不意的效果。

在網(wǎng)球競(jìng)技比賽中，以習(xí)慣握拍姿勢(shì)為例，大多數(shù)選手為右手持拍發(fā)球，該選手右側(cè)區(qū)域?yàn)槭嬲箙^(qū)，左側(cè)區(qū)域相對(duì)被動(dòng)，因此，對(duì)攻戰(zhàn)中或攻防戰(zhàn)中，左側(cè)區(qū)域經(jīng)常成為丟分區(qū)域，在平時(shí)訓(xùn)練中教練員經(jīng)常督促學(xué)員進(jìn)行大量反手擊球練習(xí)，但在比賽中偶然性換手擊球往往能取得較好效果，在此基礎(chǔ)上，反手擊球除了需要臉部提前預(yù)判移動(dòng)至良好擊球點(diǎn)，還需要提前引拍至一定幅度才能確保回球達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，在臨場(chǎng)比賽時(shí)疏忽其中任一環(huán)節(jié)則陷入被動(dòng)，但很少有教練員鼓勵(lì)學(xué)員背后反向擊球訓(xùn)練，在被動(dòng)上網(wǎng)后，面臨對(duì)方底線直線回球，回追已經(jīng)來(lái)不及時(shí)，采用俯沖魚躍式阻攔不失為臨時(shí)應(yīng)急措施，但因?yàn)橛?xùn)練較少，臨場(chǎng)往往措手不及。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，教練在糾正動(dòng)作時(shí)，往往采用標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作指導(dǎo)方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作要求做到統(tǒng)一化，擊球和回球，引排必須做到位，但對(duì)于非常規(guī)的動(dòng)作，因人而異，教練并不能統(tǒng)一進(jìn)行指導(dǎo)和要求，在訓(xùn)練時(shí)候往往具有很大個(gè)人特質(zhì)性，指導(dǎo)后，運(yùn)動(dòng)員也不一定達(dá)到教練要求，訓(xùn)練效果與常規(guī)訓(xùn)練結(jié)果不統(tǒng)一，投入的資源更多，要求也更靈活，但效果卻不合乎標(biāo)準(zhǔn)，很多運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，很少使用反向擊球技術(shù)，技術(shù)使用頻率和訓(xùn)練付出不成正比。

5. 非常規(guī)擊球技術(shù)(反向擊球技術(shù))提升建議

5.1 鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用非常規(guī)擊球技術(shù)，特別是關(guān)鍵比賽中，賽點(diǎn)、局點(diǎn)等關(guān)鍵時(shí)刻，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，也可以找出臨場(chǎng)比賽中的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)，在對(duì)比賽把握程度上和對(duì)比賽過(guò)程中的艱難程度的克服均有重大的影響，高水平運(yùn)動(dòng)員在傳統(tǒng)技術(shù)相差無(wú)幾時(shí)，往往幾招非常規(guī)技術(shù)可以打破比賽平衡，成為比賽的轉(zhuǎn)折。因此，合理培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員掌握和應(yīng)用非常規(guī)技術(shù)是非常重要的。

5.2 反向擊球中最常用到的是背身胯下?lián)羟颍?dāng)運(yùn)動(dòng)員隨球來(lái)到網(wǎng)前，對(duì)方球員挑高球到上網(wǎng)球員的身后，上網(wǎng)球員不能打高壓，只能向底線方向追，此時(shí)球員背對(duì)球網(wǎng)，來(lái)不及轉(zhuǎn)身，只能才用反向擊球的胯下?lián)羟蚣夹g(shù)。胯下?lián)羟蛞话悴捎么箨懯轿张幕蛘邧|方式反手握拍，球拍拍面稍微打開一些，這樣在胯下?lián)羟驎r(shí)，拍面能夠以平面面向球網(wǎng)，手腕控制方向也能夠更自如，高球、平擊都可以輕松做到。

5.3 在球員決定胯下?lián)羟蚝?，轉(zhuǎn)身直線追球，朝球的方向跑，不要邊跑邊盯著球看，也不要想給球讓出位置而特意繞著球跑。球落下后，身體需要經(jīng)過(guò)球后再用球拍擊球，擊球點(diǎn)在小腿附近的位置，去如果對(duì)方球員上網(wǎng)，可以采用向上挑高球，或者平擊的直接穿越球。訓(xùn)練方法，先將球放在原地，慢慢移動(dòng)經(jīng)過(guò)球，在兩腿之間將球向后撥，然后在身體前，非持拍手扔球，球垂直落地后，拍面打開，在兩腿之間將球向后擊出。熟練之后，站在發(fā)球線，向底線移動(dòng)，球員自己拋球自己打。或站在網(wǎng)前，讓同伴或者教練送高球，自己可以嘗試轉(zhuǎn)身跑動(dòng)并使用胯下?lián)羟颉?/p>

注意，用最簡(jiǎn)單的方式送的高球即可，不需要太高也不需要帶有太多旋轉(zhuǎn)。反向擊球的共同點(diǎn)是都需要球員有良好的協(xié)調(diào)性和柔韌性，手與眼，手與腳，眼與腳的配合，結(jié)合平衡，判斷，方向感，小關(guān)節(jié)肌肉力量等，才能擊出完美的反向擊球。